了解并释放您强大的蜂窝压力反应

您的身体可能是60％的水，但是您的身体100％。他们构成了您的整个身体，但仍然行动并做出反应。在压力方面非常明显。单个细胞应力反应与您的整个身体对压力源的反应方式。

您可能对那些对心理压力的身体反应太熟悉了。许多人对紧张感，心率增加和可能的胃体操有深入的了解。但是，您可能并不完全了解细胞对压力的反应，甚至细胞应力与日常压力的不同。

现在该更好地了解细胞经历的内容以及它们的反应。还可以掌握您的决策角色以及如何使用选择性的蜂窝压力来帮助您的整体健康。

是什么压力细胞脱离

观察任何类型的压力的一种方法，是使平衡变得微妙的事情。在日常生活中，这意味着会延迟延迟影响您的截止日期或预算的意外费用。

您的细胞渴望平衡太多，以至于保持体内平衡是他们的工作原理。每当细细胞平衡被鞭打出来或甚至受到威胁时，都会触发细胞应力反应。

这就是为什么最好将许多细胞应激源描述为细胞周围或直接周围的环境变化。并且您的细胞很难对其环境做出反应。一些更改是好的，而且必要。实际上，这是您身体运转的重要组成部分 - 从营养分布到能源生产等等。但是，某些环境变化比其他环境更令人担忧。

以以下最常见的细胞应激源列表：

温度升高：您的身体出汗有充分的理由。它踢了蒸发冷却器（你的皮肤）保持良好的工作温度。您的细胞在一定温度范围内繁衍生息。用一点额外的热量抛弃这种热平衡，您的细胞开始您将暂时阅读的应力反应过程。
暴露于毒素：细胞是包含许多化学反应的微小小袋。这种化学反应的任何中断，尤其是毒素，但即使是营养可能像毒素一样- 将扳手进入正常操作。这足以绊倒应力响应线。
缺乏能源资源：您的细胞包含从饮食中生产能量的机械。但是，如果您快速或限制卡路里，则细胞环境条件的变化足够多，以触发称为自噬的应力反应过程，以后再进行。
氧化应激积累：一定量的活性氧（ROS）在细胞中很常见。它们是细胞线粒体中的能源生产。这些颗粒在周围漂浮的太多颗粒在您的细胞中呈平衡，并在细胞中产生氧化应激以及伴随的反应。

您也是细胞压力的来源。您的生活方式决定决定了有关细胞环境的很多事情。因此，当您做出一千个不同的决定时（将自己暴露于毒素，决定采用间歇性禁食，无法保持水分或消耗高脂饮食）时，您的细胞可能会付出压力。

您的日常和慢性压力会影响您的细胞。这使得压力管理健康的习惯是使细胞保持镇定和快乐的关键。

压力的大多数负面因素（在细胞或宏观水平）取决于身体的反应方式。一贯高水平的皮质醇与慢性压力相关，并解释了压力阻碍您的健康的某些方式。您的细胞压力反应可能同样有害。

让我们首先从最糟糕的消息开始：有时您的细胞对压力的反应只是说“足够了”，然后在一个称为凋亡的过程中消失了。显然，这并不总是理想的。但这实际上可能会更糟 - 毕竟，这是一个自然的过程，也是人类发展的一部分。

凋亡甚至可以描述为一种牺牲。该过程的作用是希望避免最终由压力刺激引起的更具毁灭性的细胞死亡。那是因为它对周围细胞的影响较小。但是，将您的细胞强调到选择凋亡或屈服于压力的程度仍然是最严重的细胞压力场景。

细胞死亡可能需要破坏受损的细胞。不过，好消息是还有其他信号告诉细胞他们应该继续生活。

更好的信号传导结果之一涉及细胞修复机制。压力会通过使蛋白质展开而损害蛋白质，甚至可能会伤害DNA。蛋白质受损的答案？信号细胞以释放不同的蛋白质集。这些帮助者修理或包含损坏，以帮助将细胞恢复正常。

上面提到了自噬，特别是与禁食有关。这种重要的细胞应力反应更多地用于清洁和回收利用而不是修复。当蛋白质降解时，自噬进一步将它们分解为细胞可以再次使用的成分氨基酸。尽管它从字面上转化为“自我吃”，但自噬还是保持最佳健康的自然和重要组成部分。（（想深入研究自噬吗？阅读有关细胞更新过程的更多信息）

适应是您的细胞通常采取压力的最终方法。从DNA开始的调整涉及具有几个细胞途径的复杂过程。它要消化很多，但是最终结果非常简单且非常积极 - 抗拒和韧性。

您的细胞能够适应或触发细胞清洁过程，以响应低水平的压力源，从而创造了令人兴奋的机会。您可以大写以支持您的细胞和整体健康。

利用细胞应激的最常见方法是营养领域。

间歇性禁食传教士主张较长的零热量消耗期，部分原因是与自噬的联系。这是该结论流的逻辑的方式：研究支持细胞回收过程与热量限制或弃权之间的联系。自噬在支持和维持最佳细胞健康方面的好处也已得到很好的确定。而且，由于蜂窝健康在整体健康中起着重要作用，因此这种故意的压力变成了福音，而不是负担。

营养科学还发现了一些营养素可以通过压力增强细胞的作用。这些分子（主要落在植物营养素的标签下）从具有保护作用的植物中散发出来。这些相同的能力有助于植物营养素充当轻度毒素，从而激活有益的细胞应激反应。

因此，不要只是害怕压力，而是要发挥自己的优势。将所有这些都视为您的细胞运动。克服少量，受控的压力增强并促进弹性。这是帮助支持健康的另一种重要方法。

参考