红细胞高速公路:导航心血管系统

你知道宝宝的声音你的心。你觉得手腕上的脉搏。这一切都表明你的身体仍在运行。但是血液源通过你的动脉，轻轻地流淌在你的血管上没有意外地到达那里。你的血液，血管，心脏和肺部，一切都在一起，使你呼吸到你身体剩下的氧气。这种关系被称为心血管系统，它的工作24/7可以让你移动。

你的心血管系统非常出色。要想充分认识到这对你来说是多么困难，那就温习一些心血管词汇吧。

• 心血管系统:由器官和血管组成的复杂网络，负责为全身的血液提供氧气和流动。心血管系统包括心脏、肺和所有的血管。
• 心脏:位于胸腔胸骨(胸骨)下面的四腔肌肉。心脏将富含氧气的血液泵入身体，将缺乏氧气的血液泵入肺部。心肌的收缩通常被称为心跳。
• 心率：也称为脉冲。这是完全心肌收缩的频率。它通常在每分钟节拍中测量。健康成年人的平均心率在休息60之间，每分钟100次拍摄你的一天。
• 肺:一对位于胸腔内的器官，占据了左右胸腔的大部分。把肺想象成一个非常精细的囊状网络，它把血液扩散开来以增加表面积。表面积的增加使得气体在血液中进出(二氧化碳排出，氧气进入)。
• 肺部：指肺部。
• 系统性：指体内的其他器官，包括肝，肠，脑，肾脏等。
• 血管：血液流过的管。有两种主要类型的血管 -动脉和静脉。对于大多数身体而言，这意味着动脉携带含氧血液和静脉携带氧气耗尽的血液。但在连接心脏和肺部的血管系统中，该公约逆转。
• 血液:红色的液体物质，输送到心血管系统。血液主要是水，负责向身体输送营养物质。它也包含许多类型的细胞:红细胞,白细胞,等离子体，血清和血小板。

红细胞(rbc)携带氧气和二氧化碳进出人体。白细胞主要参与你的免疫反应。血浆是无色液体，含有血液中的脂肪成分。血清是琥珀色的血液成分，含有血液中的大部分蛋白质。而血小板呈半月形，细胞状结构，负责血液凝结(通常在血管受伤后)。

• 血压:血液在血管中流动的力量，以毫米汞柱(毫米汞柱)测量。临床上，血压被报道为收缩压高于舒张压。动脉血压最高，静脉血压最低。
• 舒张:与扩张、松弛或扩张有关的。
• 收缩压:当血液在心脏泵送的压力下积极流过血管时，血管内的压力。正常的收缩压被认为小于120mmhg。
• 舒张压:当血液不流动，心脏和血管处于休息状态时，在心脏跳动之间的血管压力。正常的舒张压被认为小于80mmhg。
• 毛细血管:微小的、网状的网状血管。毛细血管让氧气和其他营养物质从血液中扩散到细胞、组织和器官中。它们还将氧气和营养不良的血液输送回心脏。这些网状结构是动脉的末端和静脉的起点。

你知道你的心血管系统很重要，但它可能比你想象的要大。在一起，您的血管延伸超过60,000英里（或100,000公里）。这意味着您的血管，端到端放置，可以圈出全球大约两次半。

仔细看看心血管系统

对心血管系统最简单的定义是一系列推动血液流经血管的器官。但这遗漏了一些有益的信息。心血管系统向组织输送氧气和其他营养物质，并从循环中清除废物和二氧化碳。

有很多重要的工作要做。它们是通过一系列相互连接的管道(动脉和静脉)来实现的，这些管道引导血液流经全身。心脏是使血液向前流动的泵。心血管系统有两个回路，肺回路和体循环，将血液输送到心脏和身体。

人类心脏的解剖

你的心脏主要负责将血液输送到身体的各个部位。人类的心脏由于其独特的结构而能够完成这项艰巨的任务。

它是由平滑肌细胞组成的，它们以惊人的力量收缩。其中一些心肌细胞与神经产生电连接。当你锻炼或经历情绪变化时，电脉冲通过神经到达你的心脏。这些信号可以改变心脏肌肉收缩的速度——或者心跳的速度。

您可能知道，心脏分为四个单独的腔室 - 左和右心房和脑室。心脏的腔室是阀门分开的肌肉的袋。它们从循环中收集血液，并将其挤压通过心脏到肺部或向身体挤压。心脏的左侧和右侧在结构上彼此镜面。但每侧都是独一无二的，并且对泵送血液所需的专业功能。

心脏的右侧收集了通过身体循环的血液。这种血液迫切需要以氧气的形式恢复活力。在它可以去肺部的氧气之前，它必须首先进入右心房(收集室)，下到右心室(水泵房)。右心室负责将血液输送到肺部获取氧气。

心脏的左侧在经过肺部后接受含氧血液。的左心房是该氧化血液的收集室。然后通过富氧血液到Left心室通过两个腔室之间的单向阀。左心室是心脏中最强的腔室。当左心室的心肌收缩时，血液从心脏向全身输送。

每分钟，5升(约1.5加仑)的血液被泵入心脏——这是你的全部血容量。你的心脏每天向你身体的每一平方英寸输送7200升的血液。每个泵将新鲜的氧气和营养带到你身体的每个细胞，以支持健康的组织和器官功能。

血流：它在哪里？

了解血液流经心血管系统的路径类似于阅读路线图。把红细胞想象成繁忙高速公路上的车辆。你可以很容易地沿着他们的路径穿过心脏，到达身体的其余部分。

健康、快乐、富氧的血细胞从左心室出来，开始沿着心血管系统的道路行进。左心室收缩后，这个腔内的血液得到绿灯进入主动脉通过主动脉瓣。

主动脉是体内最大的动脉，是血液运输的超级公路。由于高压和厚的肌肉墙壁，血液速度通过主动脉。来自主动脉的较小的动脉分支。这些是血液可以跳过这种繁忙的通道并前往身体的不同位置的出口。

血液流经的道路离心脏越远就越收缩。就像从高速公路到城市街道，再到各个社区，道路会变得越来越小一样，动脉分支成更小的血管，最终连接到毛细血管。这些小血管环绕着重要的器官和组织。毛细血管为器官和组织提供营养和氧气。

到达目的地后，红细胞需要返回心脏和肺部。但是回到心脏的过程比快节奏的通过主动脉的过程要慢得多。

如果说动脉是血液运输的高速公路，那么静脉就是风景优美的路线。由于血压较低，它们的速度限制比动脉要慢。动脉的紧密结构有助于推动血液在体内快速流动。另一方面，静脉更宽更松。血液在静脉中流动需要时间，在返回心脏的路上与来自全身的血液汇合。

所有来自静脉的血液都是通过上静脉或下静脉进入心脏的腔静脉。从下半身行驶的血液涉及下腔静脉 - 最大的静脉。来自上半身的血液通过高级腔静脉引导。每一个都空洞的东西右心房。

这个腔室收集血液并引导它三尖瓣的阀的右心室。血液迅速从右心室流出，进入肺动脉通过一个半月形的瓣膜叫做肺动脉瓣。

一旦进入肺动脉，血液就会通过毛细血管网补充肺部储存的氧气。然后血液通过导管回流到心脏肺静脉进入了左心房。的二尖瓣是血液必须通过的最后一道门，从而跳回到心血管系统的高速公路上，并在身体中完成一个完整的循环。

生活心脏健康的生活方式

你的血液必须前往这么多角落和缝隙。这是一个健康的心脏泵，每天没有问题，每天都在为你的整个生活。即使你的心脏建成了距离，你可以做几件事来支持其健康。还有你的心血管系统的其余部分。

到目前为止，每天锻炼是保持心脏健康和心血管健康的最好方法。在运动期间，需要你的心脏稍微努力一点，你可以保持这一重要的肌肉，并保持长期的成功。

身体活动不仅使你的手臂和腿更强壮。它也增强了你的心脏和心血管系统。运动员通常具有更健康的心，而不是那些不经常运动的人。你不必成为一个专业的运动员，而是使你的目标定期锻炼并支持你的心脏和心血管健康。

每天都可以成为保持健康心脏的最简单的运动。快速走路30到60分钟，每天都可以让你的心灵率达到“甜蜜的地方”。保持升高的心率（最大50-85％）应该是您的良好指标，心脏健康的锻炼。供参考，散步将使您的心率高达50-70％的最大值。网球或跑步机上的游戏推动您的心率高达70％至85％的最大值。

低反式脂肪和低盐的饮食，高蔬菜和瘦肉蛋白的饮食对你的心脏也有好处。

调节您的饮食盐和不健康的脂肪含量强化了您在正常范围内保持健康血压的能力。除了对你的心灵伟大，饮食在不健康的脂肪和盐中可能是你的票，以保持健康的体重。

这是你能做的一些事情。用整个水果和蔬菜用很多天然味来替换咸味。您还将获得许多重要的营养素样番茄红素和维生素C-已被证明支持健康的心血管系统。并确保您的饮食中的脂肪来自更自然，植物来源 - 思考坚果，橄榄和椰子油。

通过锻炼和健康的饮食，让你的身体引擎平稳运转，让你的血液循环。

关于作者

悉尼兴旺斯是俄勒冈州森林格罗夫的自由科学作家。她拥有犹他州立大学人类生物学学士学位，在那里担任本科生研究员和写作研究员。雪梨终身学习科学，她的目标是尽可能有效地翻译当前的科学研究成果。她对人类生物学、健康和营养特别感兴趣。