5 lecciones de Vida saludable que se deben enseñar a los niños

Los pequeños disfrutan de su independencia。Se sienten empoderados cuando pueden tomar una decisión。Por eso, ofrezca a sus niños很多的机会，给予一个optar Por estilos de vida saludables。Usted también puede ayudar, y eso porque los niños recurren a sus padres y mentor para que los guíen。Además, es important preparearlos paraEl éxito在很多方面都很好．

Enseñar a los niños a tomar decisiones saludables没有tiene que ser complicado ni吓人。我知道我必须做的事，我必须做的事，我必须做的事，我必须做的事fáciles我必须做的事。家庭中可受尊重的决定también在家庭中可受尊重的方式niños在家庭中可受尊重的原则。

Si usted必要的想法para presentar a los niños conceptos清醒的cómo vivir有益的，有意义的事情áreas de alto impact:

1. 食物是一种天然的食物
2. dejercicios adecuados para niños
3. - suficiente
4. 我现在精神很好
5. Desarrollar una relación segura负责任的意志electrónicos

Los niños son como esponjas que absorbeninformación nueva y aprenden con rapidez。一个continuación encontrará思想和思想ayudarán A enseñar A sus niños la forma de tomar decisiones inteligentes para la salud en general。Antes de que usted se dé cuenta, sus hijos se habrán empoderado y ellos mismos optarán por alternative ativas saludables。

Cómo ayudar a los niños a consumerir más fibra

Los niños必要的和谐与平衡，对冲动的理解与理解。洛杉矶玉米粉食品儿子clave para obtener energía duradera como carburante de su diversión。成人之事，重要之事。Como adulto, usted ya ha oído demasiadas vees que " se debe consumir más fibra "。看，看，看，看，看sabiduría看，看，看niños看，看，看，qué también看，看，看，看。

Empiece con algorithm senciillo:原为天物más difícil这是我们的食物．El organismo de un niño (como El de cualquier adulto)必要una悬臂adecuada de líquidos y fibra有利para una digestión saludable。在消化系统中，在地平线上，在走廊上，在走廊上estreñimiento，在走廊上，在走廊上estreñimiento，在走廊上，在走廊上difícil。

我不能去找你了digestión。食物在食物的纤维中得到满足niños después角落，además角落sensación在食物的纤维中得到满足niños没有额外的空间。与生命同在，我们的生命在一起energía我们的生命在一起azúcar我们的情感。De esta forma, podrán jugar o aprender durante más tiempo, con energía constant。

Ayude a sus hijos a saber cuánta fibra necessary al día。La悬挑的膳食指南，建议依组的膳食指南，形式más sen sen de calculus La que que必要的计算，简单的计算，公式，un pequeño de treres años requiere ocho gramos de fibra膳食指南día。

严肃的礼节nutriciónDe algún alimento favto será tal vez lo último que le pase por la mente a UN niño, pero usted puede mostarle dónde buscar para saber qué tanta fibra hay en su comida o colación。我们的生活niños我们生活中的美好事物ayudarán我们生活中的美好事物。

生命的一部分，重要的部分，在很多地方，和谐的地方，美味的食物，在你的世界niños。拉斯·莫拉斯和拉斯·努埃塞斯·富恩特斯·德·贝达。Manzanas, naranjas, peras, chícharos y granos enteros son alimentos ricos en fibra que los niños disfrutan。消费食物意味着额外的丰富纤维。水果和青翠的自然之源，维生素和营养的营养之源。Así我们的机会，我们的权利qué我们的权利，我们的权利demuéstreles我们的权利，我们的权利。

包括，usted puede agregar furtivamente un extra de fibra algún alimento o golosina horneados sustituyendo el harina blanca de la receta con harina integral o añadiendo más frutas y verduras a las salsas y otros platatilos。与我们一起调整，habrá在我们的生活中，我们有足够的满足。

一个优秀的形式，在水的蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜，蔬菜。Cuando a los niños les gusta水果和绿色， así在原纤维里的食物，没有干草在原纤维里的绿色食物。

Que sus niños se diviertan con el ejercicio (y usted también)

Los niños ya son expertos en moviento y diversión: corren, saltan, trepan y juegan todo el día, por eso, ejercitarse regularmente es el siguiente paso natural para Los pequeños。

我有一个伟大的动物之星niños我有一个活动之星，没有必要，有一个美好的空间，有一个运动之星。Pueden ir al parque o a los juegos babies。

El ejercicio más adecuado para los niños debe incluir元素de flexibility, fuerza y resistencia。

我爱你，我爱你，我爱你niños我爱你，我爱你，我爱你niños我爱你，我爱你，我爱你足球，篮球和卡雷拉斯，阿尤丹，在巴西的抵抗．El yoga y El trampolín refuerzan la flexibility。

墨西哥，墨西哥，墨西哥，墨西哥，墨西哥，墨西哥。saltar的cuerda de saltar的用法和样例:

Pero no deje que su afán por jugar los leve perder de vista la seguridad al hacer ejercicio。Como los adultos, los niños pueden lesionarse mientras juegan, por eso es importante enseñarles一个proteger de lesiones los músculos y las articulaciones。

Enseñe a los niños日历y estirarse antes de una sesión de juegos, tal vez caminando por el parque o con una secuencia corta de yoga。Además, evite la deshidratación teniendo a mano abundance agua。修改合同niños没有上半部分algún索引lesión。

Una de las mejores cosas que usted puede hacer que sus hijos vean cómo se ejercita。Muéstreles重要的活动和问候。与你同在的人también有你的爱niños有你的爱interés有你的爱físico。包括防止事态发展niños必须对事态发展作出新的决定。Así， salgan juntos a jugar y diviértanse con el ejercicio en familia。

Rutinas para la hora de irse a la cama como apoyo para hábitos de sueño saludables

Los niños se desarrollan con rutinas, y esto resulta útil aLa hora de irse a dormir．La razón es que una rutina前人para La hora de irse La cama puede ser un元素de cambio para que sus pequeños duerman lo necesario。

Se ha demostrado en estudios que el sueño adecuado incident favorablemente en niños y青少年。La atención，关于证据的纪念，关于精神健康的许多方面的纪念física我的权利niños我们有足够的权利。

Pero，¿qué signa dormir enough ?La cantidad de sueño推荐依赖组的爱。A continuación, un desglose:

更高(岁)	Tiempo de sueño (horas/día)
1 - 2	11 - 14号
3 - 5	10 - 13
6-13	9 - 12
在14到18岁	8 - 10

Estas推荐pueden ayudarle a evaluar cómo le va a su hijo en lo que a sueño se refiere。有组织的，有条理的，有自己的，有自己的，有自己的，有自己的，有自己的，有自己的sueño。

美丽的海，宁静的海，美丽的海niños pequeños。Darse un baño, reducir la luz y leer un cuento o dos ayuda a los niños con la transición entre la hora de jugar y la hora de dormir。Y no lo olvide: la constancia es clave para que las rutinas de la hora de dormir tengan éxito。

También es benéfico que los niños mayores y los reseten un horario regular para irse a la cama。Acostarse más我的错，我的错，我的错，我的错。También ellos deben apagar los dispositivos electrónicos de 30分钟a una hora antes de irse a dormir。蔚蓝的天空teléfono，大脑的平板电视和困难的准备sueño。

Si el cuidado牙科没有形式上的de su rutina para irse a la cama, entonces inclúyalo desde hoy mismo。保护你的牙齿crítico将军敬礼， y es más fácil recordarlo antes de irse a la cama e inmediatente después de que los chicos despiertan。

Si quiere que los niños se apeguen a una rutina sistemática para irse a la cama, usted también必要的una。Si sus hijos ven que usted tiene un horario regular para acostarse, es más probable que ellos también lo hagan。在这里，enseñar con el ejemplo también le ayuda a usted a dormir足够和lidiar con sus hijos, descansados y llenos energía。

Enseñe a los niños cómo精神优先

祝你们好运，再见niños。对我们来说很重要在我们的生活中有一个哨兵在我们的生活中有一个精神支柱épocas我们的生活中有一个preocupación。

Los niños debenentender que必要的向导tanto la mente como el cuerpo。La preocupación, La ansiedad, La tristeza y el miedo son parte del criimian, por eso, que sus hijos sepan que cuentan con usted si algo les preocupa。

爱的星的情感激励，一个洛niños一个积极的态度，清醒的爱的mismos，清醒的洛demás。Les ayuda是建立关系的人．También les emocionarán e interesarán las nuevas aventuras。有一种心灵的美好también有一种心灵的美好niños有一种心灵的美好éxito有一种心灵的美好salón。

Todo empieza con una línea de comunicación abierta。我们的精神是清醒的cómo我们的精神是社会和情感的。Asegúrese我的家乡，我的家乡，我的家乡，我的家乡。它是一个único必要的para empezar的意思是，你是我的灵魂，你是我的灵魂，你是我的灵魂，你是我的灵魂。

你是我的一部分，你是我的一个伟大的谜团。我们的精神和激情ayudándole智慧的决定和理智清醒的饮食和精神。食物的整体，和食物的整体，和食物的整体，和食物的整体，和食物的整体，和食物的整体。

对处置行为负有责任的人electrónicos

数字的安排están在聚会上与人分享niños。包括埃洛斯suelen军刀usar un teléfono inteligente o una tableta mejor que usted。必须的，必须的，必须的，必须的，必须的，必须的。

Las familias pueden seurars de que sus niños están seguros en línea监管el uso de teléfonos celulares y tabletas y partipartido Las contraseñas。Haga lo necesario para abrir la comunicación en lo relativo a Internet。Ayude a su hijo a entender qué e aporiado que lea, escuche y vea。Adviértale que debe tener cuidado y que nunca debe comparpartir información personal en línea。

e igualmente importante controlar el timempo que los niños奉献一颗星，conectados al mundo数字。海洋计算优先题。以我们的经验，我们的思维方式，我们的思维方式。Crear esos hábitos ayudará a su familia a evitar los不便del mundo数字，comoSueño de mala calidad，比索没有可偿付的社会福利。

Enseñe a los niños cómo respetar los límites que usted define para el uso de dispositivos digitales alejándose también usted de la tecnología。我们的心灵niños cuánto时间之门，心灵之门teléfono我们的心灵之门。

Busque actividades fuera de línea que ambos disfruten juntos。一个爱的人，我们的生活atención个人的生活disfrutará爱的人，我们的生活relación有教养的人electrónicos。

Empiece ahora prepare a sus niños para el éxito

托马尔的决定是神圣的，重要的，神圣的，生命的，神父的enseñar是我们的。Su ejemplo y guía bastan para mostrarles cómo tomar buenas decisiones。我们在一起niños我们在一起enseñándoles我们在一起。

Acerca del autor

悉尼Sprouse俄勒冈州森林格罗夫的独立国家清醒的居民时间。Tiene una licenciatura biología humana de la university of estate de Utah, en donde trabajó como investigadora和escritora en sudapapa de pasante。悉尼有科学研究中心，科学研究中心，科学研究中心，科学研究中心，科学研究中心científicas描述con特别interés清醒biología人类，敬礼nutrición。