维生素D和免疫：维生素D如何支持免疫健康

当你读过“维生素D”时，上述三个词可能是必不可少的，阳光和骨头。这是一个很好的开端，但它未能充分捕捉到各种职责你的身体最必要的营养素之一。并且通常被忽视的一个区域是维生素D和免疫之间的联系。

维生素D在支持和维持骨骼健康方面的作用是将其归类为基本维生素的基础。然而，新的研究表明，维生素D如何支持免疫健康。这种情况发生在脂溶性维生素的参与中，帮助调节与正常细胞修复和健康免疫反应有关的几个重要过程。这些发现与关于维生素D缺乏的健康状况的观察结果导致维生素D'S在支持和维持良好免疫健康方面的作用增加。*

一种维生素支持免疫的两侧

在发现几乎所有的免疫系统细胞都含有维生素D受体后，维生素D在免疫功能中的重要作用得到了证实。维生素D对免疫细胞的作用是非常复杂的，但研究表明它的功能支持先天和适应性免疫系统

先天(或第一反应)免疫系统的主要功能是利用物理屏障、化学物质和某些免疫反应来保护身体。它也包括免疫细胞(中性粒细胞和巨噬细胞)，可以作为你的正常，一线细胞防御。先天免疫系统的方法虽然有效和迅速，但可能会造成一些附带损害，而且缺乏识别重复暴露的能力。

自适应免疫系统较慢，但更具体和有条不紊。您的自适应响应包括特异性免疫细胞，其协调受感染细胞（T淋巴细胞）的破坏，并激活和分泌抗体（B淋巴细胞）。自适应系统使用免疫记忆来快速和大力地防御反复曝光。这在抗体产生免疫相互作用后形成了自然或终身免疫背后的原理。

学习更多关于T细胞和自适应免疫应答并审查这一点免疫系统的基础知识。

维生素D如何支持免疫健康的4个例子

通过所有维生素D'S中的免疫健康角色可以占据整个教科书。但如果您记得这四个重要的影响，营养素在帮助支持健康的免疫防御方面，您将在理解的路上阳光维生素对保持健康有多重要。*

1.维生素D支持关键免疫细胞的成熟和功能*

先天免疫是一个协调的努力，涉及许多不同的细胞参与者。巨噬细胞和它们的单核细胞前体以及t淋巴细胞(细胞毒性t细胞)都在你的先天免疫反应和细胞介导免疫(那些发生在你的免疫系统记忆中没有抗体的情况下)中扮演着重要的角色。

维生素D是力学中的重要齿轮，其支持单核细胞的正常成熟和分化为巨噬细胞。曾经生长成特定的巨噬细胞，这些免疫细胞支持健康的第一反应细胞免疫防御。他们也参加清理操作——消除或吸收细胞废物。此外，巨噬细胞分泌一个叫做Cathelicin的关键免疫蛋白。正常的Cathelicin蛋白产生活化的巨噬细胞主要依赖于存在足够水平的维生素D. *

2.维生素D支持抗原呈现*

为了提示防御性措施，需要暴露于抗原的免疫细胞样淋巴细胞（警告免疫系统的特异性蛋白质）。最有效的抗原呈递细胞称为树突细胞。

树突状细胞的主要功能是捕获、处理和呈现抗原给适应性免疫系统，并启动t细胞介导的免疫。树突状细胞对免疫记忆和耐受性的发育至关重要。维生素D在支持人类树突状细胞的健康成熟和调节方面发挥关键作用

3.维生素D在支持免疫系统的天然能力方面发挥作用，以在最佳水平下生产所需的蛋白质*

维生素D和免疫之间的这种联系为你的免疫系统提供了帮助你保持健康的生物武器。维生素D有助于维持对支持健康免疫功能的特定蛋白质的适当调节

在肺中可以看到一个很好的例子，免疫细胞和上皮细胞含有大量的维生素D受体。研究肺部组织中维生素D受体的研究人员发现，激活的维生素D有助于支持一种化合物的活性，这种化合物可以维持肺部的健康免疫功能。它也有助于支持一种蛋白质的产生，这种蛋白质能帮助细胞发挥其自然、正常的能力

4.维生素D向您的T细胞提供帮助

维生素D的能力帮助支持正常，健康的发展和免疫细胞的分化延伸至适应性免疫力。维生素D帮助T细胞类型。*

t细胞一开始是不活跃的，或者说是幼稚的细胞。为了帮助你的身体防御，它们必须首先转化为杀伤细胞或辅助细胞来积极参与免疫反应。为了保持你的健康，动员和激活的自然过程得到维生素d的支持。必需的维生素也有助于维持t细胞在特定组织(如皮肤、消化道和淋巴结)之间的适当迁移

使用您对维生素D和免疫的了解

这是维生素D'S在免疫功能中的作用非常基本概述。维生素D的方式有助于维持免疫系统的健康是非常复杂的，是一个平衡问题。你不希望你的免疫系统太笨拙或太懒了。保持健康的维生素D水平对于帮助维持免疫系统的整体平衡和正常运作非常重要。*

如果你不确定你目前的维生素D状况，让你喜欢的健康专家检查是很重要的。大多数专家认为血药浓度为30 ng/ml-50 ng/ml为最佳。

所以帮助你的免疫力，让你的身体充足地储存维生素d。还可以调整你的饮食，包括更多富含维生素d的食物。如果你生活在高纬度地区，或者糟糕的食物选择导致你的饮食缺口，难以达到最佳水平，你也可以转向补充维生素d

*这些陈述尚未得到食品和药物管理局的评估。本产品并非旨在诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。