L'ERCORCICE et la puissancecérébrale：Faites Travailler Vos Muscles pour Renforcer vosaftultésMentales

L'ERCORCICE et lasantéCérébralesontétroitementliés。En Effet，Tout Comme les Muscles des Bras et des Jambes，le cerveau fonctionne defaçonoptimale optimale Quand Quand Quand te l'Arive de l'Ecroverégulièrement。MalgréLefait Qu’aucun appareil du Gym Ne Fait Travailler Le Cerveau，Celui-Ci Tire Tire Tour toutdeMêmeDesBienfaits del'Activité体质。

L'Augmentation delafréquenceCardiaque活跃的Le Cerveau。BienSûr，le fait de bugerestBénéfiquepour lamaîtrisedu poids etlaMémoire，mais le cerveaubénéficieégalementde l'Augmentation de la Crockulation de La Crockulation sanguine quiin quidécouledécouled'un d'un d'un d'unovericerégulier。

lorsqu’il aaccèsàunegrandedenitédesang et de nutriments，le cerveau estprêtàDonnerUn Rentement最佳。布格尔au quotidien permetégalementaux nouveaux nouveaux de sedéveloppertoutper tout enrenforçantlesles voies neuronales。L'AriveiceaméliorelaMémoireet favoriand le naventien de lasanté认知au fil du vieillissement。

®VousPrêt - 增强器l'Intensitédevotreentraînementquotidien pour maximiser potre puissance puissancecérébrale？开庭técouvrirtoutes lesfaçonslocivitésholdique sitient lasantéCérébrale。

La Science de L'Erocreice et du Cerveau

La Recherche ActuelleétablitUn Lien entre l'Ecripel'Amégulieretl'Améliorationde la fonctioncérébrale。Le fait de boot aussi peu que de30à45分钟45分钟par jour suff -déclencherune cascade de bienfaits pour le naventien delaMémoire。Explorez les cinqfaçons不要l'entraînementpeut soutenir vosvosapicités认知。

1. L'Comportice FAIT增强器La Taille de L'Hippocampe

L'Hampocampe est la cone du Cerveau负责人的学徒和delaMémoireverbale。Lorsque Vous Faites de l'Cormice，Le Le L'Hippocampe Augmente：IlCroît，Littérlement。Les Neurones Dans l'Hampocampe se密度与Les connexions de cetterégionse Renforcentgrâce -l'Activité体质。

L'Hampocampe est laPremière区Du Cerveau - Perdre de la Vigueur avec l'ge。l'AriveicerégulierAideà维护儿子Acuité和leprotègeconte ledéclinnormalAssociéauvieillissement。

L'Accro-AccroîtégalementL'ActivitéDansCe Center delaMémoire等人学徒。英国足够的d' -peine 10分钟d'corceicelégeràModérépour renforcer les connexions entre les les les neurones et lesrégionsdu cerveaudédiees -laMémoire。

l'Améliorationdes connexions dans l'Hippocampe peut peutmeneràdeMeilleursrésultatsaux aux aux testsdeMémoireet de de de de de综合认知。debrèvesséancesd'Ariveice - qui conviennent peut-êtremieuxàvotrevieuctusée - peuventmêmefeferiserlaMémorisation。cela peut notamment指示符lacapacitéàvous Rappeleroùvous avezgarélavoiture，ou quels sont vos rendez-vous pour pour lajournée。PensezdoncàvotreHippocampe etàtout le bien que vous lui faites la prochaine fois que vous vous irez au体育馆。

2.L'Entraînementréduitla Production d'Hormonesliéesau压力抑制l'ActivitéCérébrale

Bon Nombre de ensensSe Soulagent du压力En faisant une marche ou en allant curr。Lorsquevousêtesstressé，votre cerveaul'estégalement等，等等，cormice est un Outil unil puissant po po po po po poter voter everprit。

L'Activité体格Entraîneuneréductionde la Production des激素du sworces（le cortisol et lanorépinéphrineen promulier）qui s’Accumulent dans vos coveaul coveaul corveau cerveau cerveau cerveau c vous avez desquigiétudeset que vivez vivez vivez del'Anstiiété。Lorsqu’Ellessontprésentesen trop grandeQuantité，les荷尔蒙du sustrape peuvententraînerdelaLéthargieet des deS dece des dececlunte de coplation，ce qui peut peut ralentir vos vos cognitives cognitives cognitives etantténuervotnuer votre votre putre puissance puissancecérbrale。

Sortez du brouillard du suster n planifiant desséancesrégulièresd'Ariveice。LES内啡肽LibéréesDansvotre cerveaupaprèsl'corceiceledébarrassentdes Hormones de Hormones du sustere andaméliorentvotre humeur。l'corceice et les内啡肽刺激性la croissance de l'Hippocampe - comme vous l'Avez Apprisisprécédemment。

Le Cerveau et l'Ancorisme ont besoin d'Ariveice Pour放松剂。faites del'Activicitéunepriortitéafin de pouvoir venser clairement etaméliorervotre humeur。

3.练习偏爱Un Sommeil deQualité

联合国Autre Moyen Par Lequel L'Cormice贡献了Améliorervotre Esprit consepe- vous aider -bien dormir la la nuit。En Effet，Le fait de des desdéfis体形chaque chaque jour l'Ascouptement，en en en enentraînerle type de sommeil qui vous aide aide aide aide aide us senir sendir sendir frais et dispos l le Matin venu。

Un SommeilréparateurAmélioreFoncutives。Vous Avez besoin d'un sommeil deQualitépourtepourte en Mesure de vous compener，prendre desdécisionsetgérervosémotions。MêmeSile le cerveau继续de travailler吊坠Que vous dormez，le sommeil lui procure une papenécessaireen lui persettant de se reposer de se de sepréparerpor por por pour pour pour pour pour les tinches -nches -venir。aprèsuneune bonne nuit de sommeil，il es al es au maument de sacapacité，lesCapcités认知sont aont aont aontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaontaiguisées等人。vousentraînerAuau利润De votre sommeil et de votre puissancecérébrale。

4. l'corceiceaérobiquedéclenchelalibérationdes facteurs de Croissance de Croissance

LaMémoireDépenddes voies Neuronales et des connexions profondes dans le Cerveau。Le cerveau a besoin deProtéines，coperéesles feacturs de Croissance，Pourcréerdenouvelles connexions et renforcer celles celles qui存在。Heureusement，Le fair de fairerégulièrementde l'Comporties un Moyen fiefe de faire de faire de faire de feaker laQuantitéde croissance de croissance decroissance deconconance disponibles dans dans le cerveau dans le cerveau。

Le Mouvementdéclenchelalibérationd'uneprotéinePopperéele feacteur neurotriquiquedérivédu cerveau（bdnf）。CetteProtéineAideAide le cerveau - synthétiserde nouvelles Cullules etàPréservercelles qui vieillissent。le bdnfestégalementde nouveaux vaisseaux sanguins dan dan le cerveau e autour de celui-ci，ce qe qui permet une crockulation Plus withgeite de Nutriments et de Nutriments et de de Nutriments唱歌Dans CetteRégion。

mettez-vous en Mouvement si vous souhaitez aider votre cerveau - cro- cro- cro- cro- cro- corvoiretàcevoirle sang et le sang et lesnécessairesnécessaires。Le Taux de bdnf augmente chaque fois que vous faites de l'crocepe，même吊坠seulement quelques分钟。C’est Dire Qu'il Affusit de Quelques分钟D'Activitépour soutenir lasantéCérébrale。

5. l'corceicerégulierralentit le vieillissementcérébra

le fait de vieillir ne veut pasnécessairementdire que le cerveau doit ralentir。我的修改Que vous Pouvez Apporter - vie vie afin de vie depréservervotremémoireet votre actreacuitéMentale。L'Habitude de faire de l'Arive tout au long de la vie peutaideràgarderun cerveau un cerveau ensanté和tard。

uneétudeportant sur le lien entrelaMémoireet l'criveice Illustre bien cetteréalité。La Recherche Montre que les day d'un d'un d'ge ott faitrégulièrementde l'Comportice durant leur jeunesse ont startamment de Meil​​leurs de Meil​​leursrésultatsque leurs que leurs pairs aux aux auxdeMémoireetdecapacitéscognitivesaux aux aux aux aux aux aux aux leurs aux aux aux leurs aux。EN FAIT，LeursRésultatsSont ComparablesàCeuxd'Autres sersones qui ont jusqu’àdix ans de moins qu’eux。

comme l’ge esunétatd'Esprit，vous pouvez continuer- vous sendir jeune de corps et d'Esprit en优先级练习réguliertout au long de votre vie。

choisissez l'corceiceaérobiqueouanaérobiquepour avoir un cerveau ensanté

Le Cerveau n'estPassyulièrementpointilleux en ce qui con type d'corcepice not to d't besoin pour pourprospérer。tout ce que vous devez faire，c'est d'Activer la Circulation du sang pour commencer - Obtenir desRésultats。Comme Vous Venez de l'Applyendre，Les Bienfaits de l'Comperice pour le cerveau sont Attribuables - l'Augmentation d de la Circulation na circulation sanguine dans larégion。

LesActivitésénergiquescommeLe网球，LeVélo，La Natation et le Soccer字体MonterLaFréquenceCardiaque au-dessus de safréquencenormale au repos。Les Mouvements de Ce type进入dans lacatégoriedes练习aérobiqueset sont sont sotterments pofe faire circuler le sang jupartement dans tout l'Ancorseme。L'CormiceAérobiqueet laSantéCérébraleVontde Pair。les mouvements au rythme rythme rythme fonter le flux sanguin dans latête等人，fournissant ainsi ausi au au au cerveau del'oxygèneet des utriments exurentess。

Toutefois，il n'y a pas seulement l'cormiteaérobiquequi renforce le cerveau。En Effet，L'AriviceAnaérobiquedonnedesRésultatsSimilaires。les练习Qui Travaillent La Force et larésistancesontégaLementd'Eflormentsentraînementspour le cerveau。

il n'estmêmepasnécessairededonneràpourpour pourrécolterdes bienfaits pour pot votre cerveau。En Fait，DesActivitésCommele Yoga，Le Tai-Chi et d'Autres Sportsà-faible Impact accroissent la capcoissent la capcositte de浓度tout tout toun tour en abaissant en abaissant le niveau de stress。

l'exécutionde Mouvementsvariésest bonne pour le corps et pour le cerveau。votre objectif devrait de mettre au desentraînementsqui comprennent unevariétédemouvements不确定font travailler la force，d'Autres l'equilibre，tandis que d'Autres que d'Autres de type a type a typeaérobiquiqueou -faible fip faible table faible table type faible table。

mettezàl'-uvre cette关系par vous-même。ProtégezFotresantéCérébraleen faisant de l'Cormicerégulièrement。Entraînez-vous quotidiennement et overerverzlaManière不投票cerveauréagit。