如何营造健康的生活环境

很有可能你大部分时间都待在家里。它是你做饭、睡觉、吃饭、舒适地读一本好书的地方，可能还有工作的地方。对许多人来说，COVID-19大流行更加印证了这一点。

然而，无论你在家待多久，有一件事是不变的:家应该是一个你可以充电和放松的地方。这是一个让你的身心得到休息的地方。要做到这一点，创造和维持一个健康的生活环境是至关重要的。

这项任务比你想象的要复杂得多。创造一个健康和清洁的生活环境需要关注你家的几乎每一个方面。这里有个好消息:你可以一步一步来!没有必要一次执行所有这些技巧。

健康的生活环境由什么构成?

说到健康，除了你的身体健康，还有很多东西需要考虑。(当然，身体健康在你的整体健康和幸福中扮演着重要的角色。)你还需要注意自己的心理和情绪健康。虽然你可能没有预料到，但每一个健康的各个方面在创造健康的生活环境时发挥作用。

那么这到底是什么意思呢?

你周围的几乎所有事物都以这样或那样的方式影响着你。有时最轻微的感觉细节——持续的声音或气味——会给你的生活带来压力，通常是下意识的。当你外出时，你对周围的环境没有太多的控制。然而，在家里，你有能力控制周围环境的许多方面。这种控制对于创造健康的生活环境至关重要。

为了创造一个干净、健康的生活空间，你需要整理。不，这并不意味着简单地整理房子——尽管这是一个很好的开始。你需要整理身体和精神，清除那些可能给你的生活带来压力的物体、混乱、声音，甚至气味。

换句话说，这一切都是关于有意识地对待你周围环境的各个方面。一个健康的生活环境是由风景、声音和气味组成的，能让你放松、充电，做一个完全健康的自己。

当你试图为自己创造一个健康的生活环境时，还有什么比从基础开始更好的呢?把声音、气味和其他不那么有形的东西留到以后再排毒吧。从你能真正接触到的混乱开始。

杂乱——无论是堆在水槽里的盘子还是散落在地板上的玩具——在视觉上都不吸引人。但它也会对你的精神健康造成损害。这些类型的混乱是绊倒的危险和不断的视觉提醒需要做什么。随着物品的堆积，你的压力也在增加。

厨房杂乱还会带来其他一些风险。把食物、湿气和其他厨房杂物放在露天，就等于给霉菌、细菌和害虫铺上了红地毯——所有这些都降低了你生活环境的清洁度。

所以，花时间洗碗或清理你的咖啡桌，你正在帮助创造一个为自己清洁生活环境无论是精神上还是身体上。当你做这些事情的时候，你可能会惊讶地发现它们是多么的让人精神畅快。这很常见。清洁的另一个好处是它可以帮助减轻压力!

你的感官——视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉——让你与周围环境互动。自然，在营造健康的生活环境时，你会想要考虑你的感官。(除非你住在一个真正的姜饼屋里，否则味道在这里真的不起作用。)

如上所述，视力会极大地影响你的压力水平。你的房子看干净吗?如果答案是肯定的，你可以把它从你的清单上划掉。

再说一次，这都是有意为之。你有没有把讨厌的气味清除掉，代之以让人平静、满意的气味?你是在听有害的声音还是悦耳舒缓的声音?这些问题的答案可以帮助你建立一个干净健康的生活环境。

不必要的或过度的噪音——也称为噪音污染-似乎是生活中不可避免的一部分。这意味着噪音污染可能会影响到你的家庭。无论是楼上的邻居在半夜用吸尘器打扫房间，还是清晨在街上施工，你都无法完全摆脱干扰性的声音。

在最好的情况下，这些不受欢迎的声音只是令人讨厌。在最糟糕的情况下，它们会开始影响你的身心健康。

当你长时间暴露在噪音污染中，低至60分贝的音量(大致相当于一家繁忙餐馆的背景噪音)就会开始对你的耳朵、血压和压力水平造成损害。如果你家里的基准音量在这个水平附近，你可能会发现晚上很难入睡。

那么你能做些什么呢?

不是所有的噪音都是一样的。为了营造一个健康的生活环境，你应该试着在家里限制消极的、引起压力的声音，在他们的地方引入积极的、放松的噪音。这可能意味着购买更厚的窗帘来抑制外部噪音，或者投资购买更安静的空调。解决方法很简单，在客厅里播放古典音乐或大自然的声音来掩盖噪音。

气味可能是一个强大但被低估的工具。人类的鼻子能探测到数量惊人的不同气味——有些是好的，有些是坏的。家中难闻的气味可能表明某些地方需要清洁，尤其是浴室或厨房。如果难闻的气味持续存在，这可能是一个更大的问题，比如霉菌斑。清除和防止霉菌是保持环境清洁的关键。

和声音一样，并不是所有的气味都是消极的。有些香味有舒缓、提神的效果。购买一些室内植物可以为你的家带来一种略带木质的户外气味，这可能有助于缓解压力。室内植物还可以帮助净化室内空气，所以这是双赢的!

像打破窗户这样简单的事情也能对你的家庭环境产生神奇的影响。开着的窗户能促进空气流通，让你的家保持清新的气味和感觉。

如果你想进一步发挥气味的力量，你可以用空气扩散器和芳香疗法．空气扩散器有助于将精油的气味传播到你的家里，让你每天都能更有意识地闻到精油的味道。

清洁和排毒你的物理家庭环境是很好的第一步，但不应该是最后一步。你的精神环境也值得关注。

“整理”大脑乍一看可能是一个奇怪的概念，但想想你日常生活中遇到的各种环境。在工作、你消费的媒体、朋友和人际关系之间，你的思维过程很多每天大量的信息。它也应该休息一下——好好地长时间呼气。

有很多方法可以让你整理思绪，让它休息一下。不过，每个人的过程看起来都有点不同。锻炼，冥想，甚至打扫房间都是放空大脑，释放一天压力的好方法。你可以找到自己的放松的方式通过反复试验。

一个干净健康的生活环境对每个人来说都是不同的。你可能很关心身体清洁每周花几个小时整理房间。你的邻居可能会忽视他们的物质环境，但要小心地保持一个干净的精神环境。这没关系!你不需要做到完美。专注于你的环境中对你最重要的元素，并从那里扩展。

记住，保持健康的生活环境需要努力和勤奋。所以，如果你发现自己在某一方面滑倒了，原谅自己，继续前进。总有明天可以重新开始。

参考文献