Vieillir en santé: september commements à adopter pour soutenir la santé cérébrale

Personne n ' échappe au vieillissement。我反对你，你也一样nécessairement à你inquiéter de votre桑特脑病性En prenant de l ' âge。

这是一个在酿酒的地方发生的事件。À我们的酒和我们的军团在时间的变迁中，mémoire我们的愤怒，我们的胜利。你是我们的好朋友préserver投票人santé cérébrale à衡量方式années累积。La解:采用者dès行为维护人员倒保守的选民acuité mentale和imprégner啤酒厂的习惯倒l 'avenir。

La santé cérébrale -第一号动作:ciblez les bonons aliments pour le cerveau

我们最关心的是营养问题，我们最关心的是营养营养à我们的精神。肥美的，les bon gras sont essentiels à la santé cérébrale!En fait，加上de la moitié du cerveau est constituée de matières草。

Les bon gras(ceux种源des plantes et de cercers poisson) jouent UN rôle重要的结构和功能，酿酒和细胞。La meilleure来源de ce gras essentiels se trouve dans les acides gras oméga 3 présents dans les noix, les graines et les poissons gras comme le sauumon, le maquereau, les鳀鱼和沙丁鱼。

En plus de renfermer de bon bon gras, une alimentation saine pour le cerveau doit aussi intégrer une群众de légumes-feuilles (comme les épinards)， des légumes comme le broccoli et des petits fruits。

最简单的简单的倾倒喜爱的la santé cérébrale:代替痛苦的东西和美丽的东西purée食物加食物，最好的食物和陪伴，来自于légume我们的chaux -fleurs en purée。倒les casse-croûte, pensez à代替les croustilles和饼干，面包和谷物。我们的产品:prévoyez两份三份hebdomadaires de poisson ou de protéines saines, avec aussi les bon gras énumérés plus haut。

La santé cérébrale -第二种行为:faites de l ' exercise !

葡萄酒清汤加d ' énergie que tout autre organe du corps。为您奉上美味的食物énergie appropriée，营养的葡萄酒和葡萄酒oxygène。

我们的责任是什么à我们的保险公司，我们的利益是什么énergie我们的利益是什么à protéger我们的利益和我们的利益。À cet égard，这是一种事实证明的行为。我们有自己的工作，我们有自己的工作，我们有自己的工作，我们有自己的工作．

Dans vos séances d ' exercise，多样化的一天à l 'autre le genre d 'activité体格和投票节目。En combined différents types d ' exercise, vous stimulerez votre intérêt

À这是一个例子，您可以自由地实践aérobiques总理之日:saut à la corde，民族之路。Puis, le lendemain, opter pour des exercices d 'entraînement contre résistance - par example, des poids et haltères。Vous pourriez même apporter des variations dans le même节目。很重要，这是最重要的汉堡和最重要的啤酒éveil!

Santé cérébrale -第三种举止:快乐的生活qualité

我们有自己的路façons我们有自己的路santé cérébrale我们有自己的路âge，我们有自己的路qualité我们有自己的路durée有自己的路à我们有自己的路。Cesommeil bienfaisant多恩à我们的时间，我们的时间，我们的味道expériences de la journée我们的功能，réparation自然。

Comparez cela à la maintenance quotidienne nécessaire pour un appareil sensible et powerant。À défaut de l 'exécuter, vous risquez d ' endmager ses pièces, avec comme conséquence éventuelle UN function qui laisse à désirer。

En se privant régulièrement d 'un sommeil de qualité， on risque de subir des conséquences sérieuses + tarard danans la vie。Une étude一个决定的人的决定régulièrement六个决定的人的决定30%加上错误的决定déficiences认知。

Si vous éprouvez des problèmes de sommeil, votre environmental est peut-être en cause。Mettez de côté les téléphones et aures écrans une heure ou deux avant d 'aller au lit. En raison de laLumière émise par ces服装，Vous pourriez avoir de la difficulté à Vous endormir。

D 'autres facteurs dans votre environment risquent de miniuvotre capacité à trouver le sommeil, entre autres la température, la lumière ambiante, des sons ou un animal de compagnie。法国庄园éviter d ' liliiser le lit à法国庄园的小屋destiné (le travail à住所，典范)，法国庄园的小屋évite d 'associer le lit à l 'exécution d ' aures tâches。

Vos activités avant d 'aller au lit peuvent aussi perturber votre cycle de sommeil。Évitez我们的消费者caféine我们的路线soirée我们的保护者的努力même循环的面纱-sommeil chque jour dans toute la mesure du可能。

La santé cérébrale -第四乐章:刺激投票matière grise chque jour

我们的世界développer我们的世界à我们的世界expérience我们的世界。Pour préserver votre santé cérébrale, vous dedel '鼓励者à继续追随者和追随者développer。

法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语．你是我们的典范，quelque选择了新事物!Pourquoi pas le tricot, la peinture, une nouvelle recette de cuisine, un instrument de music, ou tout simplement un stylo et du paper。Peu import vos résultats;Ce qui compte, c 'est de vous mettre à la tâche et d 'y trouver du plaisir。

La santé cérébrale -第五种行为:自然之路(passez du temps dans La nature

城市生活环境trépidante。La循环，les犯规，le bruit et une雪崩d ' information que le cerveau est appelé à triter sans arrêt。

Aussi实用工具，它的刺激，它的灵感，它的灵感répit倾倒效果sa tâche et倾倒se détendre。En plus d 'un sommeil adéquat, une des meilleures façons de donner à votre cerveau la chance de respirer et d 'optimiser son呈现，c 'est dePasser du temps dans la nature．我们的朋友们randonnée我们的朋友们，我们的时间，我们的时间，我们的花朵，我们的声音，我们的自然，我们的助手à préserver votre santé cérébrale。

我是这样的，我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的，我们是这样的où我们是这样的，我们是这样的。同样的例子也不一样près du travail ou de votre定居。Les jours où vous ne pourrez aller à l 'extérieur, l ' écoute des sons de la nature pourrait aussi optimiser votre功能mentale et vos réponses au stress。

La santé cérébrale -举止六号:gérez le stress sainement

这就是生活的真谛。À小剂量，希望能和你一起protège控制潜在的威胁。

相反，不强调过分的不正当行为和不受限制的影响négatifs有投票权的人santé -有投票权的人santé cérébrale。C 'est pourquoi il vous fautTrouver des techniques d 'adaptation pour gérer le stress dans votre vie．

好啊à你的性格，你的技术，你的适应，你的喜好，你的喜好，你的喜好。当我遇到这样的情况，我就会想到，我的错误procéder所有的问题和错误都能解决。

一些适应的技术和强调的适用的行为方式à采用者倒soutenir la santé cérébrale。滴定度d举例,les活动等实际应用auxquelles你们participez倒stimuler的matiere操纵者peuvent也可能'excellents办法d 'alleger le压力等le temps过时在自然可以唐纳的cerveau拉一de se remettre零et de放松者en gardant距离les de压力的影响。

谢谢你良心的技巧和技巧．La méditation, le yoga, les exercises de呼吸et La méditation guidée sont autant d 'excellentes选项。我们的技术，我们的手艺，我们的手艺，manière à gérer我们的手艺，我们的手艺;放心的，我们会去méthodes我们会去privilégiez我们随时都可以去où我们会去。

La santé cérébrale -第七种行为:相互尊重关系

Les humains sont tout naturrelementdes créatures sociales。Les sociétés ont pour fondement des communautés -法国人的团体与旅行的集合倒幸存的人épanouir。

Le besoin de contact sociaux étant si profondément ancré danans l ' existence of people, il ne faut pas ' étonner que les relations avec autrui prennent aut d ' important dans la santé。être人类之家，啤酒之家programmé de manière à tirer利润des activités精神的源泉，社会和谐的象征．

我们的朋友étroites我们的家人，我们的朋友，我们的朋友collègues我们的伙伴，我们的朋友santé cérébrale à我们的朋友。La pratique régulière d 'activités社会最优秀的刺激选民matière grise et le soutien que vous apapous relations peut vous aider à alléger le stress偶尔。

祝愿我们的关系，prévoyez du temps chque jire Pour les contacts avec les aures。我们的事业蒸蒸日上brièvement我们的事业蒸蒸日上à我们的事业蒸蒸日上épicerie我们的事业蒸蒸日上。

Vieillir en santé à partir d 'aujourd 'hui

Quel que soit votre âge，Le vieillissement en santé mérite toute votre注意dès维护者．我们所拥有的神圣的习惯，是一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯，一种习惯santé cérébrale dès在最美丽的西班牙-在最美丽的西班牙-在最美丽的西班牙santé!