神经递质是你大脑的语言。它们允许神经元与其他脑细胞进行交流。但事实并非如此。肌肉也从神经递质中接收信号。事实上，这些化学信使将信息传递到全身。
不同类型的神经递质差别很大。有些可以控制心率和血压。别人造就你感觉动力稳定你的情绪或帮助你入睡。
为了了解神经递质是如何在你的身体中工作的，让我们来研究一下最著名的化学信使。你会知道它们对你的大脑和身体有多重要。
神经递质如何帮助你的身体沟通
沟通是健康的关键。神经递质完成这项工作，将指令从一个脑细胞传递到另一个脑细胞，并将信息传递到整个大脑和身体。
这个过程从这些化学信使被储存在神经元末端的小隔间开始。这些被称为突触囊泡。神经递质住在这里，直到你的大脑需要传递一个消息。
当神经元发出指令(即动作电位的激发)时，神经递质就会开始行动。这些动作电位暂时使神经元进入更高的能量状态。更多的能量意味着脑细胞可以将化学神经递质倾倒到它们和下一个神经元之间的空间中。神经元之间的间隙被称为突触。
在动作电位产生火花后，神经递质被邻近的神经元从突触中收集。一个连锁反应随之而来。每个脑细胞都会释放神经递质来传播信息。当指令完成后，神经递质被分解、飘散，或者被它们来自的突触囊泡重新吸收。
了解7种主要的神经递质
虽然已知的神经递质有几十种，但有七种主要的需要关注。根据他们的行为，他们分为两种不同的类型。
有些是兴奋性神经递质。这意味着它们鼓励其他脑细胞发出指令。其他神经递质被认为是抑制性的。它们阻止动作电位，帮助你的大脑关闭动作。两者对你的身体发挥最佳功能都是有用和必要的。
熟悉每一种影响你健康的主要化学信使。它们能让你的身体和大脑协同工作。
1.谷氨酸
这种氨基酸在你的饮食中很常见。它作为一种兴奋性神经递质，刺激神经元发出指令。谷氨酸不仅仅存在于你的饮食中。它存在于90%的突触中，是中枢神经系统中主要的兴奋性神经递质。
只需要少量的谷氨酸就能刺激邻近的脑细胞。当神经元正常工作时，细胞释放的所有谷氨酸都被谷氨酸转运体分子拾取回来。这确保了突触中的谷氨酸水平保持在低水平。
太多的谷氨酸对你的大脑来说很棘手。过量会使细胞过度兴奋。以至于神经元无法将它们的能量再降下来。这种有毒的兴奋状态会导致脑细胞锁定并停止工作。好在这些转运蛋白可以清除多余的谷氨酸，并在每次动作电位后通过清理突触来保护你的大脑。
神经可塑性也依赖于谷氨酸。这是因为你的大脑使用谷氨酸在神经元之间建立通路，加强你的记忆，帮助你学习。
2.γ-氨基丁酸
如果说谷氨酸是最令人兴奋的化学信使，那么GABA则是它的对立面。GABA是一种主要的抑制性神经递质。它会减少中枢神经系统的活动，阻断大脑发出的某些信号。
如果没有伽马氨基丁酸，你的大脑就会一直处于“开启”状态。你需要伽马氨基丁酸来产生一种让你慢下来的镇静效果。它能降低你的心率和血压。GABA帮助你放松和入睡。日常生活中的压力对GABA反应良好。
睡前花点时间放松一下。减少蓝光照射可以支持大脑中GABA的产生。深呼吸和正念冥想也可以促进GABA。帮助你减轻压力，更快入睡。
3.多巴胺
最令人兴奋的神经递质是多巴胺。这是因为它在大脑的奖励系统中起着重要作用。
当一些有益的事情发生时，多巴胺会充斥神经元之间的突触。当你完成一个目标或成功完成一项任务时，它会让你感到一阵喜悦。多巴胺让你的大脑兴奋起来，带来愉悦的感觉。
有些药物会影响你大脑的奖赏系统。它们刺激大脑释放过量的多巴胺。这会产生一种暂时的愉悦感或快感。但是从多巴胺的高度下降是一个艰难的跌倒。之后，你可能会感到沮丧、疲倦，对你喜欢的活动不感兴趣。
药物并不是扰乱大脑中正常多巴胺水平的唯一方法。电子游戏、赌博和购物等令人上瘾的活动也会产生类似的高潮。大脑中多巴胺的激增会使这些习惯难以改变。这就是为什么了解多巴胺是如何工作的如此重要，这样你就可以控制这些行为。
不过，多巴胺有很多积极因素。它鼓励清醒。它可以帮助你的胰腺在你进食后释放适量的胰岛素。多巴胺还能协调你的大脑和身体，产生自主运动。因为多巴胺，写你的名字，打字，开车都成为可能。
4.肾上腺素(肾上腺素)
如果你曾经被惊吓过，你就会知道那种来自肾上腺素(也叫肾上腺素)的感觉。这种神经递质负责你身体的战斗或逃跑反应。
肾上腺素是由位于肾脏上方的肾上腺产生的。但是这种化学信使在整个中枢神经系统中起作用，加快你的心率，迅速将氧气输送到肌肉中。
为什么你需要肾上腺素，如果你可能永远不会在一个真正的战斗或逃跑的场景与捕食者追逐你?因为你的日常生活中有很多情况需要类似的——不那么挽救生命的——反应。
肾上腺素是你身体对抗压力的防御机制。如果你迟到了，害怕错过飞机，肾上腺素会加速你的呼吸和心率，这样你就能顺利通过安检。
主题公园通过利用肾上腺素获利。他们利用肾上腺素带来的刺激。它可以让你在闹鬼的房子里感到不安，或者让你在坐过山车时手心冒汗。
肾上腺素也会使你的决策更加敏锐。当你在学校参加考试时，你可以感觉到它的到来。像肾上腺素这样的神经递质可以帮助你的身体知道你的大脑想要如何反应紧张的情况下。
5.5 -羟色胺
从你的大脑中休息一下，把注意力转移到你的内脏上。血清素是一种重要的大脑化学物质，在小肠中也有很多作用。
5 -羟色胺在你的消化道促进饭后的满足感，控制食欲。当你吃的食物不适合你的胃时，血清素会帮助你的身体摆脱它。
腐烂或变质的食物会让你感到恶心。这是因为当你吃了可能有毒的食物时，血清素就会发挥作用。它会刺激你的大脑让你感到恶心，帮助你的肠道快速消化食物。
在你的大脑中，血清素的作用有点不同。它对你的情绪有很大的影响，促进幸福感和幸福感。血清素还能帮助你获得更安宁的睡眠，调节身体的生物钟。
血清素失衡是可能发生的。当大脑没有产生足够的血清素时，你可能会情绪低落，失眠。甚至可能出现困惑和脑雾。
另一方面，大脑中过多的血清素会更危险。一些非法药物会使你的大脑立刻将所有的血清素储存到突触中。这种血清素的突然飙升和随后的暴跌被称为血清素综合征。它会造成偏执，损害你的判断力，并对你的记忆力产生负面影响。所以，保护大脑的血清素供应来维持微妙的平衡。
6.催产素
让我们揭穿一些关于催产素的神话。这种神经递质不仅仅是“爱情荷尔蒙”。它不仅仅是被认为是可爱的化学信使。
催产素是一种强大的神经递质，影响许多身体功能。你的大脑在下丘脑制造催产素，并通过脑下垂体释放催产素，从而触发全身的反应。
当女性分娩时，催产素促使子宫壁收缩。这种化学信使在孩子出生后立即促进了母亲和孩子之间的联系。催产素也使母乳喂养成为可能，并刺激乳腺分泌乳汁。
男士们，不要觉得被冷落了——催产素在你的身体中也扮演着重要的角色。它可以帮助你的大脑形成忠诚和信任的牢固联系。这有助于你与朋友和家人建立重要的关系。
下次与你关心的人交流时，要感谢化学信使。你的身体需要催产素来进行生理和社会健康——去生活和爱。
7.乙酰胆碱
它可能是这个列表上的最后一个，但这种神经递质是第一个在人体中发现的。乙酰胆碱是独特的，因为它直接影响你的肌肉。
乙酰胆碱在神经-肌肉连接处起作用。这是你的神经系统和肌肉交汇的地方。当乙酰胆碱从神经元中释放出来时，肌肉纤维上的受体蛋白就会控制它。然后乙酰胆碱的存在触发肌纤维中的动作电位或指令。但是乙酰胆碱不是向脑细胞发送信号，而是使你的肌肉收缩。
每次你运动肌肉时，乙酰胆碱都在起作用。这可以是自发的运动，也可以是无意识的运动，比如你的心跳，或者是通过消化道移动食物的蠕动。
肌肉运动不全是乙酰胆碱的作用。大脑的学习和记忆功能也受到这种重要神经递质的影响。
运用你的神经递质知识
既然你知道了神经递质是如何工作的，那就考虑一下如何让它们对你的健康更有效。
每晚保证充足的睡眠是让你的大脑休息的好方法，因为GABA是可能的。
5 -羟色胺可以消除肠胃不适的食物，从而保持肠道健康。所以，吃大量的蛋白质来恢复肠道中的血清素水平。
你可以通过把孩子抱紧，和你爱的人共度美好时光来增加催产素的分泌。
你可以通过留意日常生活中的成瘾行为来控制多巴胺水平。
花一分钟欣赏神经递质在你体内所做的所有工作。从你的心跳到呼吸、消化和联系，化学信使使你的大脑和身体保持沟通。
