所有的荷尔蒙都是:在荷尔蒙的维持中起作用santé

si l'onconsidèrelesystèmeCirculatireyoume autoroute，Les荷尔蒙包括Parmi SES Plus进口人Voyageurs。

当我比较荷尔蒙à的声音，这是précisément因为这molécules的综合因素是它本身的véhicules那么这是déplacent在信息传送者和中间的信号différents systèmes和组织的器官上的高速公路上的组合。

À举个例子，après UN repas, l 'insuline emprunte l 'autoroute à partir du pancréas。她的名字是déplace血液循环的快速où她的名字是récolte葡萄糖为使用的细胞提供了一种分配方式énergie。

Élargissons la portée de notre métaphore autoroutière。如激素记者à différents类型的véhicules, glandes sont des制造商的汽车，eux-mêmes，字体方d 'un système加上大:le système内分泌。

système endocrinien employees plusieurs fabricants de véhicules (ou荷尔蒙)répartis dans l 'organisme: Le pancréas, la thyroïde, les surrénales, les ovaires and les tesles les睾丸为所有这些东西命名。请看près主要的激素associées à ces glandes important antes。在这些部分中，你们将会得到également为维持生命的助手提供帮助activité荷尔蒙。

Le pancréas:胰岛素

Le pancréas是负责sécrétion的胰岛素，激素，为régule la glycémie (taux de sucre dans Le sang)。胰岛素accélère人体细胞对葡萄糖的吸收，它是在'après一个区域内进行的，它的长度是glycémie增加，胰岛素增加的长度是à。胰岛素变成了一个传送信息unités d ' énergie du sang aux celles où seront utilisées。

一个是胰岛素不足的，一个是résistance à胰岛素可能是à des problèmes de santé。如果我们是在生物间的小细胞manière与胰岛素无效，那么glycémie增加。在这个地方hyperglycémie一个人在élevé他的灵魂在歌唱。如果条件为présentes sur ungue période，则symptômes associés au prédiabète peuvent apparaître和un diabète de type 2 peut éventuellement se développer。

afin de maintenir Une bonneglycémieet une sainesensibilitécellulaireàl'lululine，Intégrezce quisuitàvotremode de vie：

• 这是你们最新的消息glycémie。Demandez à投票médecin de vérifier投票给HbA1c，你投票hémoglobine A1c。这是根据你的历史来测量的glycémie。
• 让你的生活多样化。现代的营养可能是饥饿和卡路里，从sucre到gras。请注意以下内容:intégrant的葡萄糖复合物，protéines和其他的。型号为énergie génère一种增强和减轻glycémie，代理ainsi一种énergie加上稳定和耐用。这些简单的方法使我的速度为énergie，但它随后是inévitablement一种速度为énergie所有的速度。在可能的测量中，éliminez简单的营养。
• 练习的命运régulièrement。L '美国心脏协会Suggère 150分钟的练习modéré因为两个人的原因entraînements肌肉是相同的。一个人，même谦虚，可能帮助à稳定器la glycémie。
• Si Vous Fumez，Cessez。Le Tabagisme Est联合国Iffeur de Risque deRésistanceàl'lisulineet dediabète。
• Dormez优先。一个不充分的数构成également一个危险因子résistance à胰岛素和diabète。
• Dormez Mieux enCréant联合国环境预防Au Sommeilrécarateur。POUR Y PARVEVEZ NOTAMENT RETIRER LESAPPAREILSÉLECTRONIQUES，Téléphones，Télévisions等德·沃尔··············斯希尔PENEDZAussiàtamiserleslumièresde votre chambre une heae jouant de Dormir deFaçonàpendiserladétenteouàfaire jouer de la musique surseale douce pout tranquillizer votre Esprit。Si Vous Habitez Avec D'Autres Personnes，Une机器àBropsBlancs Pature Couvrir Les Sources Sonores Ambiantes。CettePrécautionEtstemitutementemightsighteesi vousêtes无法德尔维尔联合大号奥尔布勒D'Heures。de CetteManière，vousRécupéreerezdavantage吊坠Les Heures Que Vous Consacrez Au Sommeil。

La thyroïde:三碘甲状腺原氨酸(T3)和甲状腺素(T4)

LaThyroëde，Une GlandeSituéePrèsdeLaBase de la Nuque，Fabrique etlibèreles荷兰酮泰诺ïdiennesdans le sang，not les plusights sont la三碘罗醌（t3）等la甲状腺素（t4）。CES HORONES jouent联合国Rôle重要达斯lemétabolisme，Le Fonciptnement普通杜Cœuret digestif，L'Humeur et Le Mainten des Os，Ainsi Que Le Dievelopement du Cerveau et duSystèmenerveuxdesBébésPendantLa Grossesse。

实际上T3和T4均为心脏病à réguler le métabolisme and la fréquence。为être在美好的santé，它是重要的对你来说équilibrés的荷尔蒙。例如，T3和T4可能肠内消化，也可能出现便秘，再加上ralentir fréquence心脏，即entraîne或problèmes循环。

À l 'opposé，如果T3和T4 sontrop élevés，则条件与之相反également原因为problèmes de santé。一个métabolisme主动活动à一个不主动的活动，还有一个fréquence心脏活动élevée主动活动的原因problèmes的régulation的活动的température身体，的活动'anxiété再来一次。

激素T3和T4的正常产量可能低于thyroïde。Pour éviter les carences et les complications thyroïdiennes y étant associées, considérez这适合:

• Vérifiez你们用的是什么présente给我的是iodée。西农，把它替换为iodé。这是一个manière消费者的保险公司régulièrement小公司quantités。
• 如果你想去problèmes thyroïdiens，请咨询你的意见médecin通过测试appropriés然后，然后，一个营养师你可以为你的朋友推荐一种营养方法à你的建议。

Les glandes surrénales: l 'adrénaline和le皮质醇

glandes surrénales它的位置是最重要的并且是最重要的rôle在régulation中组织的各种功能中，不是在réponse中强调，l 'immunité和métabolisme。这些函数在régulées之间，在libération d 'adrénaline和皮质醇在腺体surrénales之间。

PendantLaRéponseau压力，ou la«Réactionde lutte ou de fuite»，l'Adrénalineet lecortisol jouent tous les deux desRôles0.en Termes SimpleS，Lorsqu'on Se送了EN危险，LeSystèmenerveux s'active a'active afin de nousaideràgérerla威胁。

L'AdrénalineEstl'ChormoneQuiPrépareL'Onferismeàcombattrela Menace ouàprendre la fuite。àmesurequ'elleestlibéréedans lesdifférentssystèmes，le rythme cardiaqueaccélèreppaureen sorte que leceau et les musces soientprêtsàlairefaceàlala威胁。DE Plus，UNE增强D'Adrénaline导致Une Eugmentation de laQuantiTédeSucreDans Le Sa​​ng，CE Qui四分之一迅速àl'omentismel'énergienécessaire浇注ource de危险ou plendre la fuite。

吊坠乐时刻de压力，皮质醇帮助l ' organisation me à convert l ' énergie entreposée en énergie prête à l ' employi, sous forme de sucre(葡萄糖)。为了这个原因，应该是présence开头是bénéfique，儿子utilité是limitée。实际上，当你的皮质醇等于élevé可能是entraîner可能是indésirables当你倾向于à当你得到所有的东西时'anxiété。

réponse个人的压力是在当事人déterminée par La génétique。因为这不是生物性的修饰词prévoir对于日常的强调，它是重要的，它可以设想éléments但是它可能有一个影响:

• Passez du Moderéactifau mode proactif en prosifiant votre horaire，En prioristant vostâchesetteipantlesévénemensequpeuvent extre plus que d'autres。
• Intégrez很长时间都在练习呼吸journée。我的习惯是périodes无应力façon à用它来恢复应力à la charge。启发者的行为profondément和终止者complètement可能的帮手à将会成功fréquence心脏和à将注意力放在某一刻présent。
• Cultivez联合国Réseaude Soutien Sur Lequel Vous Pouvez Vous Appuyer。Les关系Saines Peuvent Soutenir Le Mieux-êtrementaletémotifDans Les Moments Plus艰难困难。

卵细胞和睾丸:l ' œstrogène和testostérone

卵细胞组成的主要器官复制者féminin。它负责sécrétion的œstrogène和progestérone，两种激素的jouent un rôle在月经期间和santé du système生殖tif全球。

L'œ斯特里戈克斯森林Une Classe D'Conse D'Conse，Notamment L'œstradiol（E2），La Principale激素性爱Féminine。CE SONT LES波动du Taux d'œ斯特里戈那Qui Rythment les Menstruations。l'udaine du taux d'œstrogènedenantlecycymenstruelentraînelalibérationd'联合国ovule par les obaires。Lorsque Cela Se Produit，Le Taux D'œ斯特里戈·涅斯特里戈·重建。

Les tesles sonl ' équivalent男性在卵巢。Cet organe sexuel responsable de la sécrétion de testostérone fait party du système replictif masculin。激素androgène是对développement des caractéristiques男性性征的反应。L 'influence de la testostérone est particulièrement resaissable pendant la puberté: la voix baisse, la pilosité augmente, L 'adolescent grandit and ses muscles se développent。

La testostérone joue également un rôle在spermatozoïdes的生产中必不可少。Le maintien d 'un taux de testostérone sain et bien régulé favorise la fertilité。

性激素在生活周期中波动。À我的另一种方法是sécrétion的荷尔蒙déclinent。supplémentation à荷尔蒙助手synthétiques这是给人的最好的方法présentent确定problèmes médicaux。这是décision de supplémenter doit être因为它的职业助手santé。

Tandis Que des Recherches Montrent Que Certianes alliment Peuvent Faire Augmenter Ou Difinuer Les Taux de Ces激素，D'Autres Recherches Montrent Le Intraure。Comme Il N'Existe Pas Pour Lo Moneage deDonnéesClaireset Incontestables Il Vaut Mieux S'enTeniràununeAlimentAéquilibrée，联合国计划D'Erctionice et La Girtizementsments de HautePromité。Cette ApprocheConfthète4NitLaNutritionNécessaireàUne BonneSantéet超强UneActivitéHormonaleSaine。Le Bon Entretien deCesVéhiculesMessagers EstLaCléd'FievieSolueale。

À提议的，l 'auteure

珍娜·邓普顿EstUneéducatriceNensantéetUneRédactriceScienifiqueIndépendanteQuiVità盐湖城Au犹他州。Avoir obtenu联合国BaccalauréatenChimieàlavirginiaTech，Jenna APasséCinqAnsàFairede La Recherche Scientifique Dans L'Industrie Alimentaire。CE Travail A Nourri SonIntérêtPourmieux-être人员，Ce Qui L'Aamenéeàobtenir联合国Diplômed'étudesSequérieuresNenSanté，PromotionEtéducationdeL'Tuah大学。Dans Ses Loisirs，Jenna Aime Les Concerts，Le Jardinage，LaBonnechèreet lesRandonnéesDansLes Les Monts Monts疯狂。