在花园里生长健康

据说锻炼和进食据说是携手的，但是当你在花园里工作时，他们实际上是这样做的。园艺是保持健康的一种方式，享受外面的时间。这是让水果和蔬菜在饮食中保持水果和蔬菜的一种好方法，并锻炼身体。生长自己的食物也适合环境健康和可持续性。看看如何学习花园可以提高你的生活质量。

园艺改善和促进了健康的营养

园艺是一种爱好，可以轻松能力地增加您的日常进入健康食品。当您定期保留花园时，营养丰富的小吃和美味的晚餐只是一块石头扔掉。无论您是在家还是与社区的花园，定期访问水果和蔬菜，提高您的营养。

儿童园艺园艺计划的儿童调查照亮了园艺如何用于个人营养。与这些计划的学校教师可以利用庭院发展健康和营养课程。

2005年与课后园艺计划的四年级教室研究提供了一个很好的例子。在研究中，教师报告了学生的饮食习惯，经常访问他们的学校的花园。校长报告使用学生使用自助餐厅沙拉吧的几乎两倍。

学生们还照亮了学校花园的健康益处，他们的个人营养。在将学校花园纳入课程之前和之后调查了第四年级。他们回答了两个是/毫无问题：“我每天吃蔬菜，”我每天都在活跃。“在参加园艺计划后肯定地回答的学生比例显着增加。

应当注意，在上一节提到的研究中，参加课后园艺计划的儿童增加了他们的日常蔬菜摄入量及其日常运动。园艺让你的身体工作，让你进入大自然。

花园需要日常护理，以生产丰富的作物。收获勤奋的花园的回报可以激励园丁起床和移动。园艺提供了中度心血管运动的身体。定期行使任何类型，包括园艺，降低了心脏病的风险，可以改善强度和耐力。

老年人的群体可以遇到常规运动方案，他们感到非常适合。园艺对每个人都有很大的功能锻炼，包括老人。功能练习是指包括的活动包括：拉伸，推动，拉动，提升，蹲下等。这些活动所有这些活动都改善了肌肉色调和灵活性，并改善了一般福祉。

园艺被称为灵魂。实际上有几个方面是这种描述的描述准确。

园艺促进了精神和身体健康。当你花园时，你定期与自然互动。它还让您有机会为他人服务。简单地说，园艺让我们感觉良好。

最近，许多研究最近加强了我们与自然的关系的重要性。沉浸在包括花园的自然中，打开门以绽放创造力。从技术和踩到外面卸下在花园里工作正在为思想和精神令人耳目一新。

园艺所需的物理劳动有助于保持正常范围内的血压，并增加你的内啡肽的生产。内啡肽被称为“感觉良好”的激素，因为它们有助于我们感到幸福和充满生命。内啡肽在减少压力方面也至关重要。这就是为什么这么多人接受园艺作为压力缓解的爱好。

除了缓解压力之外，园艺还提供了为其他人提供服务的机会。在一个社区花园工作后，许多园丁将额外的水果和蔬菜带到朋友和邻居。这种社区参与和服务鼓励健康的精神状态，并帮助建立强有力的社区。

社区园林在远离可靠的农产品来源的社区园区越来越受欢迎，如农民的市场和杂货店。社区花园几乎总是可以自由使用或需要很少才能参加。

美国和国外的若干社区采用了社区园林模式。值得注意的是，1988年加利福尼亚健康城市倡议建立了全方位的全功能和繁忙的社区花园。这些花园通过拨款和城市预算资助，由志愿者和花园专家的人员组成。

社区成员可以通过这些当地计划访问烹饪课程，健康的膳食准备教学和园艺帮助。参与者，志愿者参与的技能机会以及当地领导的承诺使社区花园特别成功。

社区花园继续在全球城市蓬勃发展，因为他们促进了公共卫生和高品质的生活。他们鼓励健康的生活和饮食，社区参与和公民和邻居自豪感。这些花园还促进了可持续性和当地环境。

在你自己的院子或作为一个社区的园艺，是妥善健康和营养的巨大运动。活跃在你的花园里缓解了压力，并提供了常规运动的身体。园艺还可以让您有机会与大自然建立更深层次的关系，这已被证明可以提高心理健康。社区参与和邻居骄傲是由于花园的优质时间而来。抓住机会开发你的绿色拇指并尝试园艺。