通过这些惊人的事实了解胶原蛋白

胶原蛋白三重螺旋分子

您的身体有很多细胞，零件和系统。其中许多与胶原蛋白在一起。您体内最丰富的蛋白质是关于连接和力量的。这是因为胶原蛋白的粘合剂品质仅与其提供结构和强度的能力相匹配。

这种令人印象深刻的蛋白质值得很多讨论。从胶原蛋白和皮肤到其生产过程，您需要了解有关胶原蛋白的所有事实。确切地说是三十个。（非常重要的是，有10甚至25的清单不会做到。）

您是由很多蛋白质制成的。而且您已经知道胶原蛋白是最常见的。但是，大约30％的人体蛋白质是一种胶原蛋白或另一种胶原蛋白。（耐心！您将阅读数字19中的所有不同类型。）
胶原蛋白不仅对人类很重要。您的动物朋友同样依赖它。这使胶原蛋白成为动物王国中蛋白质的顶级狗。
“胶原蛋白”一词的根源回到希腊语Kólla，这意味着胶水。现在，关于连接和粘合剂效果的所有讨论开始变得更加有意义

说整个身体都发现胶原蛋白是一种轻描淡写。这是骨骼，肌肉，肌腱和韧带的结构元素。胶原蛋白和皮肤总是一起讨论，因为它是您最大风琴的主要组成部分。但这只是开始。胶原蛋白也在：

胶原蛋白的纤维性质和强度使其成为肾脏和其他器官的理想保护外壳。
让我们进一步使胶原蛋白的患病率更进一步。它还有助于将整个身体的细胞彼此连接起来。因此，它是大规模的 -骨头，韧带和器官 - 直至细胞水平。
为什么这是动物中如此重要的结构蛋白？首先，胶原蛋白是热稳定的。其次，它具有很大的机械强度。第三，也许最令人惊讶的是，它可以与其他生物分子互动。
年龄是唯一可以阻止胶原蛋白变得惊人的东西。（稍后您也会学到其他一些东西。）年龄越大，制作的胶原蛋白越少。而且您所做的不如青年时代的胶原蛋白那么高。这会影响皮肤的外观，关节健康的维护等等。

胶原蛋白和皮肤如何连接

胶原蛋白到处都很重要。但是，没有什么比您的皮肤更明显的了。胶原蛋白是关键您的皮肤外观。而且您的皮肤会产生很多胶原蛋白。因此，他们经常一起谈论。

这种结构蛋白非常重要，以至于占皮肤干重的75％。它还赋予您的皮肤强度和弹性。它提供了您美丽的稳定结构。

这就是为什么许多护肤对话都以一种或另一种方式与胶原蛋白有关的原因。当您谈论皮肤健康，结构和护理科学时，可能仅次于水分。

胶原蛋白在皮肤的第二层中最普遍 - 真皮。两种类型的胶原蛋白构成结构元素，并连接中间皮肤层上面的表皮和下半下。

由于皮肤的大部分结构都取决于胶原蛋白，因此在细纹和皱纹的外观中起着重要作用。足够的胶原蛋白产生使皮肤看起来光滑牢固。它使皮肤看起来年轻且充满活力。

那么，难怪您身体生产健康的高质量胶原蛋白的能力取决于您的年龄。因此，寻找支持健康胶原蛋白生产的方法，以使年轻，更坚固，更光滑的皮肤出现。

结构蛋白胶原蛋白的分子结构 - 结缔组织的主要成分

胶原蛋白在您的皮肤和结缔组织中，为您的身体提供结构和力量。它的实用程序并没有结束。这种普遍的蛋白质也以两种有趣且非常不同的方式使用。这是一个香肠套管，构成了乐器的弦。

I型胶原蛋白？那里有多少？您体内存在16种不同类型。它们每个都有不同的结构和功能。对于一种蛋白质来说，这是很多种类。
但是您的大多数胶原蛋白是I型，II，III或IV。
实际上，大约90％的胶原蛋白是I类。这是最强的类型，因为它是由密集包装在一起的纤维制成的。它是骨骼，皮肤，肌腱，软骨，牙齿和其他结缔组织的结构成分。并且可以伸展 - 很多，而不会破裂。
II型胶原蛋白不如I型胶原蛋白。它非常适合缓冲接头。
您的肌肉，器官和动脉依赖于III型。IV类型可以帮助进行过滤，并且更多的是皮肤中发现的二维纸。
无论哪种类型的胶原蛋白，年龄都是最终的敌人。但是糖和其他精制碳水化合物也会阻碍您的胶原蛋白修复功能。现在，您还有一个理由限制饮食中的糖。
太阳也是胶原蛋白的敌人。紫外线辐射会减少胶原蛋白的产生，因此始终练习安全的阳光。
这是10,000不吸烟的原因：这对胶原蛋白生产也不利。
不过，您的胶原蛋白生产并不全是厄运和忧郁。已经证明了几种广泛可用且容易获得的营养素可以帮助维持健康的胶原蛋白生产：

储存氨基酸是另一种支持您身体生产这种重要蛋白质的能力。甘氨酸可以在许多富含蛋白质的食物中找到，包括猪肉，牛肉和鸡肉。如果您要寻找脯氨酸，请转向蛋清，乳制品，蘑菇，芦笋和几乎所有蛋白质食物。吃氨基酸不能保证胶原蛋白的升高，但值得一试，并且已经是健康饮食的一部分。
骨汤通常富含胶原蛋白。当您认为它们是通过沸腾的动物骨头制成的时，这是有道理的。而且，如您所知，骨骼和周围的结缔组织有很多胶原蛋白。明胶也基本上只是煮熟的胶原蛋白。
健康，均衡的饮食是帮助您的身体继续发出胶原蛋白的绝佳基础。