Maîtrisez votre humeur: différents humeur类型的科学基础
可能是être imprévisible。她的名字是être le résultat de环境是'expérience。我们都是幽默的，我们都是幽默的déclencheurs都是复杂的。压力的来源是réponse émotive有机体和神经传递者之间的联系(在cerveau中chimiques的信息)和激素。La Chimie du Cerveau Joue Donc UnRôleToutAussi重要QueLesÉvénemenseDeLavie en Ce Qui ATraitàlaCréationseémotionset des lumeurs。
Découvrez comment se créent les émotions dans le宫殿那么，我为你准备nécessaires pour maîtriser votre humeur。
Lamémoireet le lesdéclencheursd'humeur：l'Anatomie duSystèmeiLimbique
cerveau是一种强力的多功能器官。因为它是组织的指挥中心，它对tâches à这个地方起作用。cerveau区域的Chacune héberge一种神经元类型exécute肯定tâches。啤酒中心- cœur même de l 'activité cérébrale - se trouve le système边缘。这是一个区域的活动où se créent les humeurs。
Le Centerdesémotionsseitueau sein deceRéseaude neurones et il Est Containbated de la Gestion de l'Humeur。L'Emplacement duSystèmeILIMbiqueEstielàseStàsafonction，汽车Il Collabore Avec de Nombreuses Parties du Cerveau，Notamment L'Hippocampe et L'Amygdale。
Hippocampe
海马体位于cerveau中心和两个分支机构的所在地hémisphères。海马体有été nommé这是因为海马体与海洋中的小泊松有相似之处，因为它是独一无二的，而不是真正意义上的函数。海马是'entrepôt de la mémoire à长期的。
海马在学徒期间的第一计划中，在cerveau的派对中，在éléments的来源中在mémoire à的法院任期consolidés, puis entreposés在la的mémoire à长期。在海马体，信息感官，是goût和其他地方，是associée和纪念品在mémoire à长期。协会是renforcée它的名字是événement associé它的名字是goût或者是répète。
在mémoire à长期持续的信息中，嗅觉是对恢复信息的作用。气味particulières peuvent évoquer内毒素visités你们认识的人。我们的感觉associée à一个纪念品agréable peut améliorer l ' humur。
Prenez Le Parfum de VotreMère，Par Exemple。vous en percevez stement l'odeuraprèsun baiser ouforeétreintede sa零件。vousressentezégalement儿子阿穆尔Quand ElleDémontreAinsi儿子感情。
在一个大的杂志上，你可以看到一种香水portée par votre mère, un effluve, même éphémère，为你提供的香水à évoquer最重要的时刻的纪念品passé avec elle。这是phénomène为你准备的纪念品associé儿子à儿子香水。
Grâce à你的海马和你的功能système边缘，你拉着你的手mère因为你的爱，你遇到了美好的心情。
La neurogenèse (création de cellules cérébrales à partir de cellules souches) se déroule également dans l ' hippope。新神经元有助于维持plasticité cérébrale和支持学徒。新神经元的诞生为海马体和信息传感器的结合提供了机会à这是新神经元的诞生。
Amygdale.
L'Amygdale，Qui EstSituéeàCôtédel'Hippocampe，威廉·普莱德UNE影响SURLAMÉMOIRE。Elle N'Associe Pas LesSouvenirsàdel'信息SensorielleMaisàsdeémotions。
L'AmygdaleDétermineLaManière不要Les Souvenirs SontEntreposésen Fonction de l'Intensitédesémotionsquiysontrattachées。Ainsi，S'il Est Faciled d'AccéderAux Souvenirsrattachésàsdesémotionsfortes，LesExpériencesQui en Con SontDépourvuesS'Estompent。
想象你参加à一个正字法会议à l ' école。你们和所有的参与者都是épeler一个série在你们发现一个错误之前，是éliminé这个compétition。début，这些格言à épeler是简单的和家庭的，但是，à你们要测量，这些格言是加上困难的。
如果你们在大厅里，你们可能会遇到困难你们可能会遇到dû épeler或début。相反的，如果你们êtes éliminé当你们想要做某事时，你们一定会把它说成是正确的。它的主人gravé在这里投票mémoire在这里的原因是émoi créé在这里的原因是être在这里的原因是compétition。
amygdale fontionne d ' an façon similaire d ' système limbique。événements在价值面前émotive，对集会的格言是这样的，没有entreposés在mémoire中，但在那些时刻associés à de fortes émotions(例如，你们对集会的胜利是这样的格言)，是这样的gravés。
你想要的东西或者你想要的东西，可能是-être你想要的东西fierté和émotion。Ces sentiments résultent de l 'activité de votre amygdale qui trawl à plein régime。
la chimie de l'humeur
Les Hormones et les neurotransmettuRurs（CES进口人送信者chimiques）œuvrentdanslesystèmelimbique et dans le rese de l'Organisme。Ilsgénèrentlesémotionsquevous ressentez tout au long de laJournée。CESComposésTravaillentDeConcertAvecLesévénemensedevotrevieàdéclenchervosdifférents类型d'humeur。
Serotonine
神经传导者是maître, régulation，幽默。La sérotonine与récepteurs一起工作，在le cerveau pour améliorer l 'humeur和La mémoire，加上喜欢的Saines习惯喝sommeil。
sérotonine是synthétisée在système的消化过程中。儿子précurseur，色氨酸，是一种酸aminé在这些食物中发现à高级teneur在protéinesComme la dinde, les œufs and le fromage。
La sérotonine s ' employee à réguler l ' humur;在组织中，它的作用是manière à générer一种美好的感觉，甚至是-être。这是maître de la régulation l 'humeur便利了神经元之间的通信并使l 'intensité des signaux正常化。
生理上的某些情况可能是réduire la quantité de sérotonine可分为两类，它们可能是伴随的entraîner忧郁，léthargie和嗜睡。Lorsque le cerveau a accès à de la sérotonine en abondance，在那里发出警报和满意。
当然données，它存在于sérotonine和'appétit之间。这是一种新的生活方式sérotonine是一种aiderait l ' organizme à ressentir la satiété和à éviter les excès alimentaires。sérotonine peut également réduire我的食谱和食物的食谱丰富的血糖。
在增加quantité的sérotonine可分解的在你的组织中，努力你可以消耗丰富的色氨酸和充分的锻炼。在croit上，我发现'activité的体格和sérotonine的函数一样，在cerveau和réduit的应力。
皮质醇
如果你能理解manière不要让皮质醇(一种激素)影响你的情绪，因为它不会在压力下影响你的情绪。La première选择了qu 'il faut savoir permet de démystifier une idée erronée courante。所有这些强调的形式都是不可避免的。事实上，这是对我们的压力à管理和à睡觉。强调维持我们的关系centré关于目标和请求的动机à mener ses tâches à期限。
L'Eustress（Bon Regry）et LaDétresse（Mauvais Regry）EntraînentTous Deux LaSécrétiondeCortisol，L'Hormone Du压力。lors d'联合国Événement压力，CetteDernièredéclenche联合国情绪D'Urgence et Uneréactiondepréparationau作战ouàlafuite。Lorsque LaMontéeduniveaudeCortisolestMainéepar l'eustress，Se Secoflyux，Alerte etMotivé。Puis，QuandL'Événement压力普伦芬，Le Niveau de CortisolRevientàlamonaleet l'humeur se humeurenes。
在复仇中，主人épisode de détresse，皮质醇的记忆élevé， même一个fois l ' événement stress terminé。应激激素增加的类型可能是être déclenché不是完全的être cher，一种疾病，完全的soudaine，以及其他的。一个皮质醇的豪斯伴随着不安，紧张和'anxiété。
你们可以在éviter中使用一些测量方法当皮质醇在à中使用时。我的行为允许évacuer种感情refoulés连着与préparation搏斗或à幸福。一个对我们所有人的谈话和一个对我的朋友的谈话可能会让我更喜欢à在歌声中皮质醇的正常状态。这是activités预示着控制l 'anxiété和疲劳causées par la détresse而你们帮助à所有的先驱者。
Ocytocine.
在爱情激素的作用下，细胞素是一个重要的干预因素，在matière d 'humeur。该激素是在下丘脑下部的cerveau部分产生的。À不与海马，下丘脑相混淆，où se déroule la régulation激素，是在système边缘处分娩的另一个部分。
垂体扩散的荷尔蒙，爱的荷尔蒙，在整个生物体中。细胞素在增强的歌声中à这首歌'expériences是关于孩子的诞生，début是关于关系和身体的触摸。
l'ocytocineentraînedes情绪d'amour et de cuniance，et c'est pourquoi在l'appelle«l'hormone de l'amour»。LaPrésenceDeCetteHormone Dans Le Sang Chalease LaCréationDeLiensInflichifs Avec desêtres陈列 - Des Amis，Des Memberes de la Famille etMêmedesAnimaux de Compagnie.。L'Ocytocine PeutÉgalementAtténuerl'不可恋体质en Chentisant联合国情感De Calme et de bien-être，mêmeen造成的evence de contruce physique。
activités在组织中增加quantité可分解的细胞素，给孩子们的一个例子，étreindre你们想要的一个人，所有的人，和一个人在一起的时刻'intimité作为一个伴侣和社交者，可能的贡献者à你们会想起道德。对爱情荷尔蒙的各种各样的评论à你的团队会帮助你à它会帮助你平静和提高效率。
Créer votre propre bonne humeur
精神上的活动mécanismes精神上的活动employés精神上的活动可以让人看到à améliorer精神上的日常活动。因为我是équilibre émotionnel和其他类型的déterminés和它的长度cérébrale，从它的长度上看réduire应激激素，是皮质醇，增加disponibilité sérotonine和细胞素。Selon确定résultats de recherche, la méditation，l 'activite体格而你们的潜能是好的。
在科学的计划上的功能模式的声音在这个地方activités对道德有益:
La冥想
压力的因素是显而易见的(就像我的字体一样)，你的部队是prépare à战斗，或者à fuir l ' élément à压力的来源。皮质醇增加了conséquence，即entraîne一种情绪'anxiété和nervosité。你们可能会注意到-être你所使用的材料cœur这是重音，而你所使用的主要材料则是à。想象一下méditation对你的削弱。
méditation diffère一个人的实践à另一个人，但它存在一个共同的目标，即压力的减少。开始呼吸缓和，régulièrement和profondément。Le fait d ' breer votre corps à retrouver son calme après un événement stress peut empêcher Le taux de皮质醇de monter de manière incontrôlée。请大家注意pensées你们的道德问题。
过
l'activitéphysiqueesttrèsexpicsacepousaméliorerll'humeur。FaireRégulièrementde l'练习vous donne l'ocmasion dedécrocherpendant un bon时刻，吹捧envous渗透物d'atteinre vos orgefifs desantéetde forme peavicique。Avec Le Temps，L'AméliorationdeLaforeMeiqueMèneàUne Meilleure estime de Soi et Une Plus Grande Clyanice en Soi。
Le taux de sérotonine pourrait également être lié à l ' exercise。在croit上，我们做过être在cerveau中，我们也做过quantité在sérotonine中，我们喜欢美好的心情。De plus, l ' exercise améliorerait également la qualité du sommeil。Peut-être ce dernier est-il plus deep en raison de la fatigue体质entraînée par l ' exercise。那么，就在这些人的心中après一个美好的夜晚。
Le Rire.
当我们说我们的生命是美好的remède的时候，我们认为它是également给我们带来了奇迹。接下来是cœur张力体质增强循环'oxygène然后是cerveau和其他的组织。幽默可能会帮助à atténuer在entraînant内啡肽扩散(一种激素产生于analgésique自然)在歌声中，它会帮助améliore幽默。
Tout Comme L'Erctionice，Le RireAideàlibérerla张力穆斯卡伊河累计。Le Fait De Saller Les Groupes Musculaies Tentus PatuerAtténuer鉴定痕迹物理符Du Renger。vous serez ainsi mieuxdisposévouscréerune humeur阳性。
这是实践中的幽默科学
你的幽默是多维的，而且是dépend d 'une variété de facteurs。这个组合是événements你的生命和你的生物chimie有很多不同的形式émotions一个journée à另一个。我的意思是说，我们将它写成réguler我可能会把它写成gérer我的意思是说，在montagnes russes的生活中，不要把它写成émotives。另外，在我们的生活中，我们的荷尔蒙和神经变性都是不变的équilibre，你会看到à même的每一个细节gérer你的日常生活。
À提议的，l 'auteure
悉尼兴旺斯EstUneRédactriceScientifiqueIndépendanteBaséeàforessà森林树丛诺俄勒冈州。ElleDétient联合国Baccalauréatenbiologie humaine de la犹他州大学，oùelle atravaillémonastagiaire en recherche etrédactriceboursière。ÉtudianteEnafteedes Sciences，SA动机包括àRendreversiveAu Plus Grand Nombre Les Recherches Scieniques Stuluelles。Les Sujets Qui L'IntéententAvant Tout：La Biologie Humaine，LaSantéetl'Anevenation。
