Vieillir enSanté，倾倒Les Hommes et Les Femmes，àChaqueétapede la Vie

请到expériences，你们的专家们正在学习很多的课程Faire Face Au更加不变：LeDébutd'联合国Nouvel Emploi，Undéménagementdans Une Nouvelle Ville ou La Naissance d'Un Enfant。TousLesévénemensQui Transforments Vie vie etContistuptàfaçonnervotreidentésontdesépisodesde更加变更。Vieillir Sainement Constitue L​​e ProchainDéfiàReediver，自闭式倾倒Les Hommes que倾泻而春令生。

Chacun VieillitDifféremment。Les Femmes Traversent联合国Processus de Vieillissement Qui Leur Est Propre：Laménopause。Bien Que Toutes Les Femmes La Vivent联合国Jour Ou L'Autre，肯定的是Ne Shadent PasNécessailementàQuois'attendre。

Les Hommes ViventégalementsdseNormonaux en Vieillassant，Mais Ce Ne Sont Pas LesMêmesQue Ceux Auxquels Les Femmes SontConfrontées。（VOUS TROEVEREZ DE L'INFIONITY SUR L'ANDROPAUSE加上腰部。）

Peu Inctivee CE Qui Qui vous参加，La Compersements des Processus de Vieillissement Peaviceique VousAideraàvoussentirprêtàabarquenouvelledécennieavec unfiance。DE PLUS，LE FAIT DE COMMENCERDès维护àvousPréParerau vieillissement pature faciliter ces段落浇注votre corps，àchacunedesétapesde la vie。IL存在DesMesuresàprendreàtous les in倒入s'engager sur la voie d'联合国州vieillissement ensanté。

所有的考官都要向préoccupations宣读成人生活的主要原则，从décennies到我们了解所有人都要参加âge的考试。我们没有一个详尽的列表，整个列表是nécessaire为了保持健康，但是，你们从différents的信息中得到了关于身体和荷尔蒙的变化，这些变化是为了我们的健康和健康。您可以为您提供一些其他的帮助à miieux gérer您在生活中遇到的变化être amené à。

在N'est Jamais Terg Vieux Pour Apprendre Sur Notre Corps Ni Trop Jeune倒入Adopter deSaines习惯。Peu Inctione Votreâge，Le Money Est Venu de Vous Mettre Sur La Voie Qui Vous Permettra de Vieillir enSanté。浇筑野人Chaque Minute de l'sitingence，Lacléestde Faire les Bons Choix Tout Au Long de la Vie。

Soyez Actifs Pendant La Vingtaine等

温丹和特伦丹组成了période propice à为你的生活养成习惯。做这个练习的习惯是régulièrement因为可能是tôt。我们有一个伙伴，一个朋友，一个家庭成员和全体成员，您可以给我喝一杯牛奶。

力的减小和从densité到âge从préoccupations到女人和男人。这是最明智的利润années强壮肌肉和骨骼的年轻人protéger儿子军团grâce à一个activité体格régulière。

MêmeS'ilPatutenfématurédevousMettre en FormeDès维护，IL N'est Jamais TropTôtôtpourngencener。àMesureQue Vieillirez鉴定，赛事塞伦萨斯·塞伦塞尔。Mettez-Vousàl'entraînestenment，afin de pouvoir inervervotre autonomie plus tard。

肌肉过敏者和难辨症患者的处方是activités有药库，药库和randonnée。你们可能会有更多的机会，有一个布鲁埃特和蒙特在生活中前进。在餐厅里，如果挂着温丹和特伦丹，你们可以继续à所有你们想要的人。

La Marche，La Nage，LaRandonnée，Le Yoga et La Danse Sont Autant de BonnesActivitésPleSE Mettre En Forme Ou Le Rester。ILEstégalement重要的D'IntégrerSteet exergics de Mise En Chartion（Musculation）倾倒有利的人Le Maintien des Muscles。

托伦特分钟d'activité的体重阵亡诗小宫。Bon Nombre desActivitésSuggéréesPEUVENTSEPRIQUERAVEC UN Partenaire。vous augmentez ainsi votre equurance et vous vouspréparezàvieilliren bonne forme physiqueetàl'aalise dans votre corps。

Renforcer LaSantéPenantLa Quarantaine

L'Escertice La Semaine Est Une BonneFaçondeS'EngagerSur La Voie de LaSantéàLegThere等艾琳和Une Alenation Saine Peut Faciter Ce Cheminement。EN Plus DePréParerLe地球倒入êtreNnbnesantéAuCresdelaProchaineDécennie，CES习惯vous渗透物d'importe quelle困难李伊·奥维尔·普伊·普雷利德Qui Pultrait邀请别人La Quantain。

总理的最后期限是symptômes你们可以选择apparaître。

Pendant La Quarantaine，Cette Peenu Qui Vous A Si Bien Servi开始àRaisserParaîtredssimitesd'Usure。Les Rides NaissantesTémoignentde Tout Le Plaisir Que Vous Avez eu Sous Le Soleil，De Tous Vos Rires et Sourires。Les hommes et les femmes peuvents'attendreàvoirapparageîtredsdes骑行。Voici Les Raisons倒入leesquelles Elles Se Forment et Ce Que Vous Pouvez Faire PourAtténuerLeur意志。

Les Rates Autour Des Yeux et de la Bouche SontLeRésultatdu VieillissementIntrinsèqueetExtrinsèque。Le Vieillissement Intrinsque Survient Lorsque L'Organisme Se MetNaturellementàProduiredeMoins en Moins des Protueines Qui Gardent La Peau Souple et Ferme - LeCollagène等Élastine。Zhait，CE Processus de VieillissementIntrinsèqueS'amorceAvant La Quantaine;Aprèsl'gedevingtAns，La Peau Produit 1％Moins deCollagèneChaqueAnnée。Dans La Quarantaine，on MenglencesDoncàMemarquerUneDifférenceDans L'Appolence de La Peau。

在这一点上extrinsèque entraîne également在这一点上的变化。这是由于由于源的属性而造成的extérieures à l ' organisation, notamtabagisme和污染。

LaPeauPrésenteSts标志De Vieillsement Extrinseque Lorsqu'elle A Une ApparenceTachetéeou Une纹理Inégale。La Radiation En Provaniaun Du Soleil Est L'Un des PrincipauxÉljmentsQui Contersuptes Au Vieillissement Extrinsque。Une博览会Au Soleil Raisonnable（de15à30分钟阵容）Est Bonne Pour LaSanté。Toutefois，enExcès，LaLumièreduoleilpatue indommager la Peau等概念洛杉矶Principale Source de Vos骑行。

Lesécranssolaires et lesvêtementsquiprotègentdu soleil（曼彻斯长寿，Pantalons et chapeaux）觅食lapremièreligne dedéfenseplepropevousprépareraux votementsliésau vieillissement qui goite photre phiu。L'Fran SolaireProtègeLaPeau Contre Les DommagesMakéslexeleil et doit doncêtreutuliséau Quictie。倒入Une Protection Optimale，UtiliSez UneCrème不勒FPS（Facteur De Protection Solaire）Est d'Au Moins30à35。

Si Vous SouhaitezÉviterLes骑马表情，索维斯·蒂鲁格尔àvotreRituelde SoinsCutanés联合国Sérumriche en antioxydants ainsi qu'uls乳液乳液乳液乳液乳液。Les Antioxydants Font des Merveilles倒Difinuer Les Rougeurs。ILS最喜欢Également联合国TeintHomogène等Une Peau D'Adainency Saine。倒入Qui Est des乳液水乳液，Ellesofferinuptàlala peau une apparence de jeunesse en Retenant l'hydatation dans ses couchessupérieureset en laprotérieursqui peuvent l'Assécher。

De Nombreux Produits Revitalisants Pour La Peau Contiennent de La Ventamine A，DuCollagène，Des Peptides等，UneVariétéD'Antioxydants。Tous CesIngrédientsagissent de音乐会倒马une peau d'apparencence saine et pout ralentir l'pappition des rides et Ratules。l'利用德产品perfectionnés为您的孩子们斟满酒，喝一杯usana的酒，可以这样做à为您的孩子们的身体状况做优化。

你们可以吃一些抗氧化的东西à你们的营养:你们可以去看看，也可以去喝啤酒。如果检疫的目的是为了让人们在santé中看到，那就是également蒙特勒的judicieux prévoyant和predre在considération santé。一种丰富的营养和抗氧化剂，有利于精神。(Ce sujet est abordé + loin.)

Ne Vous en Faites Pas Outre Mesure Avec Les变换De Votre Phou：Tout Le Monde A des骑unjour ou l'autre。Vous Pouvez Toutefois Lui ConserverSonélasticitéet Son Apparence Saine en LaProtégeantduSoleil et en Lui Produant des SoinsCutanésAdéquats。

Le Vieillissement Sain Dans La Cinquantaine：LES改变Hormonaux

Pour La Plupart des Femmes，Les Signes de Vieillissement Les PlusÉvidentsSe汉语演示文明Dans La Cinquantaine，汽车C'est LaPériodeOù令人兴奋的LaMénopause。CE DERNIER改变MAJEUR enMatièrede生产d 'œstrogenePatue SE Produire Rapidate。IL EST DONC重要的是D'êtreàl'ystde Certains des浮雕。L'œ斯特里戈伊埃斯特L'Hormone QuiRéguleLeCycleMeanstruel de la Femme。

LaMénopauseMarquela Fin de la vie生殖倒入ra femme。àCE点De Sa Vie，SES Ovaires Cessent deLibérerSteouleset la Production d'œstrogènechute demanièreAuDébutdaLapause，Les MenstruationseviennentIrrégulières浇注ÉventuellementS'Arrêtersfrètement。CES改变HormonauxMènentàlaPertede laFertilité。

总理们周期的变化symptômes ménopause，但是其他的变化在生物体中产生的变化début的变化ménopause，记为bouffées的变化，幽默的变化，我们的变化sèche等Sommeil de MauvaiseQualité。le fait de prendre in concience de Ces改变àvenirpatut vousanideràplayifierdes moyens倒入米格尔les不可通不注Lorsqu'ils surviendront。

La Commation D'Aliments Riches EnPhytoestogènes（Comme Soja），L'ActivitéMeathique吊坠LaJournéeAINSIQue Les excletics De呼吸Le Soir PeuventAideràAméliorerLeSoMmeilSi Ce Dernier Est De Moins BonneensteminentéLaMénopause。联合国Autre Bon Trucovereàsmomerde lacaféineunquementenébutdejaéepeéviterde se sentiragitéeetnepaspouvoir feromer l'œilalu moneage de se mettre au lit。

L'采用D'联合国计划DeSoinsCutanésdeMetitéPeutanideràréduirelasécheressede la peaucareéeparlaménopause。Les乳液水衣Ainsi que lescrèmescoulçues倒入les peatures peuvent aider votreoferismeàconerverson wateration et donner del'éclatàvotreteint。

EN Outre，IL EST重要的De SE Rappeler QueMêmeSiHonmBrede Ces改变了Peuvent Sembler Damatiques，LeursEffetsIngésirablesFinirontPar SE Dissiper。IlFautégalement兰德àl'sespritquelaménopauseestUneétapenormale du Vieillissement。LaMajoritédeFemmesSortent deCettePériodedo过渡Après环境中Cinq Ans et voient les andmentsmes delaménopausediminuer avecle temps。

我不能肯定是不是男人

你们可能会要求-être如果荷尔蒙变化的情况是équivalents在这个过程中。Même这不是période的过渡，因为définie，我们生活在荷尔蒙变化中liés在vieillissement，我们称之为男性暂停。

Tous Les Hommes voient Leur Taux detestostérone迪拉姆师Avec L'ange，Mais Ce更衣Se Fait Graduellement et deManièreMoinsMarquéeQue Les改造Dans La Productiond'œœstrogèneChezLes Femmes。

Parmi Les angraphers de la Chute du taux detestostérone，在note la perte de masse musculaire等减少d 'energie。证书Hommes Vivent D'Autres浮觉youme des echaching d'humeur，Une diminution de force et Une baisse de libido。l'练习régulierpatutaideràtarénuerles浮致物质。La Pratique de la Pleines良心，LeSoutienémotif等，艾德里恩·佩斯（Perfescient）艾德拉·佩杜文化艾滋病m m m

Maintenir La Forme Mentale et Physique Dans La Soixantaine et Au-delà

vous avezprofitédesdécenniespréceniesprécenniespperbérirde bonnes habitudes et vousprépareràvieilliranantésanté，曼德·弗莱德·伊恩·斯特雷德，采用une antivenation saine et prendre soin de Votre Peou。Pendant La Soixantaine，Vous Avez L'Occasion de Travailler Sur Votre Organe Le Plus重要 - Le宫殿。Le Processus de Vieillissement Est PlusAgráableLorsqueLe Cerveau Est En BonneSanté。

le fait de stimuler votre esprit patut vousaideràpréservervotreacuité指孔艾布利菲尔德·斯特纳。Il Est可能quevouscommenciezàavoirdes pertesdemémoireàpartir de la soixantaine。enffet，在PatutS'attendreà观察者联合国某些Déclin认知Avec L'ange。Hureusement，IL存在De NombreusesMesuresàPrendreafin de Reser VIF D'Esprit吊坠Longtemps。

La Pratique d'activitésqui sollicitentlamémoireetlesComperésintellectuelles constitue Une优惠曼尼耶德·德拉德en Bonne Forme endee指南。desétudesontmontréque les成年人s'adonnantàdsviavitiitésd'appentissage actif offer刺激认知Connaissaient moinsdedéclincognitif加达丹丹拉vie。Parmi ces activités, mentionnons : jouer d’un instrument de musique, suivre des cours (de la cuisine aux mathématiques), apprendre une nouvelle langue, écrire, prendre part à des jeux de mémoire, parler avec des amis, travailler consciemment la coordination œil-main et新运动。

Quels Genres d'activitéspouvez-vous faire poup maintenir votrevivacitéd'sesprit？赞美州，BienSûr！Lire，Écrireetétudierune nouvelle langue sont d'fewaresmanièresde continuer d'apprendre。Vous Pouvezme Y Prendre Plaisir！

IlEstégalementBénéfiquePourle·塞尔德鲁德·吉尔奥克斯特套欧àdes jeux desociétéetercore mieux si vous jouez le plus souvent可能的en groupe。CE SONT DE BONSMOMENTSàPartagerAvec Les Membres de la Famille et Les Amis et Pout Forger des SouvenirsAgréables。que pat-on demander de mieux？

我采用D'Une Ensation Riche en Antioxydants Est Une AutreManièredePréserverLaMémoire。Les Recherches ActuellesSuggèrentQue Les Dommages Oxydatifs Mancdatifs Mancomataent LeDéclinCognitifet le Vieillissement du宫殿。en Ciblant Les Radicaux Libres Qui usent les神经元，Les Antioxydantsprotègentles cellules du宫殿。

Les Baies Lenferment deGrandesSultitésd'Antioxydants。Les Fraises，Les Bleuets et lesmûresen sont d'优秀的来源。vous pouvez lesajouteràvoscéréalesou les prendre en collat​​ion。Peu Inctivee LaManière，Le Fait D'IntégrerStezioxydantsàPotre艾滋病Apporte UnSoutienàPotre宫殿vieillistant。

AjoutezÉgalementàPotre消化D'Autres营养Qui Offrent联合国Soutiencérébral，Comme Les Vitamines du Groupe B，L'Huile de Poisson等Les维生素D等。

我们不需要你们的时间à préoccuper你们的时间mémoire索桑坦的吊坠和au-delà。Activez plutôt您的新学徒将会在activités和您在chères的人一起学习。是的，是的，écrivez，如果可能的话。它含有丰富的营养物质、抗氧化物质和其他营养物质，如santé cérébrale。

Une viesaineàtoutÂge

我们不能再去arrêter了，因为我们在这里。也许我们可以用à，然后âge。这个过渡liées，那么这个过渡就是être加上aisées再加上à gérer如果我在这里prépare，那么我在这里。

采用良好的习惯、营养和锻炼régulier dès aujourd 'hui，我们有一个固定的有机体在这里。Prenez également你和你的dorloter的温度préparer荷尔蒙的变化à晚上。最后，你可以通过vivacité继续学习à。

Peut-êtrepense-vous que l'est qu'un chiffre，etvous auriez raison。Vous Pouvez Accueillir Ce ChiffreAvecSérénité（MêmeS'ilEstélevé）en Sachant QueVousêtesBienPréparéàVieillirenSanté。

àProposde l'yeye

悉尼兴旺斯EstUneRédactriceScientifiqueIndépendanteBaséeàforessà森林树丛诺俄勒冈州。ElleDétient联合国Baccalauréatenbiologie humaine de la犹他州大学，oùelle atravaillémonastagiaire en recherche etrédactriceboursière。ÉtudianteEnafteedes Sciences，SA动机包括àRendreversiveAu Plus Grand Nombre Les Recherches Scieniques Stuluelles。Les Sujets Qui L'IntéententAvant Tout：La Biologie Humaine，LaSantéetl'Anevenation。