用适当的洗手技术保护自己

你用各种病毒分享世界和微生物（集体称为细菌）。这包括一些致病性 - 意味着它们可以产生疾病。并在你手上，这些细菌可以很容易地蔓延到身体上的其他区域或转移到其他人或表面。这就是为什么医疗保健专业人士强烈建议经常洗手。而这不是一项任务，可以轻轻地进行半停止，或没有适当的洗手技术。

这是因为用肥皂和水做好洗涤，用水中和微生物在手上徘徊，只是等待有机会进入你的身体。（使用基于酒精的洗手液也是另一种选择杀死细菌的选项。）洗手是一种快速，简单，有效的方法来防止细菌的传播。不幸的是，许多人不会经常洗手或正确地洗手。

一项研究环境健康杂志使用公共洗手间的3,749人的洗手技术。令人震惊的结果发现，虽然67％用肥皂和水洗涤，但只有五个百分点足以去除手中潜伏的细菌。二十三个百分之一滴手，但没有使用肥皂。10％的人在使用厕所后根本没有洗手。

洗手的早期历史

卫生的重要性在19世纪初得到了认可。在此期间，几个着名的科学家在显微镜，微生物学和疾病预防方面做出了重要的发现。但是，一个值得注意的匈牙利医生，Ignaz Semmelweis是发现在医疗保健环境中洗手的重要性的人。

Semmelweis博士发现，需要他的医务人员用肥皂清洁手和仪器，并且在妇产患者中表现尸检和关怀之间的氯解决方案，在女性和新生儿中急剧下降疾病和死亡。由于这一发现，有些人认为Semmelweis博士手卫生父亲。

在1850年在维也纳医学会的演讲中的演讲中，Semmelweis博士分享了他的发现。他强烈建议同事冲洗双手以防止疾病的传播。不幸的是，医学界大约几十年来训练了这个建议 - 经过无数的生命，无需迷失。

细菌生活在你身上，在你身上，在环境中的各处 - 特别是经常触摸的表面。全天，克服你呼吸的空气中的各种细菌是常见的，你触摸的物体和你见面的人。而你的皮肤可以为这些微生物提供保护屏障，保护只有到目前为止。缺席触摸你的眼睛，鼻子和嘴巴 - 每个人都犯了罪，这很难大约每两分钟发生一次。

这个数字不是猜测。它来自于出版的医学生的一项研究美国感染控制杂志。该研究发现学生平均每小时触及23次。几乎一半的每小时接触涉及与粘膜（眼睛，鼻子或嘴巴）接触。

问问自己：你每天有多少次抚摸你的脸？

这是一个重要的问题。手是一个口碑让你在你内部潜行，并且可能让你生病。据估计，80％的传染病通过触摸传播。并且由于每天佩戴Hazmat套装并不逼真，因此经常使用适当的洗手技术（用肥皂和水或使用酒精的手擦）非常重要。

为什么？有效的手卫生中和可能潜伏在手上的细菌。肥皂和水实际上是最好的选择，但是当洗手不可能时，酒精的消毒剂是一个很好的备份。虽然不危险，但六岁以下的儿童应该在使用手动消毒剂时进行成人监督。遵循Sanitizer的药物事实面板上列出的使用说明也很重要。

在自来水下迅速摩擦和移动手可能会感觉像正确的洗手技术，但它不足以实现充足的清洁。最好需要几秒钟才能用肥皂和水妥善洗涤。并正确地做到这一点可以使保持健康和因预防感染而变得患病。

专家建议擦洗双手（创造摩擦）至少20秒，或者只要唱“生日快乐”两次。肥皂的类型并不像洗手技术那么重要，这意味着正常的东西就可以运作以及抗菌肥皂，只要你遵循下面的洗手步骤。

这种方法是有效的，因为肥皂由具有亲水性头的销形分子（吸水）和疏水性尾部（水排斥）。肥皂分子可以作为将亲水性头部与水分子的桥梁和疏水性尾部连接到可能休息在手上的脂质和细菌。

用肥皂和水洗手，你用肥皂分子围绕细菌。肥皂的疏水性尾巴，试图避免水，将自己连接到细菌，这有效地中和它们。虽然病毒在技术上没有技术上，但肥皂分子与病毒膜上和内部的脂质竞争，以帮助撬开它，使其无害。

最后，用水冲洗肥皂，将绝大多数这些细菌脱落在排水管中。

既然你知道为什么要练习适当的洗手技巧很重要，让我们谈谈完成这项重要任务的步骤。

首先用干净，自来水（温暖或冷）润湿手，然后涂肥皂。
通过与肥皂一起摩擦摩擦，在手中制作泡沫。用手擦拭泡沫和手的背部。确保在所有手指和两个拇指之间进行。向下移动手指以包括提示和指甲床。甚至适用于指甲的提示下。
继续擦洗和摩擦运动至少20秒。完成这项任务的一个好的计时器正在唱歌或哼唱“生日快乐”歌曲从头到尾两次。您也可以唱出或嗡嗡作响您选择的歌曲，设置手机计时器或数量。只需确保擦洗，直到您至少达到重要的20秒标记。
下一个重要的一步是在干净，自来水下彻底冲洗双手。
最后，使用干净的毛巾（或纸巾）擦干手。您也可以让他们空气干燥。但不要在衣服上晾干它们。

手动消毒剂（泡沫或凝胶）是当您不能用肥皂和水清洗时清洁手的最佳解决方案。在使用手动清理程序之前，请在手中保证手上的任何污垢或污垢是很重要的。

现在你知道如何正确执行这个健康维护活动，记得经常这样做。科学证据压倒性地支持适当的洗手技术，作为最简单，最重要的方式，有助于降低感染风险。采用这种重要的习惯可以在保护你的整体健康和家人和朋友的健康方面发挥重要作用。

参考