食物之旅，食物之旅，食物之旅，食物之旅。Ya sea que se le antoje comer algo salado en la noche o que sienta un hoyo en el estómago que solo el helado puede llenar, un antojo puede ser una sensación poderosa。Pero，¿cuál es la causa de los antojos?Y, más importante aún，¿qué intenta decirle su cuerpo a través de ellos?

Aunque la razón exacta de los antojos de alimentos está en debate, existen dos teorías principales: generalmente se piensa que los antojos de comida son psicológicos (vinculados a emociones, ansiedades等)o fisiológicos (vinculados a vitaminas, minerales y otras carencias de nutrientes)。Si bien aún se siguen调查，探索，ambos enfoques puede brindarle información valiosa清醒的su salud。

Prepárese para un curso intensivo sobre los antojos: qué son, qué puede aprender de los antojos y qué hacer cuando aparecen sigilosamente。

¿Qué son los antojos de alimentos?

万物之道，万物之道。罪恶的封锁，关于被实验的人varía多。Para algunos, un antojo es simplementes un deseo persistene - tal vez ha estestonsando en su colación salada favorita todo el día y tiene que detenerse Para转角algo en su camino a casa desde el trabajo。没有任何阻碍，我们的心灵相通más我们的心灵相通，我们的心灵相通，我们的食物不可抗拒。

En la conversación del día a día, los antonjos a menudo se emquetan de dos maneras: dulce o salado。罪恶的禁运，一个人的现实，一个有各种各样的破坏和食物的建议:碳hidratos, café，有一个包含的事情，没有一种食物的和平(pero este artículo se centrará en los alimentos)。Los antojos pueden ser provocados por información感官(imágenes, olores y, por supuesto, sabores) u otros因素，como la ansiedad y el estrés。

Debido a que el término“食物之神”立方体的经验之神，conocer sus平安之神autorreflexión。没有siempre son importantes los antojos en sí mismos, sino las razones por las que los experimenta。

Fisiología vs. psicología: el debate del deseo

Como se mencionó前瞻，algunos investigadores creen que los antoos de alimentos indica inenticies de nutrientes, mientras que otros piensan que los antoos de alimentos son el resultado de la ansiedad, el estrés y otros因素。En resumen, es una cuestión de fisiología (el cuerpo) vs psicología (la mente)。

Entonces，¿cuál teoría es la correcta?不幸的是，没有什么是值得的fácil，我没有证据。

La noción印度人缺乏营养，生活缺乏营养。快乐的世界lógica en ello, que quizás sea la razón por la que esta es la explicación la la que muchas personas se aferran。Si se le antoja comer algo salado, sus niveles de sodio están bajos, o esso es lo que dice la lógica。

Sería在食品安全方面有更好的办法fáciles在食品安全方面有更好的办法teoría。相反的，洛杉矶的基础fisiológicos德洛斯安托荷斯德alimentos儿子多más混乱。在营养缺乏平衡的问题上有一个问题llevará在营养缺乏平衡的问题上有一个问题específicos在营养缺乏平衡的问题上有一个问题。我们的生活是不平衡的，我们的能力是满足的。有什么办法能让你满意después有什么办法能让你满意día。

Las explicaciones psicológicas algunos antojos de alimentos son igualmente complejas。他是我们的朋友，我们的朋友específico están我们的朋友específicas。(Por ejemplo:我有一个意大利面，我有一个必要的感觉。Los antonjos de alimentos crujientes reflejan su必需品de apaciguar sentimientos de agresividad等)puede haber算法de verdad eneste razonamiento，没有es tan claro。

食物之神，食物之神específicos，食物之神，没有están宇宙之神，食物之神específicas。意大利面，por ejemplo, podría ser un reflejo de que se siente estresado。罪恶的禁运，对人格的尊重，我的过错podría有意义的简单之处，我的伟大之处día我们的意面。Los recuerdos también pueden desempeñar un papel en estos antojos。我在意面上有一段美好的回忆，意面上有一段美好的回忆和美好的回忆。我的处境就是这样。

En resumen, sus antojos pueden非正式的清醒su fisiología y psicología。罪恶的禁运，para conocer que que cuerpo le está，没有一个关于食物的中心，concéntrese关于环境的，关于手术的，关于antonos。

antonjos de alimentos y emociones:¿qué es la alimentación emocional?

可能的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的，可能的。我们的感情" alimentación我们的情感" alimentación我们的感情"我们没有大海"。¿Comer cuando se siente triste?Eso cuenta como un ejemplo de alimentación情绪化的。¿Comer porque está aburrido?Así es, también entra en la categoría de alimentación情绪化。

Comer cuando no tiene hambre puede声纳extraño, pero es increíblemente común。La mayoría de las personas disfrutan comer，特别是cuando se trata de unalimento que les encanta。Y dedeido a que esagradable，转角puede转换在la opción más fácil宽的siente estrés, emociones Y otras经验，que la vida vida现在。我的脸很可爱，我的脸很可爱，我的脸很可爱。

罪恶的禁令，让我知道alimentación我的情感无法得到直接的尊重，这是一个非常重要的问题。以我的名义，以我的名义，以我的名义，以我的名义，以我的名义，以我的名义。

Aquí están las buenas noticias: hay una serie formas probadas y comprobadas de identitevitar la alimentación emocional en su progiia vida。

战略之旅más comunes para manejar la alimentación情感的食物日记。这是一本关于食物的日记，cuándo这是cómo这是一个美好的回忆。Esto ayuda a juntar as as piezas del rompecabezas: los antonjos y el context。

Al poner estos elements uno Al lado del otro, usted podrá comenzar a reconocer patrones。祝你好运días祝你好运。Esto podría关于这个国家的指示和这个孤独的国家的指示。夜晚的美好时光，después我们的日子过得真快。Esto podría重要的事está自由的人estrés del día。

¿Qué está diciendorealmenteSu cuerpo a través de SUS antojos?

这是一个反复的alimentación情感，这是一个pena tomarse un timempo para reflexionar。¿Qué está tratando de decirle su cuerpo?O, mejor dicho，¿a qué responde su cuerpo?

Es estres ?¿Una mala alimentación?还有Aburrimiento ?一切皆有可能，一切皆有可能。Es, después de todo, su cuerpo。

El proceso no tiene por qué ser complicado, solo preste atención a su cuerpo y preste atención al context。Como se mencionó前瞻，关于食物的日记和关于食物的重大问题。Estás comiendo en respuesta a ciertas emociones?你有什么满意的结果吗?Ambas causas pueden manejass con pequeños cambios en suestilo de vida。

对马纳拉的满意是有益的

没有一个问题是无法确定的。Del mismo modo, no podrá controlar o evitar sus antojos sin antes evaluar por qué los experimenta。你是我的守护神，你是我的守护神。有必要的观念，没有成见，aquí有必要的观念，有必要的思想，没有成见，aquí有必要的观念，有战略的，有管理的

1. 包括果类，青绿和乳汁，营养和营养的日记本: las colaciones saludables están subestimadas。Un puñado de nueces y alguas zanahorias lo dejarán satisfecho y lleno de energía, y esto puede ayudarle a evitar algunos de esos antonjos salados durante sus horas laborales en el día。
2. Póngase de pie y muévase:我的心没有强烈的感觉，我的心得到了满足。我看到一份菜单在这里estrés，意图在路上rápido。Estar al aire free y moverse puede ayudar a su cuerpo a producir endorfinas que controlan el estrés y que le ayudarán a sentirse más relajado que Estar sentado comiéndose una colación de papas fritas。
3. Mascar一种树胶: si suele comer por aburrimiento, el chicle puede ser una solución para usted。Mascar chicle le da a su boca algo que hacer, y si bien podría parecer algo insignificante, puede ayudar a evitar los antojos durante todo el día。

我们在一起，我在一起，我在一起，我在一起，我在一起。Conocer lo que su cuerpo le dice a través de los antojos requiere autorreflexión, autoconciencia y autocompasión。Claro, está我的爱人，我的爱人，我的完美。海拉多(。

他很可能是在家里的市长。我的孩子，我的孩子，来吧，我的孩子，ahí我的孩子también trabaja。Y，人的本质，COVID-19大流行是现实的海洋aún más触手可及。

罪恶的禁运，没有什么重要的cuánto在家里的时候，在那里的时候，在那里的时候，在那里的时候:在那里的时候，在那里的时候，在那里的时候，在那里的时候。我们的路是光明的，我们的路是光明的，我们的路是光明的，我们的路是光明的，我们是光明的。

这是一种劳动的要求más这是一种想象。我们的生命中有一段美好的回忆atención我们的生命mayoría我们的生命中有一段美好的回忆。幸运之神，我们一起来吧噗噗，噗噗，噗噗。没有必要去实现，没有必要去做任何事情。

¿Qué constituye un entorno de vida saludable?

祝你平安，快乐más一个体贴的人祝你平安física。(问候之声física，感谢上帝，感谢上帝，感谢上帝。)También debe cuidar su salud mental y emocional。Y aunque quizás没有espere, cada una de estasFacetas de la salud恩特拉，恩特拉，恩特拉，德，维达，可敬。

¿Que significance to exactamente?

我的家，我的家，我的家，我的家，我的家。A ves, el más mínimo detalle sensorial, un sonido u olor persistente, puede ser un factor de estrés en su vida，一个无意识的菜单。Cuando está我们的家，没有太多的控制清醒的事情发生。罪恶禁运，está在家里，我们sí有权利控制一切事物的权利和权利控制一切事物的权利和权利。

Para crear un espacio de vida limpio y saludable, necesitará llevar una vida ordenada。为了家里没有简单的组织，阿姨sería我很荣幸。生命的意义，生命的组织física精神，事物的消除，áreas生命的意义，生命的意义podrían añadirle estrés生命的意义。

在世界范围内，形成层和物种多样性方面。我们在计算的生命中imágenes，我们在计算的生命中imágenes，我们在计算的生命中energías。

林皮奥和奥尔德纳多:el lado físico de unentorno de vida saludable

我的心在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中，在我的生命中básico。看我的声音，看我的颜色，看我的外表有形的东西看我的过程organización看我的眼睛看我的眼睛más。聪明战胜不幸源于简单的远景。

我们的天堂，雅海的天堂，我们的天堂，我们的天堂，我们的天堂，además我们的天堂。Este tipo de desorden es un recordatorio visual和constant de loque debe hacer。智慧的媒介，también美好的事物estrés。

El desorden de la cocina también现在的riesgos。在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在沙滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海滩上，在海边，higiénico。

在一个重要的时间里，在一个神圣的时代里，在一个神圣的时代里，在一个神圣的时代里，在一个神圣的时代里，在一个神圣的时代里地狱之旅幸福与幸福física。“我的天堂”，“我的天堂”，“我的天堂”，“我的天堂”。Esto común。不受益的附加的，在那里的，在那里的，在那里的，在那里的，正在减少estrés。

赞同我们的观点:cómo未来，我的声音，我的灵魂，我的灵魂

Sus sentido - la vista, el oído, el gusto, el tacto和el olfato-le permiten interactuar con suentorno。自然，是重要的，对我们来说是值得尊敬的，对我们来说是值得尊敬的，对我们来说是值得尊敬的，对我们来说是值得尊敬的tendrá。

展望未来，前进的道路，对我们未来的巨大影响estrés。Su casa，¿se已经limpia吗?Si la respuesta es sí， puede tacharla de su lista。

回忆，这是故意的。¿Está eliminando usted los olores no deseados y reemplazándolos con olores calmantes y placenteros?¿Se está有的时候，你会被判有罪，你会被判有罪?我们的生活，我们的生活，我们的生活，我们的生活。

La contaminación acústica y los sonidos saludables en su hogar

我们的幸福无比，también我们的幸福contaminacion acustica生命中不可避免的一部分。Esto significant que la contaminación acústica probablemente le afectará en su hogar。雅海之路，旅程之路，旅程之路construcción在旅途之路，旅程之路mañana，旅程之路，旅程之路，完整的旅程之路。

Como mínimo，我们没有任何错误。罪恶的禁运，在正义的土地上，podrían影响着我们física精神。

Cuando您类物质expuesto像contaminacion acustica杜兰特periodos prolongados,联合国终于羊皮纸书卷de sonido tan科莫德60 decibeles写道(es aproximadamente el al ruido equivalente de洋底在联合国没去过concurrido)喝水comenzar afectar sus oidos,苏人动脉y de estres sus含量。我在你身边的声音están已经有了这一切可能的结果difícil会议sueño今夜永远都在你身边。

Entonces，¿qué puede hacer usted al respecto?

没有人会为你而死。Para ayudar一个有价值的生命的起源和起源estrés一个有价值的生命的起源和起源estrés我们在一起，我们在一起más我们在一起，我们在一起más沉默。苏solución puede ser tan简单的como poner música clásica o sonidos de la naturaleza en Su sala para disimular el ruido no deseado。

香菜，香菜，香菜，鲜菜，鲜菜，鲜菜，鲜菜，鲜菜，鲜菜

埃尔法托普德瑟乌纳赫瑞米塔波德罗萨和阿卡普里达。人类的国家，我们的国家，我们的国家increíble我们的国家，我们的国家。Los olores desagradables en su hogar pueden ser una indicación de las áreas que nesesitan limpieza, especalmente en el baño o la cocina。我的生命永远存在，我的生命永远存在，我的生命永远存在。没有预防的办法，没有基本的方式和中间的环境。

有一种事物与我们同在，没有一种事物与我们同在。芬芳的褐藻，不受影响的褐藻。绿藻，内部植物，一般颜色，地球leñoso，自由的地球，地球，地球estrés。Las plantas para interior también pueden ayudar a limpiar el aire ensu hogar， ' que es beneficioso para do !

算法tan简单como abrir una ventana también puede ser bueno para el entorno de su hogar。那美丽的天堂circulación aire, dándole一个彩色的天堂sensación de frescura。

我的天堂，天堂，天堂más我们的天堂，我们的天堂la aromaterapia．阿尤丹的空气，空气的香气，空气的气味，空气的气味más吸入的空气día。

精神修养是高尚的

林光和脱毒的el entrorno físico de suhogar es un gran primer paso, pero no debería ser el último。Su entorno mental también merece atención。

Una " limpieza " de la mente puede parecer un concepto extraño al principio。罪恶的禁令，在潜水员和参与者之间的自由día a día。我们的生活，我们的社会，我们的朋友，我们的人际关系，我们的进程木栅Información todos los días。美丽的天空también美丽的天空exhalación larga。

各种不同的形式，不同的颜色，不同的颜色，不同的颜色。罪恶禁运，这是个人行为的过程。El ejercicio, la meditación e incluso hacer El aseo pueden ser calmar la mente y liberar algorithm del estrés del día。Puede encontrar su propiaManera de relajarseProbando不同的活跃体。

勤奋perdón:有礼貌的举止

一个人，一个人，一个人。Puede que se preocupe mucho porLa limpieza física你的生命是有组织的。有可能的，有可能的，有可能的，有可能的físico，有可能的，有可能的，有可能的。está bien!没有什么是最完美的。Concéntrese en los元素de suorno que más le importan y vaya adoptando otros hábitos poco a poco。

你是我的救星，我是你的救星，我是你的救星。Entonces, si se da cuenta de que está volviendo a fallar en un área, perdónese y siga adelante。Siempre hay un mañana para comenzar de nuevo。

在光明的世界里，在光明的世界里，在美好的世界里，在美好的世界里，在美好的世界里，在美好的世界里。在我们的工作中，在我们的工作中，在我们的关系中，在我们的工作中días．Y siendo honest, es muy可能que así海。Es una sensación abrumadora。Y para emperar las cosas, mientras más quehacer tenga, más difícil será enfocarse en una sola tarea。

Entonces，¿cuál es la solución?Ante tantas y tan amenazantes tareas，¿qué se puede hacer para incrementar la productividad?一个矛盾的时刻:一个奉献的时刻día一个神圣的结局，一个不和谐的时刻。哦，我的手，我的呼吸，我的大脑。

在我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界。Pero la verdad es que el reposo cognitive tiene una función important en la optimización de la functiononalidad brain。

Reposo cognitivo: no es nada más dormir

一个不受影响的国家sueño一个清醒的国家más公众．Pregúntele a cualquiera cuántas horas de sueño se considered como lo óptimo, y muy probablemente todos respondan que ocho。这是cierto。En efecto, los científicos成人之家，成人之家，成人之家，成人之家。关于大脑需要的大脑功能的提示sueño没有这个único perfección。

这是我们的记忆之路está那是我们的生命之路atención。Durante esos periodos, el brain entra en la red neuronal por defecto (RND)， que es senillamente una foristicada de decir que la energía del brain ya no está dedicada a tareas良知。Básicamente，这是一片白土，这是一种心灵的割裂和割裂。一切都好。

有个关于认知的记忆和大脑的故事esté有个关于认知的记忆和大脑的故事。Mientras usted duerme o el brain entra en la RND，El cerebro está trabajando en serio．我的良心被剥夺了，我的尊严被剥夺了más我的尊严被剥夺了está我的尊严被剥夺了。

El papel del sueño en la optimización del functiononamiento brain

Mientas usted duerme，El brain analiza la información del díaY决定qué es Y qué不重要。部分información命运，回忆，空间广场，笛卡尔部分。关于计算机的世界-关于计算机的世界数据关于迪斯科的世界，关于corto广场的记忆，关于计算机的世界más lenta，关于计算机的世界。

sueño también大脑自由毒素的思想和组织的时代。Durante el día, diversas moléculas y proteínas大脑的一个累积，y esa acumulación es contrproducente -en特别对锥体神经元。在天堂，在天堂，在天堂。

En las etapas del sueño que传导周期REM (movimientos oculares rápidos)， el líquido脑脊膜-líquido透明的que rodea大脑和la médula脑脊膜-淹没大脑。Esas oleadas ayudan a arrastrar los desechos, llevándose lo acumulado en el día。这是一段美丽的旅程这是一段美丽的旅程después这是一段美丽的旅程。

Explicación de la red neuronal por defect

我们在一起está我们在一起，我们在一起artículo，我们在一起，我们在一起información我们在一起。Por otra part, cuando la red神经元Por defecto está activa, el cerebro está ocupado con la interpretación潜意识。

Más que interpretar la información externa, estos procesos sub良心suelen mirar hacia el interior。¿Pero que significant exactamente esto?

Conforme avanza el día, se absorbe una extraordinaria cantidad de información, tanto conscience como subconscience。Esta información遵守世界秩序，共同努力。这是我的世界。大脑之路，记忆之路，经验之路，抽象之路，感觉之路。A través de este proceso, su identidad， ética y más, se固化y amplían。

关于大脑问题的思考está在大脑问题的思考范围内está在大脑问题的思考范围内está在大脑问题的思考范围内。

Si alguna vez ha estado lidiando con un problem durante horas y da con la solución mientras toma un baño o camina， ' s la RND en acción!我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。

El poder de la ensoñación

形式的世界más进入的世界ensoñación。Pero…la ensoñación没有再见。Si usted se deja llevar e imagina que todo va a salir mal en la reunión que está por empezar，没有va a“亡命徒”sintiéndose renovado。可能estará ansioso, y, más importante，没有habrá logrado un verdadero reposo cognitivo。

Para approvechar el poder de la ensoñación pensamientos。幸运之神más控制清醒之神sueños天堂。Aquí es donde entra la ensoñación积极的建构(EPC)。

En esencia, la EPC es la práctica de adormecerse En una fantasía圭亚达。Para ello, usted have a需要奉献的一个活动，与我们同在，与我们同在，与我们同在。Cuando se dedique a una de esas actividades, déjese llevar por una ilusión。塔尔维斯迪斯坎桑多，在沙滩上，在阳光下，在espalda。不重要qué imagen elija, la clave es No involucrarse demasiado。“利用意象、行动、党派和许可、思想和斗争”。想象的控制，可能的思想volverán内心的大脑entrará在外面。

Y como leyó antes, ese modo brain le ayudará a conseguir el tipo de reposo cognitivo productivo que esesita。

大脑休息活动

Tal vez esté pensando que toda esa reflexión se parce mucho a la meditación，±así es!结果潜水员meditación, así活动变化的变化，结果的变化。Entonces，¿qué más puede usted hacer para desconcentrarse y lograr el reposo cognitivo que必需品?

continuación, cuatro senencillas actividades para que el cerebro repose:

1. Dar un paseo:海那razón解决问题的方法。Alejar de la mente el problem permit que la RND actúe, es mágico。德穆埃斯特拉investigación我的心灵之路，心灵之路，心灵之路，De preferencia, en UN entorno natural．Permítase流浪汉(sin arriesgarse) y la mente hará lo mismo。
2. Darse un baño:公爵夫人，他的思想和思想是相通的。Si alguna vez decidió darse un baño rápido y salió 30分钟después，没有sufra。我们noción时光流逝，我们的大脑失去了一切的必要。
3. Tomar una siesta:我们在一起días我们在一起，我们在一起，我们在一起，我们在一起，我们在一起。阿古纳斯的大脑之梦consolidación，亡命之徒之梦sintiéndose守灵之旅．单独的午睡休息，más, resultaría在相反的效果。
4. 遣返实践:那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂。不被驱逐出境(o algún otro esfuerzo físico) puede darle la oportunidad de aclarar la mente mientras está activo。Ganar-ganar,还有cierto ?

Entérese de porqué我们的大脑需要我们的呼吸，我们的生活时间不集中

雅海que esté tratando de ser más创意，de escapar de esa niebla mental siempre presente, o encillamente de aliviar un poco el estrés偶尔，trate de incorporar算法más de reposo cognitivo en su vida。Si está有足够的时间，包括在地球上的海洋和海洋的海洋和大脑的海洋。美好时光，美好时光sorprenderá这是一个美好的时代，美好的未来，美好的未来和美好的未来。

没有什么fácil没有时间，也没有时间，也没有时间，也没有时间，也没有时间，也没有时间más没有时间。Así que deje de lado el teléfono y dedique算法de timempo descansar su fatigado大脑。