打破7个流行的免疫神话

你的免疫系统一直在工作以保持你的健康。了解你的身体是如何保护自己的，这会给你抵抗细菌的弹药．关于保持健康，有很多关于免疫系统的误区。做好调查，把事实和虚构的东西区分开来，这样你就不会被这些免疫神话所迷惑。

在正确的道路上开始阅读这个列表，打破了七个最常见的免疫系统神话。了解什么会让你生病，什么不会让你生病。并发现你可以采取的措施来保持全年健康。

免疫力误区1:寒冷天气会让你生病

当然，随着季节的变化，你可以肯定你会在冬天抓到什么东西。问题是，为什么?人们经常在寒冷的月份感染普通感冒病毒。所以，你可能认为低温是导致你生病的原因。

不是这样的。

寒冷的温度和疾病之间确实存在联系，但这是一种相关关系，而不是因果关系。最可能的是与寒冷天气相关的行为变化触发了这些季节性激增。

寒冷的天气使人们在室内呆的时间更长。这导致了密切接触的人之间的细菌传播。想想家人、同事、同学，或者和你一起乘公共汽车的人。无论室外温度如何，与他人的接近是病毒传播的主要方式。

当孩子们在暑假后回到学校，或者当你开始上学时，也会出现类似的情况参加一个新的健身房．和很多人的身体接触会增加你感染病毒的几率(不管外面是冷是暖)。

一些研究强调，较低的温度为特定病毒提供了更好的生存环境。鼻病毒(导致普通感冒的微生物)通常在你的鼻腔中休眠，等待更合适的温度。当天气变冷时，它就会苏醒并繁殖。

如果你因为天气原因呆在室内，一个无意的咳嗽或喷嚏就会把感冒病毒传播到你与他人分享的空气中。因为寒冷的天气拉近了人与人之间的距离，一个喷嚏可能就能传播感冒。但温度变化只是这个等式的一部分。

免疫力误区2:季节性过敏是免疫系统减弱的标志

事实恰恰相反。季节性过敏都是免疫反应过度，将空气中的小颗粒误认为有害微生物的结果。把过敏看作是免疫系统过度警惕的标志，而不是懈怠的标志。

过敏和其他上呼吸道疾病很难区分。它们有许多相同的症状，但不具有传染性。你可能会感到头痛、鼻塞、流鼻涕、眼睛流泪/发痒，甚至喉咙痛。这些都是感冒的症状。

不同之处在于，过敏不是由细菌或病毒引发的。当你呼吸时，无害的颗粒，如灰尘、花粉或霉菌会进入你的身体。如果你有季节性过敏，你的免疫系统对这些颗粒的反应就像对潜在病原体一样。

为了减少你的过敏症状，试着确定你过敏的来源。如果是花粉，避免盛开的植物。当外面有风的时候，灰尘过敏会加剧。所以，考虑在刮风的日子戴口罩来保护你的口鼻。

顾名思义，这些过敏是季节性的。这意味着时间将开始带来缓解。过敏症状可以通过医生开出的适当药物得到很好的控制。和医生谈谈，看看他们能否帮你找到控制季节性过敏的方法。

免疫力误区3:洗手“杀死”病毒

你可能会惊讶地发现，洗手实际上并不能杀死病毒。病毒是没有生命的，这意味着它们不能自我复制，但洗手确实能以另一种方式清除手上的病毒。

肥皂会附着在病毒的细胞膜上。肥皂分子还会与病毒膜内的脂质竞争，帮助将其撬开，使其无害。这种粘性意味着微生物可以用水冲洗掉。当你洗手时，你实际上是在洗掉让你生病的病毒。

如果你想重新了解如何正确洗手，那么看看这个便利指南。正确的洗手技术很重要，而且比你想象的要多得多。

洗完手后，确保彻底擦干。病毒更难从干燥的手上转移。每天都要经常清洗和晾干。洗手不会杀死致病细菌，但可以有效地消灭它们。

免疫力误区4:洗手液比洗手更有效

用肥皂和水洗手是防止细菌和病毒传播最有效的方法。当不能洗手时，洗手液是一个很好的备用选择。

与洗手不同的是，洗手液可以消灭微生物。洗手液中的酒精可以杀灭病毒，防止病毒从手上转移。含有至少60%酒精的洗手液可以有效地杀死人细菌和微生物在你手上。

为了充分利用你的洗手液，试着先去除可见的污垢和碎片。在用洗手液清洁之前，用餐巾或布擦干净你的手。皮肤上的污垢和油脂会降低洗手液杀死微生物的效果。

洗手液在去除微生物方面不如洗手有效，但它是实用的。随身携带洗手液是在忙碌中洗手的一种方便方式。当你外出购物或开车时，你不能总是停下来洗手。在这些情况下使用洗手液来保护自己远离细菌。

免疫力误区5:“感冒宜食，发烧宜饿”

这是一个更普遍的免疫系统误区。你的身体需要足够的能量来抵抗任何种类的感染。想象一下饿着肚子去打仗。如果你在生病时限制你的饮食，你的免疫系统就会这样表现。

没有太多证据支持禁食退烧的观点。事实上，当你抵抗感染时，你身体的卡路里需求会增加。你的免疫系统需要从你的饮食中获得能量来增加白细胞的产生。体内温度的升高也会促进新陈代谢。这意味着你需要更多的卡路里来保持。

然而，如果你感觉不舒服，你可能没有大的胃口。这是完全正常的。如果你不想吃，就不要强迫自己。你可能会感到恶心。

但无论你是感冒还是发烧，生病时尽可能吃点东西是很重要的。如果你不舒服，坚持吃完整的、有营养的食物。许多水果、煮熟的蔬菜和蛋白质对胃都很好，并为你提供身体所需的基本营养物质．选择那些与你相处融洽的人。

免疫力误区六:鸡汤面可以缓解感冒

虽然这听起来很好，但一碗汤并不能治愈任何疾病。然而，鸡汤面是一种历史悠久的安慰食物。不幸的是，汤本身并没有神奇的治疗能力——用来做汤的鸡的羽毛也没有。

时间、休息和适当的药物治疗是战胜感染的唯一途径。

这并不是说鸡汤面是个坏主意。这是一种获取营养的好方法。它富含高质量的成分，可以帮助你的身体在需要的时候补充能量。抗氧化剂和维生素蔬菜可以帮助你的免疫系统。鸡肉中的蛋白质提供了可持续的能量，有助于对抗这种疾病。

汤(和其他热的食物)将有助于缓解感冒的一些症状。汤汁中的蒸汽可以帮助清理鼻窦，热气可以缓解喉咙痛。

其他食物也能起到类似的缓解作用。热茶、蜂蜜、米饭、香蕉和苹果酱都很美味，可以缓解胃部不适。下次你感觉不舒服的时候，试试这些食物。它们本身不会治愈你的感冒，但会给你提供你需要的营养，以支持你的免疫力。

误解7:锻炼会削弱免疫系统

参加奥运会式的训练项目可能会让你的免疫系统陷入循环。但是有规律的、低强度的运动对你的身体有好处。一个运动习惯是一种让你的身体为可能出现的细菌做好准备的可靠方式。

当你锻炼时，白细胞会活跃起来。运动增加你体内的细胞周转，刺激这些重要免疫细胞的产生。毕竟，它们是抗击病毒和细菌的第一线部队。

为了你的免疫系统健康和整体健康，把锻炼作为一个目标。一定不要过度锻炼，因为过度的剧烈运动可能会产生有害的影响。简单地散步、慢跑或游泳。只要确保你的身体每天运动，以支持你的免疫系统。

停止传播免疫系统的神话和错误信息

现在你知道了关于豁免的错误事实，尽你所能用事实来取代神话。

确保在病毒传播增加期间采取适当的安全措施。通过优先锻炼和吃有营养的食物来证明你对免疫神话的了解，让你感觉强壮。告诉你的家人和朋友洗手的重要性。

打破关于免疫系统的神话，尽你所能去做帮助你保持身体健康．