啜饮一杯健康：茶的好处

格雷伯爵茶。马萨拉柴。匹配。锡兰。乌龙。随着全球消耗的品种，茶的好处几乎是无限的。浸泡的茶叶是千年的文化主食。这家复杂的饮料让您享受深刻，丰富多多的味道，并获得了强大的健康益处。

茶是一个陡峭的饮料源于山茶花Sinensis.厂。它起源于中国和东南亚，通过其全球旅行进入了几种品种。变异来自于叶子的处理方式，味道，营养素和健康益处不同。

茶是富有的微量营养素这可以支持各种身体系统。它也是一种安全有效的咖啡因来源，以提高您的能量。了解如何选择适合您的茶，以及避免的茶，将帮助您为自己体验茶的健康益处。

一家植物，一百个名字 - 茶指南

无论您是否几乎喝茶或实际游泳，这是您的友好，深入的茶叶。啜饮一些这些健康茶的最爱：

绿茶是由叶子制成的，在收获后快速加热和干燥，以防止氧化。它通常被认为是许多人的“真正的茶”，因为它被认为是近5000年前的中国。

以较少的咖啡因闻名，绿茶令人着迷，并且在黄酮类化合物中特别高（重要植物营养素的类型）支持许多身体系统。这包括适当的心功能。

通过允许叶片在加工过程中完全氧化来产生红茶。这使植物的细胞壁暴露于氧气，使它们变黑。红茶被认为是西欧的加工茶的西欧风格，而亚洲文化更喜欢绿茶。

红茶含有比绿茶更多的咖啡因，但并不像煮咖啡一样多。虽然这种健康的茶还含有可以的黄酮类化合物支持免疫健康，绿茶被广泛认为是更健康的。

白茶是最少的加工品种。在完全开发并迅速干燥以防止氧化之前，它的叶子被收获。这个过程导致最精致和最新鲜的茶。

该茶叶选项在抗氧化剂和氟化物中特别高。它还含有比绿色和红茶更少的咖啡因。

乌龙是一个传统的中国，部分氧化的茶。虽然它具有复杂的加工系统，但它通常被描述为绿茶和红茶之间的一步。一些燕麦茶有类似绿茶的属性，而其他人几乎无法从红茶中无法区分。

乌龙也非常富含抗氧化剂和多酚。复杂的收获和干燥过程使乌龙茶的咖啡因含量独特。水平通常落在绿色和黑色茶叶的咖啡因含量之间。

草药茶不是由山茶花，所以在钱包的意义上，不是真正的茶。他们从其他来源获得了他们的口味和健康益处。普遍的草药成分包括：洋甘菊，薄荷，姜，肉桂，rooibos和其他几种植物材料。

尽管如此，许多草药茶还含有重要的抗氧化剂，可以通过各种方式帮助您的健康。

传统茶 - 特别是绿茶对多酚的一些健康益处。这些微量营养素在某些植物的食物中发现。它们充满了抗氧化剂，帮助防御细胞损坏的自由基，可以支持消化，免疫和心血管健康。

在茶中发现的多酚，特别是一个叫做EpigallocateChin Gallate（egcg）的聚氯乙烯（EGCG），这一直是微观科学研究的重点。本研究表明，ECGC负责茶的大多数记录的健康益处，包括：

从这个证据来看，让茶叶的好处的最佳方式是您健康的生活方式的一部分是选择多酚，尤其是ECGC的酿造高。虽然可能很难了解您购买的茶中ECGC的确切水平，但研究展示绿茶通常含有最多的茶叶。为了获得最多的多酚和黄酮类化合物，购买高品质和新鲜的茶。

当午间坍塌击中时，很多人转向咖啡因（咖啡，绿茶，红茶或人造能量饮料）快速的能量来源。饮食和睡眠肯定是固体能量水平的基石，但生命对你抛出了很多。而且你可能会发现自己偶尔会出现并达到更多的支持。

咖啡因给你推动两种方式：

但你不想过度。咖啡因是有效的，太多可以让你过于焦虑甚至摇摇欲坠。一个健康的成年人每天不应该消耗超过三到四百毫克。有些人 - 包括孕妇，青少年和儿童 - 对咖啡因更敏感，需要更多地限制他们的摄入量。并记住，高剂量的咖啡因会导致硬碰撞。因此，您可能希望将您的咖啡因消费撒布到全天较少的数量。

随着茶多酚最近的研究，绿茶越来越被称为健康，安全，有效的咖啡因来源。它可能不会用红茶或咖啡包装同样的冲床，但它在抗氧化剂和多酚中很高，使绿茶成为一种梦幻般的方式来提高健康的生活方式，有效的能量。

茶的健康益处与它一样多样化。但许多公司和制造商利用这种知识来销售廉价和不健康的产品。欧宝视频网站

许多预先酿造的茶和冰茶充满了糖。茶叶和时尚泡沫茶也装满了糖和卡路里。所有这些选项可能看起来很健康，因为它们含有茶，但你最好避免避免它们。

相反，人类为世代做的事情做了什么。穿上水壶，酿造一些新鲜的茶，蜷缩在沙发上享受其微妙的风味和健康的茶叶益处。

参考资料