危险的事情-保护你的皮肤免受太阳的伤害

温暖的天气和更长的白天使许多人花更多的时间在户外。但是，你可能忘记了真正享受户外时光的重要步骤——保护皮肤免受阳光伤害。健康地暴露在阳光下可以让你的皮肤保持愉悦，这个习惯对你的未来很有帮助。

晒伤会导致皮肤起水泡和脱皮。它们还会造成更严重的健康问题。但是有很多方法可以保护你和你的孩子不受太阳的伤害。第一步是了解如何以及为什么你需要保护你的皮肤。

紫外线辐射的概述

在阳光明媚的日子里，花时间在户外可以获得很多好处，但也有许多与阳光暴露相关的风险。阳光能让我们制造维生素D，在长时间阴天之后还能提振我们的精神。

然而，紫外线(UV)辐射是造成痛苦的晒伤和皮肤脱皮的罪魁祸首。众所周知，紫外线辐射会对体内携带氧气的细胞和DNA造成损害。要了解紫外线辐射对健康的危害，首先要了解两种危险的紫外线。

UVA和UVB辐射都能穿透皮肤，但UVB比UVA辐射更有害。UVA和UVB射线因波长不同而不同，其中UVB较短。紫外线辐射会破坏DNA，导致基因突变。

阳光照射的行为

《华尔街日报》2001年的一项研究预防医学调查发现，不到三分之一的美国年轻人有定期的防晒行为。本研究考虑的防晒措施包括:

• 穿长裤
• 戴着墨镜
• 呆在阴凉处
• 带防晒霜。

虽然这些研究结果可能有些年代，但很明显，11岁至18岁的儿童会努力保护自己不受长期日晒的伤害。

在没有适当保护措施的情况下，长时间在阳光下会导致痛苦的晒伤和水泡，并增加紫外线辐射损伤DNA的风险。孩子们需要尽早学习安全的阳光照射并经常练习。当你需要戴帽子或呆在阴凉处时，你可能很难理解。这就是为什么要每天使用防晒霜来保护儿童和成人免受太阳的伤害。

父母角色建模

充足的证据表明，为儿童树立一个良好的榜样可以增加他们健康地晒太阳的可能性。经常进行防晒保护的父母在户外被晒伤的可能性更小，他们的孩子也经常进行防晒保护的可能性更大。

一项研究儿科杂志2001年，通过调查数据发现，近一半的美国父母和孩子在去年夏天被晒伤。在如此大规模的晒伤发生的情况下，父母们有必要通过例子来教他们的孩子如何最好地保护他们的皮肤不受太阳的伤害。

防晒霜应用程序

涂抹防晒霜是目前为止最流行和最有效的保护皮肤免受太阳伤害的方法之一。防晒霜实际上是不受限制的，所以涂防晒霜并不会阻止你在户外活动。

防晒霜对紫外线辐射的功效是用防晒系数(SPF)指数来衡量的。SPF值越高，防晒霜的防晒效果就越好。

但这些SPF指数可能具有误导性。这意味着使用高防晒系数的防晒霜可以防止你被晒伤。事实并非如此。

防晒霜必须尽早、经常涂抹，以最大化其保护效果。很多人都不知道需要涂多少防晒霜才能防晒。临床与实验皮肤科2012年公布的一项研究结果表明，大多数使用防晒霜的人并没有充分保护自己。

要达到SPF值瓶上显示的覆盖范围，建议2 mg/cm^3.(每立方厘米2毫克)必须涂抹在暴露的皮肤上。确切的防晒量很难测量，所以研究人员建议在户外玩之前最好涂上两次防晒霜。涂上双层防晒霜，每隔几个小时再涂一次，你就可以确信自己的皮肤已经为阳光下的一天做好了准备。

结论

他们称之为阳光下的乐趣，但实际上，在没有适当防晒的情况下在户外玩耍是危险的。防晒措施有很多种形式，从防晒霜到穿长袖衬衫和戴帽子来保护敏感皮肤免受紫外线辐射。所有这些方法都有助于防止晒伤。但如果练习正确并经常使用，它们是最有效的。今天就用防御性的防晒方法来练习健康的阳光照射，并在未来的几年里安全地享受户外时光。