整体接近的基础à santé和其他基础-être

ApprocheHolistiqueàlasantéetau mieux-être

La santé est souvent considérée当我生病时。同样的，这个définition没有一个因数是接近大的。它是开始的主要时间à évaluer votre état santé和mieux-être在一个接近和整体上。他说，我的意思是-être没有人知道résume不知道à éviter感冒année。

L'Approche Holistique de LaSantéetuMieux-êtreredost sur Huit Piliers：LaSantéMaleiquers：La Nutirition，LesÉmotions，Le Mieux-emootions，LaSpiritualité，LaCurioTéInceptecuelle，L'AutomieFinancière等环境。

这些点是简单的repère给你们的向导是-être最优的，不可能是préceptes。这一切都是为了我们-être而不是même。化学是adapté和particularités唯一的茶村。

LaGénétique，LaPlantnalitéettethiendnementde ChaquePersonneeéterminentladéfinitionsvancementledu mieux-être。C'est pourquoi IL EST重要的是D'采用者UNE认可的Pernalnalisée。LeSeulélémentàeSteStLeaulinence D'Aborder Le Mieux-êtredeManièreHolistique。

Découvrez这是桩子，你们可以把它和堡垒放在一起。

LaSanté的体格

在我的生命周期-être体格上，我的生命周期是immédiatement à我的运动。做Régulièrementde l'activité的体格FaitAssurémentPartie del'équation - 在Ne Patut L'Ingorer - Mais Ce N'est Pas Le Seul Appts QuiMérited'êtreConsidéré。

L'Organisme N'a Pas SeulementBesoin de Bouger。Le Mieux-êtreMeaveique假设Également联合国SommeilAdéquat，Une BonneHygiène等Une Alimentation Saine（加上D'InfoàCeujetdans la prochaine段）。Lorsque VousÉvaluezVotreSantéMaleique，IL EST重要DE VOUS POSER LA问题Suivante：艾滋病 - 百万QuantitéSuffisantede Sommeil deQualité吗?如果没有:你们在哪里empêche在哪里régulier和réparateur?

LES Chercheurs OntPubliéUne版Astanceiséedes推荐De La National Sleep Foundation（Fination Nationalee Du SommeilAuxétats-Unis）àProposdesBesoins de Sommeil des成年人。Leurétuderéaffirmeque les成年人Devraient Dormir Entre Sept et Neuf Heures Chaque Nuit。

也许是être艰难地倒在étudiants上，父母和他们的劳动关系在数个小时内。它的声音stratégies它可能是这样的aisément它可能是这样的。

Conseils：

  1. Évitez les écrans 30分钟前，点燃。
  2. Adverez Une常规du Soir roleante。Il Patue S'Anagir de Baisser LesLumièresDansLaMaison，Mettre de la Musique Calme欧MêmeFairedeLégersétirese。
  3. ÉliminezLESSources deLumièreet de Bruit NonNécessairesen Constallant des Rideaux Opaques et UnAppareilàBrojingd'anamiance。

La营养

Même si la营养信息liée à la santé体质，她的健康很重要。当我们尝试personnalisée à la nutrition, car les besoins sondifférents selon l ' âge, le sex, le niveau d 'activité and le métabolisme。

倒入voiir联合艾滋病équilibrée，il faut colommer des alliment nutritifs qui nourrisent le corps等esprit。Le Usda（Départementde l'AgantureAuxétats-UNIS）推荐Que LaMoitiédel'Assietted'Uniante Soit Remplie de水果légumes，其他moitié谷物和其他的基本原则部分谦虚的protéines，Le ToutAccompagnéd'联合国Produit Laitier。

Une AlimentationDirectrenifiée包含Chacun Des Groupes AnimentAires Dans Les Bonnes比例AideàCroobrirLes MacronutimentsNécessairesàladépenseQuidienne d'nergie，La Croissance et LaRéparationdes肌肉，Ainsi Que Les Autres Fontions de L'Orcorisme。

麦芽史，恩2013，les疾病预防控制中心États-Unis(Centres pour le contrôle et la prévention des maladies) ont rapporté [https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm] qu’à l’échelle nationale, 76 % des adultes ne mangeaient pas la quantité de fruits recommandée quotidiennement. Une plus grande proportion d’adultes encore – 87 % – ne consommaient pas la quantité de légumes recommandée quotidiennement. Lorsqu’il est difficile de consommer les cinq tasses quotidiennes recommandées, la prise deSupplansments Patue Fournir LesNutrrisimentnécessairesàl'Onferisme。

在固化桩中，它是nécessaire的，需要注意particulière à的营养和其他SUPPLENSENCSEATHIOP.。强调和échéanciers都是我们想要的结果，我们想要的结果是tâche艰难，但是我们的'amélioration营养疗法à是我们的全部治疗方法à la santé和其他方法-être。

Conseils：

  1. 有一个variété水果和légumes colorés。一个完善的diversifiée à l 'intérieur的集团食品保证微量营养素nécessaires à l '有机体。
  2. 请注意在保险公司为您提供的maîtrise份货物。您有什么建议吗迈克（指南Alimentaire Du USDA）。
  3. 谷物raffinés所有的谷物都是由消费者购买的quantité所有的纤维。

莱斯的情绪

我的意思是-être émotionnel地球'habileté à航海者在所有的麻烦中émotions，是-à-dire reconnaître， évaluer而其他的责任则是émotions其他的责任。

为什么émotions是重要的?在我们的生活中，最重要的是émotions。在到达à生活，理解和gérer nos émotions, moins les pentes sont突然。

Conseils：

  1. Dressez Une Liste des Gens Qui Vous Soutiennent et LeursCoordonnées。Comme Il Est Parfois Difficile de Demander de l'Aide Dans Les Moments Outait Besoin，Avoir Sous La Main Une Liste de Personnes-Ressources Facilite Le Processus。
  2. 麻烦联合国ThéRapeuteou联康复手 - 联合国点De VueExtérieurpatureanieràyvoir加clair。
  3. 在一本日记里，这是manière简单的reconnaître是émotions然后是ménage，特别是当它是réticent à的合伙者。这是également一个好façon一个对化工人员的视觉集合。另外，历史上的difficultés和réussites都是可以到达的。

Le mieux-etre社会

Le Mieux-être社会Serattacheàl'nertetiende关系积极的Avec Les Autres。IlDépendégalementdeNotreCopicitéàGérerLES混淆Lorsque Ces关系Connaissent des Somethings。

在生活中困难的时刻，我们可以建立一个社会组织的关系。Une étude sur le développement de l 'adulte (成人发展研究) menée à哈佛大学在données上的参与者在période上的80人。一个étude récente重要的在一群人口上(les octogénaires toujours vivants)一个examiné在婚姻的满足，社会生活和幸福之间的联系。在trouvé所有的参与者都是乘客加上时间在一个不一致的和愉快的公司。

在NE DOIT PAS Sous-Explers L'Impact Positif De S'Enentourer de Gens Qui Nuous Aiment。Lorsque Le Gryge Aucmente Avec Les Profigences accrues de la Vie，LaPocleitéaller Vers Quelqu'un Pour Recevoir de L'Empathie et du Soutien Est Un Atout Puistant。LaCréationet leveiniend'联合国réseau社会quancient du temps et del'énergie，MaisCeRéseau血清Ulile兜售Au Long de la Vie。Le Jeu en Vaut La Chandelle。

Conseils：

  1. 在réseaux的社会中，或者'activités的公社中，或者在bénévolat的公社中，新的联系是这样的。
  2. Réservez一个和她联系的朋友或她的家人。这是一个新的人的支票，它适用于所有的固体。
  3. 请在à与传统邮政保持联系。L ' échange信écrites à主要的内容可能是véritablement留置权。

LaSpiritualité.

Le Pilier Spirituel EstTrèsFifférentd'UnePersonneàl'Autrepuisqu'il s'agit d'联合国aspecttrès人员du mieux-extregénral。Il Joue UnRôle加D'Une Importance变量Dans La Vie Des Gens，en Fonction de laDéfinitionsvishinglede laSpiritualité。

LaSpiritualitéSteStSouvent Vue Come Ce Qui Donne联合国，UN Sense et UneDirectionàNotrevie，Sans Quoi Il Est Facilede Se SentirDéséquilibréetdeperdredevue nos valeurs。Bien des gens种植Leursitionalité®AutressAutresQui最喜欢的联合国和解用la自然ou avec une puissancesupérieure。

Le maintien du miux -être spirituel prend une forme différente pour chacun。这里有一批先进的化工人员。有些人在理解意图，行动的指导和行动的过程中，都有强烈的良心，并在cohérence的价值中进行思考。La façon不要您décidez de renforcer votre santé spirituelle您显然。

Conseils：

  1. 请允许我为您做一个小检查à您的同事-être。Faites-en一钇易解石;注意力分散activité重要的是不要在这一刻之前做这件事。您可以使用这些时间给您détendre, réfléchir, méditer。
  2. Tenez联合国杂志。Écrire régulièrement可能会帮助à为自己的精神和à追求目标fixés。
  3. Choisissez Les Trois Valeurs Qui Sont Les Plus重要集会倒入vous et notez-les。Prenez Souvent Le Temps D'YRéfléchir。Le Fait De Garder Ces Valeurs Vivantes Dans Votre Esprit Permettra De Vous Guider Dane VosDécisionsQuiciennes，Les Petites Quee Les Grandes。Cette Pratique Vous Aidera Aussi Lorsque Viendra Le Temps De Reire«Oui»Aux Choss Migharmes Pound Vous ET«非»Aux Chose Qui Ne Nemented Pasàvosvoreurs。

La curiosite intellectuelle

我的想法-être知识分子'améliore精神刺激的延续。这个习惯允许你去même场合'acquérir新的联系和新的compétences，它激发和煽动à se dépasser。我存在différentes façons的儿子精神，selon的时刻。某些人是不值钱的Intellectuels.et les casse-têtes，d'autresétudientpour le plaisir。Le Fait De Simplement Entretenir des对话oudesdébats兴奋剂Sur Le Plan Intellectuel Patut AussiêtreBénéfique。

对于某些人来说，他们的知识分子都很好découverte他们都是化工人员。你们可以在以下几个地方尝试études, activités公社和différentes activités的监察人员。

Conseils：

  1. 在您的课堂上提供étudiants在您的课堂上提供universités près。
  2. 他是一个讲座俱乐部的成员，在这里是bibliothèque。
  3. Tenez联合国杂志欧Pratiquez Une AutreActivité的内省。

L 'autonomie夫

Être en santé financièrement表示生命是永恒的，并且是为未来而存在的。我们可能会遇到困难à既成者，但是我们可能会做一些次要的动作比如我们可能会'avérer支付。

Le Mieux-êtreFancierPature Semblerêtre·勒莫林斯intéresantdespiliers de l'ipshecheholistiqueàlasantéetau mieux-être，mais faire l'努力del'Améliorerva练习件Solidifier Les Autres。IL Faut Bien Reire Que Les Ennuis Filitors Constituent Une des Principses Sources de RegressRealportéesParLes Citeroyensaméricains。enProcédantarétapesppléduirelesdépensesetetéconomiser，在PeutAllégerlavieQuictienne上。

Conseils：

  1. 请在priorité上留言。
  2. Créez un budget à l 'aide d 'un logiciel en ligne, comme Mint ou ououplanificateur financier personnel.(法国)
  3. Mettez de côté一个经常的prédéterminé我们将会为这些dépenses非本质的东西，这些东西是有趣的à l 'extérieur和loisirs。

L 'environnement

我的观点-être环境理解环境人员immédiat因为生活环境和劳动环境。再加上précisément，环境-être环境dépend与人与环境的关系。您知道à转接à您的环境吗?然后，评论给环境监督的选民santé，选民-être和选民sécurité?

Les Effets del'AméliovationduMieux-être环境Ont联合国影响苏尔维福福斯，Votre Voisinage et VotreCommunauté。Plus vous Acciptez Vos Environnements Naturels etFabriquéset加上富士普雷斯Soin，加上ILS Seront Cenceples de Vous Soutenir Au Quotidien。

Conseils：

  1. 关于个人计划:工作空间dégagé。联合国环境immédiat不包含支持的créativité和productivité。
  2. Voisinage：Polypeipezàl'fortécologiquecollectif：Gaspillez Moins，Recyclez et Ramassez LesDéchetsDans Les Rues de Votre Quartier。
  3. Communauté:对事物的利用，在所有的课程中都是可以利用一种可能的运输方式。小的努力会累积起来，然后可能会变成différence marquée。

solidifiez vos piliers desantéetde mieux-être

La définition du miuux -être各种各样的人à l ' tre，而le fait of the sentir bien donne à chacun La capacité d 'atteindre ses but。我们在巴黎圣战者，巴黎圣战者和巴黎圣战者之间的关系âme manière整体的关系，我们可以通过各种各样的方式来衡量我们的生活和我们的生活，但却不属于我们的résistance。

在déterminer你的财产manière的边界为-être，在réfléchir的时间范围内为接近整个世界的码头à la santé和在那里为-être。Déterminez请大家注意。总之，你们可以在这里找到renforçant桩，你们可以在这里找到满足和满足的基础。

àProposde l'yeye

珍纳·斯坦普顿一个éducatrice在santé一个rédactrice科学indépendante在à盐湖城犹他州。Après avoir obtenu un baccalauréat en chimie à弗吉尼亚理工大学，珍娜a passé cinq ans à在工业食品中进行科学研究。为儿子工作intérêt pour le mieux-être personnel，为l ' a amenée à obtenir un diplôme d ' études supérieures en santé，晋升和éducation l ' Utah大学。Dans ses loisirs, Jenna aime les concerts, le jardinage, la bonne chère and les randonnées Dans les monts Wasatch。

Hirshkowitz M等人。“国家睡眠基础的睡眠时间持续时间建议：方法和结果摘要”。睡眠健康1(2015)。1(1): 40-43。

摩尔LV和汤普森Fe。“成人水果和蔬菜摄入推荐 - 美国，2013”​​。发病率和死亡率每周报告。

Waldinger RJ, Schulz ms "这和爱有什么关系?已婚八旬老人的社会功能、感知健康和日常幸福感"。心理学和老化(2010)。25(2): 422 - 431。