5天重置™
5天重置套件中包含的内容？
5天重置套件有两种品种，所以你可以选择营养素蛋白质来源适合你。一种含有法国香草（大豆蛋白）和荷兰巧克力（大豆和乳清蛋白）的混合物。或者您可以选择一个非大豆，基于植物的选项，只包含轻度味的营养素的数据包。
每个套件都附带了以下内容：
- 15 Nutrimeal™单套餐包-Usana Nutrimeal具有完整蛋白质的健康比例，有益的脂肪，纤维和低血糖碳水化合物帮助您维护您的能量水平。获取更多信息，转到NutriMeal产品页面。
- 5 USANA.®益生菌棒包-Usana益生菌混合了两种良好细菌的两种菌株，有助于将平衡带入腹部并支持您的肠道微生物组。*获取更多信息，转到益生菌产品页面。
- 10（5AM＆5 PM）HealthPak™数据包-Usana HealthPak帮助您获得最佳的重要数量微量营养素。* 这包括
Usana.®电信产™（Vita抗氧化剂，核心矿物质）;Usana.®磁头D™;和电池助推器，它专门与USANA流行技术一起制作®。获取更多信息，转到HealthPak产品页面。 - 节目指南和跟踪卡
为期5天重置程序
5天复位是一个卡路里意识基于饮食平衡，低血糖膳食和全食物零食的程序。
一般准则：
- 妇女应该努力每天消耗大约1,200卡路里
- 男人应该努力每天消耗大约1,500卡路里
每天，你都会简单替换三餐带有营养般的摇晃，带你的补充，吃全食零食。
您可以多吃比在此列出的零食。你可以混合水果，蔬菜或者在您的营养奶昔上的不含奶牛（乳制品或植物）的乳脂奶昔。只需确保将卡路里保留在推荐金额附近，或者您可能无法体验您想要的结果。也试图每天将水果限制为三个份额。果汁气馁。
你也需要关闭电视并做一些低撞击锻炼喜欢每天走20到30分钟。
睡眠还推荐了7-9个小时。这将有助于让您寻找更多零食，以帮助您有助于弄大住能量睡眠剥夺。如果你是睡眠剥夺了，你可以在5天重置时消耗黑咖啡或茶。
每日常规
早餐
- Nutrimeal Shake与10-12盎司混合。水
- 将益生菌添加到早晨摇晃
- 我是Healthpak.
中午零食
午餐
- Nutrimeal Shake与10-12盎司混合。水
下午小吃
晚餐
- Nutrimeal Shake与10-12盎司混合。水
- PM HealthPak.
其他提示
- 始终用食物服用补充剂
- 如果首选
- 瞄准至少64盎司。的水每天
- 在睡觉前两小时内包含饮食截止时间
快餐建议
你的零食选择是无穷无尽的。但目标是吃掉整个食物。如果你的目标是用碳水化合物混合一点蛋白质和脂肪，你会感到更大。
- 2个煮熟的鸡蛋，撒上盐和胡椒味，味道，以及切片介质的甜椒或1½杯糖豌豆
- 1杯普通希腊酸奶，½苹果或½香蕉（可选：加入肉桂划分的肉桂以获得额外的味道）
- 20个整体，原料杏仁，½杯混合浆果或1杯豌豆
- 2杯生蔬菜（西兰花，芹菜，花椰菜，黄瓜，豌豆，蘑菇，5汤匙）。Hummus的选择
- 3-4杯混合的绿色沙拉（莴苣，羽衣甘蓝，菠菜，黄瓜，甜椒等）用½杯煮熟的豆类（鹰嘴豆，芸豆，扁豆等）和75-100卡路里的沙拉酱或更换豆类煮鸡蛋和2盎司。瘦肉
- 1个小烤的甘薯，1杯煮熟的西兰花，3汤匙。巴马干酪或1汤匙。黄油或植物甾醇蛋乳替代品
- 1个中等水果（橙色，苹果或梨），1盎司。选择的奶酪
- 2,1-盎司。熟食店的熟食，低防腐土耳其，每次滚动1盎司。切片奶酪
- 3盎司。水包裹金枪鱼或三文鱼与1汤匙混合。光蛋黄酱或基于植物的武器替代1克切巴饼干
- ½杯成熟的鳄梨切碎8葡萄西红柿（加入葱和挤压味道的新鲜石灰汁）
- 1杯煮熟的奎奴亚藜，2片鳄梨
- 1杯水果用½杯奶酪
- 1/2杯不加糖的天然苹果酱与¼杯切杏仁
- 2芹菜棒1汤匙。坚果黄油和1汤匙。葡萄干
- 2个中等胡萝卜用¼杯鳄梨酱
- ½杯烤鹰嘴豆用1/2甜椒
- 1/3杯烤大豆螺母或鹰嘴豆
- 3杯羽衣甘蓝或芝麻菜，½汤匙。橄榄油和胡椒
- 20开心果1盎司。你选择的奶酪
- 3杯普通弹出爆米花
- 1杯西兰花，1茶匙。敷料
- 无限的未加工的芹菜，黄瓜，莴苣或其他绿叶蔬菜
学到更多
告别饮食和你好，给一个新的你。学习更多关于USANA 5天重置在什么，USANA。
5天重置后
5天的重置只是一个健康习惯的一生的开始。完成五天后，保持饮用水并改善您的健康。您还可以使用Usana Shake和Suppless，以帮助满足您的健康或体重管理目标。选择适合您的方法：
要减肥
- 用Nutrimeal™或USANAMySmart®蛋白奶昔替换两餐
- 用健康，整个食物和大量水果和蔬菜制成一顿饭和额外的小吃
- 拿你的补充剂
保持健康和体重
- 用Nutrimeal™或USANAMySmart®蛋白质摇动一天替换一餐
- 吃两餐和额外的小吃，用健康，整个食物和大量的水果和蔬菜制成
- 拿你的补充剂
常见问题约为5日重置
我多久可以重复重置程序？
5天重置旨在帮助个人修改不健康的生活习惯。它不会立即扭转长期不健康饮食选择和不活动的影响。但是，如果正确遵循，重置程序可以帮助您控制您的生活方式。它可以帮助您改变较差的饮食习惯，减少碳水化合物的渴望，提高运动习惯，并从一些初始体重减轻中获得动力。
没有关于您可以重置的频率的规则。如果感觉到您，请尽可能频繁地按照您的身份享受，并且您没有注意到对您的能量水平产生任何负面影响。您也可以选择在假期，假期或您的饮食偏离轨道后重置。
5天复位有多少纤维？
复位程序中包含的US欧宝视频网站ANA产品每天提供大约24克膳食纤维。（这不包括额外的水果和蔬菜的潜在纤维摄入量。）如果这个号码似乎很高，请记住，纤维是健康饮食的关键部分，并且饮食纤维的高摄入量有许多有关的健康益处（包括减少某些疾病的风险）。此外，膳食纤维促进饱腹感，在节食时尤其重要。
目前，纤维摄入推荐范围为成人每天21-38克膳食纤维，具体取决于年龄和性别。
从5天复位后是否有任何已知的副作用？
在限制五天内时限制您的膳食可能是有挑战性的，但大多数人都能够在没有物理困难的情况下完成重置计划。然而，对于一些这个计划来表示可能导致一些轻微的副作用，包括头痛，疲劳，灯头和/或胃肠道（Gi）不适的重要生活方式改变。强烈建议您在开始重置之前咨询您的医生，如果您有特定的医疗条件，或者您正在服用药物或有特殊的饮食需求或问题。
在前两三天内，头痛和疲劳在许多减肥和运动方案中是常见的。这通常是由于卡路里，碳水化合物，血糖水平，咖啡因摄入的调整，或简单地制作突然剧烈的生活方式的性质。如果您体验头痛，疲劳，光上，或极端饥饿，请享用额外的水果或蔬菜。
GI痛苦可能与增加的纤维和/或大豆摄入增加，或由于饮食模式的激烈变化。
5天复位每天提供良好量的膳食纤维。对于一些，这可能代表其整体膳食纤维摄入量的激烈增加。由于纤维需要充分摄入水和其他液体以有效地通过胃肠系统移动，因此在5天复位时增加流体将有助于增加流体。此外，可以通过使用旨在帮助消化豆类和豆类的豆类和豆类的柜台产品来解决大豆的任何不期望的效果。
如果在24小时内没有消失任何副作用，则应停止该计划，并在继续该计划之前咨询医生或医疗专家。
在5日重置时，我可以预期减少多少重量？
5天重置程序期间的实际减肥将由个人变化。许多因素会影响体重减轻，包括初始体重，体型，活动水平，水保留，瘦肌肉质量和对程序的依从性。此外，医疗病症，药物和荷尔蒙循环也会影响丢失的总重量。**
重置程序旨在帮助个人专注于改变不健康的饮食习惯，提高整体生活方式。这些长期变化是实现和保持健康体重的最佳方式。**
无论体重还是活动水平如何，适合每个人的5天重置的热量水平是多少？
对于那些非常活跃或严格锻炼的人来说，5天重置的热量水平可能不足以。向奶昔添加水果或牛奶将安全地增加热量水平。
如果需要，也可以使用额外的小吃或小餐以维持正常的能量水平。
重置不适合怀孕或母乳喂养的女性。
为什么你建议每天喝8-10杯水，而在5天重置时？
5天复位每天提供大约24克膳食纤维。纤维需要充分摄入水和其他流体，以有效地通过胃肠系统移动纤维。喝足够的水可能导致胃肠道不适。
你也可以享受
**个人结果可能会有所不同。5天重置程序降低了您的每日热量摄入量，并为最佳效果推荐适度的锻炼。
有人建议您将这些产品带到您的医疗保健专业并确保他们的建议如果您打算改变饮欧宝视频网站食，开始锻炼计划，怀孕或哺乳期，有过敏，正在服用药物，或者在卫生的照顾下护理专业。
18岁以下的儿童不应参加5天重置计划，除了他们的医疗保健专业和/或营养师的建议。
*这些陈述尚未得到食物和药物管理局的评估。这些产品不旨欧宝视频网站在诊断，治疗，治愈或预防任何疾病。
