您的排毒器官需要膳食纤维

在你的肠道里，你真的是你吃的东西。食物是确定你的微生物组的一个重要因素。这是细菌，真菌，酵母等的集合生活在您的消化道中的微生物。

但是你的食物选择的影响不仅限于你的微生物朋友。

一篇新的文章营养的进步用膳食纤维 - 各种顽固的碳水化合物 - 可以影响你的肝脏和肾脏。众所周知，膳食纤维有益于人类健康。但对150多项研究的审查总结了纤维对解毒器官的影响。

膳食纤维如何产生影响

该过程从膳食纤维饲喂有益微生物的生长。然后微生物有助于：

肠道中的这些后果也适用于肝脏和肾脏。这是完全有意义的。你的肠道通过门静脉向这些器官提供血液。因此在微生物活动和饮食中转移影响肝脏和肾脏。

例如，增强的肠道阻隔功能可保护您的钥匙排毒器官免受刺激炎症的细菌的涂抹。这使您的肝脏和肾脏专注于新陈代谢和解毒。

已显示膳食纤维增加肝脏中抗氧化剂和排毒酶的活性。它可以改变胆汁酸池。这些游泳池涉及肝脏代谢和脂肪和脂溶性维生素的吸收。膳食纤维还支持有助于产生二次胆汁酸的微生物纤维。

令人惊讶的发现还会将膳食纤维和身体的脂肪灼烧状态（刺激）联系起来。这是通过改变基因表达模式和代谢产物的模式来实现的。欧宝视频网站新图案看起来像在身体禁食状态期间发现的那些。那是你的身体从脂肪储存中燃烧能量时。

氮是肾脏和膳食纤维研究发现的核心。

当您喂养肠道微生物膳食纤维时，您会增加肠道含有更多氮的能力。在肠道中，氮气充当微生物的肥料。因此微生物组使用更多产生的氮。这使得太多的氮气通过门静脉逸出到戒毒室。减少肾脏的氮负担很重要。

膳食纤维还有助于将肾脏与其他潜在的压力隔离。在您的结肠中没有足够的纤维发酵允许其他物质进行发酵。当像氨基酸发酵的东西时，它们可以产生强调肾脏的有害产品。欧宝视频网站因此，使您的结肠储存用膳食纤维 - 为您的肾脏缘故。

膳食纤维在支持身体健康方面发挥着重要作用。很明显大多数人都没有得到足够的。事实上，2015年饮食指南咨询委员会使纤维成为营养的关注。

然而，纤维摄入量下降并不是新的。自工业革命以来一直在滑动。以下是我们的肠道中的微生物多样性下降。

膳食纤维可能不会冷静或臀部。但这不仅仅是老人。每个人都可以让他们的排毒器官有利。该研究表明您可以帮助保护您的肝肾健康，并支持这些器官所做的重要排毒工作。所有所需要的是让你的胆量的微生物租户一些膳食纤维。