青少年之乐101:8因此，孩子和青少年的成长过程也将如此

婴儿，青少年，儿童，儿童，儿童，儿童más重要的人，人生的重要的人。我的姑姑也许没有大海，我的家乡，我的家乡。我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。En pocas palabras, el cuerpo experimenta much cambios durante la婴儿和la青少年;

快去看看我们的国家está我们的国家。我们的国家rápidamente我们的国家difícil我们的国家La salud tanto física como mental de su hijo．你的海，你的海，你的父亲，你的父亲información我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子。Después todo，没有干草的主要manera de comenzar que conociendo lo básico。

我的名字是:más重要的人(有兴趣的人)，清醒的，健康的，婴儿的，青春期的。

1.unmetabolismo rápido no意义que no tenga que preocuparse de la nutrición:

我爱你，爱你，爱你metabolismoSe ralentiza con la edad。我们的朋友，我们的朋友，我们的朋友rápido我们的朋友，我们的食物，我们的食物，我们的食物，energía。Así，我爱你niños我爱你的青春期你爱我的童年，我爱你的童年，我爱你的童年，我爱你的童年，我爱你的童年，我爱你的童年podría我爱你的童年，我爱你的童年。

Este hecho lleva一个有教养的人一个creer que los niños，特别是一个青少年，pueden comer prácticamente, cosa sin experimental连续的，en la salud。可怜的mente, esto no es exactamente cierto。我们niños我们的青少年，我们的食物，我们的生命，我们的生命está我们的生命，我们的生命，我们的生命energía。Y para cicionarle al cuerpo la energía que need, una buena nutrición es clave。

洛杉矶的美好的基础nutrición我的孩子，我的孩子，我的大人: debe esforzarse por seguir una dieta balanceada que uuya frutas和verduras fresca，谷物整合，原产地草y proteínas magras de calidad。

2.青少年们niños debenmantenerse alejados de las bebidas para adultos, y no sólo del alcohol:

没有hace falta decir que los niños y los青少年没有deben beber酒精。我的脑瘤está我的脑瘤está我的脑瘤。Además, las bebidas alcohólicas没有儿子las únicas bebidas que los青少年deben evitar。

2014年，la CDC reportó que el 73% de los niños消费cafeína日记．我爱你niños我爱你años我爱你cafeína，我爱你pequeñas我爱你cafeína我爱你，我爱你。我们的问题是:我们的问题cafeína我们的青少年是怎样的energéticas我们的青少年是怎样的。

14个17岁的少年们años没有消费的人más de 100毫克(毫克)de cafeína al día，近似的人，那taza de café富尔特。阿古那比达斯energéticas大陆的三倍德cafeína那比达斯多的青少年energéticas al día。没有这样的人matemáticas para saber que eso está很可能会有这样的人límite推荐。

¿Por qué es esto importante?la niños y Los青少年之子físicamente más pequeños que Los adultos, por lo que sienten Los efectos de la cafeína much más intensamente que, por ejemplo, la mayoría de la personas que tienen un trabajo de oficina。Además, el cerebro de los青少年aún se está desarrollando y madurdo。La cafeína también他的孩子们sueño他的孩子们，是sueño他的孩子们。在极端的情况下，我们的消费是过度的cafeína我们的生活是充满活力的corazón我们的青少年。

3.El sueño对于青少年而言至关重要的一段美好时光:

Pregúntele一个卡西·夸尔基耶人cuánto debe dormir, y可能mente le dará la misma respuesta: ocho horas。我的奥乔·霍拉斯阿姨，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子sueño我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子。

我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子difícil我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子sueño。Pero he aquí por qué es importante:El sueño desempeña联合国重要的文书和事情的发展neurológicos: la memoria, la evaluación de riesgos, El procesamento de la información感官等。我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。一定要有足够的条件，这是至关重要的，必须有建立起来的基础。

4.La protección solar no es una broma:

我的上帝，我的上帝，我的上帝，我的上帝，我的上帝，我的上帝。拉Exposición过多的sol-你的西恩，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子，我的孩子Esto的意义desarrollar arrugas a una edad más joven de lo esperado y, en algunos casos, un市长riesgo de problemas de la piel。

罪恶的禁运，没有意义的mantenerse alejado del sol por complete。Puede seguir yendo a la playa, la piscina o a dar un largo paseo en un día soleado, pero asegúrese de usar protección solar。太阳能没有保护器。川托más中海el índice de SPF，专业。

一个título的方向，联合国因素protección太阳de 15 es adecuado para el uso diario, pero para periodos prolongados de exposición al sol, debería usar un保护器太阳de 30 o más。Y no olvide volver一个清晰的bloquedor太阳cada dos horas, según海洋的必要。

5.Cuide sus oidos:

不,en serio。La salud de los oídos puede parecer un tema extraño del que hablar, pero no es ninguna broma。我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子más我们的孩子。Con la proliferación de teléfonos intelligent, auriculares, restores de mp3 y audífonos, prácticamente todo el mundo puede escuchar música en cualquier lugar。

to no es necessary ariamente algo malo。罪恶的封锁，aquí está el issue: los teen y los niños (e包括los adultos)一个menudo no entienden los riesgos de escuchar música一个高音durante períodos longados。是啊，我的结果，我的青春，我的青春，我的青春música我的声音，我的声音，我的声音。Poner música a todo volumen a través de los auriculares daña las células de la cóclea, lo que auumenta el riesgo de pérdida de audición y tinnitus (pitidos en los oídos)。Así que cuide sus oídos mientras sea joven， ' yo future se lo agradecerá!

6.Los adolescent deben hacer ejercicio con regularidad:

我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说。这是一件很重要的事，对青少年的问候。

Seguramente se habrá我们的日记，30分钟的日记，30分钟的日记，30分钟的日记，60分钟的日记，我们的日记。这是我的孩子们，conclusión我们的孩子们:我们的孩子deberían我们的孩子们180和210分钟，我们的孩子们。Puede nadar, montar bicicleta, asistir a una clase de baile, pasear al perro，没什么重要的。Lo que importes que se acelere su ritmo cardíaco。

AunqueElejercicio regular le ayuda, mantener su cuerpo sano， los beos no son solo físicos。埃耶尔西西奥的孩子们的孩子们ánimo，阿利维亚尔的孩子们estrés我的孩子们，我的孩子们，我的孩子们，我的孩子们，我的孩子们。

7.La salud牙科también形式部分的La salud:

Cuando se se teenager, es fácil sentirse invincible。El cuerpo se resa de la mayoría de las lesiones y El cerebro no ha desarrollado plenamente su capacente para evaluar riesgos。Esta combinación puede llevar, los青少年，tomar alguna，决定，沉淀。Puede ser difícil over el panorama general。

罪恶的封锁，你的牙齿，重要的全景。我们的生命是永恒的，我们的生命是永恒的únicos我们tendrá我们的生命是永恒的，así我们的生命是永恒的。我爱你，我爱你qué desearían我爱你，我爱你años我爱你darán我爱你，我爱你:desearían我爱你。

La salud dental no tiene por qué ser complicada, pero requiere constancia。Asegúrese牙医的牙齿，我的牙齿，我的牙齿，我的牙齿祝您健康bucal布埃纳杜兰特SUS próximos años。

8.我的精神很快就会得到尊重:

我们有自己的理念erróneos más我们有清醒的精神世界sólo我们有自己的问题。我爱你，爱你，爱你，爱你común我爱你，我爱你，我爱你，我爱你común我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。所有的青少年都有精神上的诊断。

¿Qué significant esto para usted?我的实验问题，精神健康的问题，我的精神健康的问题，我的实验问题，精神健康的问题。En el caso de los teens, to puede significant祝你的社会和睦， acdir a UN terapeuta y, en algunos casos, tomar la medicación prescrita por su médico。这是一个有问题的人，有问题的人，有问题的人。