了解你的家庭健康史决定你的未来

你的发际线要怪你的父母。没有酒窝?你父母的错。你的耳垂与头部连接的方式(或不)也是你父母的责任。当然，还有更多你在镜子里看不到的东西。你的家庭健康史嵌入在你体内，因为那是你父母遗传的。它包括你的血亲的健康问题。的共享基因在某些情况下，环境和习惯会使整个家庭的健康结果相似。

这段历史为你和你的医生提供了见解，可以帮助你保持健康。你所获得的知识为你的未来创造了潜在的路线图。这就是为什么你的家庭健康史比医生办公室表格上的几行字更重要的最大原因。

所以，不要等到下次就诊时才考虑你的家庭健康史。下面的指南将帮助你开始收集这些信息这对你的健康很重要．

收集家庭健康史指南

显然，这部分可能需要一些时间。还有，取决于你对与家人交谈的感受，一些能量。但是别担心。这个循序渐进的指南将帮助你尽可能轻松地完成这个过程。

1. 决定你需要和谁谈话一般的规则是三代有血缘关系的家族(你的父母一方)组成一个完整的历史。这包括:

• • 爷爷奶奶
  • 父母
  • 姑姑和叔叔
  • 兄弟姐妹
  • 近亲
  • 你的孩子们

看来你需要很多人的健康史但记住，你只需要对有血缘关系的亲戚这样做。没有继兄弟姐妹或继父母。没有嫁到你家里的人。希望这能简化过程，并减少你需要进行的潜在紧张对话的数量。

2. 专注于你最需要的信息你不需要和你的奶奶谈论她25岁时有多重。把皮尺拿开因为你不需要测量你妹妹的身高。

你知道的越多越好。但是您不需要收集电子表格—多个数据。不要跟踪你家人的个人测量指标(身高、体重、速度)就像一支运动队筛选潜在玩家。关注以下问题，收集最关键的信息:

• • 他们面临过哪些重大的医疗问题?(这包括疾病甚至重伤。)
  • 这些问题是从几岁开始的?(知道他们什么时候被诊断出有问题，可以让你了解很多可能发生的情况，以及某种疾病是否遗传。)
  • 对于已经去世的亲属，死因是什么?
  • 你的家庭是什么民族背景?(有些问题是某一种族特有的，或在某些人群中有更高的风险。)
  • 他们生活的环境如何影响他们的健康?
  • 他们处理过哪些心理健康问题?(这包括从上瘾到焦虑和抑郁的一切。)
  • 有怀孕并发症的病史吗?如果有，它们是什么?
  • 他们有什么样的生活习惯?(酗酒、抽烟、吸毒或健康习惯，比如跑马拉松，都能让你有所了解。)

3. 决定与家人交谈的最佳地点或方式．利用家庭活动，比如聚会，谈谈健康史，或者约定时间在未来打电话或发邮件谈谈。面对面交谈总是一个不错的选择。但有时，电子邮件的非人情味足以让我们进行诚实的交谈。
4. 在每次谈话前解释你为什么需要这些信息．健康隐私法的存在是有原因的。讨论健康问题是微妙而私密的。不是每个人都想让别人知道他们处理过医疗问题或经历过心理健康问题。让你的家人知道知道这个信息有多重要是一个好的开始。

如果你能让所有人都参与进来，你也可以和家人分享你收集到的信息。这样，你不仅为自己做家庭健康史，也为他人完成了一些工作。但除非得到明确的许可，否则不要与他人分享任何信息。

5. 做一个好的，尊重的倾听者．让谈话按照家庭成员想要的那样简单或扩展。有时这意味着问一些直截了当的问题，然后得到简单的答案。其他时候，你可能会有一个更长的讨论，你的亲戚打开了很多。听。是支持的。在你结束谈话后，感谢他们抽出时间。
6. 保持一个容易更新的电子记录．有一些表格和工具可以帮助简化收集和跟踪家庭健康史的过程。找出并利用它们。大多数都是免费的。而且他们提供了一种填空的方法，这很容易。一旦你有了自己的文档，记得定期更新它。
7. 不要因障碍而气馁．这个过程，就像生活一样，不太可能是完全平稳的。但通常还是有办法得到你所需要的。以下是一些常见的障碍，以及如何克服它们:

• • 已故的亲属:如果你的家庭中没有人知道某人去世的健康史，公共记录可以帮助你。死亡证明通常向公众开放。讣告可以说明一个人的死亡情况。一些家庭医疗记录也可以被获取。
  • 收养:如果收养是公开的，并且收养人与生身父母有联系，那么一次谈话就足够了。但如果情况并非如此，收养记录或收养机构可能是可用的最佳资源。
  • 疏远:利用与你有联系的家庭成员去接触那些你没有联系的人。如果你的医生会发调查问卷，这是一个可以尝试的选择。查阅可用记录是获取所需信息的另一种方法。

提醒自己为什么健康知识就是力量

遵循上面的步骤将指导您的过程。但是知道要做什么和有动力去做是完全不同的两件事。

有时候很难联系上。或者你的亲戚可能不像你希望的那样乐于助人。在这些时间里，提醒自己为什么要收集家庭健康史。

这一切都归结于建立尽可能大的知识基础。数据集越大，预测能力就越强。但即使是最广泛的健康史不会告诉你的未来。

这又不是看水晶球。卫生是一个复杂的网络。每一种健康结果都涉及许多因素。所以，仅仅因为你的家族有问题的历史，并不会让你注定失败。你并不是自由和清白的，因为你没有在你的家庭健康史上看到任何问题。

但了解发生了什么可以让你和你的医生监测、测试和调整你的生活方式。它可以帮助你了解你可能面临的风险。这些知识可以塑造一种生活，使其尽一切努力减少遇到同样问题的可能性。

有些遗传疾病可能需要在特定的时间间隔进行检测。有些情况下，早期发现病情更容易，在治疗方案中发挥着重要作用。一些药物的有效性甚至与基因有关。知道这一点很重要你可以传给你的孩子们．

你的家庭健康史也会让你的医生注意到一些重要的地方。如果不止一个血亲有疾病，那就需要集中精力进行医疗或生活方式干预。

利用你的家庭健康史来推动你现在的行动

没有干预，信息就什么都不是。这是使信息如此有价值的行为。

这种行为有不同的形式。其中一些将导致对可遗传疾病的检测。其他可能与饮食、营养或健身有关。

例如，如果你有心脏问题的家族史，那么更重要的是监测你的血压、心率、血液成分等过一种有益于心脏健康的生活方式．这些信息可能会让你更容易选择配菜沙拉而不是薯条。它甚至可能促使你跳上自行车或去散步。

最重要的是运用你所知道的。你的医疗服务人员可以帮助你了解如何根据你的家庭健康史采取行动。但你必须付出努力。

当你盯着镜子里你父母粘在你鼻子上的时候，想想他们传给你的其他东西。开始为他们做点什么吧。因为——除了昂贵、痛苦的措施——你对你的鼻子无能为力。但你可以为你的健康做很多事．