睡眠不足会导致暴饮暴食

在世界上许多国家，肥胖是一个日益严重的问题。据推测，睡眠时间与卡路里消耗有关，多年来，许多研究都在研究这一关系。现在有一项综合分析将这些数据结合起来，得出了一个更清晰的图景。这项荟萃分析发表在欧洲临床营养学杂志，并结合11项研究的结果来分析睡眠限制对能量摄入和能量消耗的影响。

这11项研究包含172人的研究结果。分析显示，部分睡眠剥夺导致每天平均多摄入385卡路里(p<0.00001)。热量的增加伴随着蛋白质摄入量的显著减少和脂肪摄入量的增加。对能量消耗没有显著影响。如果长期睡眠不足继续导致额外的卡路里消耗，体重增加是一个明显的风险。然而，需要更多的长期研究来确定睡眠不足导致肥胖可能性的真正风险。另外，还需要进行研究，以确定额外的睡眠是否可以减少卡路里消耗，并在预防肥胖方面发挥作用。Al khatib HK, Harding SV, Darzi J, Pot GK。部分睡眠剥夺对能量平衡的影响:一项系统回顾和荟萃分析欧洲临床营养学杂志2016;11月2。