无论是你的食物喜好,挑剔配偶,或一个孩子吃蔬菜,你可能不得不处理挑剔的食客在一种或另一种形式。这个范围可以从一个小小的不便的主要烦恼。但可以挑剔吃也是一个健康问题?
毕竟,营养是健康的一个基本方面,无论你的年龄。和一个营养全面的饮食的重要组成部分。但这是可能的吃一个平衡的,营养的饮食作为一个挑剔的食客?
简短的回答。往下读,谜题找出长答案和小贴士如何处理挑食,是否它是你自己,你的孩子,或者你的伴侣展示提供他们所需要的营养。
挑剔的饮食和造成挑食是什么
挑剔的饮食对每个人都看起来有点不同的。有很多饮食偏好可以被描述为吹毛求疵,这些可以在强度范围。但是如果你蒸馏的各种挑剔到一个经验,单独定义,你最终得到的是这样的:挑剔的饮食是避免特定的食物,纹理,食品和饮食口味,或其他元素。
挑剔的饮食时,大多数人都有相同的问题:如何获得我的挑剔,嗯,不挑剔?但在你开始思考解决方案如何处理挑食,重要的是要理解挑剔饮食的根本原因。
并不是所有的挑食是相同的。一些避免某些食物,因为他们不喜欢的味道,虽然别人的厌恶是基于纹理。一些有内脏reaction-gagging,随地吐痰,或无力,他们避免的食物,而另一些人则不愿意吃某些物品。个体对特定食物的厌恶的严重程度以及他们的反应,这些食物可以帮助您识别挑三拣四的根本原因。
在某些情况下,挑剔的饮食可以归因于新奇恐怖症(新的、陌生的经验的恐惧或厌恶)。新的食物可以给你介绍一个广泛的新的体验——味道,纹理,气味等。这多方面的经验是什么让吃愉快的和令人兴奋的。但对一些人来说,这些新的感觉,则可能让人生畏。
熟悉的食物是安慰和可预测的。有些人想要他们的饮食经验:安慰和可预测的。虽然没有单一的确定食品相关新奇恐怖症的原因,一些研究表明它是一种遗传特性。这意味着如果你的父母上,很有可能你也会。
还有一个挑食和被介绍给不同的食物之间的联系在童年。基本上,时间越长,一个蹒跚学步的落定的习惯只吃一套各式各样的食物,他们就越有可能发展挑剔的饮食习惯。如果他们没有接触到酸的食物,例如,他们可能会不喜欢酸的食物。
如果一个挑剔的食客体验身体反应,比如呕吐或随地吐痰、某些食物,挑三拣四的结果可能是感觉厌恶的食物。个人感觉食物厌恶体验增强感官输入从食物的某些方面。这可能是温度、质地、口味、气味。因为这个高度感官输入,吃这些食物可以压倒性的和不愉快。
儿童挑食是不健康的吗?
挑剔的饮食可以参与其中的每个人都令人沮丧。但对许多父母来说,挫折是根植于关注。均衡的饮食是生活健康的生活方式的一个至关重要的部分。儿童挑食,在许多情况下,站在一个均衡的饮食。简而言之,它可以影响营养。
这让许多家长同一个问题:多么糟糕的儿童挑食是我孩子的健康吗?而挑剔的饮食营养的影响因人而异,有共同的趋势,父母应该注意。
最常见的一种挑剔吃儿童是困难的影响保持健康的体重。非常挑食,尤其是那些感觉厌恶的食物,饮食很容易变得难熬。只是没有很多食物挑食,所以他们不吃他们需要。虽然体重不足并不总是一个健康风险,它可以显示malnutrition-meaning孩子没有得到他们所需要的营养物质来支持身体的生长和发育。
奇怪的是,挑剔的饮食也可以产生相反的效果在你的孩子的体重。因为挑食倾向于避免水果和蔬菜,他们的饮食通常主要由carbs-especially雅致碳水化合物——加工食品。,大量食用时,这两种食物类型可以导致体重增加。再一次,这是一个迹象表明,你的孩子没有获得他们所需要的营养。
简单来说,儿童(和任何挑剔的成年人,)应该吃各种各样的天然食品,包括新鲜的水果、蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白。不幸的是,这些通常是最挑食避免的食物。没有新鲜水果和蔬菜、未经加工的肉类和谷物,很难得到适量的纤维,蛋白质,维生素a的孩子越来越多的需求。
如何处理挑食的策略
所以你的怀疑已经证实:挑剔吃并不是健康,当然不是理想。接下来是什么?幸运的是,挑食不必挑剔。有各种各样的策略可以用来帮助一个挑剔的食客扩大自己尝试了也只是一种选择正确的策略。
研究表明许多食物厌恶可以克服重复曝光。这意味着一个挑剔的食客会享受食物避免如果他们足够多次试一试。说你的孩子讨厌tomatoes-if你为他们提供西红柿足够多次,以各种各样的形式,他们最终会享受其中的乐趣。如果你听说过“嗜好”,同样的原则适用于这里。它只是一种帮助你的孩子获得某些食物的味道。
孩子们应对建模。如果你不吃蔬菜,很有可能你的孩子也不会。不准备单独吃饭为你和你的孩子坐下来一起吃同样的食物。展示你挑食,你享受棘手的食物。此外,以各种各样的方式准备食物可以帮助孩子拓展新的食物。如果他们讨厌生胡萝卜,热气腾腾。(担心这将如何影响你的食物的营养成分?读烹饪蔬菜的影响!)
6个技巧让你挑食容易喂养
如果你正在寻找各种简单、可操作的项目,试图让你的孩子吃,看起来没有进一步。给这六个建议一试!
- 给你的孩子选择:随着孩子的成长和发展,他们的自主发展,。这意味着孩子们可能希望在他们吃什么食物更大的发言权。显然一个四岁的男孩不应该完全控制他的饮食,但是你可以放纵他的萌芽的自治提供了选择。如果你努力让你的孩子吃胡萝卜,它可能不是胡萝卜。可能是关于孩子们的自主意识和控制。而不是强迫他们吃一根胡萝卜,提供两个健康的选择,问他们喜欢。有时候一个问题那么简单”你想今晚胡萝卜或绿豆吗?”可以解决这个问题。
- 不准备单独的食物:正如上面提到的,孩子尊敬父母的模仿行为。不给,如果你的孩子看到一顿饭你准备和要求别的东西。坐下来一起吃这顿饭。当他们看到你吃,享受食物,你挑食可能决定做同样的事情。再次,一定要允许选择在meal-peas和花椰菜,但并不是简单地让孩子选择,选择一个完全不同的餐。
- 建立和维护程序:孩子们茁壮成长的环境与现有的例程和吃饭时间也不例外。很多挑剔的饮食可以归因于儿童避免陌生。尝试新食物和分支是压力足以让年幼的孩子,所以尽量使他们的饮食经验的其他可预见的和一致的。每天拿出整块的时间专门为食物。保持一致时,你和你的孩子吃。
- 要有耐心,并且不要强迫它:如果你的孩子拒绝吃花椰菜,他们可能不会有一天醒来,奇迹般地爱它。收购的味道需要时间和重复曝光。这可能意味着你的孩子咀嚼一块西兰花只吐它——没有什么错!给挑食时间适应新食物,保持给他们机会尝试不同的东西。
- 混合:而重复接触是一种帮助孩子吃食物,这并不意味着你应该只准备食物,直到他们喜欢它。如果你的孩子不喜欢生的青椒,例如,不要每天晚上给他们生青椒。记住,他们厌恶可能根植于纹理。混淆你的准备和尝试烧烤和煎炒。老实说,青椒并不是唯一的健康食品。不要害怕给它一个休息和其他服务你的孩子营养foods-maybe胡萝卜,西兰花,或绿豆。
- 尝试喂疗法:如果你有一个非常挑剔或一个孩子感觉食物厌恶,喂养治疗也是需要考虑的一个选择。食疗法尤其有利于儿童强烈的身体厌恶食物——换句话说,孩子呕吐,咳嗽,吐痰,或窒息当吃他们不喜欢的食物。尽管它不应该是你的第一个解决方案,食疗法可以成为一个伟大的方式来帮助你的孩子喜欢吃一切失败时。
