认知恢复:vea por qué su brain necesita más tiempo de inactividad
在光明的世界里，在光明的世界里，在美好的世界里，在美好的世界里，在美好的世界里，在美好的世界里。在我们的工作中，在我们的工作中，在我们的关系中，在我们的工作中días．Y siendo honest, es muy可能que así海。Es una sensación abrumadora。Y para emperar las cosas, mientras más quehacer tenga, más difícil será enfocarse en una sola tarea。
Entonces，¿cuál es la solución?Ante tantas y tan amenazantes tareas，¿qué se puede hacer para incrementar la productividad?一个矛盾的时刻:一个奉献的时刻día一个神圣的结局，一个不和谐的时刻。哦，我的手，我的呼吸，我的大脑。
在我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界里，我的世界。Pero la verdad es que el reposo cognitive tiene una función important en la optimización de la functiononalidad brain。
Reposo cognitivo: no es nada más dormir
一个不受影响的国家sueño一个清醒的国家más公众．Pregúntele a cualquiera cuántas horas de sueño se considered como lo óptimo, y muy probablemente todos respondan que ocho。这是cierto。En efecto, los científicos成人之家，成人之家，成人之家，成人之家。关于大脑需要的大脑功能的提示sueño没有这个único perfección。
这是我们的记忆之路está那是我们的生命之路atención。Durante esos periodos, el brain entra en la red neuronal por defecto (RND)， que es senillamente una foristicada de decir que la energía del brain ya no está dedicada a tareas良知。Básicamente，这是一片白土，这是一种心灵的割裂和割裂。一切都好。
有个关于认知的记忆和大脑的故事esté有个关于认知的记忆和大脑的故事。Mientras usted duerme o el brain entra en la RND，El cerebro está trabajando en serio．我的良心被剥夺了，我的尊严被剥夺了más我的尊严被剥夺了está我的尊严被剥夺了。
El papel del sueño en la optimización del functiononamiento brain
Mientas usted duerme，El brain analiza la información del díaY决定qué es Y qué不重要。部分información命运，回忆，空间广场，笛卡尔部分。关于计算机的世界-关于计算机的世界数据关于迪斯科的世界，关于corto广场的记忆，关于计算机的世界más lenta，关于计算机的世界。
sueño también大脑自由毒素的思想和组织的时代。Durante el día, diversas moléculas y proteínas大脑的一个累积，y esa acumulación es contrproducente -en特别对锥体神经元。在天堂，在天堂，在天堂。
En las etapas del sueño que传导周期REM (movimientos oculares rápidos)， el líquido脑脊膜-líquido透明的que rodea大脑和la médula脑脊膜-淹没大脑。Esas oleadas ayudan a arrastrar los desechos, llevándose lo acumulado en el día。这是一段美丽的旅程这是一段美丽的旅程después这是一段美丽的旅程。
Explicación de la red neuronal por defect
我们在一起está我们在一起，我们在一起artículo，我们在一起，我们在一起información我们在一起。Por otra part, cuando la red神经元Por defecto está activa, el cerebro está ocupado con la interpretación潜意识。
Más que interpretar la información externa, estos procesos sub良心suelen mirar hacia el interior。¿Pero que significant exactamente esto?
Conforme avanza el día, se absorbe una extraordinaria cantidad de información, tanto conscience como subconscience。Esta información遵守世界秩序，共同努力。这是我的世界。大脑之路，记忆之路，经验之路，抽象之路，感觉之路。A través de este proceso, su identidad， ética y más, se固化y amplían。
关于大脑问题的思考está在大脑问题的思考范围内está在大脑问题的思考范围内está在大脑问题的思考范围内。
Si alguna vez ha estado lidiando con un problem durante horas y da con la solución mientras toma un baño o camina， ' s la RND en acción!我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。
El poder de la ensoñación
形式的世界más进入的世界ensoñación。Pero…la ensoñación没有再见。Si usted se deja llevar e imagina que todo va a salir mal en la reunión que está por empezar，没有va a“亡命徒”sintiéndose renovado。可能estará ansioso, y, más importante，没有habrá logrado un verdadero reposo cognitivo。
Para approvechar el poder de la ensoñación pensamientos。幸运之神más控制清醒之神sueños天堂。Aquí es donde entra la ensoñación积极的建构(EPC)。
En esencia, la EPC es la práctica de adormecerse En una fantasía圭亚达。Para ello, usted have a需要奉献的一个活动，与我们同在，与我们同在，与我们同在。Cuando se dedique a una de esas actividades, déjese llevar por una ilusión。塔尔维斯迪斯坎桑多，在沙滩上，在阳光下，在espalda。不重要qué imagen elija, la clave es No involucrarse demasiado。“利用意象、行动、党派和许可、思想和斗争”。想象的控制，可能的思想volverán内心的大脑entrará在外面。
Y como leyó antes, ese modo brain le ayudará a conseguir el tipo de reposo cognitivo productivo que esesita。
大脑休息活动
Tal vez esté pensando que toda esa reflexión se parce mucho a la meditación，±así es!结果潜水员meditación, así活动变化的变化，结果的变化。Entonces，¿qué más puede usted hacer para desconcentrarse y lograr el reposo cognitivo que必需品?
continuación, cuatro senencillas actividades para que el cerebro repose:
- Dar un paseo:海那razón解决问题的方法。Alejar de la mente el problem permit que la RND actúe, es mágico。德穆埃斯特拉investigación我的心灵之路，心灵之路，心灵之路，De preferencia, en UN entorno natural．Permítase流浪汉(sin arriesgarse) y la mente hará lo mismo。
- Darse un baño:公爵夫人，他的思想和思想是相通的。Si alguna vez decidió darse un baño rápido y salió 30分钟después，没有sufra。我们noción时光流逝，我们的大脑失去了一切的必要。
- Tomar una siesta:我们在一起días我们在一起，我们在一起，我们在一起，我们在一起，我们在一起。阿古纳斯的大脑之梦consolidación，亡命之徒之梦sintiéndose守灵之旅．单独的午睡休息，más, resultaría在相反的效果。
- 遣返实践:那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂，那是我的天堂。不被驱逐出境(o algún otro esfuerzo físico) puede darle la oportunidad de aclarar la mente mientras está activo。Ganar-ganar,还有cierto ?
Entérese de porqué我们的大脑需要我们的呼吸，我们的生活时间不集中
雅海que esté tratando de ser más创意，de escapar de esa niebla mental siempre presente, o encillamente de aliviar un poco el estrés偶尔，trate de incorporar算法más de reposo cognitivo en su vida。Si está有足够的时间，包括在地球上的海洋和海洋的海洋和大脑的海洋。美好时光，美好时光sorprenderá这是一个美好的时代，美好的未来，美好的未来和美好的未来。
没有什么fácil没有时间，也没有时间，也没有时间，也没有时间，也没有时间，也没有时间más没有时间。Así que deje de lado el teléfono y dedique算法de timempo descansar su fatigado大脑。
