您的USANA运动和健身表现指南

你把你的生活安排在参加体育赛事和具有体力挑战的娱乐活动上。你喜欢大汗淋漓的锻炼后那种精疲力尽、内啡肽刺激的快感。你可以花几个小时讨论和完善你的营养和训练计划。如果这些说法听起来像你，那你就是个运动员。速度、次数、举起的重量、距离，这些都不重要。重要的是你投入了时间、精力和精力去获得这些收获。

无论您是在努力跑第一个5公里，还是完成极限健身挑战，USANA都能提供世界一流的营养，帮助您打破个人最好成绩。继续往下读，看看哪些产品可以支持你的运动和健身目标。欧宝视频网站并且，在生活方式上训练你的思维，这将帮助你在胜利的比赛中

能量。流动性。复苏。这些只是你从锻炼中获得最大力量和耐力所需要的一些成分。以下产品通常推荐给健康的成年欧宝视频网站人，以帮助支持运动和健身表现

开始每日基础营养

CellSentials™

你的身体需要各种必需的维生素和矿物质来达到最佳健康状态。此外，这种有效的补充剂是与其他营养成分和抗氧化剂包括InCelligence™复合物，将有助于促进您的健身。这种独特的混合物启动了你身体的自然细胞保护机制。这些过程可以帮助抵御高强度运动中产生的高水平氧化应激造成的损伤。这种复合体对你的身体也有好处更新最佳线粒体功能这样你的细胞就能有效地为你的身体提供所需的能量

许多成千上万的运动员把自己的健康托付给USANA选择HealthPak™。这些方便的日常包装包括每日剂量的细胞营养素和USANAMagneCal D™为骨骼和肌肉提供更多支持

为你的独特需求添加每日优化器

BiOmega™

-3脂肪酸对心血管功能有好处。研究还表明，鱼油摄入与定期锻炼相结合，更有效地帮助你保持苗条。它还可以支持恢复，因为它可以帮助减少肌肉酸痛，恢复运动后的正常关节功能

Procosa®

毫无疑问:定期活动身体对你的关节有好处，但也会造成暂时的磨损。如果你参加高强度的运动，如篮球或滑雪，你的关节需要更多的护理。确保你的身体在锻炼后拥有恢复正常关节功能和舒适所需的所有营养物质。这种含有姜黄素的素食葡萄糖胺补充剂将帮助你的关节保持健康，所以你可以保持活跃

CoQuinone®

数量辅酶Q10你的身体可用于细胞能量生产的资源早在20多岁时就开始下降。如果你想让你急需能量的心脏和肌肉发挥最佳状态，请确保它们有所需的燃料。如果你不怎么吃鸡肉、牛肉或多脂肪的冷水鱼，补充这种重要的营养素对你来说可能特别重要

维生素D

维生素D在高强度运动后，缺乏维生素d会导致关节无力和活动受限。如果你需要更多的维生素D，补充剂是增加摄入量的聪明方法。这种重要的营养物质可以帮助你保持关节、肌肉和骨骼强壮。它还支持新陈代谢、呼吸、免疫和心血管健康——所有这些对你的健康都很重要

按需使用

Proglucamune®

训练和参加大型比赛或其他健身挑战会给你的免疫系统和身体带来压力。对马拉松运动员的研究发现，定期补充β -葡聚糖可以促进健康的免疫反应。这有助于保持健康，能量水平，和一个平衡的情绪后比赛日

纯粹的休息

睡眠对恢复至关重要。如果你有时难以入睡，褪黑素可以支持你的自然睡眠和觉醒周期，帮助你得到身体所需的休息

USANA®益生菌

高强度的锻炼和耐力项目会破坏你正常的肠道微生物组。这样的努力甚至会影响你的肠脑轴。剧烈运动可能会导致胃部不适，有时会持续几天。补充益生菌有助于肠道健康。一项研究发现乳酸菌LGG®(USANA益生菌中的一种菌株)可以帮助您的肠道在马拉松等大型活动后更快地恢复正常。虽然你不一定会在比赛日吃它们，但定期吃WholeBio微生物营养棒还会提供有助于保持肠道健康的成分

Visionex®

在户外，许多运动都需要精确聚焦。这种补充剂中的营养物质显示出对强光(如阳光)的耐受性和恢复的支持，视觉敏锐度，并帮助物体的边缘看起来更清晰。所以，如果你需要最佳的视觉表现和最佳的身体表现来在你所选择的运动中脱颖而出，这是一个很好的眼睛健康选择

Hepasil DTX™

如果你经常参加长时间的剧烈运动，如铁人三项或马拉松，你可能需要更多的胆碱比你在监狱里得到的要多。这是因为高耐力运动员的血液浓度可以降低40%。这会导致疲劳感。此外，充足的胆碱对健康的许多方面都至关重要:将脂肪和胆固醇排出肝脏，支持自然排毒反应，帮助你的身体产生重要的神经递质(化学信使)。Hepasil DTX中的生物素还可以帮助您的身体产生糖原-运动中使用的能量来源

USANA®MySmart®蛋白奶昔

蛋白质帮助你建立，维持和修复瘦肌肉。这种大豆或乳清蛋白粉可以与你最喜欢的牛奶(植物或乳制品)或其他混合物混合。每份含18克优质蛋白质，热量低，无糖。每一杯美味的蛋白质奶昔也会给你8克膳食纤维和6克有益脂肪，帮助你保持饱腹感。

USANA MySmart增强蛋白+

如果你非常活跃，专家建议至少摄入1.4到2克蛋白质你每天体重的每一公斤。(需要帮助把你的体重从磅换算成公斤吗?试试这个换算计算器)。这是很多蛋白质啊!这种动力乳清助推器可以添加到任何饮料中，包括你的MySmart蛋白奶昔。这是获得额外10克蛋白质的简单方法，所以你可以保持强壮

Rev3 Energy®Surge

在你的饮料中加入促进剂，可以满足你对健身的渴望。将粉末与水混合，制成茶味的补水饮品。此外，咖啡因、人参和柠檬酸等成分可以帮助你提高耐力，帮助你抵抗疲劳。你可以在运动前或运动中喝。试试Surge hot，如果你愿意的话

如何在日常生活中使用运动健身产品欧宝视频网站

每个人的胜利之路看起来都不一样。最重要的是制定一个适合自己的时间表。下午早些时候喝Rev3能量饮料，这样咖啡因就不会影响你的睡眠。而且,全天使用USANA补充剂尤其是那些含有维生素C的食物，以帮助保持你的营养水平稳定。为了获得最好的效果，在进餐时适当地服用补充剂，以满足锻炼和恢复的需要。

6点。

起床和发光
上午8点。

早餐+

MySmart蛋白奶昔

CellSentials

BiOmega

维生素D

Hepasil DTX

上午8点。
上午10点。

零食+

Proglucamune

Procosa

MySmart蛋白质增强剂
中午

午餐+

Rev3能量激增

Visionex

CoQuinone

Hepasil DTX

中午
下午三点。

零食+

Proglucamune

Procosa
下午6点。

晚餐+

CellSentials

BiOmega

CoQuinone

Hepasil DTX

下午6点。
下午10点

睡觉前

Visionex

Procosa

益生菌(1/2包或隔天1包)

纯粹休息(睡前1小时)