能源帮助您主导您的一天

它可能是一个打哈欠或眼睑下垂。但它也可能是一个警报吹嘘“帮助！送能量！SOS！“这是一个肯定的迹象，需要刺激的东西，以保持您的能量水平足够高，以接受您的任务列表。您可以尝试推动您正在征服的会议或努力。但是，这并不总是工作。你真正需要的是一个有效的能源。

下一个问题变得重要：哪个来源是最好的？哪些成分包装最适合您的能量水平？什么能源将使您从迎面而来的不适拯救您，并推动您通过狂热的疯狂生活？

幸运的是，这些问题都有科学的答案。归根结底，你对能源的选择是因人而异的，必须为你自己服务。但是下面是做出一个好的决定的信息。

所以，花时间学习植物来源（如人参和瓜州），氨基酸（如牛磺酸和左旋肉碱），以及最流行的选择咖啡因（咖啡，绿茶，红茶，或人造能量饮料）。然后你可以为自己做出决定。并希望避免能量警报，最后通过您的待办事项滑行，以便备用。

关于能量的几句话

最基本的能量单位是卡路里。你的身体将食物的卡路里变成能源。它一直在发生。这是因为在食物被分解后，从ATP（腺苷三磷酸腺苷）内的细胞内产生能量。如果你想知道ATP是什么以及细胞如何利用它来维持生命的话，有一个关于细胞能量产生的很棒的故事。但你不需要成为一个科学家来了解下面的能源讨论。

保持身体适当地用营养滋润，不同的食物很重要。没有食物中的卡路里，你就不会有能量做任何事情。而且你也需要一个健康的睡眠量刷新和恢复你的身体。

饮食和睡眠肯定是固体能量水平的基石。但生活对你抛出了很多东西。而且你可能会发现自己偶尔立即伸手，达到更多东西。对于许多人来说，这是一个能量饮料（也可以是咖啡或茶），帮助他们解决看似无穷无尽的任务流程。

所以，让我们谈谈让您警惕，专注，心理上和身体感到充满活力的化合物。那些是刺激你的身体和大脑的能源，因为你最需要促进你的生产力。

无需进一步ADO，了解有关流行能源饮料配料的更多信息，可以帮助您维护您的能量水平。

人参完成工作

转向人参为能源提升不是新的。这是一部分古代传统数百年。

亚洲人参最着名，最为闻名于其激增的性能 - 在世界各地的11种人参中。无论物种如何，所有类型的人参中的真实能源都是一种称为人参皂苷（植物类固醇）的化合物。

人参及其活性化合物已被证明是有益的：

情绪
能量（专门对抗疲劳）
抗氧化活性
细胞能量生产

关于人参有助于抗击精神和身体疲劳的研究存在，但并不稳健。理论上是人参的心理效应来自某些脑化学品的水平增加及其对大脑中有氧能源产生的影响。物理机制更加难以钉住。结论是最好的描述为理论。这是因为需要更多的研究来弄清楚刺激的根在你身体中的工作原理。

事实上，一些研究已经努力表现出显着的结果，以备份人参的有效性，以减少疲劳和促进物理性能。荟萃分析（对现有研究的研究）表明越来越好的研究 - 大型，随机的受控试验 - 应该对人参的有效性进行。

这是现代科学的共识。但它没有考虑到传统申请中的几个几个份额。

寻求将人参作为能源的人的好消息是它安全且随时可用。只需务必咨询您的医生或药剂师，以获得可能的药物互动。并且还研究表明，骑自行车人参（两三周和一周）是一种更有效的方法，可以作为能量补充。

转向牛磺酸驯服疲倦

通常，氨基酸会导致蛋白质结构的讨论。但牛磺酸不是典型的氨基酸。您可以在肉类和鱼中饮食中的饮食中的，并且在您的身体上，脑，脑，眼睛和血液血小板。那是因为你的身体使牛磺酸撒布并需要它。

但是，如果你已经听说过Taurine，那么它可能正在讨论能源饮料成分。由于这些激励饮料开始击中商店货架，因此氨基酸在流行饮料中爆发。

虽然为什么牛磺酸转向经常促进能量水平？答案可能与氨基酸在能量新陈代谢中的作用有关。它也可能像抗氧化剂一样表现出来有助于水合和细胞电解质平衡。

混合了牛磺酸的研究。当与咖啡因和B族维生素（在流行的能量饮料品牌中）结合后，研究发现了有希望的结果。这包括与驾驶员之间的疲劳，影响青少年的关注以及对抗嗜睡的建议福利。

但难以直接在牛磺酸的那些有前途的结果而不是能量饮料成分的结合。牛磺酸本身具有苗条的能量改善。并且一项研究显示在运动前服用氨基酸并没有帮助整体性能。

牛磺酸已被证明可以在合理的剂量上安全，没有找到主要的副作用。但是在牛磺酸是一个独立的能量补充，很难过于看涨。

B维生素是你的能量答案吗？

你需要维生素B。这些基本维生素对你的生存至关重要。但是关于维生素B增加能量水平的说法更令人怀疑。

事实是，没有B维生素，身体中的能量产生不能正常运行。每B族维生素都有所不同，但它们通常有助于促进食品复合转化为能量。因此，在一种方面，B维生素都是关于能量的。

但额外的B维生素不是寻求能源的直接解决方案。为了感受任何疲劳破坏的效果，你需要缺乏一只B族维生素。而且你不想在那种情况下开始。

因此，谨慎对待能量从B维生素提欧宝视频网站升的产品。但不要忽视这些基本营养素对整体健康的重要性。以下是每个B维生素的有用指南，以提高您的营养知识。

你的瓜拉纳指南

世界的能源饮用者正在发现亚马逊的部落很长一段时间。瓜兰有一个很糟糕。

这个亚马逊攀岩植物的种子已在治疗上使用了几个世纪。它含有一个大咖啡因 - 比咖啡豆在咖啡豆中的约四到六倍。

但咖啡因并不是瓜拉拉作为能源来源的唯一事情。种子中的其他化合物（Thephylline和Theobromine）可以使刺激产品仅仅比单独的咖啡因更有效。那是因为它们也是咖啡因的刺激物质。

瓜拉纳还体育了一种绿茶样的抗氧化型。亚马逊种子最有效的抗氧化剂之一是儿茶素。这植物苯酚（植物化学品)是瓜拉那和绿茶抗氧化能力之间的主要联系之一。

关于在瓜州发现的能源组合有什么样的研究？不多，因为它非常有限。一项研究旨在发现瓜兰刺激化合物的混合是否比咖啡因更有效。研究人员发现，瓜拉纳的较低剂量的激励混合物在短期内刺激。但该研究还呼吁更多关于瓜拉纳在提升能级的有效性研究。

对种子的安全性的研究已经积极。已发现合理剂量毒性低。它广泛提供 - 无论是作为独立产品和能量饮料。但对咖啡因，孕妇，青少年和儿童敏感的人应该对他们消耗多少谨慎态度。

进入L-CORNITINE的能源益处的肉

自从l-肉碱首次从肉中分离出来，它就有了一个听起来很肉质的名字。但是这种氨基酸(赖氨酸)的衍生物与能量的产生比肌肉的形成更有关系。

L-肉碱有助于司机脂肪酸进入细胞的发电厂（线粒体）。如果没有搭配左旋肉碱，你吃的脂肪就无法有效地用于能源生产。和胖 - 哪个，别忘了，是其中之一必要的营养素- 充满了潜在的能量。

在L-肉碱上进行的研究很有希望。使用30天的用法被发现积极影响疲劳 - 心理和物理。但是每天三克的剂量 - 关于三重推荐的东西 - 发现导致各种胃肠道问题。

咖啡因是能源之王

你或你所知道的人几乎肯定会转向咖啡因的挑选。只要你在白天阅读这个时，你就知道在最后一小时内有咖啡因的人。这是流行的。

并且有很好的理由咖啡因的无处不在。有用。消耗咖啡因是一种自然地对抗疲劳的良好方法。它甚至没有重要来源。

你可能会觉得咖啡因有一个神奇的能力，可以通过你的一天为你提供动力。但它的工作方式非常熟悉科学。咖啡因卷曲了你的新陈代谢，并支持你身体中自然刺激的化学品。它还让您的中枢神经系统唤醒，从您的大脑中扮演的辅助技巧开始。

咖啡因适合大脑中的受体，以叫做腺苷的化合物。当腺苷点击其受体时，通常帮助你放松一下。但是当咖啡因取代了它的位置——有效地阻止腺苷——你的大脑和神经系统就会起相反的作用。这就是咖啡因如何加速你的中枢神经系统。这就是为什么它能让你感到警觉和精力充沛。

但是你不想用咖啡因炒作。否则，太多的咖啡因可以让你过于焦虑甚至摇摇欲坠。它有效，健康的成年人每天不应该消耗超过三到四百毫克。一些人 - 包括孕妇，青少年和儿童 - 对咖啡因更敏感，需要更多地限制他们的摄入量。请记住，高剂量的咖啡因会导致硬碰撞。因此，您可能希望全天少量划分咖啡因消费。

大多数情况下，关于咖啡因的问题不是它是否适用于能量水平。相反，它是哪种来源是最好的，每个饮料都有多少咖啡因？下表可以帮助您回答这些问题。

饮料类型	咖啡因的数量	抗氧化活性?	其他重要的化合物	有趣的事实
煮咖啡(非脱因咖啡，非浓缩咖啡)	每8盎司85-165毫克（Mg）（237毫升）	是的	酚类化合物（如绿原酸），阿魏酸和镁	咖啡豆越烤，咖啡因较少的咖啡因。所以，轻烤包装最大的咖啡因拳。
红茶（新鲜酿造，没有瓶装）	每8盎司（237毫升）25-48毫克	是的	L-Theanine（一种可能影响脑化学品的氨基酸），黄酮类，儿科和单宁	红茶来自与绿茶相同的植物，但是发酵，这占颜色差异。
绿茶（新鲜酿造，没有瓶装）	每8盎司25-29毫克（237毫升）	是的	类似于红茶：L-Themine（一种可能影响脑化学品的氨基酸），黄酮类化合物和儿茶素（包括EGCG，或EPigallocateChin Gallate）	绿茶（和红茶和抹茶）都来自浓密的植物（山茶花Sinensis.）这对中国的原产。