什么是淋巴系统？

给你出个谜语:我很小，但我无处不在。我在循环，但我不是循环系统。我不是无名小卒(或抗体)，我当然也不能对防御入侵者免疫。如果你觉得我不过滤，你一定是在取笑我。我是什么?淋巴系统。

标题可能已经泄露了答案。但是淋巴结，组织和血管的集合是一个谜。它与你身体中的许多系统并行或协同工作——免疫系统、循环系统、淋巴系统和你的大型排毒器官。而且它非常重要，你会以为它会吸引更多的关注。

这个身体的无名英雄吸收和运输的大分子(包括蛋白质和细胞碎片)太大而不能被静脉和毛细血管收集。然后，这种淋巴液被输送到淋巴结，淋巴结在体内扮演着“过滤站”的角色。换句话说，淋巴系统排出了体内每个细胞产生的所有废物。这样想，淋巴系统就像一个自动冲水的马桶。没有它，体内就会有太多的废物需要处理。

在淋巴结中，来自身体自然防御系统的白细胞，称为淋巴细胞，有助于对抗细菌和病毒。存在两种主要类型的白细胞（WBC或淋巴细胞），即T淋巴细胞和B淋巴细胞，其分别称为T细胞和B细胞。

前往颈部中心的旅程

流经你淋巴系统的液体叫做淋巴，有道理吧?这种无色液体在体内的血管中流动。淋巴从你身体的间质到你脖子底部的锁骨下静脉是单向的。

与血液循环系统不同的是，淋巴系统缺乏一个泵送器官来让淋巴通过它的通道网络运动。淋巴平滑向上的运动是由肌肉和关节运动和心跳产生的压力协助的。(而且，作为奖励，正确的按摩可以帮助改善淋巴流动。所以，如果你还想找个借口去按摩，现在你有了。)

随着流体向前移动，淋巴通过淋巴结。这些卫生站过滤淋巴以清除碎片。如果存在潜在的病原体，它们在淋巴结中被隔离，直到免疫细胞来杀死它们。

一旦彻底冲洗干净，被清理的淋巴就会继续朝一个方向流动——向上流向颈部。当到达颈部的过程完成后，被清理的淋巴就会流入锁骨下静脉在颈部两侧。最后，它与血液混合，并带到它通过循环系统泵送的心脏。

无处不在。你的淋巴系统遍布全身。大多数人有500到700个分散在全身的淋巴结。

淋巴系统网络位于身体的几个区域，每个区域都有特定的引流路径。你会发现腹股沟、颈部和腋下淋巴结数量最多。

根据位置肤浅和深，您的淋巴结分为两类。

浅表淋巴结包括：

深淋巴结包括：

淋巴组织也发现在体内的其他区域，包括扁桃体，脾，肠壁和骨髓。

大百分比的身体的淋巴组织与肠道和肠道器官相关。这部分是因为消化道是用于不健康或冒犯性物质的主要路径，如细菌，过敏原，重金属，真菌和其他污染物。

消化系统 - 酶，酸和肠道菌群的几个方面 - 企图中和侵入我们身体的病原体。但是，那些使其通过的人被肠道相关的淋巴组织（GALT）占据。

GALT从病原体通过的肠道微环境中接收信息。然后决定哪一种会引起过敏反应，并让免疫系统和内分泌系统发挥作用。

通常，健康的Galt功能抑制过敏反应并降低食物敏感性。但这是复杂的，往往依赖于个人健康状况的当前状态。准确说，肠道相关淋巴结的更健康，你可能是食物的细菌和化学品的更敏感。如果消化道由于便秘，腹泻或其他GI疾病，甚至来自诸如食物敏感性或应力的东西，则可以减少淋巴液的流动。

淋巴系统不断地工作，以保持健康和清洁。以下是一些生活方式步骤，您可以采取支持淋巴系统的健康：

吃健康的饮食。通过限制加工食品来降低身体的毒性负担，强调整个食物 - 大量的水果，蔬菜和全谷物。您的淋巴越少的浪费和毒素必须处理，更有效地流动。
喝大量的干净水。避免脱水。你的身体需要保湿以防止液体运行。
练习深呼吸。从横膈膜深呼吸——而不是浅地从胸部呼吸，通过鼻子而不是嘴巴——是将淋巴液输送到全身的好方法。
保持活跃。由于淋巴液在没有泵的帮助下移动缓慢，不活动会严重限制其流动。通过运动和深呼吸的肌肉收缩是我们淋巴循环的主要方式。适度的运动，如散步，伸展，跳上反弹板，或瑜伽。但任何你喜欢并坚持做的运动都是保持淋巴系统泵血的好方法。