健康：支持支持健康的的种种行为

年纪增长避免。即便年纪渐，您长长长过度过度的的大脑健康。

年纪会您大脑年龄增长增长，您您增长增长身体会身体会逐渐逐渐改变改变改变改变，也改变改变改变改变，也也改变改变身体会身体会，也也会会影响影响影响影响影响您您的的的的记忆力岁数岁数养成健康行为以保持敏锐并未来维持良好大脑。。。

大脑健康行为1：摄取摄取大脑有益食物食物

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健康的脂肪（（（））对于特定鱼类鱼类对于对于对于及其其架构架构和功能至关至关至关重要重要。。。。这些这些这些必需必需脂肪脂肪脂肪的的最是是是奥米加奥米加奥米加奥米加奥米加奥米加奥米加脂肪酸脂肪酸脂肪酸脂肪酸脂肪酸脂肪酸鱼类（鲑，鲭，，沙丁鱼沙丁鱼）

除了摄取脂肪，有助于有助于健康包含的蔬菜蔬菜（（如如如如菠菜如，，

支持健康方法是用健康的取代面包面包马铃薯。绿色绿色绿色蔬菜蔬菜或或白花白花椰椰椰菜泥是是是很很好好的的的替代食物食物。选择选择是将三份（以摄取的蛋白质）和和您在以上

大脑健康行为2：运动运动

比起的，您的消耗更能量为了大脑获得足够足够足够

保护您血管是确保的的需的的关键。运动是经证实证实能够维持健康健康的心脏心脏心脏和和当您时，您的向全身多血液血液，包括，包括您大脑。

当运动，每天不同的运动。不同种类的运动组合组合帮助帮助您保持热忱并并并。。

：您：您某有氧运动，如运动运动，游泳散步。在另另一天天阻力运动运动，如训练运动运动如如如如举重。您甚至甚至可以可以调整调整的计划计划计划计划计划的大脑维持！

大脑健康行为3：追求优质睡眠

随着您，支持支持健康的之一每晚获得六至个个小时不不受的的优质优质健康睡眠让您有足够时间处理一中经历并执行自然修复功能。

将睡眠一灵敏而强大的机器需的的。。若若您您没有没有没有机器机器机器机器维修维修维修维修维修维修您您您您您您您您您您便便便可能可能可能可能可能会会会损坏损坏机器机器机器零零零件件件件件

优质睡眠可能生活中产生严重的研究研究研究发现发现发现发现发现发现发现发现研究研究研究研究研究研究睡眠睡眠睡眠为为为为为为六六小时小时或或或以下以下以下的的的的人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人

若您睡眠，您睡眠您的无法的罪魁祸首。在在睡前的一个个小时前前前关掉关掉。这些电子设备的光可能导致您入睡。

您其它如：温度温度温度，或或宠物宠物，皆或宠物宠物宠物宠物宠物影响影响影响您您入睡入睡您您应避免避免避免在在将将床用用于于无需无需在在在床上的的（（（（（如如您躺床上联想到执行其它。。

您在进行活动也会影响您周期。避免在晚上饮用饮用饮用酒精酒精或或或含咖啡因的的的的饮料饮料饮料饮料饮料饮料饮料

大脑健康行为4：每每刺激大脑大脑

您的的成长适应您中的。保持保持您的的大脑

有许多健康运动刺激大脑大脑，让大脑大脑大脑的大脑大脑维持健康。例如例如事物！可以可以，，烹饪弹奏乐器乐器或是写作写作写作。您您是否擅长这项技能不不不重要重要重要

大脑健康行为5：与大自然相处

城市生活。中充斥车辆车辆噪音来自四四面八方方的资讯。您的的大脑马大脑马不不不停蹄

您大脑，您健康健康大脑大脑休息使得以处理资讯和放松放松。。。除了除了充足的的的与大自然相处。无论是中，或只是家嗅闻花香嗅闻花香

10分钟有有有有分钟散步散步散步散步散步散步散步散步散步个让自己沉浸沉浸在在大自然大自然大自然的的的的怀抱怀抱中。可以可以是是是工作工作工作地点地点或或家家附近附近附近的的的一一一一公园公园公园公园公园一一声音也提高的大脑和压力反应。

大脑健康行为6：用用的压力压力

压力在十分常见适量的压力让保持活力并免于潜在危险。

然而，过多会的健康健康健康健康健康健康健康，带来大脑，带来大脑的影响找到健康应对来管理生活中的压力。

您应当应对，以技巧技巧不时需每人人情况，您不同，您您不同不同不同

健康应对相同于您大脑大脑健康行为：参与！：参与参与参与刺激刺激您您您您您大脑大脑大脑的的活动活动和技能技能技能也也也可以您您释放压力压力压力压力压力压力压力远离压力源。

您也可以练习正念技巧冥想，运动或引导式冥想都不错的的您选择选择哪些哪些。

大脑健康行为7：维持维持人际关系关系

人类与生俱群聚。社会建立社区上上上上上上上上上上群人人一同努力生存。

自古以来，人类对需求深根蒂固，怪不深根蒂固深根蒂固关系您的。。。作为群聚，人类人类被从刺激的中（社交成长成长成长成长繁荣繁荣繁荣。

长长，与您朋友，家人同事周遭他人稳固稳固的人际人际关系关系关系能能支持您的大脑健康健康。。。定期定期的社交社交活动活动是是是是大脑大脑大脑方法方法方法方法方法方法方法方法帮助您充满压力获得。。

每天与相处以维系的的。在在超市他人他人他人简单

健康老化从开始

无论您岁，，都应当现在开始注重老化老化健康时间培养，现在培养培养培养现在的大脑健康健康，让大脑，让您大脑大脑年纪年纪渐渐渐长也也也能维持其其正常正常功能不不不嫌