研究表明，维生素D支持青少年的大脑

青少年时期是大脑发育的关键时期。青少年的荷尔蒙会发生重大变化，他们的大脑在整个青春期都达到了发育的里程碑。这些变化有助于青少年的工作记忆、心理灵活性和自我控制能力。

对于青少年来说，在这个成长和发育的时期加强他们的大脑是很重要的。维生素D是帮助支持和维持青少年大脑所需的关键营养素之一

大脑和维生素D

对于儿童、青少年和成年人来说，维生素D有助于保护脑细胞，并支持新的神经通路的发育。维生素D甚至可以像激素一样帮助优化认知和执行(大脑)功能

对于许多青少年来说，维生素D是通过饮食和阳光照射获得的。但对于生活在高纬度地区的青少年来说，比如挪威或阿拉斯加(那里的阳光并不总是明媚的)，这种每日营养需求通常无法满足。青少年往往会选择不良的食物，从而使他们无法获得维生素D。

2016年欧洲进行的一项研究测试了关于青少年维生素D水平和执行功能之间关系的几个假设。研究人员还研究了维生素D水平与心理健康(如幸福感、幸福感和满意度)之间的联系

研究结果支持了研究人员的预测——维生素D有助于青少年的执行功能和心理健康。当青少年补充维生素D时，他们在解决问题和执行功能测试中的表现都得到了优化。他们的心理健康也得到了更高水平的维生素D的支持

相反，研究中没有补充维生素D的青少年(或缺乏维生素D的青少年)没有经历同样的大脑支持益处

这就是为什么满足青少年对维生素D的需求是如此重要。青少年时期是大脑发育的高峰期。保持健康的维生素D水平只是青少年积极主动、支持他们的执行功能和心理健康的一种方式

这项研究表明，充足的维生素D水平可以有效地支持青少年的大脑发育。补充这种必需的维生素可能是优化青少年每日维生素D摄入量的最实际的方法，尤其是那些生活在高纬度地区的青少年。虽然这项研究是在挪威进行的，但结果可以外推并适用于世界各地的青少年。

以下是有关维生素D和青少年执行功能之间联系的研究细节:

该实验检验了维生素D补充与两项执行功能测试的表现之间的关系。为了解释对心理健康的影响，对所有参与者进行了调查。

研究对象是52名挪威青少年，他们在放学后参加了这项实验。在研究过程中，所有受试者每天服用一片药片，但只有一半的药片含有维生素D补充剂。

一次抽血和三次在线预测试帮助研究人员建立了维生素D水平和大脑表现的基线。前两次试验分别被称为伦敦塔和河内塔。这些测试通过预测解决一个问题需要多少步来观察青少年的计划和“前瞻”能力。

最后的预测试是青少年心理健康的自我报告。心理健康和维生素d之间存在着公认的联系。研究人员希望在他们的研究中证实这一联系。

在研究开始时以及4-5个月后，记录每位受试者在两项执行功能测试和心理健康自我报告中的表现。有一半的参与者每天补充维生素D片，研究人员有三个预测来测试:

在这项研究发表后的几年里，更多的研究已经在大脑和维生素D之间建立了类似的关系。青少年并不是唯一可以从维生素D中受益的年龄组。幼儿尤其需要满足日常维生素D的需求，以支持精细运动技能的发展，并为心理健康奠定基础

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参考文献