3种方式来恢复你的大脑体验积极性的科学益处

积极思考不仅仅是一个伟大的口号。你可以体验到积极的科学益处。如果乐观从你的每个毛孔散发，为你喝彩!但是，如果你的杯子有时看起来是半空的，有一个好消息——稍加努力，就能让你的大脑感到快乐。

积极的观点支持你的免疫系统，有助于保持冷静，并帮助你适应变化。对积极思考影响的研究甚至显示了支持长期心血管健康的联系。

哈佛社会和行为科学系的研究员埃里克金说：“我们的新研究员表明，我们应该努力提高乐观主义，这已被证明与更健康的行为相关，更健康地应对生活挑战。“

积极思考激活快乐的大脑化学物质，可以优化你的健康，应对技巧和生活质量。

积极如何影响大脑:科学

积极性通过化学信使影响大脑。神经递质- 麦多莫胺，血清素和催产素 - 在支持身心健康方面发挥重要作用。他们通过向脑细胞向肌肉和器官发送指令来执行此操作。这些化学品帮助您的大脑和身体工作串联 - 因此保持平衡为关键。

神经递质的释放有许多触发器。有些可能会让你大吃一惊，比如你周围的植物。多项研究表明，室内植物会让你感觉更健康、更快乐，但好处是双向的。你可能听说过与植物交谈可以帮助它们长得更好。但是为什么呢?该理论是，植物可能会对人类声音(或音乐)的振动和音调作出反应。

你也没那么不同。就像植物一样，人类对振动和音调作出反应。生活是一个节奏的海洋，它调节着心脏和神经的几个功能。音乐和音调可以支持可测量的减压途径的激活，甚至可能有助于维持健康的心率、呼吸、脑电图测量值、体温和血压已经在正常范围内。音调还与免疫和内分泌支持有关，这可能会让你感觉平静、精力充沛和心情愉快。所有这些都解释了你对你最喜欢的歌曲的体验。当你听到这个完美的音高时，你从头到脚都能感觉到。

如果善意的话语和有益的震动——来自音乐或积极的谈话——有助于植物生长，想象一下对自己说善意的话会有什么效果。

积极思考对身体的影响

当谈论积极思考的好处时，并不是在鼓励“有害的积极心态”——通过假装一切都好来否定你正在经历的事情。但是当你遇到困难的时候，找到积极的一面总比让消极的思想横行要好。

即使是一些快乐的想法也可以唤起以下科学益处：

支持免疫系统-当你的身体偶尔遇到压力时，这些压力源会对你的内分泌系统和免疫反应产生负面影响。但是你对待压力的态度也会影响你的免疫反应。是时候把积极作为一种有助于带来健康益处的工具了。

保持冷静- 因消极和侵入性思想而加剧了焦虑，相反也是如此。期待积极的结果是一个有用的公式，以支持平静，宁静和均衡心情．

优化弹性你处理问题的能力决定了你的适应力。而不是崩溃在挑战中，积极帮助你继续和适应变化。

你的积极思考以惊人的方式反映给你。下一步是训练你的大脑快乐，同时尊重全部你的感觉是正确的。

3种促进你光明的一面的方法

通过积极思维的影响，生活健康，幸福的生活。但世界并不总是心灵和鲜花，而且一个积极的心态并不适合每个人。

训练你的大脑变得快乐需要一点工作，但当生活给你柠檬时，这是你最好的方法。以下是激发积极情绪的三个方法:

1.触发快乐的脑化学品

量身定制你的生活方式以迎接那些神经递质！

使用身体运动来创造积极的想法-肯定身体运动释放快乐的脑化学品。这就是为什么微笑，即使你不喜欢它，也可以让你感觉更好。即使是胜利立场上方握住双臂的简单姿态也会向你的大脑发出快乐的信号。以让你感到良好的舞蹈，游泳，运动，站直或只是微笑的方式移动。

听听帮助释放神经递质的音乐和音乐- 为您工作的最低音调和振动。例子包括音乐，笑声或掌声。要体验一些时髦的语气治疗，通过扮演这一点，听听双耳节拍幸福频道双耳戴耳机。

2.抓住现在的抓地力

在你过去和未来的白日梦中很容易陷入困境，你忘记现在是唯一的时间。教授自己关注现在的关注，它提供了很多好处。它让您有时间冷静下来，防止过度思考，并帮助您做出更好的决定。让自己进入这一刻：

• 专注于你的呼吸 - 感受空气运动，看着你的胸部上升和跌倒，并计算你的呼吸。
• 注意你的感官 - 专注于你现在所看到的，闻到，触摸，品味或听到的东西。
• 冥想-使用引导冥想，以传统方式静坐，或专注于白噪音。其他的方法是“感觉”你手中的能量，数你正在洗的盘子，或者计算你的步数。

3.成为你最好的朋友

积极是一种内在的工作。你脑海中的人对你说好话了吗?你会像对你最好的朋友说话一样对自己说话吗?杰克·加菲尔德灵魂的鸡汤说，“肯定是对身体来说是什么运动。”并重复肯定有助于重新编程你无意识的成功。

你的积极自我谈话应该简单又可信。你不相信的积极肯定会让你无处可见。尝试这些技术：

• 通过告诉自己简单和一般肯定，开始小并开始上级工作：

“我在享受洒在脸上的阳光。”

“我现在需要做的就是呼吸。”

“我以前通过了艰难时期。”

• 获得具体 - 因为您对您创建的积极现实变得更加自信，您已准备好继续更加个人肯定：

“我欢迎生命中美好的事物。”

“我是愈合。”

“我是有价值的。”

“我能行。”

• 把你的决心写下来会让它们更加有力。你的大脑参与思考，你就会对自己在想什么有一个更强的概念性理解。一遍又一遍地重写你的肯定，让它渗入你的内心。
• 数字化- - - - - -用思想的应用程序带来与头脑的最前沿。你会在这些有用的文章中找到一些建议 -13日出最佳的日常肯定应用程序适用于2021年，5款最佳情绪追踪应用， 和2021年要尝试的7款最佳冥想应用．

训练你的大脑努力，但积极思维的影响持续一生。即使生命不是所有的玫瑰和阳光，也要学会让雨水浇水。然后你可以坐下来观看你的健康盛开。