使用USANA®纯休息™睡个好觉，让你起床容光焕发

纯粹休息是一种速效疗法褪黑激素补充。它通过增加人体夜间天然褪黑素的产生来支持身体的自然睡眠和觉醒周期。在睡前服用，纯休息支持身体的自然昼夜节律。它们向你的身体发出睡觉时间的信号。如果你正常的睡眠时间因为工作时间不规律而被打乱了，这尤其有用旅行还有时差反应。*Pure Rest is not a sleeping pill. It’s non-habit forming. Simply take Pure Rest as part of your bedtime routine to help you get the sleep of your dreams every night.*

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有时候，当生活变得有要求时，你就是得不到足够的睡眠。如果你偶尔发现自己难以入睡，是时候采取行动了。

睡眠时间过短不仅会让你疲惫、暴躁、精神恍惚。即使是一个晚上的睡眠不足也会对你的日常健康产生精神和身体上的影响。

不幸的是，如果你需要更多的枕头时间，你并不孤单。数百万人需要更多的睡眠。它变得如此普遍，以至于成为新的“常态”。但是睡眠不足并不是一件可以放松的事情。它实际上被认为是一个日益严重的尚未解决的健康问题医学研究所．这是有原因的。

睡眠质量对健康的许多方面都有帮助:

• 在日常压力和暴露于自由基后恢复身体*
• 免疫功能*
• 组织修复(包括关节)和健康的肌肉生长*
• 健康复苏*
• 心血管健康*
• 保持健康的血糖水平(只要它们已经在正常范围内)*
• 食欲、膳食摄入量及体重*
• 正常的认知功能和情绪*
• 视觉*
• 皮肤外观*

充足的高质量睡眠不仅能让你精力充沛、效率高。它还将有助于消除一些日常磨损对你身体的影响，增加你过上更健康生活的几率

我们的目标吗?的国家睡眠基金会建议成年人每晚有规律地睡7-9个小时。这是基于对睡眠时间与健康、表现和安全相关研究的严格科学审查。专家小组发现，那些平均每晚睡眠不足6小时的人比那些平均每晚睡眠7 - 8小时的人健康状况受到的影响更大

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你的睡眠周期是由你体内的生物钟控制的，也就是昼夜节律。这个24小时的周期调节着许多身体功能，包括告诉你的身体什么时候应该睡觉和醒来。昼夜节律是人体内的一个自然过程，但也会受到外界因素的影响。

有很多事情会扰乱你的睡眠周期(或睡眠质量):

• 压力
• 夜班工作
• 跨时区旅行
• 人工照明(包括LED灯泡和智能手机或其他电子设备发出的蓝光)
• 饮酒或吸毒
• 年龄(褪黑激素水平可能会自然下降，你会经历更多的睡眠障碍)

把有规律的睡眠作为优先事项。日常锻炼;限制电子设备的使用以及睡前的光照;舒适、黑暗的睡眠环境都能帮助你获得高质量的睡眠。你也可以通过增加褪黑素来支持你的自然昼夜节律，从而获得良好的睡眠。

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褪黑素是入睡的关键。这种自然产生的激素主要产生于你大脑中的松果体。褪黑素的主要作用是调节正常的睡眠和觉醒周期。白天，你的身体不会产生褪黑素。然后在晚上水平自然开始上升。褪黑素的水平在晚上的大部分时间里都保持在较高的水平，向你的身体发出睡觉的信号。

为了从植物中增加褪黑素，试着在你的饮食中加入西红柿、橄榄、核桃或草莓。或者，你可以添加色氨酸，这是一种人体用来制造褪黑素的必需氨基酸。蛋类、家禽、奶制品、鹰嘴豆和杏仁中都含有色氨酸。欧宝视频网站

夜猫子们:如果你晚上暴露在人造光下，而外面漆黑一片，那么用纯休息来补充你的褪黑素就特别重要了。光照会扰乱你的昼夜节律，抑制褪黑素的自然释放。所以，你的身体会认为仍然是工作的时候，让你更难入睡。纯粹的休息可以帮助你的身体与自然的明暗循环同步，以支持更自然的睡眠模式

纯休息在帮助睡眠的同时，也在细胞层面保护你的健康。褪黑素可以作为一种自由基清除剂．此外，它有助于支持你身体自身的天然抗氧化酶。因此，通过抵御破坏细胞的氧化应激，Pure Rest为你的身体在睡眠时经历的恢复性过程提供了更多的好处

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关于纯粹休息的常见问题

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*这些声明没有经过食品和药物管理局的评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。