骨骼健康:了解骨骼解剖学

骨骼和你的骨骼系统经常被误解。它们要做大量的重举工作来支撑你的身体，塑造你的身材。但这还不是全部。你的骨骼能使你的身体健康强壮。他们比你想象的更有活力。了解你的骨骼解剖是正确支持你的骨骼健康的第一步。

基本骨骼解剖学

骷髅可以提醒我们疾病和死亡。它们通常象征着危险或毒药。但你的骨头活得好好的。坚实的骨骼健康从细胞层面开始。

你的骨骼充满了细胞，每个细胞都有特定的工作。你骨头里的细胞创造了从新骨头到流经心脏的血液的一切。但这里的重点是骨骼解剖的结构组成部分。

有三种类型的细胞有助于保持骨骼的完整性。它们的名字告诉我们有关它们功能的重要信息。了解骨细胞是如何运作的很重要。了解你的骨骼功能可以解释牙套如何矫正牙齿和骨折如何愈合。

造骨细胞

骨的构建细胞(osteo = bone;Blast =胚芽，生长)。它们名字的字面意思是骨骼生长。成骨细胞制造新骨，重建旧骨或骨折骨。这些立方体状的细胞像积木一样堆叠起来。当成骨细胞聚集在一起时，它们会分泌一种叫做类骨质．血管和附近的骨细胞在类骨中沉积钙和其他矿物盐，使其坚硬而坚固。在类骨硬化后，这些成骨细胞被卡住并转化为另一种类型的骨细胞-骨细胞。

骨细胞

成熟的骨细胞(骨细胞=骨，细胞=细胞)。它们来自已经停止制造新骨的成骨细胞。骨细胞长出长长的分支臂，将它们与邻近的骨细胞连接起来。通过这些连接，它们可以交换矿物质并进行交流细胞信号通路．骨细胞监测骨骼和检测机械应力。它们告诉成骨细胞哪些部位需要加固。

破骨细胞

与成骨细胞相反。破骨细胞(osteo = bone, clast = break)分解骨头。但这种骨折并不坏。破骨细胞在骨头内外为肌肉和血管腾出空间。它们还回收旧骨头，这样新的、健康的骨头就可以取代旧骨头。这使骨骼保持强壮，抵抗机械压力。破骨细胞是边缘有褶皱的大细胞。它们皱巴巴的外表紧紧地抓着骨头。这些细胞分泌盐酸，从骨骼中剥离钙和磷酸盐等矿物质。这个过程叫做骨质溶解(osteo =骨，lysis =分裂)。

这是所有这些细胞之间的团队合作，以保持骨骼健康。成骨细胞和破骨细胞的作用相反，但它们共同作用使你的骨骼强壮。当骨头骨折时，破骨细胞会清除碎骨并抚平锯齿状的边缘。成骨细胞增加新的骨头来填补空白。

很难看到工作中的骨细胞。但是你的牙齿就像骨头一样工作，这就是一个很好的例子。

为了矫正歪牙，你的颚骨不断被分解和修复。牙套给你的牙齿和下巴施加压力。这种压力刺激破骨细胞清除错误位置的骨头。然后，成骨细胞把新骨头放在正确的位置。结果是一个美丽的牙齿直笑。

骨骼在身体中的作用

你可能听说过，如果没有骨头，你就是一滩血肉之躯。这是真的。

骨架提供框架和支撑你的身体需要保持僵硬和直立。骨头是肌肉群的附着物。它们就像杠杆，允许肌肉弯曲和伸展。这些重要的肌肉附件帮助我们走、跑、坐和站。

你的骨骼也保护你的重要器官免受伤害。它们可以吸收受伤的冲击，并保护下面的器官。想想你的胸腔保护的所有重要器官。你的头骨是一个案例你无价的大脑．

没有骨头你就认不出来了。虽然脸部和颈部的肌肉负责面部表情，但下面的骨骼决定了你的脸型。你的脸颊、下巴和鼻子的位置都是由你的骨骼决定的。

高级骨解剖学:延长和强化

你尽量避免压力、压力和紧张。但这三种力量迫使你的骨骼生长和发育。你的骨骼结构使这成为可能。机械刺激会刺激成骨细胞和破骨细胞来强化你体内的骨骼。这种压力是好的，它使骨骼更强壮。

为了拉长，骨骼需要被附着在其上的肌肉群牵引。生长板位于人体长骨的末端附近。生长板是活性骨组织的切片。当你的肌肉拉扯长骨的末端时，它们提供了必要的压力来促进骨骼生长。骨细胞感知生长板的张力，并引导成骨细胞形成新的骨组织。当这一切发生得太快孩子们在美国，它会导致一种持续的钝痛。这种持续的不适通常被称为成长的烦恼。

骨骼的长度会增加，但厚度也会增加。运动可以增厚骨骼，使它们更强壮，更不易折断。运动员通常被认为腿骨长于平均水平。长腿，尤其是大腿，可能会出现在运动员身上，因为他们不断地对他们的骨骼施加压力经常锻炼．

最终，当生长板的活动减缓时，我们的骨骼就会停止生长。对于女性来说，这种情况发生在16岁左右。男性则是在19岁左右。在25岁到30岁之间，大多数人的骨量会达到峰值。40岁以后保持骨量很重要，也是健康生活方式的一部分。

骨骼健康维护

保护骨骼的最好方法就是用健康的习惯来强化它们。饮食和锻炼是帮助保持骨骼健康的两种最好的方法。

到目前为止，对骨骼最有价值的矿物质是钙．当钙储备不足时，你的身体就会从骨骼中提取钙到别处使用。为了保护你的骨骼，吃富含钙的食物。

这种必需的矿物质存在于牛奶、酸奶和奶酪中，但也存在于绿叶蔬菜和软骨鱼中。有些食物会使你的身体难以吸收钙。碳酸饮料和碳酸饮料会减少肠道对钙的吸收。评估你的饮食，看看你是否可以添加更多的钙。如果有疑问，服用多种矿物质或其他含有钙成分的补充剂总是一个好主意

另一个对骨骼健康至关重要的成分是镁。镁除了是骨骼中的一种矿物质外，还能刺激甲状腺分泌降钙素。降钙素是一种激素，通过将钙从血液中输送到骨骼来帮助保持骨骼强度。不仅如此镁有助于强健骨骼但这种关键的矿物质可以帮助维持健康的肌肉功能

维生素D对骨骼健康也很重要维生素D可以让我们的身体吸收饮食中的钙。你的身体可以自己制造维生素D当皮肤暴露在阳光下．一些食物和乳制品富含维生素d，它们可以帮助你得到身欧宝视频网站体所需的东西。但那些仍然缺乏维生素d的人应该考虑服用维生素d补充剂*

骨骼健康贯穿一生

骨头为你的身体提供你一生的力量和灵活性．保持这些重要的器官可以让你的骨骼在未来的岁月里继续工作。即使骨头在20岁之前就停止了长度的增长，细胞每天都在积极地自我修复和替换。

骨细胞以惊人的速度再生。一个人一生只能得到一具骨架，这是一个神话。事实上，你的骨骼每2到12年就会完全替换自己，这取决于你的年龄。当你年轻的时候，它转得更快，随着年龄的增长而变慢。如果没有这种再生，由于之前的骨折或持续的机械应力而变弱的骨头将永远无法完全修复。相反，这些地区变得比以往任何时候都更加强大。

这种不断的更新和更替应该会给你带来希望。每天都是一个帮助骨骼的新机会。因此，养成饮食和锻炼的习惯，加强和保护你的骨骼健康永远都不晚。

更多关于骨头的有趣事实

学习这11个骨骼解剖学事实，下次有人告诉你骷髅很吓人的时候，就和他们分享吧。这将提醒他们，骨头并不可怕——它们是了不起的。

1. 你的骨头有血管。这意味着血管会进入你的骨骼，向骨组织输送氧气和营养物质。营养物质通过血液进入你的骨骼。它们是使骨骼坚硬和强壮所必需的。
2. 随着年龄的增长，人体内的骨骼数量会减少。新生婴儿细小的骨骼中有近270块骨头。随着它们的成熟，较小的骨头融合在一起形成更复杂的形状。人类的头骨由22块骨头组成，随着我们的成长，这些骨头融合在一起。到了成年，人类体内只有206块骨头。
3. 红细胞在血液中不断循环。然而，它们的起源却鲜为人知。骨髓，骨骼中心的厚物质，产生红细胞。骨髓有两种——红的和黄的。红骨髓形成红细胞，白色血细胞和血小板。在严重失血的情况下，黄骨髓可以转化为红骨髓。
4. 大腿骨是人体最长、最结实的骨头。一些专家推测，股骨比同等重量的钢还要结实。最短的骨头是镫骨(中耳的骨头)。
5. 虽然牙齿仍然被认为是骨骼系统的一部分，但它并不是骨头。骨头和牙齿有很多共同之处。它们都是硬的，白色的，富含钙，但有一些区别，这两者。牙齿没有骨组织的再生能力。牙齿断了是无法自愈的。另一方面，骨骼有一个细胞网络，用来愈合裂缝并使其更坚固。
6. 胶原蛋白是一种存在于骨骼中的蛋白质，可以帮助骨骼抵抗压力。胶原蛋白也是皮肤中的一种重要蛋白质。它给皮肤弹性，帮助骨骼吸收冲击。
7. 尽管缺少胶原蛋白，牙齿仍然比骨头更结实。牙齿是身体最坚硬的部分，主要由一种叫做牙本质的蛋白质构成。牙本质被坚硬的牙釉质完全覆盖，正是这种牙釉质使牙齿如此坚固。
8. 在动物王国里，骨骼是非常罕见的。将近97%的动物是无脊椎动物。这意味着它们缺乏脊柱。人类是少数。是我们的脊柱和与之相连的关节使我们能够直立行走。
9. 在你身体的206块骨头中，有106块(超过一半)在你的手和脚。
10. 如果你能说话，你得归功于一根非常独特的骨头。舌骨负责固定你的舌头。轻轻按压喉咙顶部附近，你可以感觉到舌骨。舌骨完全被肌肉和食道包围。这块骨头很特别，因为它是人体中唯一不与其他骨头相连的骨头。
11. 骨头被认为是器官。总的来说，它们为你的身体提供不少于六种基本功能。这些包括:支持、运动、保护、血细胞产生、营养储存(主要是铁、钙和镁)和激素产生。

正如你所看到的，骨骼不仅仅是僵硬的静态结构元素。它们提供了许多健康生活所需的功能。开始多考虑骨骼解剖学，尽你所能照顾你的骨骼健康。

关于作者

悉尼Sprouse是俄勒冈州森林格罗夫市的一名自由科学作家。她拥有犹他州立大学人类生物学学士学位，在那里她曾担任本科生研究员和写作研究员。悉尼一生都在学习科学，并把尽可能有效地翻译当前的科学研究作为自己的目标。她对人类生物学、健康和营养特别感兴趣。