你可以结合传统和技术来支持你的健康——以下是如何做到的
每隔几个月，智能手机技术就会有所进步。每隔几周，科学似乎就会有令人兴奋的新发现。每隔几个小时，互联网上就会出现一个新想法。这让人觉得世界正以前所未有的速度加速向科幻的未来前进。
尽管每一个声控、算法驱动的设备都很先进，但谢天谢地，人类健康的基本原理仍然深陷古老的泥潭——在瞬息万变的旋风中始终如一。这种相对停滞可以让你回顾古代文化中有用的东西塑造健康的生活方式今天。
为了你的持续幸福，学会依靠世界各地传统方法的智慧。这并不意味着扔掉新的健身追踪器或扔掉你的饮食计划应用程序。下面你将看到如何将古老的智慧与现代科技工具相结合，让你过上最好的生活。
寻求平衡
与专门的实践不同，平衡的概念在各个时代都保持着相关性。你经常会听到平衡饮食、工作与生活平衡等等。但这主要是口头上的。
寻求平衡是一个需要行动和注意力的目标。与其忍受如此多的不平衡，不如利用现有的工具来维持和谐、健康的生活方式。
- 为任务设定时间界限，这样它们就不会占用你和家人的时间。
- 利用手机在一段时间内暂停通知的功能，或者设置专门的关机时间，这样你就可以做到专注于当下，保持专注．
- 安排你的生活以达到你想要的平衡——行动的结构和意图都是有帮助的。
- 使用应用程序跟踪你的食物摄入量，查看你每天吃了什么。
- 求助于项目或在线健康教练来帮助你找到适合你的均衡饮食。
- 记住要平衡你的能量输出与恢复自我照顾活动-从冥想到练习hygge(舒适舒适的哲学)。
避免多余的
平衡你的生活意味着避免过度，所以这两个目标是相互作用的。如果你每天工作12个小时，你就无法平衡工作和家庭生活。如果摄入过多的含糖零食，平衡的饮食是不可能的——无论从字面上还是比喻上来说。
但过度是极其难以避免的。这个物质丰富的时代意味着许多文化都沉浸在过量的信息、过量的卡路里、过量的物质财富等等之中。
不过，还是有解决办法的。你所做的一些平衡生活的工作也会帮助你减少多余的东西。这里有一些其他的方法来调节你的现代生活的各个方面:
- 跟踪摄入和消耗的卡路里避免摄入过多热量，否则会导致体重增加。
- 如果你喝酒，要有节制——通过跟踪应用来实现，或者通过自我控制和朋友的帮助来设定好的、传统的限制。
- 整理你的物理空间，让它们成为更健康的地方．
- 使用冥想应用程序或其他正念技巧来摆脱一些拥挤你的头部、窃取你的注意力、消耗你的能量的压力。
- 尽可能限制你看屏幕的时间(智能手机、平板电脑或电视)。也有这样的应用程序。
采取全面的方法
注重细节是一种很好的品质。它在办公室和家里都很有帮助。然而，追踪细节和关注细枝末节往往会掩盖大局。
然而，细节并不总是困扰着人类。古代东方哲学注重对生命和健康的整体方法。中国传统的健康方法将身体视为一个整体，而西方的做法往往更关注个体系统的细节。
但绝对的真理——一个跨越所有传统的事实——是身体是一台超连接的机器。拉近距离，看看这些联系，关注你身体的整体状况，这有助于你保持健康和快乐。
更全面意味着服务你的全身健康，并支持你的所有健康的支柱．使用智能手机应用程序来找到全身锻炼，为你的健康的各个方面安排时间，并设计你的饮食来服务于你的整体健康目标。
练习自我按摩技巧
按摩是通往奢华放松境界的门票。肌肉的紧张和压力随着每一分钟的流逝而消失，最后留给你的是一滩纯粹的宁静。但有时你被困在工作中，紧张情绪在你的身体里荡漾，榨干你的能量，让你冷静下来。几英里内都没有按摩床和蓬松的睡袍。
古老的传统——他们的自我按摩技术——可以让肌肉放松和平静的感觉有一个不同的世界。你不必生来就有神奇的按摩手，当水疗预约不可能时，你可以找到解脱。
以下是你可以做的:
- 只按摩紧张或轻微疼痛的部位。以错误的方式按摩错误的部位(比如正在经历剧痛的部位)会让情况变得更糟。
- 在紧绷的地方施加压力，用打圈的方法解决打结的问题。
- 试着用两个手指，一个指关节，或者你的拇指——任何对你正在练习的部位最舒服的方法。
- 每个部位按摩时间限制在30秒左右。
- 开始时轻一点，不要用力过猛。
- 使用泡沫滚轮、网球或按摩工具来增强你缓解紧张的能力。(只能按照制造商或健康专业人士的指示和指导使用按摩器和按摩轮。)
- 寻找不同的自我按摩技巧的视频或教程。
- 预约一位专业的按摩师，帮助你解决问题。
将食物视为整体健康的一个功能部分
几个世纪以来，对饮食的关注一直很强烈。不幸的是，今天的焦点往往集中在体重管理或美学上，而不是食物如何支持你的整体健康。
保持健康的体重很重要．关注你的饮食实际上遵循着古老的传统。目的只是略有不同。
中国传统营养学——以及其他长期存在的哲学——倾向于将食物视为有益健康的功能，在饮食决策中注入了更多的意向性。这意味着选择的成分有助于支持健康的特定方面，同时也保持你的整体健康。
因此，开始重新构建你与食物和饮料的关系，在考虑味道、卡路里和宏量营养素含量的同时，考虑它们的功能。你可以了解更多中国传统营养学然后运用你的知识，利用技术使你的饮食计划和饮食更容易形成和遵循。
