富恩特斯energía que ayudan a dominar el día

Quizá fue unBostezo o una cabeceada， pero también puede haber sido una alarma mandando un mensaje: " '辅助!¡Manden能源!¡SOS !”。有一个必要的符号，有一个descarga，有一个估计的算法，有一种方式，有一种方法，有一种方法，有一种方法，有一种方法，有一种方法，有一种方法，有一种方法。Siempre puede意图llegar al final de la reunión o de esa tarea, pero no Siempre funciona。必须有有效的力量energía。

生命的重要性:¿Cuál你是我的财富?¿Qué ingredient incluyen el máximo apoyo para su nivel de energía?¿Qué fuente de energía lo salvará男人的生命dejará我们的生命frenética我们在哪里?

幸运的人，我们的国家científicas。En última instancia, la fuente de energía que usted elija es personal y tiene que funcionar para usted, pero la información para tomar la decisión adecuada viene abajo。

Entonces, tómese su tiempo para conocer fuentes vegetales (como ginseng y guaraná)， aminoácidos (como taurina y L-carnitina) y la opción más流行:cafeína (café， té verde, té negro o bebidas energéticas creadas por el hombre)。Luego podrá tomar la decisión usted mismo。保护自己escapará保护自己energética保护自己deslizará保护自己energía保护自己。

Unas cuantas palabras清醒la energía

La unidad más básica de energía es La caloría。我们的有机组织calorías我们的食物组织energía我们的时间组织，我们的食物组织después我们的食物组织células我们产生energía三磷酸腺苷(三磷酸腺苷)。历史的故事，la de la producción de energía cell, si que le interesa saber qué Es la ATP y cómo la utilizan las células para mantenerlo en acción．Pero不需要ser científico para entender lo que viene a continuación清醒的la energía。

这是重要的方式，组织，债务，动力，食物，营养和变化。Sin las calorías de la comida, usted no tendría energía para nada。Y también se必需品Una cantidad saludable de sueñoPara renovar y rejuvenecer el organismo。

我们的生活sueño我们的生活energía sólidos，我们的生活desafíos，我们的生活和必要的方法más。多么有必要的事情energética (tal vez café o té) para atacar ese flujo de tareas que parce无穷无尽。

提醒，我们的大脑在思考，我们的思想sintiéndose我们的大脑energía我们的思想físicamente。Son las fuentes de energía que estimulan cuerpo y brain para冲动la productividad cuando más lo必要。

罪恶más preámbulos，康诺斯卡más清醒的人民之道energéticas我们的人民之道energía。

人参para terminar el trabajo

没有新的递归的人参energético，有一个cientos de años关于部分安提瓜岛tradiciones．

11个小提点，人参，但是，世界，asiático，这是清醒的，这是充满活力的。No importa la especie, la fuente real de energía de cualquier tipo de ginseng es un compuesto llamado ginsenósido(甾醇植物)。

这是参试和计算活动的受益者a:

• 埃尔Estado de ánimo
• La energía (específicamente para combatir La fatiga)
• La actividad抗氧化剂
• La producción de energía细胞

海的调查，清醒的形式在que el人参ayuda一个战士的fatiga精神física, pero没有儿子sólidas。这些争论的结果，心灵的影响，人参和德本拉elevación德，大脑的niveles，大脑的影响producción德，energía aeróbica大脑。哈希多difícil具体的机制físicos，有一个美好的时刻，在我的生命中，没有儿子teorías。Se need in los estudios para determinar exactamente cómo funciona esa raíz estimulante en el organismo。

De hecho, algunos调查han batallado, para, batallado, para，显着结果，que, respalden, la, efectividad, del人参，para, reducir, la fatiga, e, incrementar, el, rendiento físico。En un metaanálisis (análisis de estudios existentes) se sugiere que debenhacerse más y mejores estudios - pruebas extensas, aleatorizadas, controladas -清醒的人参效果。

关于现代科学的共识，consideración关于传统科学的共识。

Las buenas nuevas para alguien que trata de probar el ginseng como fuente de energía es su seguridad y fácil disponibilidad。Nada más asegúrese de consultar a su médico o farmacista清醒的可能相互作用的药物。Además, también森林森林森林调查示范más森林森林有效补充energético。

金牛座para controlar el cansancio

一般来说，un aminoácido llevaría a una descripción de las estructuras de las proteínas, pero la taurina no es el aminoácido típico。Se cucuentra en las carnes和sudieta pescados, y por todo el cuerpo: en el corazón，大脑，ojos y plaquetas de la sangre。“我是有机的，我是需要的。”

你有你oyó牛头牛的好运气，有你的运气discusión清醒的牛头牛的成分energéticas。Este aminoácido在世界各地的人民，在世界各地，在世界各地，在世界各地，在世界各地。

¿Entonces por qué se recurre a la taurina con tanta frecuencia para estimular los niveles de energía?生命之路aminoácidos生命之路energía。También podría hacer las vese de oxidante, además deAyudar con la hidratación细胞电解质平衡。

拉斯调查清醒的牛头牛和他的财富energía没有儿子homogéneas。组合cafeína维生素B(在流行的能源市场中)，在实验室中承诺的结果，在试验室中承诺的结果，在试验室中承诺的结果，在试验室中承诺的结果，atención在青少年和睡眠中对抗的效果。

没有障碍，有difícil牛头牛的atribuir tan promisorios result to directmenta la taurina, y No a la combinación bebida的成分energética。牛头牛的证据之子sí，增量之拉energía。另一个部分，在工作室demostró que tomar el aminoácido antes del ejercicio no influyó en el desempeño一般。

这是一个没有缺陷的国家:没有其他重要的国家，difícil有一个乐观的国家，sí单独的，有一个补充energético。

¿Las vitaminas del complejo B son su respuesta para la energía?

我们需要完整的维生素B. Estas维生素的后代，bueno，后代后代的后代，生命的增长energía, es más dudoso。

El hecho que sin vitamina del complejo B, la producción de energía在组织中没有功能。加达维生素B不同形式的opera, pero, en general, todas ayudan a facilitar la compleja conversión de los alimentos en energía。在形式上，在维生素B中我们可以看到energía。

罪恶禁运，tomar维生素B额外没有es una solución直接para quienes buscan fuentes energéticas。Para sentir que la fatiga lo acaba, tendría que most缺乏症的藻类维生素B, y Para empezar, no se lo remiendo。

Luego, desconfíe de los productos que alegan que estimulan la energía con维生素B, pero no pase por alto la important de estos nutrientes para la salud en general。咨询aquí una práctica guía清醒维他命B para incrementar sus conocimientos清醒nutrición．

Guía清醒的el guaraná

贝比达斯之友energéticas世界之友están亚马逊之神之神guaraná世界之神之神。

森林森林的半山山amazónica我们的森林森林terapéuticos我们的森林森林cafeína:我们的森林森林más我们的土地café。

Pero la cafeína没有es lo único que tiene como fuente de energía。Otros compuestos de las semillas (teofilina y teobmina) podrían hacer más生产能力估计cafeína sola。我们的肉también我们的肉估计cafeína。

El guaraná también exhibe un perfil oxidante del estilo del té verde。抗氧化剂Uno de los compuestos más poderosos de las semillas amazónicas es la catequina。埃斯特茴香醇植物(tipo de sustancia química植物)法国的抗氧化原则中心guaraná和té绿色。

¿Qué dien los investigadores sobre la combinación de las fuentes de energía descubiertas en el guaraná?没有太多，我的工作室是有限的。Uno de ellos tendía a encontrar si la mezcla de compuestos estimulantes del guaraná era más有效性que la cafeína sola。关于能源减少的调查guaraná sí关于能源减少的调查también关于能源增加的调查energía。

我们的调查结果是清醒的，半人半半人的精神状态是积极的，是有毒害的。Y son fáciles de conseguir, como producto independente Y en bebidas energéticas。Pero las personas sensibles a la cafeína, las mujeres embarazadas, los青少年y los niños deben ser cautos respecto de la悬臂que消费。

El meollo de los beneficios energéticos de la L-carnitina

Desde que se aisló de la carne por primera vez, a la L-carnitina se le dio un nombre que suena como muy carnoso, pero este derado de un aminoácido (lisina) tiene más que ver con la producción de energía que con la formación de músculo。

La L-carnitina ayuda a llevar los ácidos grasos a las plantas productoras de energía de La células (mitocondrias)。Sin el aventón de la L-carnitina, las grasas ingeridas no podrían ser利用效率para la producción de energía。你没有一个人在那里，没有一个人在那里大量营养素esenciales， está llena de energía en potencia。

清醒的左旋肉肉之子。Se encontró que tomándola durante 30 días ejercía un fatiga上的正面影响，tanto mental como física, pero también que dosis a trigramos diarios - cerca del triple de lo推荐-导致肠胃问题。

La cafeína es La reina de las fuentes de energía

Usted, o alguien a quen Usted conoce, sinduda recurre a la cafeína como estimulante。Mientras usted lee to durante el día, sabe de alguien que tomó cafeína en la última hora。Así de popular es。

Y hay una buena razón para la ubicuidad de la cafeína: funciona。消费者cafeína形式之多común战斗自然之法。你是我最重要的。

我们的祖国cafeína我们的祖国mágica我们的祖国día，我们的祖国científica，我们的祖国。La cafeína echa a andar el metabolismo y apoya naturalmenta los estimulantes químicos del organismo;También中枢神经系统，积极行动联合国práctico大脑的行动。

La cafeína encaja en un受体del brain por un compuesto lamamado adenosina。宽多拉腺嘌呤有环素受体，一般Ayuda是一个relajar， pero cuando la cafeína大脑腺瘤和大脑神经系统之间的冲突。Y ahí es cuando la cafeína神经系统中枢。Por eso ayuda一个敏感的警觉和动力。

Pero no le conviene夸张的con la cafeína，这是一个感觉的demiasiado ansioso有一个地震。有力量，有成人可尊敬debería消费者más de trescientos a cuatrocientos miligramos al día。alguna personas, entre otras, las mujeres embarazadas, los青少年y los niños，儿子más感性a la cafeína y必要限制aún más el consumo。Y救赎:las dosis altas de cafeína结果在一个fuerte的危机，por eso建议分配的消费pequeñas悬臂，杜兰特尔día。

Para la mayoría, la pregunta清醒的la cafeína没有事情发生energía, sino cuál la maijor fuente cuánta debe contener cada bebida。El cuadro siguiente puede ayudarle responder estas讯问。

Tipo de bebida	悬臂de cafeína	他们对于antioxidante吗?	ottros compuestos importantes	拿督美术品爱好者
Café prepareado(没有descafeinado，没有exprés)	85-165毫克por ocho onzas(237毫克)	如果	Compuestos fenólicos (como ácidos clorogénicos)， ácido ferúlico y magnesio	敬礼más感谢café，祝福cafeína再见。Entonces, más legogo el tostado，市长el golpe de la cafeína。
Té negro (recién hecho, no embotellado)	25-48毫克por ocho onzas(237毫升)	如果	L-teanina (aminoácido que podría impactar en las sustancias químicas cerebrales)，黄酮类化合物，儿茶素y tanino	El té黑葡萄酒de la misma planta que El verde, pero está发酵，de ahí la diferencia de color。
Té verde (recién prepare, no embotellado)	25-29 mg por ocho onzas (237 mL)	如果	类似al té negro: L-teanina (aminoácido que podría impactar en las sustancias químicas cerebrales)，黄酮类化合物y儿茶素(包括la EGCG o epigalocatequina galato)	El té verde (y El negro y El抹茶)provienen de un arbusto (茶树)中国本土。

选择一个我想做的事，我想做的事

Usted sabe qué nivel de energía必要的para mantenerse y atacar toda su lista dedidiententes。Y ahora ya sabe un poco más清醒的las fuentes energéticas que pueden ayudarle a cruzar la línea de meta, pero no olvide prestar atención a las calorías Y el contenido de azúcar de la bebida que elija。

消费的激情azúcar乐va a dar mucha cuerda, pero solo para dejarlo caer después。Además, todas las calorías extra de las bebidas gaseosas azucaradas, las bebidas energéticas y los cafés novedosos podrían frenar susEsfuerzos para controlar el peso．

阿霍拉亚萨比qué hacer la próxima太阳之神energía:重现一个富庶的地方energía重要的功能和必要的部分。分歧de esa corriente de energía que arrastrará a toda esa lista de pendentents。