卷起一本好书:阅读的好处

对于一些人来说,没有什么比蜷缩着一本好书在雨天和阅读几个小时。,对另一些人来说,没有什么更糟。无论哪一方,你落在一个事实仍然是相同的:阅读对你的身心健康都有好处。

这个消息可能对大多数书虫就不足为奇了。毕竟,他们的爱阅读与如何让他们这些,一本好的小说带来了一个从现实中解脱出来。但是狂热和那么热切的读者,让我们探索阅读的好处。

更少的压力:科学阅读的好处

压力是感觉我们都很熟悉。我们都经历过,有自己的coping-some比别人更好的方法。然而,许多人没有意识到的是,压力会影响你的健康。

日常压力可能只是让你uncomfortable-think头痛,胃痛,疲劳或睡眠不宁。随着时间的推移,压力会增加患高血压的风险,心脏病和心脏病。不只是你的身体,感觉压力的效果也可以影响你的精神健康。压力与抑郁水平的提高,焦虑和其他精神健康状况。

说,压力是你应该尽量减少和管理来支撑你的幸福。这就是阅读。

一项研究表明每天阅读仅需6分钟一样在体内有效地减少压力许多其他流行的压力管理技术,如散步等。有明确的证据:阅读可以降低你的静息心率,缓解肌肉紧张。

尽管还有很多将关于阅读的神经系统错综复杂,科学家们推测一些缓解压力是由于它需要的关注。喜欢冥想,读书指导个体的注意单个任务。搭配如何阅读独特触发想象力,人们可能运输状态的改变consciousness-one免费从许多日常压力。如果你曾经“逃”到一本书,你可能经历了这个现象。

一些研究甚至领带定期阅读增加寿命。耶鲁大学进行的一项研究表明个人50岁以上的人经常阅读书不报道的死亡风险下降在接下来的十年。原因需要进一步探索,但一个可能的解释减压。如前所述,压力对你的身体造成损害。如果你减少压力,减少磨损你的身体经验,反过来,可以促进长寿。

深思熟虑的食物:对大脑什么阅读

人们喜欢谈论阅读对大脑有益,但通常不进入细节。那么,这到底意味着什么?简短的回答是阅读可以改变你的大脑神经系统的水平。但让我们长答案。

阅读占去大脑的几个区域,包括颞叶和布洛卡区(额叶)。白质的神经纤维pathways-collections大脑也扮演着重要的角色在阅读通过连接不同的大脑区域。最好的传输信息,这些神经通路必须宽,光滑。当孩子学习阅读,这些白质通路是至关重要的发展和正常生长。崎岖或狭窄的通路与低阅读流畅性。但这是令人惊讶的:通过练习和补救这些神经通路可以改变和发展,增加孩子的阅读能力流利。

在这一点上,你可能会想它太晚我们很可能不是一个孩子学习阅读。但是阅读对大脑的影响并不局限于儿童早期,作为2013年的一项研究中观察到。

静息状态的网络(工匠们)的监控人员19-27岁的参与者。工匠们基本上是大脑的不同区域或功能社区发挥作用在几个神经过程,包括记忆、注意力,和感觉系统。随着你年龄的增长,这些网络之间的连通性下降,已与各种认知功能下降。这迷人的研究发现工匠们之间的连通性增加参与者分配一段小说阅读每天晚上。

一项研究观察并不在意料之外——语言处理的参与者的大脑区域被加强。但积极的影响并没有就此止步。他们的大脑也加强了的感觉运动区域,表明阅读可能比预期的更广泛的对大脑的影响。

这里主要是阅读是锻炼你的大脑。就像任何其他的运动,它有助于构建力量。随着你的年龄你的大脑是越强,更好的功能。这是支持大量研究发现,经常阅读可以帮助延缓阿尔茨海默氏症,老年痴呆症和其他神经系统下降与衰老有关。

思想、身体和灵魂:更多原因阅读对你有好处

到目前为止,我们已经集中在科学阅读这些的好处,可以通过研究和观察和测量实验。虽然这些好处是重要的,这将是一种耻辱结束这里的讨论。毕竟,阅读有许多其他upsides-they只是更难以衡量。让我们打破一些:

• 增加同理心:毫无疑问,阅读文学小说和故事虚构的人物可以提高你的理解能力和与他人联系。小说里让你的角色,给你直接访问他们的思想,感情,和欲望。这经验直接转化到现实世界中,你可能会发现你能更好地理解和形式与你周围的人的关系。
• 减少孤独:作家和读者经常把一本好书比作一个好朋友。事实证明,这种比较是非常恰当的。只是像一个bestie,一本好书可以帮助减少隔离和孤独的感觉。无论是小说人物的公司或者你的新朋友读书俱乐部或者其他类似的论坛,多种方式创建连接。
• 更大的社会意识:初中到高中年至少可以说是很困难的。一段transition-physically,情感和社会。阅读时不能帮助第一,它可以缓解情绪和社会转型在青春期。自己通过阅读有关字符的情况下,青少年可能会发现他们的生活少一点尴尬。阅读来自不同文化背景的人物,情况下,经济地位等他们了解他们周围的世界增加他们的社会意识和情感上的成熟。

抽时间阅读:书是罪恶的快感

人们常说他们想读不到。原因很简单:因为没有足够的时间。阅读被视为一个休闲活动,享受当你有了这些天时间稀有商品。

如果你曾经发现自己陷入这种思路,只要记住,迷失在页的一本好书不仅仅是一种罪恶的快乐。让时间去阅读意味着花时间为你的精神,身体和心理健康。这是一个自我照顾行为。最好的部分…所有你需要的是一本好书。