Apprenez à推荐人:donnez une nouvelle chance à vos objectifs de santé

有需要的人à与你对话的人santé和你在一起的人-être，人的可能性prête à admettre que des améliorations sont可能。成人的财富和我们的幸福santé我们的生活。Et， à un moment ou à un autre, la plupart ont essayé de remédier à cette situation。

热带souvent, l ' history est la même。Vous décidez d ' être en meilleure santéEt vous élaborez联合国行动计划。我的智慧加锻炼，是营养的补充，是两者的结合。你的你的天à选民计划挂件双码头。Ou un mois。在我们的生活中mêle在我们新的生活习惯中abandonnées在我们的生活中我们的生活场所。

Si cela vous semble familier, vous n ' êtes pas seul。Créer de nouvelles habitudes de santé est un défi, c 'est le moins que l 'on puisse可怕。倾注réussir à adopter unmode de vie plus saint, il faut de la persévérance， la capacité d 'identifier les bonnes errors et, dans la plupart des cas, la volonté de remencer quelque selected。

Première étape: identifier les bonnes errreurs et s 'engager à remencer

故地重游être décourageant。Après tout, personne n 'aime viser un but pour finending échouer。Toutefois, en matière de santé et de bien-être, comme pour tant d 'autres de la life aspects, vous pouvez apprendre de vos échecs。这是错误的。

表达«bonnes错误»与之相似。我们在路上犯了错误，不是吗?好吧，pas toujours。Tout dépend de la manière don ' t vous formula vos pensées。

Les errors sans réflexion没有错误的地方，sûr。相关的，错误accompagnées d 'une certain réflexion peuvent être un outil puissant de changement。Réfléchissons à生命的核心是什么?自由大道essayé正面变化à自由大道à在la维护durée，自由大道可能发生错误»。Ces误差peuvent包括萨德des降神会d 'entrainement吊坠几个非常规d 'affilee,一个年代是否太de非常规de«triche»关系辅助repas或者简单,一个尝试把œuvre des变化的竞争,不记者vos capacites vos网上倪。

变压器ces errors en bonnes errors nécessitera un peu d 'autoréflexion。Pourquoi n 'avez-vous pas réussi à atteindre vos objectifs en matière de santé?Vous êtes-vous fixé des objectifs réalistes et mesurables?Avez-vous prévu une séance d 'entraînement tôt le matin alors que vous n ' êtes绝对pas du matin?你是我的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友。

Une fois ces connaisissances acquiises, il est temps de s 'engager à推荐人。你的权利，你的权利和对你的权利的回应santé，我的权利有重要的改变。

La psychologie de l 'habitude: créer des routine qui tiennent La route

这是一个巨大的财富，你是一个巨大的财富santé这是一个巨大的财富。这是一个持续的过程，一个勤奋的过程，一个稳定的过程，等等Le moyen Le + simple de maintenir UN的行为cohérent est de créer des habitudes．我们的祖先改变了我们的生活方式，我们的生活方式改变了我们的生活方式adopté我们的生活习惯改变了。

Tout cela est bien beau, mais soulève une question关键:评论réussir à créer des habitudes qui restent?Heureusement, c 'est une question à laquelle les psychologues ont déjà cherché à répondre。

Des études monttrent que l 'un Des éléments clés la formation d 'habitudes liées à la santé est la spécificité。再加上举止souhaité est spécifique，再加上习惯的柔顺。Prenons ' example d 'une nutrition saint。

“共同的人的部分目标”:“管理加圣洁”。优秀的变化à散文作家à投票人的生活风格，法国的目标très模糊的。Un but + spécifique pourrait ressembler à ceci:«Je veux manger + de fruits tous les jours。»法文法文déclaration n ' est pas aussi spécifique qu ' elle pourrait l ' être。En poussant un peu + lou, on pourrait obtenir ceci:«Je veux manger une pomme au dîner我们的时间。»

La版本终曲de l ' objective de santé décrit ci-dessus répond à deux éléments clés d 'un comement générateur d 'habitudes: quand et où。ceette personne hypothétique mangera une pomme à l 'heure du dîner (quand?À l’heure du dîner)， sur le lieu où elle mange (où?)

Lorsque les objectifs sont spécifiques, il devient加上facile de mesurer les progrès等一致性。你的生命是生命à你的责任，你的生命是生命méthode我的生命是生命progrès。倒还原水à l ' sample ci-dessus, vous pourriez suivre cet objective à l 'aide d 'un calendrier et en marquant unsimple«oui»ou«non»。Pour chque jour où vous avez mangé une pomme à midi, vous inscrivez«oui»，et Pour chque jour où vous nl 'avez pas fait, vous indiquez«non»。Lorsque vous aurez marqué满足你的“oui”，你习惯的行为。Il pour it même vous sembler étrange de dîner sans pomme。

莱斯反对SMART

Se fixer des objectifs est un peu un exercise d ' équilibre。你能保证你能解决问题réalisables，你能保证你能解决问题à有可能解决问题。世界的事务，名字équipes有用的人，聪明的干部créer我们的目标。聪明是首字母缩略词具体的(specifique),可衡量的(mesurable),可实现的(可实现的),有关(相关的)等。有时限的(limité dans le temps)。Autant de qualités que vos objectifs doivent présenter。

Ce干部peut également être appliqué à vos objectifs en matière de santé。Revenons à l ' ample de la pomme quotidienne。Cet objective est spécifique，可测量的(soit vous avez mangé la pomme chque jour, soit vous ne l 'avez pas fait)， réalisable et相关的(il est lié à l 'objectif + général de manger + sainement)。有什么地方没有时间吗?Y a-t-il un délai dans le cadre duquel l 'objectif doit être atteint?

Pour que cet objectif soit limité dans le temps, il faut qu 'il ait une sorte de date limited。Réécrivons-le:«D 'ici un mois, je mangerai une pomme au dîner au moins six jours par semaine。»L 'objectif répond maintenant à tous les critères des objectifs SMART。

Choisir une méthode qui vous convenient

这是我生命中的遗憾façon生活中的改变。Il s 'agit d 'un processus individuel, qui varie d 'une personne à l 'autre。Si les objectifs SMART ne semblent pas être votre truc, ne vous inquiétez pas!Trouvez une méthode qui vous convenient。Et rappelez-vous: l ' échec n ' est pas forcément une fin en soi。Réfléchissez，转变为错误在bonnes错误，并重新开始。