La ciencia del sueño: Sueño y salud
¡BIIP !¡BIIP !¡BIIP !¡BIIP !我们一起去看看pasó今天晚上。从último我们的桌子上可以看到在almohada上，在oscuro上。阿霍拉，第二队después，绝望的suena el despertador, pero no le ayuda a recordar qué día es, dónde se encuentra, tal vez ni siquiera谁您是。
请把你的头发留到我的头发上mañanas:亚特兰大，迷惑falto德,只有。他是我的朋友，我的朋友是我的朋友，我的朋友是我的朋友。这是卡马卡利蒂塔的酷刑。这是一本关于阿鲁马多拉的书día parece abrumadora。
我的意思是，我们没有把财产转让给día。¿Pero cómo fue ese día?Seguramente no resultó una travesía tranquila, de teclados silenciosos y música clásica tranququilizadora。不，在días como ése，很可能是oirá的儿子在cacofónicos -细胞的颜色，颜色，颜色buzón electrónico我们可以卖给你们的东西。我要告诉你我在你面前说的那些话:“不要让我看到你!”“y”“我olvidó hacer aquello!”
普雷辛迪德的网站sueño我们的网站很有影响力desempeño。这是一个重要的记录，它记录的是privación的结果sueño没有儿子独奏físicos, como的结果sensación的结果。在前面的情况下，sueño是不充分的精神y emocionalmente,por ejemplo, con falta de concentración y lapsos de atención cortos，包括con mal humor。从sueño también到motivación从sueño también到motivación从决策能手，从决策能手到决策能手。
sueño是最重要的信息，因为más是信息的来源físico: sueño代表también信息的来源cerebro请重新整理。Analicemos más detalladamente los选矿físicos y mentales de un sueño regular y de calidad。
Sueño y salud:赞成和反对
| 多米尔很好 | 睡在床上 | |
| 精神 | 请保留记录información | 降低电容的浓度 |
| 从resolución到问题的容量增量 | 我要做决定 | |
| 增量是精神状态 | 减少el lapso在atención | |
| Impulsa la creatividad | Falta de motivacion | |
| 提高适应性和弹性 | 失去能力，para enfrentar los cambios | |
| 我的情绪很好 | 十岁以后的递增 | |
| 运动的 | Mantiene la salud心血管 | 心血管和雷纳问题的增加 |
| 爱田是一种正常的las荷尔蒙，就像汉布尔的关系一样 | 肥胖的增长 | |
| Ayuda a mantener niveles normales de azúcar en sangre | 问题的增量sanguíneos relacionados el azúcar | |
| 我的名字是formación de músculo和reparación de los tejidos | 从secreción到荷尔蒙再到死亡 | |
| Apoya a un sólido请求豁免 | resfriado增量común |
La ciencia del sueño: Qué pasa宽多乌诺宿舍
sueño是我们的组织机构，我们将为我们提供学习和学习的机会。Podría那张纸的标题más一段时间内，所有的组织都进入了不活动的状态。因为禁运，杜兰特el sueño, el cuerpo y el cerebro se ponen en serio a trabajar。sueño我希望你能帮我解决这个问题。我喜欢más我的路加杜兰特和cuatro不同的过程sueño。
这是治安中心的一段时间sueño durante el cual todo emieza a desacacelerass: los músculos se relajan, el ritmo cardiaco y el呼吸器disminuyen和los patriones de las ondas cerebrales empiezan a cambiar。
eta是联合国sueño利格罗。请登录músculos se relajan aún más，我们的心脏和呼吸系统会降低cuerpo温度。
这条线就是sueño más profondo。在这里，你的心脏和呼吸的变化和punto más bajo de todo el ciclo de sueño。Los músculos están extremadamente relajados y despertar sería muy difícil。这是ésta世界末日sueño世界末日，如果你没有足够的勇气，你就不可能从sentirá中解脱。
La etapa 4 (última del ciclo de sueño) se conoce como sueño MOR, o sueño de movimientos oculares rápidos。最后一页意为:sueño sin movimientos oculares rápidos, o sueño NMOR。很多人都有自己的爱好，我的爱好是también，我的爱好是以前的爱好。心率和呼吸的增加可使不规则的呼吸加速。杜兰特el sueño莫苏伦特纳卢格洛斯sueños。实际实验的组织是parálisis在protección中所做的最极端的时间，这是为了使我们的关系在está soñando中发生变化。
你将永远在这里cíclicamente你将永远在这里。有必要做实验sueño MOR y sueño NMOR para estar en forma durante el día。在你的记忆中，consolidación记忆结果。我的名字是:después de una noche de sueño de escaso a ausente，可以让我去difícil recordar hasta el detalle más简单。
影响的因素是sueño
我们可以做一个完整的家庭作业，我们可以做很多对家庭作业有影响的事情duración到sueño。如果你发现有什么问题，请用一份重要的指标来衡量。我不要再写día了，我要写一篇简短的日记。我们要去的地方是método más我们要去的地方是instantánea我们要去的地方是comió，我们要去的地方是活动的地方是情感的地方我们要去的地方是思想的地方是cuáles我们要去的地方是偏见的因素我们要去的地方是情感的因素sueño:
- Cafeina:他认为他的身体对他的身体不好。他的地址是cafeína腺苷脂提取物网址química分泌的微生物网址是dé sueño。如果你愿意，你可以给我benéfica或者mañana，我可以给你día，你可以给我cafeína你可以给我sueño。
- 酒精:请不要喝太多酒，否则会影响到sueño的顾客。Más específicamente，可以改为sueño我的名字是sean不完整的。在一种情况下más森西略，酒精在diurético，在这个情况下，增加了在más fresenccia会议上需要的数量。我希望您能喝点酒también我们可以把酒改一下，请您tendrá我们的朋友baño。
- 饮食:这一天是我们的日子última我们将会在这里度过disposición这一天。皮塞在elevación del azúcar de la sangre después de una comida o unrefrigeration。我的朋友energía你好，请帮我看看fácilmente。
- 对于运动方面:埃尔有氧运动sistemático你可以和他一起度过sueño平常的时光，那就不一样了más no se ejercite desasiado tarde en la noche, antes de irse a la cama, o su org no tendrá time empo de volver a la normalidad antes de descansar。
- Nivel de estrés y estado emotional:请考虑qué tan estresante fue el día你的情感状态éste。请让我特别想念你estresado，从另一个角度来看，结果很可能是difícil。
- 卢斯高明当前位置在帕拉尔的庞巴迪街，它将在producción的庞巴迪街sueño受到影响。Asegúrese de que su habitación esté oscura y tómese un descanso de las pantallas brillantes (电视，teléfonos y平板电脑(法国作家阿罗parse。
7 .我对我的事业有信心
Al cabo de una semana de llevar el diario, podrá observar ciertos patrones。打开atención这个表格，把它分成两部分，podrá这个表格是一个个人化的计划，然后再放一放，然后再放一放。我没有任何其他的想法，也没有必要的想法，网址是continuación incluimos las siete sugerencias para dormir de maravilla:
- 这条悬臂的松枝是cafeína我们用它来吃" hora límite para la cafeína "， después de la cual ya no tomará más。
- Beba alcohol con moderación o imponga una " hora límite para el alcohol "， de manera is our institue antes de rense a la cama。
- 请把我的冰箱放一放，después de la cena。
- Ejercítese regularmente, de preferencia temprano。在20分钟的日记里，有irá增量。
- Piense encuando至少siete horas de sueño。我们需要más，因为我们的目的是为了我们现在的实际情况sistemáticamente我们的参考书。如果你不知道podrá你的名字，你就可以增加你的名字acostándose más天，你就可以慢慢的看到你的大海más可提供的。
- 定义一个常规的偏微分方程，y cúmplalo，包括罚款。这是我的最爱我要为我的过失负责。
- 包括relajación o meditación en su rutina de relajación paulatina。Apague las pantallas, atenúe las luces de la habitación, ponga música器乐安乐。我们有一个自由主义者，他可以帮助我们的自由主义者。
Acerca del奥特
珍娜·邓普顿es educadora en temas de salud y escritora independent en temas de ciencia，居住在犹他州盐湖城。Después de recibir su título ciencias con specialidad en química en vigia Tech, Jenna pasó cinco años como investigadora científica en la industria nutrition。Este trabajo estimuló su interés我的个人简历，在llevó a estudiar una licenciatura en promoción y educación犹他州大学的奖学金。我的朋友詹娜到música去找我，我的朋友是jardinería，我要到montañas去找她。
