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蜂蜜

春天的新增长和美丽的花朵照亮世界经过长个月的寒冷,潮湿的天气。但这种繁荣的植物else-pollen和季节性过敏。

对许多人来说,他们能感觉到那一刻他们周围的世界从冬天到春天。他们的眼睛变得水汪汪的,痒。他们的鼻子跑或东西。打喷嚏就笑一样常见。当这些症状出现时,它的时间到达过敏的药物,这样你就能在一块度过一天。但你曾经被告知到达本地蜂蜜季节性过敏呢?

亲爱的,尤其是本地产品收获,常常被认为是欧宝视频网站一个自然的方式来帮助你处理过敏当春天到来。

但实际上蜂蜜帮助季节性过敏吗?从事实回答这个问题和独立的神话,让我们看看过敏是如何工作的,蜂蜜是怎样制成的,这两个可能相交。

季节性过敏是什么?

首先,你必须了解你的身体发生了什么当春天到来。你可以去深入探讨季节性过敏与这有帮助的故事。但这里有一个简短的概述:

想象你的身体是一个繁荣的24/7的办公楼。所有忙碌的工人在建造你的细胞。一些细胞在部门负责移动你的肌肉。其他部门,确保你有去你一天的能量。

你的细胞做的工作很重要让你活着。但是有很多内部和外部的威胁你的身体,会导致一些问题。

在一栋建筑里,有人可以打破,或内部问题,像洪水一样从爆裂的管子,可以弹出。在你的身体,你可以减少你的皮肤或吸气外国粒子会导致各种各样的问题。

从潜在威胁来保护你,你有一种天然的安全系统你的免疫系统。这就像安全和现场应急人员在办公大楼。这些免疫细胞总是在巡逻。他们留意任何他们认为可能会伤害你。当他们找到一个潜在的威胁,他们动员迅速控制和删除它。

然而,他们偶尔会遇到粒子相对harmless-like花粉盛开的树木和鲜花和安全系统过度。你的免疫细胞触发警报在整个建筑的你的身体,暂时扰乱了大家的作品与打喷嚏,水汪汪的眼睛,流鼻涕。

威胁是照顾时,安全岗位入侵者的照片所以你的细胞可以为下次记得它是什么样子。这就是为什么你的季节性过敏可推断的时候发生。

使用免疫记忆对你过敏的优势

当你的免疫系统遇到花粉,免疫细胞识别花粉的图片了,公布了他们最后一次遇到了彼此。记忆使你的免疫系统响应更快更好每次遇到熟悉的威胁,因为它学会了如何最好地应对它

该系统适合于像病毒或细菌的威胁。这些威胁通常不每天都在发生,所以免疫系统不会看到同样的问题反复变得不敏感了。

但想象一下如果每天同样的问题一直在发生。最有可能的是,免疫细胞会停止响应积极。最终,他们甚至可能学会忍受它就像一个被天花板瓷砖在休息室或在屋顶的一个小泄漏每当下雨。

当这个条件做是特意的,它叫做免疫疗法。这些技术可以用来帮助训练你的身体成长舒适有粒子像花粉,所以你的免疫系统学会忍受它的存在,忽略它。

这是过敏针是如何工作的。给你一个浓缩剂粒子碎片,你对每隔几周或几个月,你可以训练你的免疫系统,降低自身的存在,导致过敏的物质。

蜂蜜与季节性过敏的性质如何

现在你有季节性过敏的要点,让我们来看看下一个puzzle-honey

蜜蜂产生粘性的物质通过收集液体称为由开花植物的花蜜。蜜蜂将花蜜存储在一个额外的胃为了把它回巢。

虽然花蜜在胃里,它与其他物品混合蜜蜂吃了。这变化的化学组成花蜜会持续时间更长,像保存水果果酱,可以延长你的架子上或在你的冰箱。

一旦蜜蜂回到蜂巢,他们从胃到另一个通过保存花蜜蜜蜂,将其存储在他们的额外的胃来传递给另一个蜜蜂。花蜜从蜜蜂蜜蜂,直到到达最终目的地a蜂窝。

链中的最后一个蜜蜂后咳嗽的花蜜蜂窝,蜜蜂在蜂巢用翅膀来帮助任何额外的液体花蜜迅速蒸发的蜂窝可以密封储存。现在蜜蜂有一个甜蜜的深入在冬季储存食物,和人类有含糖饮食之外,也可以帮助季节性过敏。

现在是时候圆的理论对季节性过敏的作品使用蜂蜜。基本上,它是这样的:

当蜜蜂从花中采集花蜜花粉,这最终可能会混入蜂蜜。所以从理论上讲,如果你吃很多的pollen-containing蜂蜜,你的免疫系统会开始在你的身体适应看到花粉。一旦你的免疫系统认为这once-alarming物质很多次,你的免疫细胞停止响应。

没有免疫细胞拉响警报,季节性过敏症状不触发,你可以呼吸顺畅。

但实际上当地蜂蜜帮助季节性过敏吗?

首先,坏消息。没有保证你吃蜂蜜有花粉。此外,有很多植物,产生花粉,也并不是所有的花朵,蜜蜂的首选目标。

事实上,蜜蜂通常更喜欢植物一般认为花粉的主要来源,通常引发季节性过敏。

其他坏消息:如果有人推荐你吃蜂蜜过敏,他们很可能告诉你它需要当地的蜂蜜。这是因为不同的地区有不同的植物。如果你吃蜂蜜和花粉从阿拉斯加和你住在亚利桑那州,蜂蜜中的花粉将非常不同于粒子挂在你的房子周围的空气。

在许多情况下,当地的蜂蜜也相对未加工销售。这意味着可能会有蜜蜂、蜂毒、细菌。如果你对蜜蜂过敏,吃这种类型的蜂蜜可能会导致自己的过敏反应和使你的过敏问题更糟。

关于蜂蜜也有一些好消息

不要把你的蜂蜜。吃蜂蜜有很多好处,可以帮助你优化你的经历在这个赛季。例如,它可以帮助缓解咳嗽,特别是用来增加茶代替糖。只是不要给一岁以下的孩子,因为它可能导致危及生命的疾病称为肉毒中毒。

也可能是一些潜在的在高剂量与正常使用蜂蜜过敏治疗来帮助管理季节性过敏的症状。很少有研究这个话题,他们经常提供混合的结果。但一个小书房发现大剂量的未经加工的蜂蜜似乎帮助患者季节性过敏处理他们的症状,至少一段时间。

当然,你可能需要吃大量的蜂蜜。在这个研究中,参与者吃至少50 - 60克(约两个半汤匙)的未经加工的原始蜂蜜每天几个月。

最后的判决是什么?

综上所述,该回答问题和季节性过敏吃蜂蜜帮助吗?

它可以帮助您管理咳嗽等症状。和理论关于花粉的蜂蜜是有意义的。但是,就目前而言,最好找花粉过敏药物和限制你的时间在户外,直到赛季结束。

流行病和传染病

COVID-19留下了印记在我们所有我们生活的语言。让我们花一些时间来回想一下2019年的生活。之前卫生纸短缺和社会的巨大转变,在家工作,你经常用这样的词“流行”和“流行”吗?

除非你在医学领域工作或正在谈论一部电影,你可能不认为这样的词语。现在,大多数人很难去甚至几天没有听到这些话的人使用一个或两个新闻或在正常对话。每个人刚刚接受了“流行”和“流行”这样的词每天lingo-but这意味着什么呢?这是什么新单词“流行”,别人一直在使用?

到达底部的这个问题,让我们深入研究疾病的世界为生。一路走来,看一看这个问题的答案在许多人的思维将会大流行结束吗?

流行病学是一个词:疾病的研究

首先,让我们看看医学分支,集的规则定义了流行病和地方病和流行病。这一责任落在epidemiologists-the科学家从最你可能听说过在COVID-19。这是因为流行病学研究的原因、危险因素,并传播威胁公共健康的问题在特定人群。

流行病学家确定这些潜在威胁,调查它们就像一个侦探调查犯罪。他们的目标是研究这个问题,找出如何开始,谁是最危险的影响,并确定最佳的行动方针。他们也看的方法防止问题恶化。

和其他科学一样,流行病学家的工作正在进行,因为他们了解更多的威胁,威胁本身的发展和变化。当你听说过社会距离的六英尺规则或学习时应该戴上面具,你看到这些科学家的工作。

流行病是什么?

当你第一次听说COVID-19在2019年底,它被描述为一个未知类型的肺炎蔓延迅速通过数以百万计的人在武汉,中国。最终,病毒传播过去城市的边界和在其他国家到最后穿越海洋和边界。

在头几个月,COVID-19病毒疫情是一个epidemic-a疾病传播迅速,出人意料地通过大量的人们在一个特定的人口和地区。有许多其他流行在整个世界的历史,包括天花、麻疹和小儿麻痹症。

当传染病大流行

在某些情况下,流行病可以继续成为跨境pandemic-an流行病迅速传播到其他国家和大洲。前缀锅,在大流行意味着“所有”,就像泛美意味着“所有美洲。”

并不是所有流行继续下一阶段成为大流行。一些流行病爆发和迅速消失才能让跳和走出去。然而,一旦疾病传播回升,情况开始飙升,因为它传播从其原产地,流行病到达下一个定义,成为流行。

COVID-19流行2020年3月正式成为COVID-19大流行时宣布大流行由世界卫生组织(世卫组织)。到那时,COVID-19已经扩散到100多个国家。COVID-19大流行之前,最后一个大流行在2009年H1N1流感大流行。

当大流行变得流行

大流行后的下一步是什么?在某些情况下,像小儿麻痹症,小儿麻痹症疫苗的广泛使用在美国摆脱疾病,没有一个小儿麻痹症病例自1979年以来这个国家。

在其他情况下,疾病越来越慢,而越来越少的人生病,直到病毒并不积极流通人口。偶尔,会有爆发,很快识别和监控以防止扩散。这是与麻疹。当有新的疾病爆发情况下人口或地区疾病通常不是。

还有疾病,减缓但不要真正消失。他们继续循环在一个特定的人口和地区。足够多的人在人口免疫力得到疾病或从疫苗,使它更加困难的疾病传播和以往一样快。

在这个过程中,大流行成为土性的疾病在不断循环在一个特定的人口和地区。记住流行病和地方病的区别,认为“结束——“在流行。它使一个流行一个潜在的大流行。

疟疾是流行的一个例子。主要是在热带国家,很少发现传播外,限制范围(当它,这是划分为爆发)。

想象大流行结束:COVID-19流行

最终,COVID-19有望成为一种地方性疾病。它不会真的是走了,但随着越来越多的人获得某种形式的免疫力,严重程度和病例数将减少。大多数科学家认为COVID-19最终将成为像流感一样,情况更糟在某些季节但疾病本身是永远存在的。

那么有没有可能结束COVID-19流行病?答案是肯定的。最终。但疾病本身不会完全消失,只有时间会告诉COVID-19流行的未来会是什么样子。

古老的谚语说:“一天一个苹果,医生远离我。“但是还有其他免疫支持食品杂货店的货架。免疫营养目标今天的饮食是一种流行的趋势。虽然各种有益健康的食物是需要创建一个均衡的饮食,一些特别好的免疫营养的来源。

食物,支持身体的免疫系统富含营养的。这意味着它们富含维生素、矿物质、植物营养素和其他有益的营养物质。葡聚糖、维生素C、B族维生素,锌是一些最重要的免疫营养。

他们所有的工作来保护你的健康。这些营养支持的功能免疫系统细胞中性粒细胞,巨噬细胞和自然杀伤细胞。通过支持你的自然防御、免疫营养可以帮助保持你的健康。

重要的是在日常膳食中得到这些营养。好消息是每个有一个健康的,美味的包。无论是红辣椒,猕猴桃,鹰嘴豆,或腰果,确保你得到免疫支持食物每次去杂货店。

真菌、全谷物和乳制品:β葡聚糖

蘑菇有著名的免疫健康有关。但比蘑菇含有更多的食物葡聚糖——负责蘑菇的免疫营养支持。葡聚糖的细胞壁糖中发现真菌(如蘑菇),细菌和其他植物材料。他们也存在于燕麦、其它谷物和乳制品。欧宝视频网站

当你食用富含葡聚糖的食物,你的免疫系统蓬勃发展。葡聚糖免疫刺激剂,这意味着他们支持函数和响应性的免疫细胞。这些微量营养素支持中性粒细胞的正常活动,帮助维持你的健康。

你可以启动免疫反应分子葡聚糖。他们训练你的先天免疫反应(你的古老的免疫系统)与无害的刺激真正的威胁。现在“清醒”,警惕外国触发器,你的免疫系统是一个高度的意识状态。

巨噬细胞(一种白细胞)活动也刺激了葡聚糖的存在。在一起(和葡聚糖的帮助下)中性粒细胞和巨噬细胞发挥重要作用在维护你的免疫健康。

和你不需要挖太深找到beta-glucan-rich食物。葡聚糖是大型多糖(大的糖分子)被添加到食物增加纤维含量。许多谷物、烘焙产品、即食燕麦和牛奶产品富含葡聚糖。欧宝视频网站提高你的意识葡聚糖的饮食来源,这样你就可以练习健康的免疫营养。

水果和蔬菜:维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂。它也适用于你的免疫系统来维持你的健康。中性粒细胞(另一个五大类型的白细胞)高浓度的维生素c,他们用它来减少自由基和其他有毒的氧物种保护自己时保护你的健康。

维生素C的存在也触发激活或成熟白细胞。这些重要的免疫细胞是身体的自然防御系统的一部分,使你感觉最好的。工作与抗体、白细胞可以直接其他细胞的免疫系统。这种基本功能有助于维持健康的免疫。

他们是光明和充满活力的,所以富含维生素C的食物很容易发现当你去购物。柑橘类水果,五颜六色的辣椒、菠菜和西兰花都是至关重要的维生素和抗氧化剂的良好来源。你可以使它成为一个零食或配菜。因此,寻找你的免疫系统和维生素C添加到您的购物车。

蛋白质:B族维生素和锌

这组基本的维生素和一个强大的矿产合作你的免疫系统,让你健康,你最好的感觉。维生素B通过支持一个健康的新陈代谢,帮助产生白细胞。支持发展的免疫细胞和锌作为antioxidant-defending身体通过破坏自由基。

自己的维生素B是一个类。这八个常见免疫营养在金枪鱼、牛肝、鸡肉和火鸡肉。正如上面提到的,他们扮演着重要的角色在一个健康的免疫系统,因为他们帮助你的身体制造白细胞。维生素B也支持创建血红蛋白。这种蛋白质有助于红细胞携带氧气在你的身体。

艾滋病在多种免疫系统功能。在你的身体,锌能刺激免疫细胞的生产。它还可以帮助这些细胞启动适当的免疫反应。巨噬细胞还依赖锌来帮助他们在你身体的防御系统发挥正常的作用。

自由基是无法与锌。通过帮助减少有毒的氧物种,锌可以减少自由基损伤。

可以难以定位,基本矿物。锌是藏在食物,如牡蛎、蟹和龙虾。但如果高价海鲜不适合你的预算或味蕾,抓起一盒健康、全麦早餐麦片。许多强化和全谷物早餐麦片含有大量的锌。

免疫支持饮食富含B族维生素和锌有助于你的免疫系统通过提供红细胞和血红蛋白增加战斗机细胞白细胞和中性粒细胞的数量。学会旋转大量营养素的选择得到一些品种,而专注于免疫营养。

免疫营养购物清单

免疫支持微量元素可以通过健康饮食。如果你有麻烦找到下面的食物,或避免他们因为任何原因,你可能需要一些帮助支持免疫力。营养补充也可以提供这些必需的微量营养物质对免疫支持。补充可以帮助你的身体保持,还需要更多的免疫营养。

但是从这个购物清单,它提供了充足的食物来源的免疫营养。你应该能够找到富含葡聚糖的食物,维生素C,维生素B,和锌在杂货店,农贸市场,或者在自己的花园。

这些营养素是隐藏在普通的场景。所有你需要做的就是吃和享受。祝你有个好胃口!

葡聚糖

  • 全麦面包
  • 高纤维全麦谷物
  • 燕麦
  • 蘑菇
  • 海藻
  • 低脂奶制品欧宝视频网站
  • 低脂肉类产品欧宝视频网站

维生素C

  • 橙子
  • 猕猴桃
  • 葡萄柚
  • 红辣椒
  • 青椒
  • 西兰花
  • 球芽甘蓝
  • 菠菜

B族维生素

  • B族维生素强化谷物
  • 鸡胸肉
  • 大马哈鱼
  • 鸡蛋
  • 酸奶

  • 牡蛎
  • 龙虾
  • 牛肉
  • 鹰嘴豆
  • 腰果
  • 芸豆

你的免疫系统总是努力保持你的健康。了解你的身体保护自己给你弹药抵抗细菌。有很多关于保持自己健康免疫系统的神话。做你的研究将事实与虚构的所以你不要爱上这些免疫神话。

开始正确的道路通过阅读这个列表,萧条七最常见的免疫系统的神话。学习什么,不让你生病。并发现真相的步骤可以全年保持健康。

免疫神话1:寒冷的天气会让你生病

当然随着季节的变化,你可以肯定你会抓东西在冬天。问题是,为什么?人们经常在寒冷的月份合同普通感冒病毒。所以,你们可能会认为低温负责让你生病。

不是这样的。

寒冷的气温和疾病之间的联系确实存在,但这是一个关系,而不是因果关系。最有可能的行为与寒冷的天气有关的变化触发这些季节性的激增。

寒冷的天气让人们在室内的时间更长。这导致细菌的传播之间的密切联系的人。认为家人、同事、同学或与你分享的人乘公共汽车。接近别人是病毒传播的主要方式,不管室外温度。

类似的模式发生在孩子暑假后回到学校,或当你开始参加一个新的健身房。身体亲近很多人抓住一个错误的机会就增加了(无论外面热的还是冷的。)

一些研究强调冷却器温度为特定的病毒提供更好的生活环境。鼻病毒(微生物负责普通感冒)通常是生活在你的鼻腔休眠等待更合适的温度。凉爽的天气出现时,醒来和繁殖。

如果你呆在室内由于天气,一个无意的咳嗽或打喷嚏把感冒病毒到空气中你与他人分享。因为寒冷的天气可以拉近人们打喷嚏可能会传播感冒。但温度变化只是等式的一部分。

免疫神话2:季节性过敏是一种免疫系统减弱的迹象

正好相反。季节性过敏过激的免疫应答的结果是把小颗粒在空气中有害微生物。考虑过敏的标志over-vigilant免疫系统,而不是一个偷懒。

很难区分从其他上呼吸道过敏问题。他们有许多相同的症状,但不具有传染性。你可能会经历一个头痛、拥堵、流鼻涕、水/眼睛发痒,甚至喉咙痛。都是感冒的症状。

不同之处在于过敏不是由细菌或病毒引起。无害的粒子像灰尘,花粉,或模具介绍给你的身体当你呼吸。如果你有季节性过敏,你的免疫系统对这些粒子就像它将潜在的病原体。

最小化你的过敏症状,尝试确定过敏源。如果是花粉,避免开花植物。灰尘过敏可以增加当外面刮风。所以,可以考虑用面具保护你的嘴巴和鼻子在有风的日子。

这些过敏季节,正如它们的名字所暗示的那样。这意味着时间将开始缓解。可以控制过敏症状和医生规定的适当的药物。跟医生,看他们是否能帮你找到一种方法来管理你的季节性过敏。

免疫误区3:洗手“杀死”病毒

你可能会惊奇地发现,洗手实际上并不杀死病毒。病毒不活着,这意味着他们自己不能复制,但洗你的手摆脱病毒以另一种方式。

Soap坚持膜或外墙的病毒。和肥皂分子也与病毒膜中的脂质帮助撬开,呈现它无害。这种粘性意味着微生物可以用水漂洗掉。当你洗手的时候,你简直是洗掉这个病毒会使你生病的。

如果你想要一个进修如何正确洗手然后看看这个方便的指南。正确的洗手方法是很重要的,比你想象的要复杂。

你完成后彻底洗手确保你干他们。它是病毒更难从干燥的手。经常清洗和干燥。洗手不会杀死细菌,它能使你生病,但可以有效地摆脱他们。

免疫误区4:洗手液比洗手更有效

用肥皂和水洗手是最有效的方法来防止细菌和病毒的传播。当没有洗手,洗手液是一个很好的备份选项。

不像洗手,洗手液做破坏微生物。酒精的洗手液杀死病毒和让他们从转移你的手。洗手液有效地杀死了至少60%的酒精细菌和微生物在你的手中。

充分利用你的洗手液,试着先移除可见污垢和碎片。用餐巾擦拭你的手或清洁布在使用洗手液。你皮肤中的污垢和油脂减少洗手液有效地杀死细菌。

洗手液不洗手一样有效地去除微生物,但它是可行的。带着洗手液,是一种方便的方法来清洁你的双手。当你购物或者驾驶你的车,你不能总是停下来去洗你的手。使用洗手液在这些情况下从细菌来保证自己的安全。

感冒免疫力误区5:“喂,饿死发烧”

这避免免疫系统是一种更普遍的神话。你的身体需要足够的任何形式的燃料来抵抗感染。想象要空腹战斗。这就是你的免疫系统会表现如果你限制你吃什么当你生病。

没有太多证据支持这一概念,禁食减少发烧。事实上,你身体的热量需求增加时抵抗感染。你的免疫系统需要能量从你的饮食中增加体内白细胞生产。你的身体内部温度的崛起促进你的新陈代谢,。这意味着你需要更多的热量来维持。

然而,如果你不舒服你可能没有一个大的胃口。这是完全正常的。不要强迫自己吃如果你不想。你可能会感到恶心。

但你是否感冒或发烧,吃什么很重要,你可以当你生病。坚持整体,营养的食物,如果你不舒服。许多水果、煮熟的蔬菜和蛋白质容易在胃和为你提供身体必需营养素的需求。选择那些和你坐好。

免疫神话6:鸡肉面汤会缩短你的冷

这听起来好,一碗汤不是任何形式的治疗。鸡肉面汤,然而,一个历史悠久的美食。不幸的是,汤本身并不拥有任何神奇的治愈力量的羽毛的鸡让汤不使用。

时间、休息和适当的药物治疗是唯一的方法来战胜感染。

这并不是说鸡肉面条汤是一个坏主意。这是一个很好的方法美味地获得一些丰盛的营养。它充满了质量成分,可以帮助燃料在其需要的时候你的身体。抗氧化剂和维生素从蔬菜帮助支持你的免疫系统。和蛋白质从鸡给可持续能源援助的战斗中。

汤(和其他热餐)将帮助缓解感冒的症状。蒸汽从肉汤可以帮助清除鼻窦和热可以缓解喉咙痛。

其他食品可以提供类似的救济。热茶、蜂蜜、大米、香蕉和苹果酱美味,可以解决肠胃不适。尝尝这些食物下次你感到不适。他们不会自己治好你的感冒,但会让你与你所需要的营养支持你的免疫力。

免疫神话7:锻炼会削弱免疫系统

承担一个奥运式培训计划可能把你的免疫系统循环。但普通的,低强度的运动能做你的身体有好处。一个锻炼的习惯是一个可靠的方法来准备你的身体可能出现的细菌。

当你计算出白细胞蓬勃发展。锻炼增加体内细胞营业额和刺激生产的这些重要的免疫细胞。毕竟,他们是前线部队对抗病毒和细菌。

使它成为一个目标免疫健康锻炼,和整体健康。当然,别做得太过了,太剧烈运动可以有不利影响。保持简单的步行、慢跑或游泳。一定要把你的身体每天都来支持你的免疫系统。

阻止免疫系统神话和错误信息的传播

现在你知道周围的虚假事实免疫力,你来取代一部分神话的真相。

确保你练习时适当的安全措施增加病毒传播。展示你的免疫力神话知识优先锻炼和吃有营养的食物,让你感觉强烈。教给你的家人和朋友洗手的重要性。

泡沫破灭的神话你的免疫系统,尽你所能帮助你的身体保持健康

你的免疫系统每天都在战斗。这是它的工作。

你保护的协调防御。细胞、蛋白质、和化学信号加入一股力量对抗细菌、病毒、寄生虫等病原体。和你的免疫系统也有助于伤口愈合,细胞和组织的营业额,和维修。

一个健康的、功能的免疫系统是一个复杂的机器。它包含很多层、子系统、组织、器官,和过程。但一个基本的了解可以帮助你明白你需要保持健康的免疫。

进入壁垒

想象你的身体像一座城堡辩护。第一层防御你的物理和化学屏障。他们高,免去许多入侵者的厚墙。

你的皮肤是最明显的物理屏障。这是一个很好的一个。你最大的器官是一个防水覆盖,保护你免受病原体。皮肤的构造,表面上的物质和其他化合物深层帮助它提供保护。

皮肤也很好,但还有其他路径进入身体。这就是为什么其他物理障碍存在。

你的上呼吸道有细毛叫做纤毛。他们潜在的有害物质远离你的肺。你的肠道屏障块可能有害物质的吸收。和你的身体排出病原体排泄(浴室)功能。

粘液物理和化学之间的界线变得模糊。无论你把它放在类别,入侵者的粘液是一种有效的陷阱。它是由膜在你的身体。这么厚,粘着的物质身体的粘性陷阱,抓住微生物,不放手。

其他化学障碍包括:眼泪、唾液,胃酸,保护内部细胞产生的化学物质,在你的血液。

免疫力一般:你的先天免疫系统

先天免疫系统有时被称为非特异性免疫系统。这个子系统的大免疫防御被加载到你的遗传密码。这是天生的或固有的一部分。,它提供了更全面保护,摧毁任何微生物进入你的身体。的非特异性作用。

如果你的细胞防御病原体存活你物理和化学壁垒,也可以认为是天生的子系统的一部分。这就是吞噬细胞(一种特定类型的免疫细胞)。这些白血细胞像身体和摧毁入侵者警卫巡逻。

这些细胞被发现在整个身体的组织。他们通过这一过程被称为吞噬作用杀死病原体。这是复杂的,但有一个简单的方法来理解它。

吞噬细胞入侵的微生物。他们命名为吞噬细胞是有原因的phago来源于希腊语“吃。“吞噬细胞摄取或吞噬侵略者。虽然困,几种死亡机制部署摧毁病原体。

一些吞噬细胞受体,区分健康细胞和潜在的有害物质。(他们还处理营业额的死细胞)。其他病原体的食客化学信号网站,在那里他们可以是最有用的。吞噬细胞甚至帮助清理和修复后入侵者被摧毁。

适应性免疫

你的适应性免疫系统就像一个免疫数据库。后遇到一个特定病原体,免疫细胞可以回忆的最好办法摧毁它。这就是为什么它也称为特定或后天免疫。

最初接触病原体可以故意或偶然的。这并不重要。一个正常的、健康的反应开始于抗原。认为抗原是每个单元的条形码。就像每一个项目在杂货店都有独特的条形码,每个细胞都有一个独特的抗原代码来识别它。

这些antigens-mostly蛋白质识别病原体。我们的免疫系统已经学会阅读这些抗原编码。当他们认识到作为外国的东西,启动免疫反应。

每一个独特的抗原触发器的创建一个独特的抗体。y形的抗体结合回相应的抗原,标志着入侵者攻击其他免疫细胞。一些抗体甚至可以照顾自己的生意。

淋巴细胞(另一种特定类型的免疫细胞)是主要的细胞参与适应性免疫系统。两种类型的白细胞cells-T和B细胞在骨髓产生。他们可以自己攻击和杀死病原体,或协助其他白细胞反应。

T细胞和B细胞形成身体的免疫记忆库的基础。B细胞抗原和创建和释放抗体。记忆T——前attacks-quickly生存和有效应对已知病原体。在一起,他们帮助你的免疫系统高效、有效地破坏细菌,病毒或其他病原体。

捍卫你的免疫系统

上面,你读到一个正常的,健康的免疫系统功能。但是你的防御可以影响你的环境,饮食,压力,睡觉,旅行,和其他生活方式因素。

健康的免疫功能是一个全身的努力和维护需要一个整体的方法。这里有几件事可以帮助:

  • 得到至少7小时的睡眠一个夜晚避免将任何夜猫子
  • 定期锻炼促进记忆细胞,提高肌肤免疫力,动员免疫细胞。
  • 尽可能减少压力和实践健康的应对策略,喜欢运动。
  • 吃一个健康,均衡的饮食的水果、蔬菜和瘦肉蛋白提供基本微-和营养素重要的植物营养素。一个健康的饮食(包括健康的纤维)还将提供你的微生物需要维护良好的肠道屏障功能
  • 养成良好的卫生习惯,包括频繁的洗手,所以你的身体不像许多病原体在第一时间处理。

第一个三个字想到当你读“维生素D”可能是必要的,阳光,和骨头。这是一个好的开始,但它不能完全捕捉的不同职责你的身体最必要的营养素。经常被忽视的一个领域是维生素D和免疫之间的联系。

维生素D在支持和维护骨骼健康的作用是它的基础分类作为一种重要的维生素。然而,新研究发现维生素D如何支持免疫系统健康。这种情况通过脂溶性维生素的参与帮助调节相关的几个重要的流程正常的细胞修复和健康的免疫反应。这些发现,再加上观察有关的健康状况缺乏维生素D,导致兴趣增加维生素D的作用,支持和维护良好的免疫健康。*

一个维生素支持双方的免疫力

维生素D的意义在免疫功能的作用是建立和确认后,发现几乎所有的免疫系统的细胞含有维生素D受体。维生素D对免疫细胞的影响非常复杂,但研究表明其支持先天和适应性免疫系统功能。*

先天免疫系统(或第一反应)的主要功能是保护人体使用物理障碍,化学物质,和某些免疫反应。它还包括免疫细胞(中性粒细胞和巨噬细胞),可以作为你的正常细胞防御前线。尽管有效和快速,先天免疫系统的方法可能会导致一些附带损害和缺乏能力识别重复曝光。

自适应免疫系统较慢,但更具体的和系统的。你的适应性反应包括坐标的破坏感染细胞的特定免疫细胞(淋巴细胞),激活和分泌抗体(淋巴细胞)。自适应系统使用一个免疫记忆迅速,积极抵御多次曝光。这种形式背后的原则自然或终生免疫后两种免疫交互。

了解更多关于T细胞和适应性免疫反应和复习你的免疫系统的基础

4维生素D如何支持免疫系统健康的例子

经历所有的维生素D的角色在免疫健康可能占据整个教科书。但是如果你还记得这四个重要影响营养帮助支持健康的免疫防御系统,你可以用自己的理解阳光维生素是维持健康有多重要。*

1。维生素D支持关键免疫细胞的成熟和功能*

先天免疫是一个协调的努力,涉及许多不同的细胞的球员。巨噬细胞和单核细胞前体以及淋巴细胞(细胞毒性t细胞)都扮演重要的角色在你的先天免疫反应和细胞介导免疫(那些没有从你的免疫系统的抗体出现的内存)。

维生素D是一个重要的齿轮力学支持正常的成熟和单核细胞分化成巨噬细胞。一旦发展成特定的巨噬细胞,这些免疫细胞支持一个健康的第一反应细胞免疫防御。他们也参与清理operations-eliminating或吸收细胞的浪费。此外,巨噬细胞分泌的关键免疫蛋白抗菌肽。激活巨噬细胞的正常抗菌肽生产在很大程度上是依赖于充足的维生素d水平*的存在

2。支持维生素D抗原表达*

为了促使防守行动,免疫细胞lymphocytes-need接触抗原(特定提醒免疫系统的蛋白质)。最有效的抗原递呈细胞被称为树突细胞。

树突细胞的主要功能是捕获,过程,和现在的抗原适应性免疫系统和启动T-cell-mediated免疫力。树突细胞免疫记忆和宽容的发展至关重要。维生素D中发挥着关键作用,支持健康的人类树突状细胞的成熟和监管。*

3所示。维生素D在支持你的免疫系统中发挥作用的自然生产所需蛋白质的能力*函数在一个最优的水平

这个维生素D和免疫之间的联系提供了生物武器你的免疫系统需要帮助你保持健康。维生素D帮助维持适当的监管在特定蛋白质的生产,支持健康的免疫功能。*

一个很好的例证是在肺部,免疫细胞和上皮细胞含有大量的维生素D受体。研究人员研究这些维生素D受体在肺组织发现活性维生素D有助于支持一种化合物的活性,维持健康的免疫功能在肺部。它还有助于支持蛋白质的生产,帮助细胞执行自然,正常能力。*

4所示。维生素D帮助借给你的t细胞

维生素D帮助支持的能力正常,健康发展和分化的免疫细胞适应性免疫,延伸。t细胞类型是得益于维生素d *

t细胞开始活跃,或天真,细胞。有助于你的身体防御,他们必须首先进入杀伤细胞或辅助细胞积极参与免疫反应。自然的动员和激活过程,让你健康支持维生素d的基本维生素也有助于保持适当的t细胞的迁移和特定的组织,如皮肤、消化道和淋巴结。*

使用你所知道的关于维生素D和免疫力

这是一个非常基本的概述维生素D在免疫功能的作用。维生素D的方式帮助维持健康的免疫系统非常复杂,是一种平衡。你不想让你的免疫系统也提高了或太懒。保持健康的维生素D水平帮助保持总体平衡很重要,你的免疫系统的正常功能。*

如果你不确定你目前的维生素D状况,重要的是要检查你喜欢的健康专家。血液中的30 ng / ml-50 ng / ml被大多数专家认为最优。

所以帮助你的免疫力,保持身体有充足的维生素d通过巧妙地得到一些阳光。也调整你的饮食,包括更多的食物富含维生素d也可以转向补充如果你住在高纬度地区或者贫困的食物选择饮食造成的差距,难以达到最优水平。*

*这些声明尚未由食品和药物管理局评估。本产品不用于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。

压力是不可避免的,在你的生活中起着很大的作用。一些压力可以是好的激励你去完成你的目标和完成必要的任务。但是很多压力是不好的,让你感觉不知所措,甚至生病。这是因为压力的负面影响免疫功能具有重要意义。

思考你的生活。感觉良好,强调通常不发生在同一时间,对吧?这是因为压力对你的身体和心灵可以削弱你的免疫系统。这是为什么呢?身体过载,所以你可以执行在最大力量来解决你的压力,这意味着你的免疫力可以承受的力量。

尽管非常简单,这是一个很好的开始深入讨论压力如何影响免疫功能。首先,你要理解你的身体对压力所以你可以看到压力和免疫是如何连接的。然后你将学习方法来提高你的反应压力使你感觉健康度过困难的时期。


的语言压力

学习使用的一些术语谈论压力会给你一个更好的了解你的身体的自然反应。这是最基本的:

  • 压力源:任何刺激,造成压力。有两种压力:生理的和心理的。物理压力对身体的压力。心理压力源的压力。
  • 下丘脑:大脑中一个重要的指挥中心。这个区域大小的一分钱,坐在中间的大脑。它控制脑下垂体的活动调节饥饿、口渴、睡眠、体温,和许多的情感。
  • 脑下垂体:负责释放大部分的主腺激素在你的身体。
  • 肾上腺:三角腺体上面其他肾脏负责释放皮质醇。
  • 皮质醇:的主要激素释放到血液对压力的反应。

你的身体如何处理压力

你的身体有一个内置的响应协议产生作用了每次你经历压力。开始当压力来临时,把心中的压力或你的身体。

你的大脑的一部分,承认压力是下丘脑。下丘脑一旦认识到压力时,它发送一条消息通过大脑的神经元相邻区域称为脑下垂体。这个信号从下丘脑和腺寄存器告诉肾上腺(肾脏以上)增加血液中的压力荷尔蒙循环。

这是你的身体的自然压力反应的基础知识。进一步理解它并连接这些点之间的压力和免疫功能,让我们探索你的主要压力激素皮质醇。

这个重要的激素时期的作品提供一个能量增加的压力。但皮质醇的影响是暂时的。一旦压力消退,那么能源援助。

皮质醇帮助你的身体管理压力的另一个方法是驱动体内任何不必要的操作。不幸的是,一些免疫功能暂停由于皮质醇。它为了节约能源,在压力下,但这使压力对细菌在完美的时间。

压力如何影响你的免疫功能吗

皮质醇工作暂时当你经历的压力源是短暂的,喜欢跑步一个约会要迟到了或者参加铁人三项。使免疫的影响最小。但当压力持久,如几天或几周,提高皮质醇水平可以开始有更多的负面影响。

升高的皮质醇抑制你的免疫系统通过减少白细胞的生产。没有白细胞寻找细菌,感染你的反应慢得多。所以,长时间的皮质醇升高会让你容易受到疾病你否则不会屈服于。这就是为什么普遍患上感冒经过一段时期的高压力。

大学生准备期末考试提供了一个很好的例子。许多学生发现他们开发一个寒冷天大学学期结束后。但是为什么呢?

压力源(期末考试)启动身体的压力反应。皮质醇水平上升,高架呆更长一段当他们研究中甚至几个星期。在这紧张的时间,他们的免疫系统被抑制,所以他们的大脑可以利用尽可能多的可用能源解决压力期末考试的形式。

运行在这个低容量细菌提供了一个容易感染健康组织和带来的开放像普通感冒等疾病。的症状,在一定程度上感到作为免疫反应的一部分,一旦这些压力测试已经通过了。

大学并不是唯一的长期的压力测试,当然可以。你可能会注意到一个类似的模式在你自己的生活。搬到一个新城市,有一个宝贝,换工作,和其他生命的挑战都是常见的长期压力。因为任何长期的压力令皮质醇水平和抑制免疫力,细菌可以利用削弱免疫系统在这些巨大压力的时期。

减轻压力对免疫力的缘故

学习管理生活中的压力可以帮助降低皮质醇水平和保护你的免疫系统。有很多活动你可以尝试突破压力和对你的整体健康有好处,太。

冥想是一种最有效的压力管理策略。每天只需几分钟集中冥想就能显著降低血皮质醇水平和帮助你感到宁静、安详。它也可以帮助支持你的免疫力。

在一项研究中,研究人员发现那些每天冥想开发更多流感病毒抗体比那些没有。所以,每天花几分钟断开从繁忙的世界,特别是转向冥想,当你感到压力。

运动是另一个可靠的方法来缓解压力。你已经知道的许多好处移动你的身体每一天。现在你可以消除应力添加到列表中。(看看这个故事更多的选择来处理压力。)

如果没有一个生活方式的救济工作,跟心理健康专业应该是你下一个步骤。与一个顾问或社会工作者在治疗环境可以帮助你在生活中面对压力和找到有效的方法来管理它们。

无论你选择的压力管理技术,是时候更好的装备自己来保护你的身体和免疫健康不受压力的影响。


编者注:下面的故事集中在病毒,一般。尽管一些常用病毒为例,这并不意味着是一个深度探索特定的菌株或任何特定病毒的诊断或治疗的工具。


病毒是小细菌,可以对你的健康有很大的影响。告诉自己关于病毒如何帮助您理解的一部分工作什么你的免疫系统处理日常

从一些普通病毒问题的答案开始对他们做什么来提高你的知识,它们是如何工作的,他们可能是有害的。你会找到最基本的关于病毒,你的身体如何回应他们,群体免疫病毒的工作方式。

问题:病毒和细菌有何不同?

答:两种微生物最常使你生病是病毒和细菌。两者都是微观和引发免疫系统反应。但病毒和细菌截然不同。

让我们先从细菌。这些单细胞生物细胞膜。他们茁壮成长在一个宽的温度范围内,这意味着你可以找到它们几乎无处不在。环状DNA,他们用来繁殖的细菌。它们以有机和无机物质为食,腐烂的植物和动物细胞,甚至你所吃的食物。一些细菌甚至可以光合作用就像植物一样。

细菌并不总是坏的。他们也对你的身体有益。事实上,绝大多数的细菌不会有害。你的皮肤和肠道与细菌合作,你可能知道更好的微生物。皮肤的细菌生活在帮助清除污垢和死皮细胞。细菌在肠道,帮助消化食物。

有些细菌是有害的,特别是当他们成长在他们不应该的地方。这就是为什么,一般情况下,细菌感染影响身体的局部地区。这可以刺激或损伤健康组织。常见的细菌感染的例子有咽喉炎,食物中毒和溃疡。

为了帮助战斗细菌感染,医生可能会建议你抗生素。这种药杀死细菌让你生病,破坏其繁殖所以不能传播。

病毒比细菌小得多,不考虑生物体。他们是传染性病原体只有一种蛋白质外壳和RNA或DNA链,这取决于类型的病毒。他们在own-like不繁殖细菌。相反,病毒需要宿主细胞的繁殖(你会了解更多关于下面)。

而细菌可以是有害的或有益的,大多数病毒只会让你生病。一些常见的病毒是鼻病毒(感冒),水痘(水痘)和疱疹(疱疹)。病毒感染引起的症状在整个身体,像充血、疼痛,咳嗽,和疲劳。

抗生素对病毒不工作。相反,你必须依靠你的免疫系统。随着时间的推移,你的免疫系统就会产生抗体识别病毒和防止感染健康细胞。这就是为什么实践是值得的健康习惯在一个一致的基础上帮助保持你的免疫健康。

有些病毒可以通过接种疫苗来预防。疫苗可以帮助身体产生抗体前你暴露在病毒在你的日常生活中。这样你的身体就会准备好对抗特定病毒如果出现。

问题:病毒如何在你的身体工作吗?

答:因为病毒不活着,他们依靠宿主细胞来完成他们的生命周期。他们像parasites-infecting健康细胞,使用它们繁殖,并摧毁他们当他们完成。

病毒是小包装的DNA或RNA(遗传物质)旅行的蛋白质外壳。他们擅长伪装,所以病毒的蛋白质外壳通常是错误的细胞在你的身体营养。健康细胞被愚弄到附加病毒受体蛋白。病毒进入细胞。

一旦进入宿主细胞,病毒可以释放它的遗传信息。病毒遗传物质复制需要的副本。因此,他们劫持细胞自身的生殖系统。现在宿主细胞是病毒DNA或RNA的复制,而不是细胞的遗传物质。

后,病毒在细胞内繁殖,它打破了自由,破坏宿主细胞的过程。病毒利用宿主细胞的细胞膜穿透身体免疫系统的未被发现的。这就是为什么很难治疗的病毒。他们是免疫系统很难识别和目标。

你的身体最终学会区分病毒和健康细胞。当它发生时,你的免疫系统产生抗体。这些小蛋白标志着病毒。抗体铅像白细胞免疫系统代理病毒,所以你的辩护团队可以消灭他们的接点与细胞的影响。

问题:是什么症状?

答:症状是身体产生的物理信号来告诉你什么是错的。他们提醒你可能由细菌或病毒感染。症状改善随着时间的推移你的免疫系统消除了感染你的身体。

大多数细菌引发的症状,刺激健康细胞。他们会导致喉咙痛,刺激粘液,并提高你的体温。但症状你的经验你生病时可以帮助你的身体对抗感染。看看你的免疫系统是如何工作的症状保护你免受细菌

  • 发烧:感染引发的增加体温。发烧是不舒服,但这是一个战略你的免疫系统用来杀死病毒。一些细菌很难生活在高温,所以发烧身体病毒生存困难的地方。
  • 流鼻涕:当你的鼻腔粘膜衬里由病毒受伤,你体验一个流鼻涕。这是因为你的身体会产生大量粘液使细菌和冲洗出来。流鼻涕是一个信号,你的免疫系统正在努力抵制感染。
  • 咳嗽:你的呼吸系统有一个反射,分别由细菌从你的身体。如果细胞在气道检测一个入侵者,他们可以引发咳嗽。强行咳嗽清除灰尘、细菌和病毒从你的喉咙和肺部。咳嗽还能帮助你去除多余粘液从你的鼻子和喉咙。
  • 打喷嚏:就像咳嗽、打喷嚏是一种本能反应。这是一个强大的免疫反应,踢你nose-fast细菌。

问题:为什么不同的人经历不同的症状吗?

答:接下来的症状感染并不是对谁都一样。遗传学有很多与你的身体如何处理疾病。由于没有两个人有相同的基因,每个人对不同的细菌。

你的基因影响你的免疫系统对抗病毒和细菌。免疫抗体在子宫里开始细菌遗传自你的母亲(称为被动免疫,新生儿是暂时的)。信息从每个疾病得到存储在你的基因所以你的免疫系统可以适应。那样你就可以在未来马克感染产生抗体。

所以,当你从感染症状,你的基因可能以前没遇到的胚芽。如果别人已经开发了一个感染的免疫反应,他们可能永远不会出现症状。

生活方式是另一个因素吸烟会影响不同的人经历symptoms-especially。感冒时,大多数人的症状很快消退。不吸烟者将经历轻微咳嗽和拥塞解决。

但是吸烟可以有不同的体验。吸烟损害细胞衬里鼻子、喉咙和肺部。它大大削弱人体的免疫反应。修复受损的组织需要更长的时间,这让症状像咳嗽和拥堵持续时间更长。这就是为什么它是非常难以克服寒冷的如果你是一个吸烟者。

问题:可以治疗一种疾病的症状延长感染?

答:陪审团仍然是这一个。在大多数情况下,没有多少证据表明治疗一种疾病的症状让它持续下去了。

一些更严重的病毒感染(如流感)可以花一段时间清理。没有与你使用的药物治疗。不幸的是,即使是最好的免疫系统需要时间来踢流感。

症状如鼻塞、咳嗽很快变老。所以它是合理的寻求救济。你可以感觉更好很快减充血剂,他们帮助清理你的鼻子和喉咙或服用止咳药。这些治疗方法不直接影响你的免疫反应。

一些感染需要药物更有效。细菌感染如脓毒性咽喉炎需要抗生素杀死细菌使你生病的。这些药物寿命缩短的感染,并帮助你感觉更好。他们目标感染(细菌)的来源和消除它从你的身体。

在类固醇药物的情况下,你可能会注意到你生病的时间的增加。类固醇治疗炎症,这有时会造成感染。这代表了一个暂时抑制你的正常的免疫反应,从而使感染导致炎症持续一会儿。使用它们在个案基础上,根据感染。

问题:当有必要治疗发烧?

答:如果你生病发烧,你最好还是让它自生自灭。短期使用退烧药只要是有意义的。但从长远来看,你妨碍身体的自然对感染的反应。

发烧总是发生在你的身体温度上升慢病毒或细菌的传播。细菌生长在正常体温。因此,启动热是一个很好的方式去强迫他们。减少你的发烧使你的身体更适宜居住的环境让你生病的病原体。

一般的建议是,如果你的发烧是低级(在101°F / 38.3°C下孩子,和低于103°F / 39.4°C成人)试图推迟解热药。让你的身体做其事抵抗感染。应该你的发烧攀升,联系你的医生。他们会指导你退烧的药物使用。

如果你发烧的孩子停止喝水,显得无精打采,不会与你眼神接触,立即联系你的医生。

问题:你能抓住不止一次同样的病毒吗?

答:是的,没有。病毒是多产的和有许多亚型和物种。虽然您可以多次相同类型的病毒,你可能只觉得恶心,当你遇到一个新菌株或亚型。

鼻病毒,这种病毒会导致普通感冒,有数百名独特的亚型和紧张。每次你患上感冒,你的免疫系统对抗特定应变使你生病。同时,你开发抗体标记,鼻病毒的亚型。

你应该接触相同应变的感冒病毒,抗体会告诉你的免疫系统应对病毒。然而,如果这是一个新版本的病毒,那么你可能是运气不好。

病毒不断变异作为生存的一种手段。像寄生虫一样,他们的目标是接管宿主细胞和宿主DNA复制。一旦你的免疫系统学会阻止病毒,可能未被发现的另一个版本可以弹出。这种能力意味着你可以用同样的病毒再次生病。

问题:免疫系统如何沟通协调应对病毒?

答:细胞的持续沟通是维持你的整体健康的关键。和你的免疫系统也不例外。

让我们先从基本的免疫系统接触和沟通和它的两个主要forms-direct受体信使蛋白质。

直接受体接触

像大多数细胞交流,你的免疫系统的能力依赖于受体。这些特殊的网站以外的细胞可以获得化学信号和信使的蛋白质。他们也允许细胞间连接,传输的信息是可能的。

你的免疫细胞有不同的受体。而成熟的T细胞(一种免疫细胞在胸腺)使用特殊receptors-aptly名为T细胞受体,从感染的细胞收集信息。这就是允许其它免疫防御者识别潜在的病原体。

受体t细胞功能的关键,他们提供的受体分类。T细胞CD4受体是助手,用于免疫军队元帅。CD8细胞毒性T细胞的受体是一个标志做的工作中和感染细胞。

这些不同的T细胞寻找并连接到特定的感染细胞受体。根据类型的主要组织相容性复合体(在受感染的细胞受体),一个辅助或细胞毒性T细胞连接起来。因此,受体类型和生成的连接驱动免疫系统通信的一个重要元素。

信使蛋白质

直接接触并不总是协调的必要或可能的免疫反应,。这就是为什么你的免疫系统也会谈本身使用特殊的蛋白质称为细胞因子。

蛋白质免疫信使可以传输到长或短的距离,但信号不同的行动。一些细胞因子作为绿灯为各种不同的免疫反应。人称为chemokines-are闪光灯招募和引导更多的免疫细胞的情况。

干扰素是immune-system-communication分子由多种细胞参与感染。感染免疫和定期身体cells-sent cells-both独特版本的这些蛋白质。急于做回应的免疫细胞。通常在特定的形式和功能,干扰素刺激T-cell-binding受体的数量,帮助国旗感染细胞和指导你的免疫反应。

这决不是一个全面的指南,你的免疫系统复杂的语言。但这是一个开始。它更好的帮助你了解这些形式的通信结合协调一系列免疫活动当你的身体感觉入侵。这很重要对于一个有效的、高效的反应。

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你的身体是一个复杂的,勤劳的机器。最好是当所有系统和内部机制在音乐会让你的身体达到其峰值从你的皮肤和骨骼结构心血管和中枢神经系统。但是,就像任何机器,你的身体自然衰老过程将开始影响许多这样的系统。

你身体的自然防御,没有一个系统,通过自然下降一个多影响你的整个身体衰老的免疫系统。随着时间的推移,你的免疫系统通过一个过程被称为免疫衰老自然恶化。虽然定义为年龄对免疫功能的影响,它是一个过程,就像你的免疫系统,带来的workings-or缺乏thereof-of许多更小的部分。

理解发生了什么免疫健康随着你的年龄,它可能是重要的有一个快速的总结你的免疫系统。

先天和适应性免疫

你的免疫系统由白细胞、组织和器官,结合部队保护身体免受内在的和外在的紧张性刺激。一般免疫系统反应通常分为两个部分:先天和适应性免疫。

先天免疫系统(或非特异性免疫系统)正是你会认为它是基于命名这个就是你与生俱来的。你的先天免疫在父母的帮助下开发和基因传递到你的后代。它是由物理和化学免疫障碍,喜欢你的咳嗽反射,皮肤、粘膜、胃酸。

你的先天免疫系统不是和你的整体系统的其他部分一样强大,但这是你的第一道防线和快速攻击任何外来物质,被称为抗原。任何抗原,突破这些防御然后违背你的适应性免疫。

你的适应性免疫个体和不断变化的。当你接触到各种抗原在你的生活,你的免疫系统构建和目录防御那些特定的抗原。轰炸你的身体时,B和T淋巴细胞(B细胞和T细胞)是释放你的胸腺。B细胞产生抗体和T细胞抗原直接攻击。这些白细胞共同努力保护你的身体不受伤害,包括病毒和感染的威胁,记得打你已经暴露。

免疫和年龄

你自然的年龄,有一些事情发生在你的身体免疫衰老。你的胸腺在puberty-shrinks规模最大,生产限制t细胞。T细胞的数量你有不会随着你的年龄的增加而减少,但他们的功能。因为这些细胞是团队的一部分负责直接攻击抗原,增加患病的风险。他们仍然记得如何战斗已经看到在过去,但是你需要新的对抗新检举和突变类型你的身体已经适应了,就像一个新的流感病毒。

不仅有更少的新创建的细胞,但他们也慢的应对新的威胁。结果,你的身体则需要更长的时间想出一个计划的攻击处理一旦检测到的威胁。这就是为什么感染和疾病更频繁和严重的你年龄比当你年轻你的免疫系统。

但它不仅仅是减缓的适应性免疫。同样,先天免疫系统反应慢,应对内部和外部的前沿问题。举个例子,一个表面。当你年轻时,快速部署到凝白血细胞,痂,重塑肌肤。但是,随着你年龄的增长,这个过程自然放缓,留下一些容易发炎和infections-two免疫功能低下的主要因素。

支持一个衰老的免疫系统

虽然减缓免疫系统是一种自然老化的一部分,但这并不意味着恶化是不可避免的。事实上,这取决于某些因素,你的身体可能是生物比日历年龄更小。

当你的实际年龄是衡量计算诞生以来,生物年龄或粒是如何衡量你的整体健康生活方式等因素,饮食、遗传的风险与年龄相关的疾病,,都考虑到。这就是为什么两个同一天出生的人似乎年龄不同。

有某些方面你不能控制自然老化可能会如何影响你的免疫系统由于遗传因素,但您可以添加(或带走)一些关键的生活习惯来支持你的整个身体系统。

吃均衡的饮食

充满了新鲜水果和蔬菜的饮食,全谷类,健康脂肪和瘦肉帮助你的免疫系统保持运行强劲。各种水果、蔬菜和全谷物也提供必要支持胃肠道健康的膳食纤维。这是特别重要的在建立一个强大的免疫反应外部压力。那是因为它是直接影响食源性病原体和任何东西。许多的食物大多数密切相关地中海式饮食已经被证明有助于保持你的免疫系统。

得到足够的睡眠

缺乏足够的睡眠意味着你的身体不会产生尽可能多的感染,inflammation-targeting蛋白质帮助加强和恢复免疫反应

锻炼

被持续活跃的最好方法之一是帮助你的整体健康。建议成年人完成每周150分钟的适度的运动相结合。这足以帮助血液循环,帮助免疫细胞迁移在你的身体。

养成良好的卫生习惯

最简单的方法之一,你可以帮助你的身体对抗外在的紧张性刺激是实践适当的卫生习惯。正确的洗手和其他清洁习惯帮助限制接触细菌,可以测试你的免疫力。

缓解压力

未经检查的压力会影响你的体重,睡眠,和整体健康,还可以给你的免疫系统施加了压力。开发一些简单的压力管理技巧可以帮助你暂时远离压力和重置

不要吸烟

因吸烟而死亡的抗体和抗氧化剂在你的血液。它点燃你的肺部,导致细胞转移其他用途。

适量喝酒

过度饮酒会降低你的白细胞杀死抗原和抗感染的能力。

底线是一个健康的免疫系统与整体健康的生活方式是密不可分的。准备年龄对免疫功能的影响是一个全身的努力,和维护需要一个全面的方法。

更多信息,需要进一步深入研究的方法支持你的免疫系统,不管你的年龄。

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不舒服不是乐趣。这就是为什么它是如此重要的保护你的免疫健康。每天都有行为做支持你的免疫系统你可以在这找到例子有用的故事。但也有你应该避免免疫禁忌。

知道不去做是很重要的。它可以帮助你设定界限和形状的习惯。所以,看看这12个免疫不该做的事,看看你能帮助支持你的免疫力。

别:节省水

当你开始感到口渴时,身体已经脱水了。水合作用最重要的是保持健康的身体和强大的免疫系统。没有足够的水,你的身体是低效率的,你觉得缓慢和疲劳。

很难进行有效的防御细菌与水供应不足。水是必要的运动粘液痰,病毒和细菌两个障碍。这是因为鼻涕和痰是微生物的陷阱。这可以防止细菌传播健康细胞。

保持身体水分和快乐每天喝至少八杯水。大量的水保持粘液流动。你的免疫系统需要,粘液抓握的细菌和帮助机体抵御感染。别忘了给你的身体足够的水来做一份好工作。

别:吹过了睡觉时间

谚语,“早睡早起,使人健康、富有,和明智的。“虽然早期睡觉可能不保证金融的成功,它可以让你保持健康。

你的免疫系统执行最好当你给它足够的睡眠。整整八小时伸展身体允许再生和修复的时间。你的免疫系统有重要的任务在你睡觉的时候执行

所以,不要错过睡觉,以确保你得到足够的睡眠。也会在睡前一个小时尽可能restful和和平。昏暗的灯光,关掉电视,放下你的电话。放松和冥想来帮助自己更快的入睡。

高质量的睡眠是没有商量余地的。如果你需要额外的动力,避免熬夜,认为所有的支持良好的睡眠让你的免疫系统。

别:触摸你的脸

你的眼睛,鼻子,嘴巴是细菌最喜欢的方式进入你的身体。如果你想让你的免疫系统,不要碰你的脸。

虽然它可能看起来无害,触摸你的脸传输的微生物从你的手到你的身体。并不是所有的就都是把手指塞进嘴里。擦你的眼睛,抓你的鼻子,咬你的指甲,所有这些讨厌的习惯细菌介绍给你的身体。

这并不容易,但如果你挣扎在触摸你的脸,你可以改掉这个习惯。试着让自己负起责任为了你的免疫力。油漆你的指甲,以免咬他们,保持你的手被占领的抵抗摩擦你的眼睛。在你成功的时候犒劳自己一下。找到一个家庭成员或朋友提醒你当你跌倒。如果你需要触摸你的脸,先洗手。

:不抽烟

没有糖衣抽烟是一个危险的习惯,会影响你的整个身体,包括免疫系统。

香烟烟雾破坏保护粘膜上皮细胞衬你的嘴巴,鼻子,喉咙。你需要这层细胞保护你的呼吸道从细菌。吸烟也损害肺组织,特别容易受到病毒和细菌感染。

尽快戒烟,保护你的肺和整体免疫力。

别:喝太多酒

酗酒吸烟危害你的免疫系统以相似的方式。慢性酗酒损害细胞你的嘴和喉咙。这也限制了白细胞的功能细胞对病原体的免疫系统的攻击力量。

证明吗?酗酒与经常生病。所以,太多的酒精似乎削弱你的免疫系统,增加对疾病的易感性。

减少过量饮酒来支持你的免疫力。你的身体可以容忍适度的,负责任的妇女每天喝一喝,每天和两个男人。只是小心过分。

:不要忘记洗手

洗手是最有效的方法来保护自己免受潜在的病原体。这是一个容易接受的习惯。记得吃饭前洗手,上完洗手间,你去公共场所。

但它不是那么简单清洗你的手。正确的洗手方法需要练习。访问这个洗手指导学习如何做是对的。并开始洗手经常采取一些压力你的免疫系统,防止细菌的传播给他人。

别:滥用消毒液和消毒剂

消毒,消毒整体清洁将有助于限制你的接触细菌。不过,不要走极端。你使用的欧宝视频网站产品来杀死细菌也可以对你不好,如果你不正确地使用它们。

不要使用清洁剂、消毒剂或消毒液为表面,玻璃、织物、浴室的皮肤上或在你的身体。这些产品从刺欧宝视频网站激性有毒。穿合适的防护设备(如手套、护目镜),消毒领域的你的房子。

看起来很明显,但是绝对不要喝这些清洁剂,使用消毒剂喷洒在自己,暴露自己ultra-harmful短波紫外线消毒灯。摄入或者将这些注入你的身体可能会导致调用中毒控制或急诊室的访问。

洗手液是例外。他们是设计用于在你的皮肤只在你的皮肤上。醇基洗手液(包括喷雾和摩擦)在紧要关头的手部卫生工作。但是你应该只使用由制造商的指令。也一定要监督孩子使用洗手液,所以他们正确、有效地使用它们。

别:跳过你的锻炼

当你选择沙发上而不是锻炼,健身不是唯一遭受。适度的锻炼可以帮助维持健康的免疫系统。

经常锻炼与更好的免疫功能和更少的与疾病每年发作。因为体育锻炼可以改善血液循环和淋巴流体组成你的免疫系统。有氧运动也有助于加强你的肺部,使他们更有效地获得氧气到你的身体。

保持一致的锻炼能帮助你建立健康的肌肉和关节,而享受的额外保护自己免受疾病。

:不限制你的水果和蔬菜

饮食方面扮演了重要角色在支持你的身体的免疫反应。填满你的盘子食物,帮助维持健康的免疫系统。和水果和蔬菜是一个伟大的起点。

试着在每顿饭吃一个水果或蔬菜。这是因为抗氧化剂和维生素是密集的美味的水果像橘子,苹果,香蕉,草莓。你的身体需要抗氧化剂帮助消灭病毒和细菌的结构才能伤害健康细胞。

蔬菜供应血液与身体矿物质,如铁和镁和β-胡萝卜素和维生素B。每个都很重要营养支持免疫功能。他们保持细胞健康,所以你的免疫系统可以集中在追捕入侵者。

别:小姐每日剂量的维生素

补充剂是一个伟大的身体支持与帮助支持你的免疫健康的维生素和矿物质。所以,确保你继续服用复合维生素。

寻找补充大量的维生素C,维生素B6,大肠这些支持你的免疫力和抗氧化剂有助于保持你的健康组织和细胞破坏微生物。维生素C也支持你的身体的白细胞正常生产。他们发现并摧毁潜在的病原体的免疫细胞。

营养的补充是一个可靠的来源你的免疫系统可以依赖。使用营养补充剂结合健康的饮食正确支持你的免疫力。

别:当你生病去上班

如果你下班可以选择呆在家里当你不舒服时,把它。这种做法不危及他人,给你时间来恢复。

想想你所有的共享空间和对象在办公室联系。打喷嚏或咳嗽留下水滴和细菌。这些细菌可以持续数小时或数天在任何表面上。这使得任何错误很容易使你生病蔓延到一位同事的例子。

考虑和你一起工作的人当你想强硬感冒和进入工作。他们会感激你呆在家里休息而不是测试他们的免疫系统。你甚至会发现你恢复得更快,当你休息在家疗养。

别:让压力压倒你

这是最适合你和你的免疫力放慢速度,减少压力。这是说起来容易做起来难。从工作压力蠕变、学校和家庭的责任。需要你的免疫系统受到严重的影响,如果不妥善管理。

压力抑制所有身体机能,包括免疫。当生活的日常任务堆积,你的免疫系统必须慢下来,以适应。皮质醇(一种压力激素)洪水血液和对免疫反应的影响。体内白细胞生产下降,使你更容易感冒或流感病毒的目标。

压力管理是一种艺术,需要多年的练习。但是你可以开始减少压力通过日常的库存责任。尝试删除不必要的活动占用时间和精力。学会说“不”的作业你不能管理。寻求帮助当你不知所措。

学会应对压力会保护你的免疫力和整体健康。睡眠、运动、冥想,和咨询其他处理压力的好方法。把你的幸福之前,你要做的任务,这样你就可以减少压力更快乐,健康的生活。

现在回顾一下做免疫的健康

配备一个列表的什么是不该做的,现在你可以关注养成好的习惯,可以帮助支持你的免疫系统。

设定一个目标要警惕饮用水和洗手。要有礼貌和呆在家里工作,当你觉得很不舒服。尊重你的身体通过推动整个水果和蔬菜,虽然说不吸烟和饮酒过量。

学习习惯,帮助支持免疫力并学习如何避免。你的生活方式决定有能力改变你的免疫健康。