压力管理幻灯片：8种解压缩方法
似乎堆积了，不是吗？他们似乎经常这样做。您已插入，始终准备好听电子邮件的丁或文本消息的振动，用于发出下一个任务以解决该问题。这是新的正常。
你找到了富有成效的方法。主要是因为没有替代品。但生产力并不总是等于幸福。任务后通过任务进行搅动压力没有发布就会建立。不断“开启”可能会压倒。
如果这听起来很熟悉，你并不孤单。世界卫生组织称压力“21世纪的流行病”。研究表明，不熟悉或忽视的压力会导致严重问题。
但这并不一定是你的生活。
在日常生活中学习解压缩和寻找无压力时刻的方法很重要长期健康。那么你如何操纵待办事项清单上的内容，并发现潜行的方法是潜入一些必要的深呼吸？
有大量的途径显示有效。和科学以比一个方式更多的方式向他们备份。下面的幻灯片有八个压力管理技巧，以帮助您解压缩 - 因为对您的日常福祉至关重要。
1.休息一下
2.听到钥匙：古典音乐有助于帮助
起初，它似乎有点奇怪，但在压力的时候听古典音乐有助于抚慰心灵。叮叮当当的钢琴键和扫地的琴弦可能有助于管理压力。
2000年的实验中国行为医学杂志测量了古典音乐对关注，放松和压力反应的影响。那些在压力暴露后听音乐的人报告更多地放松。
另一项研究表明，听古典音乐的人显着降低了比那些没有的血压水平。平静的声音在压力管理中辅助，并直接导致每个人都寻求：一系列宁静。
3.限制屏幕时间
听起来不可能脱离你的屏幕，对吗？大多数情况下，它是。你的生活进入了你拥有的每一个屏幕并运作。
它已被证明太多了盯着屏幕的时间可以导致头痛和睡眠问题。一份报告将光线归咎于背光屏幕，以干扰身体在睡眠前缠绕的自然能力。如果您的睡眠不安，它会导致更多问题，并且可以使您的日常压力源更难。
这是一个提示帮助：晚上 - 睡前至少两个小时 - 把手机或平板电脑放在睡前。
4.锻炼改变事情
如果你有一个艰难的时间来管理你的压力，让你的大脑固定在别的东西上。和锻炼是一个伟大的逃生。这可能是在椭圆机上花费的平均时间和朋友一起玩休闲运动。跑到分配的时间让您休息并产生内啡肽（有用荷尔蒙在你的大脑中也是。
一项研究发现运动可以减少短期应力。它还可以帮助您在留下健身房或场地后的正常日常生活职责之前减压。
5.谈谈 - 但也听
寻找一种清除思想的方法是日常生活的关键部分。那是因为它是限制压力的一个非常重要的方式。有时清除你的思想的最佳方式是让那些压力的感觉溢出你的嘴。这是一个更好的替代方案，而不是让压力和紧张局限于不健康的水平。
说出来很棒，但关注自己的关注也很重要。倾听和帮助他人解决问题将您的能量从压力远离解决方案。你也会在你的生活中获得透视，并满足做得好。这就是为什么帮助朋友或亲人是一个坚实的计划。作为您生活中那些需要一点指导的人来说是一个亮板可以很长的路 - 对你，以及他们。
6.吃右，感觉很棒
7.嘲笑它
让您轻触的电影，表明或笑话比初始的肠道巴斯特更进一步。这种快乐的反应被证明是对这些作战各种压力的阳性。没有更好的方法来解压缩，而不是笑，甚至微笑。
一项研究表明，阳性面部表达影响了身体对压力的反应。笑声已被证明缩小应力反应并刺激您的心脏，肺和身体肌肉。
8.嚼口香糖。没有，严肃
一根牙龈可以让一个不同的世界。而不仅仅是为了掩盖你吃午饭的东西。
干预研究检查了牙龈和工作相关压力的影响。它发现，在工作中，在工作场所的口香糖减少了焦虑或疲劳，疲劳，实际上让人们变得更好。那个怎么样？还没有数据也吹泡泡。
