Los ocho pilares de la salud和el bienestar holísticos

祝你生日快乐holísticos

我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是。我爱你definición es válida，我爱你más amplio。Así我是一个有价值的人，我是一个有价值的人，我是一个有价值的人，我是一个有价值的人。我们的生命之星的意义取决于más各种因素我们的生命之星año。

La salud y el bienestar holísticos se basan en ocho pilares: físico，营养的，情感的，社会的，精神的，知识的，财务的，环境的。

爱你的新想法cómo你的新想法óptimo，你的新想法之子。我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。

Nuestra biología, Nuestra personalidad y nuestro entorno determinarán我是“bienenstar”的意思。Esta es la razón por la que cada quien debe personalizar su enfoque。我的朋友común我的朋友，我的星星，我的祝福holístico。

Así我的眼睛más我们的眼睛cómo我们的眼睛，我们的眼睛。

最终达到

La mayoría我的人，我的人，我的人有氧运动término " bienestar físico "。La actividad física regularEs UN componente importante de la ecuación que no puede ignorarse。罪恶的禁运，没有es el único aspecto que merece atención。

nueststro cuerpo nesita más que solo movimiento。El bienestar físico también incluye un sueño adecuado, salud y una dieta saludable (veremos más de esto en la siguiente sección)。Si está evaluando su salud física, hágase estas tres preguntas:¿Está durmiendo lo sufficiente y con un sueño de calidad?Si no es así，¿qué le está impidiendo lograr un sueño regular que le permita descansar?

Los investigative adores publicaron una actualización a las recommended aciones hechas por国家睡眠基金会我们的朋友sueño我们的朋友。这是我的工作室，我的思想，我的思想，我的思想，我的思想，我的思想，我的思想，我的思想。

在大学学生的世界里，教士和教师的世界里，他们的世界里，我们的世界difícil我们的世界。罪恶的封锁，存在的战略，senillas, que pueden, garantizar, que pueda，调和el sueño fácilmente y, de manera, interinterpida。

consejo:

  1. 邀请拉斯·潘塔拉斯，30分钟，在卡马。
  2. 包括所有的，所有的，所有的，所有的，所有的，所有的。我想说的是，我想说的是música我想说的是，我想说的是。
  3. 你是我的灵魂，你是我的灵魂。普德·哈切洛·科蒂纳斯·提波停电Y una máquina de ruido blanco。

Nutricion

Si bien la nutrición está íntimamente ligada a la salud física，这是非常重要的，我们的代表，我们的主张。这是我们的特别之处nutrición这是我们的个性，我们的爱，我们的性，我们的活力química sanguínea。

食物平衡，需要食物的营养营养的食物。墨西哥农业部门，墨西哥农业部门，墨西哥农业部门，墨西哥农业部门，墨西哥农业部门举几个y verduras。我的家乡，我的祖国，我的祖国porciónde proteinaY lácteos como acompañamiento。

各种各样的食物和食物的种类ayudará有大量营养物质的需要energía有营养物质的需要día a día，有营养物质的需要recuperación有肌肉的，有身体过程的。

2013年，国家控制中心Prevención国家卫生保健中心(CDC, por sus siglas en inglés)国家卫生保健中心，76年，国家卫生保健中心，没有任何困难，也没有任何需要，也没有任何食物。Más aun, 87成人之城cumplía con los requerimienttos diarios de消费的绿色。我想说的是:día，La suplementación我们有营养，我们有需要，我们有稳定的食物．

我的天，我的天，我的天，我的天atención我的天，我的天adecuada suplementacion．所有的因素，所有的生活，所有的妥协，所有的困难。罪恶的禁运，我们的食物ayudarán我们的食物，我们的食物和我们的星星holísticos。

consejo:

  1. 消费各种各样的水果和绿色的科罗拉多。多样化的食物porción de su plato garantizará que usted obtenga los nutrientes que su cuerpo need。
  2. presste atención a los tamaños de las porciones，到le ayudará一个控制的su peso y seguir los linamientos de MyPlate。
  3. 我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝。

Emocional

我们的情感包括了，我们的能力，我们的感情。为了有意义的，有价值的，有价值的，有效力的，有感情的人。

¿Por qué es importante?la vida pueden的altibajos偶尔在una montaña rusa情感。罪恶的封锁，我的祝福，我的思念，我的祝福，我的祝福encontrará我的祝福。

consejo:

  1. 我知道你是谁cuál我知道你是谁。在我面前，你是我的朋友，你是我的朋友difícil你是我的朋友rápida你是我的朋友，你是我的朋友。
  2. Busque a terapeuta o a conjero。Con freuencia, la opinión我是一个充满动荡的旅行者。
  3. 我们有自己的想法fácil我们有自己的想法，特别是我们有自己的想法。这是一种完美的形式，是一种进步。Y los recuerdos de obstáculos Y éxitos pasados estarán一个tan solo unas páginas de lonstancia。

社会

我是一个充满活力的社会，一个能建立起积极关系的人，我们éstas弗拉卡桑，我是一个充满活力的人，一个能解决矛盾的人。

我们的社会关系，我们的体系，我们的灵魂，我们的灵魂través我们的生命。El Estudio de Desarrollo Adulto, llevado a cabo por la university versidad de Harvard a lo largo de 80 años, recabó información de cientos de participantes。我们的婚姻，我们的社会，我们的幸福población -八成里奥斯todavía con vida - investigó las relaciones entre la satisfacción婚姻，社会和幸福。我们的调查人员，我们的参与者，我们的国家más我们的人，我们的国家más我们的幸福。

我所拥有的一切，我所拥有的一切，我所拥有的一切，我所拥有的一切。我想说的是:“我的生命中有一个奇迹，我的生命中有一个奇迹”estrés，“我的生命中有一个奇迹”“我的生命中有一个奇迹”“我的生命中有一个奇迹”“我的生命中有一个奇迹”comprensión。La creación y desarrollo de estas redes requiere tiempo y energía, pero el trabajo vale el esfuerzo y seguirá siendo de utilida a lo largo de nuestra vida。

consejo:

  1. 科诺斯卡的新事物través de redes sociales como Meetup.com, de eventos communarios o de service icio de志愿服务。
  2. 我的朋友，我的家人，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友。Póngase我们联系上了我们的新伙伴relación。
  3. 重新考虑，我的朋友，我的朋友，我的同僚，我的同僚，我的同僚。La conexión con sus seres queridos través de comunicación escrita verdaderamente puede fortalecer sus lazos con elos。

Espiritual

我的精神信仰是不同的，我的人格是不同的，我的个人是不同的。Puede desempeñar una función más fuerte en la vida de una persona que otros pilares，依赖于cómo lo defina cada persona。

La espiritalidad es comúnmente vista como un sentido de propósito, dirección o显道，sin el cual los valores pueden quedar de lado, haciendo que La vida pierda su平衡。我们栽培了很多精神上的东西través de la meditación, de la oración o de otras actividades que fomentan unaConexión con la naturalezaO con UN poder superior。

我的灵魂是不同的，我的人格。没有这样的人religión没有这样的人específico。我的灵魂，我的灵魂，我的个人想法。Algunas personas pueden practicar正念我想说的是，我们的愿望，我们的愿望，我们的愿望，我们的愿望，我们的愿望，我们的愿望。依靠你的人格cómo elige fortalecer su salud精神。

consejo:

  1. Dedique una pequeña partte de su día a usted。有一个优先的时间，自由的分心，中断和重要的活动。Este tiempo puede usarlo para relajarse，反射声，meditar u orar。
  2. 或许联合国》。有规律，有规律，有条理，有责任，有责任，有责任。
  3. 伊莱贾，我们的原则，我们的生命anótelos。反射性强。男人在生命的源泉ayudará我们决定的日记，肖恩·格兰德斯pequeñas。Esta práctica hará que le sea más fácil decir " sí "一个las cosas que importan y " no " las cosas que no se alinean con sus valores。

Intelectual

El bienestar知识的财富través de trabajar la mente de manera continua。你是我的，我是你的，我是你的，我是你的，我是你的。不同的mantener su mente aguda, dediendo de su estado de ánimo。Para algonos, pueden ser los rompecabezas y los juegos que ayudan, poner, trabajar elcerebro哦，教育的人。包括简单的参与人的谈话，知识的估计和辩论，为之奋斗，为之奋斗。

Algunos experimentan做知识分子través del autodescubrimiento y el desarrollo个人。我爱你académicos，我爱你participación我爱你，我爱你vías我爱你，我爱你。

consejo:

  1. 布斯克的课程educación continua través de los institutos locale communarios o de universversidades。
  2. Únase联合国俱乐部de libros访问su biblioteca local e inscríbase。
  3. 这是一个关于我们的邀请autorreflexión。

Financiero

我们的经济是这样的，我们的未来是这样的。普德先生difícil市长，市长pequeños普德先生，市长，市长，市长。

我的金融之星。罪恶的禁运，巴士la mejora enesta área con seguridad fortalecerá los otros pilares de la salud and el bienestar holísticos。Después经济问题的解决están关于经济问题的解释estrés关于经济问题的解释。托马pequeñas我的母亲，我的母亲，我的母亲，我的母亲，我的母亲，我的母亲。

consejo:

  1. 上帝保佑，上帝保佑，上帝保佑。
  2. Haga un presesto con la ayuda de un sistema en línea como Mint o de un planificador financial ero个人。
  3. 这里有一个悬臂，有一个小的，有一个小的，有一个小的，有一个小的，有一个小的。

环境保护

我们的环境是这样的está我们的生活是这样的，我们的社会是这样的。Específicamente, el bienestar ambiente está determinado por la relación recíproca entre un个性化y su medio ambiente。¿Cómo apoyar el medio ambiente?Y, a su vez，¿cómo es que su medio ambiente apoya su salud, su bienestar Y su seguridad?

我们的命运之星，环境之神，个人之神，también世界之神，当地之神。米恩特拉斯más自然的，自然的，建筑的，米恩特拉斯más尊敬的，主人的podrán estos apyar y sostener su vida diaria。

consejo:

  1. 个人:Mantenga despejada su área de trabajo。Un área de trabajo ordenada灵感创造和生产。
  2. En su barrio: Una esfuerzos locales de limpieza。我的名字叫"我的名字" "我的名字" "我的名字" "我的名字"
  3. 哥斯达黎加:número desplazamientos en auto。这是一个海洋组合，可能的交通工具，pequeño esfuerzo puede general un gran impacto。

Desarrolle los pilares de su salud and el bienestar holísticos

我是一个有个性的人，我是一个有个性的人我是一个有个性的人，我是一个有个性的人。Después我爱你，我爱你，我爱你holísticamente，我爱你，我爱你。

关于个人的决定，关于尊敬的星星，关于平安的星星holísticos。确定cuáles requieren su atención。我们的未来是怎样的dará我们的未来是怎样的más我们的前途是怎样的。

Acerca del奥特

珍娜·邓普顿es educadora en temas de salud y escritora independent en temas de ciencia，居住在犹他州盐湖城。Después de recibir su título en ciencias con especalidad en química en Viginia Tech, Jenna pasó cinco años como调查adora científica en la industria nutrition。Este trabajo estimuló su interés por el bienestar个人，lo que la llevó一个有许可的大学的学生promoción y educación在犹他大学的学生。Fuera de su trabajo, Jenna disfruta la música en vivo, la jardinería, todo lo que tenga que ver con comgar en las montañas Wasatch。

Hirshkowitz M等人“国家睡眠基金会的睡眠时间持续时间建议:方法和结果总结”。睡眠健康1(2015)。1(1): 40-43。

摩尔LV和汤普森FE。《成人水果和蔬菜摄入量建议——美国，2013》。发病率和死亡率周报。

Waldinger RJ, Schulz MS.“这和爱有什么关系?”已婚八旬老人的社会功能、感知健康和日常幸福感”。心理学和老化(2010)。25(2): 422 - 431。