Santé des teens 101: Huit conseils pour préserver la santé des enfants et des teens

童年和青少年是有能力的，生活是重要的。你救不了我déjà，我很好répéter。Le rythme de croissance et de développement du corps pendant ces périodes est prodigieux。吊坠l 'enfance和l 'adolescence, la transformation corporelle est tout simplement phénoménale。

À生活的舞台，关于肖像même être porté à永恒的转变。La métamorphose est si rapide qu 'il peut devenir difficile faire un suivi de LaSanté孩子投票人-敏锐的头脑和体格。你是我们的父母à我们在巴黎的信息和关怀santé我们在巴黎的孩子和青少年的爱à我们在巴黎的爱santé，我们在巴黎的爱êtes我们在巴黎的爱!En effet, quoi de miieux que des conceptual de base pour commencer?

La liste qui suit présente certain des données les plus importantes (et intéressantes) au sujet de La santé de l 'enfant et de l 'adolescent。

1.Un métabolisme rapide n 'est pas une raison pour mettre de côté la营养:

Les adultes déplorent souvent que lemetabolismeRalentit avec l ' âge。Autrement dit, un organisme vieillissant décompose加上lentement et avec moins d 'efficacité les aliments pour les transformer en énergie。在儿童与青少年之间的美好时光pâtes sans conséquences immédiates, même quantité在成人之间的美好时光(与儿子的美好时光)

这是我们的礼物répandue我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子，我们的孩子santé。Malheureusement, ce n 'est pas tout à事实事实。孩子们和青少年们富足地生活在一起，生活在一起。这是一个过程，它是一种美妙的美味énergie和我们一起享用美食quantité qu ' il lui faut, une bonne营养是最重要的。

Les fondamentaux d ' une bonne营养的原则Les mêmes de l ' enfance jusqu ' à l ' âge成人: chacun doit s 'efforcer d 'adopter une alimentation équilibrée qui comnd des fruits et légumes frais en丰饶，des grains entiers, des gras de source végétale et des protéines maigres de qualité。

2.Les teens et Les enfaants devraient éviter Les boissons destinées aux adultes - et pas seulement l 'alcool:

我没有可怕的日子，没有纯洁的日子，没有消费的日子。吊坠坠在我们的颈上，再来一场développement，这是永恒的永恒。Cela dit, les boissons alccolisées ne sont pas les seules que l 'on doit déconseiller aux teens。

Selon un rapport des Centres pour la prévention et le contrôle des maldies des États-Unis en 2014, 73%儿童颂词quotidiennement de la caféine．十二岁的孩子们，我们的孩子们，我们的孩子们，我们的孩子们，我们的孩子们，我们的孩子们quantité没有我们的孩子santé我们的孩子们。Un problème demeure tout de même: la quantité de caféine consommée par les teens dépend de ce qu 'ils boivent。Les boissons énergisantes sont populaires danans ce groupe d ' âge。

Il est conseillé aux青少年14 à 17 ans de limit leur consommation quotidienne de caféine à 100毫克(mg)， soit l ' équivalent d ' une bonne tasse de café。或者，une seule canette de ceres boissons énergisantes renferme le triple de cette quantité de caféine。Et bonbonbre d ' teen peuvent en boire plusieurs dans une journée。Le calculation est vite fait: la limit recommandée est ainsi larage dépassée。

Pourquoi est-ce préoccupant?Les enfants et Les青少年sont physiquement加上petits que Les成人et忿怒donc加上intensément Les effets de la caféine que, par example, Les employés de bureau。Autre point重要，le cerveau de l 'adolescent est au stade du développement et de la maturity。La caféine peut perturber les cycles de sommeil, qui sont不可或缺à un bon développement cérébral。dan des cas extrêmes, une conmation过度de caféine par un青春期peut entraîner des risques pour le ceure。

3.Le sommeil est un aspect vital de la santé et du miieux -être à l '青春期:

在s 'entend généralement pour dire qu 'il faut huit heures de sommeil quotidien。Même这是最好的时间，最好的时间，最好的时间，最好的时间，最好的时间，最好的时间，recommandée最好的时间，santé最好的时间，à。

我们的迫切需要études，我们的劳动，我们的社会关系amitiés，我们青少年的艰难处境priorité我们的生活。Il faut donc en comprenre l ' important:Le sommeil joue un rôle de premier plan dans presque tous les processus et functions神经学- mémoire， évaluation des risques, traitement des perceptions senorielles et d ' aures encore．青春期的少年，再来一场développement和établissement神经连接。Une durée de sommeil suisante est essentielle pour que ces connections s '有效。

4.Un écran solaire，不可或缺:

Même这是一个太阳的政变，在这一时刻，它的影响santé peuvent être耐用品。一个太阳博览会过度-太阳的政变fréquents ou extrêmes, séances青铜的热带长枪-致联合国观看prématuré de la peau。Les rides apparaissent + tôt et dans certain cas, il y a un risque accru de problèmes cutanés。

与你比肩éviter entièrement太阳。可能的旅行时间à天堂，有鱼的地方有鱼的地方有漫步的地方有美丽的一天ensoleillé美丽的旅行时间à有装饰的条件écran太阳。我不能进口。加上阳光保护因素élevé，阳光保护因素。

Règle générale, un FPS de 15 est approprié à l 'extérieur吊坠la journée, mais il est préférable d 'appliquer un écran solaire avec un FPS d 'au moins 30 pour une exposition prolongée au soleil。祝你好运écran太阳为你带来了美好的明天!

5.Des soins pour les oreilles:

C 'est à prendre au sérieux。Même si la santé我们的微笑是幽默的，我们的微笑是幽默的très sérieux。Il reste que c 'est un aspect de la santé de l 'adolescent parmi les + négligés。Avec la prolifération des téléphones intelligents à prix abordable, des écouteurs-boutons, des lecteurs mp3 et des casques d ' écoute, pratiquement tout le monde peut écouter de la musique partout。

En soi, ce n 'est pas nécessairement mauvais。problème，青少年和儿童的祭品(parfois même成人)不受影响的危险之处à écouter强音和长久的音乐périodest。乐résultat: bon nombre d 'adolescents écoutent乐乐音乐à un volume danger usement élevé。Une musque assourdissante qui sort du casque d ' écoute ou des écouteurs risque d ' endommager la cochlée, ce qui accroîtra le risque de perte auditive et 'acouphènes。para conséquent，我的儿子，我的儿子，我的父亲âge -你不后悔我的父亲和愚蠢!

6.À青春，自由régulièrement锻炼:

Lorsqu 'il s 'agit de la santé des adultes, on cite souvent l 'exercice régulier comme un des aspects important d 'un style de vie de life。L ' exercise out aussi essentiel pour la santé des teens。

Il ne manque pas de建议quant à la quantité d 'exercice qu 'un adolescent doit faire: 30分钟每日，30分钟六福一分，60分钟三福一分，以及套房。在我们的心灵深处fréquences，关于青少年心灵深处180和210分钟的练习。La formme d 'exercice import peu - natation, vélo, danse, promenade avec le chien。Pourvu que le rhythm cardiaque s 'accélère。

L ' exercise régulier aide à préserver la santé体质， mais ses bienfaits ne s 'arrêtent pas là。Il peut contributor à la régulation de l ' hummer, l 'atténuation du stress and l ' optimization du sommeil chez l 'adolescent。Ce sont là de la santé à l '青春期的重要方面。

7.La santé bucco-dentaire, c 'est tout aussi important:

青少年有一种强烈的情感être无敌。集体之乐rétablitde幸福之泉和欢乐之泉développé ses capacités à évaluer风险之泉。双重因素combinés青春期幼稚à冲动décisions。Il peut être艰难困苦pour lui de voir la situation dans son ensemble。

Et c 'est adjustment cette perspective d 'ensemble qui import lorsqu 'il est question de santé bucco-dentaire。Après生命的印迹'où生命的重要性。大人好，你在我的面前在我的面前était à在我的青春和青春里，我的青春和青春都是美好的。

Rien de compliqué avec la santé bucco-dentaire, maiis il faaut faire preuve de constance。我的兄弟，我的凹痕，我的灵魂，我的灵魂，我的土壤，我的灵魂，我的灵魂桑特bucco-dentaire．

8.Il n 'est jamais trop tôt pour priority la santé mentale:

Une des méprises les加上répandues au sujet de la santé mentale, c 'est que seuls les adultes ont des problèmes de cet order。我的好名声problèmes de santé成人的灵魂à我的儿子âge。En fait, on a diagnostiqué un problème de santé mentale chez un adolescent sur cinq。

Que doit-on en conclure?Que vous ayez ou non un problème d 'ordre mental, le plus tôt vous vous préoccuperez de votre santé mentale, le mieux ce sera pour vous。青少年的生活，解决问题的方法à请暂停réseaux社会， à联合国顾问thérapeute ou, dans certain cas， à prendre UN médicament recommandé par UN fournisseur de soins de santé。En about de ligne, il s ' agit de prendre les moyens qui handy et ne pas attendre l ' âge adult pour prendre En main ce genre de problème。