Que vous soyez un cycliste aguerri, un addepte du慢跑récréatif你可以做的事情à l '场合，你可以做的事情déjà有可能的事情électrolytes de l '有机体。Et la conversation s 'est sans doute arrêtée là。parle généralement des électrolytes terms of vgues。La plupart des gens actifs savent tout de même que les électrolytes sont liés à水合，La sueur和l ' exercise, sans toutefois pouvoir élaborer。
Voilà où cet文章访谈。可以看到，您的形象描述détaillée我们的形象électrolytes，您理解的组织和评论您的形象描述quantité我们的形象。
Que sont les électrolytes?
Si vous avez remarqué immédiatement la类似入口«électrolyte»和«électricité»，vous êtes在bonne滑雪道上。Les électrolytes sont des substances qui acquièrent une charge électrique positive ou négative (d 'où le préfixe«électro»)，lorsqu 'on Les dissout dans l 'eau。我们的人类军团constitué双梯队，在归路上électrolytes我们的生命之路。
最重要的de noter que les électrolytes présents dans l 'organisme ne sont pas tous de la même substance, mais sont plutôt des substances diversity，例如le钠，le magnésium et le钾。Toutes ces物质预兆une charge positive ou négative et elles sont Toutes nécessaires au maintien d ' un bon taux d ' électrolytes。
Les électrolytes这是生物体液体的源泉，是由血液和尿液组成的，是由身体组织组成的。À变化的生物液体测量，électrolytes变化的生物。安西，蒸腾过程和尿的事实réduisent自然quantité -和électrolytes perdus doivent être remplacés。神经和腰。
En quoi les électrolytes生物体的效用?
Au point où nous en sommes, vous vous demandez probment à quoi servent les électrolytes。La réponse pourrait vous étonner。Tous les électrolytes remplissent une seule et même function - transporter des charge électriques。Cette function toute simple participe à组织过程的问题，肌肉收缩的问题，神经传导的问题，équilibrage液体和自然pH维持。
Évidemment, les électrolytes n 'agissent pas tous de la même façon。Voici quelquesuns des électrolytes les plus dans l 'organisme et les procsus qu 'ils aident à préserver:
- 钙:UN joueur étoile肌肉功能。Ce minéral à charge électrique正面辅助les纤维肌肉à mieux滑动垂坠la收缩des肌肉。神经系统及神经系统的基本组成，钙辅助à la régulation心脏系统及神经系统的传输à
- 镁:un électrolyte assez多价qui joue un rôle dans le function musculaire, la production d 'ADN et d 'ARN, en plus de soutenir un système免疫体déjà en santé au départ.*
- 钠:La plupart des gens associate d 'emblée le钠à La张力artérielle。Le sodium joue un rôle important dans la régulation de la quantité de liquides dans l 'organisme qui， à son tour, a des effets sur la tension artérielle。肌肉和神经功能的钠参与électrolytes。
- 钾:Le钾joue UN rôle首要计划dans Le功能肌肉和心脏。Une quantité trop fail de钾peut entraîner de la疲劳肌肉，de la fail et même des抽筋。Une fois encore, le钾aide aussi à la transmission d’impulse neuruses。
- Chlorure:un électrolyte组织管理人员à保护人员，协助人员à équilibrer l 'acidité et l 'alcalinité。Le chlorure interent aussi pour équilibrer les quantités d ' électrolytes dans l ' organisme。
- 磷酸:Tout comme le钙，le磷酸盐辅助l '有机体à renforcer - et préserver - la résistance des OS et des dent。Il aide aussi à produire l ' énergie que l ' organisme utilise pour développer et réparer les tissus.*
- 碳酸氢:永久吸入器'oxygène和二氧化碳呼气器。充满活力的碳之党créé碳酸氢盐的有机合成过程。Cet électrolyte贡献à préserver la function cardiaque, en + d ' équilibrer le taux de pH sanguin.*
Le maintien d ' un bon taux d ' électrolytes
这是我们的营销之源électrolytes。两者之间波瓦松内容des électrolytes et d ' aures suppléments，产品安全commercialisés解决方案保护联合国安全électrolytes。Mais ces suppléments sont-ils vraiment nécessaires?兜售。
Un régime alimentaire bien équilibré est le meilleur moyen de vous保险que vous avez la quantié d ' électrolytes qu ' il vous faut。Les légumes et fruits frais sont d 'excellentes sources de钾，et dans le cas des légumes feuillus vert, de钙。在trouve aussi du calcium dans les producits laitiers comme le lait et le fromage。Le sodium peut provenir de sources多样化:cornichons, fromage et viandes fumées ou en conserve。定量的谷物和黑色，我们的财富和钠。
Comme vous pouvez le voir, on peut trouver les divers électrolytes dans différents groupes alimentaires:谷物，水果，légumes, producits laitiers et protéines。Si votre alimententation compde parts adéquates de chque groupe alimentaire, vos taux d ' électrolytes devraient être suffisants - à la condition de nfaire de l ' exercise intensif。
Qu ' arrival -t-il dans le cas d 'un athlète?你是什么?你是什么? kilomètres?你是你的阳光之路à阳光之路?
Voilà où les suppléments avec électrolytes peuvent être utiles。你有你的rappelez sans doute que la transpiration你的事实perdre des électrolytes?Lorsque vous vous lancez dans une activité qui vous fait transpirer + que d '习惯，vous perdez aussi une +大quantité d ' électrolytes qu ' en temps normal。投票者régime alimentaire régulier peut être不满意的倒重建者投票者taux d ' électrolytes。在这里，你可以用你的身体保护你的身体supplément avec électrolytes，你可以用accélérez投票人récupération，你可以用你的身体保护你的身体électrolytes。
关于营养信息的重要性étiquette。不纯洁的生命électrolytes不纯洁的生命。有机食物的辅助à吸收物électrolytes，大食物quantité，食物的辅助à régime食物的辅助équilibré。
最重要的问题équilibre: les méfaits d ' une trop fail ou trop forte quantité d ' électrolytes
Malheureusement, il ' s est faire des excès, même我们必须找到答案。C 'est le cas des électrolytes。
Vous Vous rappelez tous cesprocessus de l '有机体soutenus par les électrolytes?Si votre système souffre d 'une care d 'un électrolyte donné - un problème可识别的par le préfixe«hypo»- il y a un risque de dystionnement de cesecessus。关于苹果hyponatrémie la carence en钠和hypocalcémie la carence en钙。
Un excès d 'un électrolyte donné peut aussi nuire à votre santé (Des problèmes tous identifiables par le préfixe«hyper»)。
Avec un bon régime食物，可能需要您的授权électrolytes。有你的钱supplément，有你的工作方式étiquette。我的朋友，我的朋友médecin我的朋友。
非盟最后
Au quotidien, il n 'est pas nécessaire d 'avoir toujours les électrolytes en tête。食品消费的努力diversifiés appartenant à différents groupes alimentaires et essayez d ' éviter les aliments transformés à l 'excès。与人类有关的资料symptômes人类，与人类有关的资料déséquilibre électrolytique。
En sachant qu ' une forte quantité d ' électrolytes se perd dan la sueur, on a toujours intérêt à siroter une boisson content des électrolytes pendant et après l ' exercice。
