Métabolisme - C'est Ce Qui Vous权限D'Avancer

LeMétabolismeSteSteSouvent李茹Piids，Mais IL Y A Bien Plus en Jeu que de Simple改变De Chiffres Sur La平衡。vous avez probablementdéjàtenenduquelqu'unblâmer儿子«Métabolismelent»倒入un gain de poids ou联友情deléthargie - vous Que Cela N'est PasComplètementIngépendantdenotrevonté。IL S'AGIT Toutefois D'联合国Malentendu Courant Au Sujet du ConceptdeMétabolisme。

mot«métabolisme»是très很简单，但是très是所有人都理解的一个函数。LeMétabolismeESTL'Ensemble Des Processus Chimiques Qui Ont Lieu Dans Les Constismes vivants倒Soutenir la vie。

àl'échellemicroscopique，On Appelle«MétabolismeCreshulaire»LesRéactionset les ProcessusQuiPréserventLaSantéCrelulaire。CESRéactionsSontCatalysées帕特斯·斯科米斯，et Les Organismes - Petits et Grands - EnDépendentPloaroaissance，La繁殖，L'Entretien Structurel et LesréponesàLeur环境。Dans Son Sens Le Plus大，LemétabolismeSteSteSteQui Donne Vie Aux Ocerismes。Sans Lui，Point de Vie。

Votre métabolisme三函数原理:

• 变压器食品网址énergie
• 变压器食品éléments组成protéines，脂类，酸类nucléiques等多种糖类
• ÉliminerLESSENTHETS.

我们的网址是santé de votre métabolisme dépend，我们会把你的营养指数和你的营养指数联系起来。你们devez马槽et boire方式fournir l 'energie(卡路里)等les元素constitutifs du metabolisme(维生素mineraux,酸胺等肝essentiels) necessaires倒滋养品vos行动,保护者的结构等的integrite,等影响力les dechets toxiques依照ainsi, les cellulaires碎片。

IL n'y A Pas de Colbustant Sans Calories，et Sans Les Bons营养，IL N'y A PasD'ÉlémentsConstitutifsPous Soutenir L'IntégritéStructurelle等La FonctionMécanique。DE Plus，SanséliminationAdéquate，Lesdéchetstoxiques et lesdétrituscellulares s'afcumulutel。Des Lacunes Dans L'Uen ou L'Autre de Ces方面Peuvent Occasionner desProblèmesdeSanté。

Transuire OuDécomposer - Une Rispenddemétabolisme

réactions métaboliques是合成分解的。Définissons ces différents类型métabolismes:

• l'Anabolisme.(构造)强壮和新细胞的产生，因为énergie的库存和组织的数量。
• Le catabolisme（Décomposer）EST Le Processus deDeécompositionsdesplipides，DesProtéineset des gercucides倒LaLibérationd'énergie仆人àvousadder au chaudetàmodettreàvos肌肉de se se se se se se se se se se se se se se ser。

你们要吃的食物是présentent，从protéines的表格中取糖和脂。所以，décomposition宏量营养素和élimination déchets的消化课程réactions分解。(你看到的是façon加上détaillée营养成分和système消化。)

La décomposition: le métabolisme catabolique simplifié

DeManièreGénérale，Le Catabolisme Comprent L'Seanemble des Processus QuiDécomposentLESGrossesMoléculesen Plus Petites Afin de Produre de l'Énergieetdesélémentsconstitutifs倒入lea施工d'autresmolécules。

Le Catabolisme SeDérouleNétapes，à25processus plusgénérauxversdes processus plusspécialiséss。倒入致意仪，les grossesmolécules有机体（macronuriments）sontdigérées，传道者Ainsiàl'étatde plus petits组合者。DesenzymesSpécialiséesDécomposentLES议案素，Les Glucides et Les Lipides enComposésChimiquesBeaucoup Plus Petit et Plus Simple。

• LesProtéinesdeviennentdes AmidesAminés。
• Les gros glucides (comme Les polysaccharides) sont décomposés en single oscharides et en discharides (sucres simples)。
• 脂类是décomposés，酸类是monoglycérides。

CES Processus de Digestion SeDéroulenten Dehors des Cellules。套房，LesMolécules加Petites et Plus Simples SontAccumpléesCarlultulesetTransforméesenMoléculesencore plus plyites CommeL'AcétylCoenzymeA，Qui收获LaLibérationD'Nergie。

D'Autres Processus Cataboliquesmènentàlaréationdemoléculesqui nourrisent le Cycle de l'Acide Citrique，LaChaîneDeforportseélectrons，Ainsi Que La磷酸化氧化（ATP）。CESRARACTIONS CHIMIQUES渗透液LABIBÉRACLICTD'ÉnergieIvenonibleetStockéeploussoutenir l'activité，en plus de transuire etpréserverles tissus。

Voici un aperçu très simplifié分解代谢des protéines，糖类和脂类。

La Construction：Les ForementsduméabolismeAnabolique

L'Anabolisme Est Le Contraure du Catabolisme。LeMétabolismeAnabolique利用L'Énergielibéréepar le catabolisme pousuredire etsynthétiserdescomposés复合物。

LesMoléculessimples et les produites du catabolisme - 克斯·克莱斯艾因斯，Les Monosaccharides et Les Acides核武器 - SontUtilisésMucePrécurseursPLéCurrseursPlaulticalemsDe Plus en en Plus en Clus Comply en Plus Comple，Notamment Les多糖（Amidon），LesAminés等LesProtéines，Ainsi Que Les Acides Gras。

La métabolisation anabolique des glucides开始从composés organiques fondamentaux -丙酮酸，乳酸等酸aminés - en葡萄糖转化。这是molécule de sucre peut ensuite être utilisée comme source d ' énergie directe pour les cellules, et pour bler des polysaccharides (amidon et glycogène)。glycogène是葡萄糖的一种形式stocké à组织剂accès倒décomposer让它变成énergie快速。当你在glycémie滑槽，组织在réserves glycogène鹅肝和肌肉的摄入量énergie nécessaire功能和à l 'activité cellulaires。

Les AcidesAminésSontUtilisés康复构件Pine La Constructions des Proticeset et des Tissususususus usculares。Dans Le Cadre de L'Anabolisme，Les AmidesAminésSontsondblésGrâceàdesLiaisonsPeptidiques，et LeursSéquencesatticulèresStétermentresQuelles Surless de Proticines enRésultent。Des Hornones en enzymes的Dans CetteVariétédeProtingines丹麦斯特州Des CetteSe Sert Sert Le Serte Serte Sert Rentring Cellulaire，La Digestion，LaDéfenseet la结构Générale。

Les AcidesGrasàchînelongue et les acides gras sontcrountringàpartir del'acétylcoenzymea et de la nadphgrâceàl'mactiTiitéd'nezymesappeléesless lys合成d'apides gras。La Majeure Parte de L'AcétylcoenzymeATransforméeCenidesGrasParleMétabolismeAnaboliqueProvient Des GlucidesCatabolisés。

Le Catabolisme et l'Anabolisme Travaillent Ensemble Au Maintien deL'équilibreDans L'Organisme。Dans联合国Contexte Normal et Sain，L'Organisme Tente de Maintenir L'homéostasie。lorsqu'il y a condéséquilibre，丹联合方向ou l'autre，l'omentisme change et s'adapte - du moinsjusqu'à联合国某些点。S'il Y A联合国DeféficiteDoolberantou de Nutresments，l'Organismee Demeureenétatdecatabolisme，汽车L'Anabolisme Reviert de l'énergieet le catabolisme enlibogère。

LeRôledesminérauxet des维生素DansLemétabolisme

维生素和其他的minéraux我们没有找到énergie的指导，但是我们有rôles的必需品，而不是métabolisme。更多的维生素B和辅酶在décomposition和macromolécules的建设不应该在parlé précédemment。

其他的minéraux - magnésium，锌，锌，磷，磷和particulièrement l 'iode de nombreuses components essentials de nombreuses enzyme qui participant au métabolisme de l '有机体。minéraux和également nécessaires à新肌肉的构造和新结构，它们都是正常的。

qu'est-ce que letauxmétabolique？

Le taux métabolique est une façon d’exprimer la quantité d’énergie dont l’organisme a besoin pour répondre à tous ses besoins en ce qui a trait à l’entretien de la structure corporelle, à l’utilisation et au stockage d’énergie et aux processus cellulaires. En termes simples, il s’agit du rythme auquel l’organisme utilise l’énergie ou brûle les calories.

Lorsque Les Gens Affirment QueLeurmétabolismeSteSt - GénéralementPleDriptifier联合国Grain de Poids - ILS Parlent duTauxmétabolique。Valtenant Que Vous Avez UneIdéeTrèsGénéraleDeCeCu'EstLemétabolisme，Vous Pouvez Aller Plus Loin En Explorant LeTauxmétaboliqueet de Ses Liens AvecLemétabolisme。

Metabolisme de基地

casse-tête métabolique的号码是constitué的号码是pièces。première représente加上很大的分数métabolique，它的基数是métabolisme (MB)

Le MBDénombreL'Searemble des卡路里Nécessaires倒入成功Les Fonctions de Base de L'Organisme Comme La呼吸，La循环，L'activitéCérébrale等。en d'autres termes，Il S'agit des卡路里不vous auriez besoin si dormiez toute laJournée。

倒计算器AvecPrécisionLeMB，Les Mesures Doivent En Laboratoiredans Des条件溜进料QuiNécessitentl'Emploi deMatérieldemathatoireet deprocéduresspéciques。互相依赖，IL存在德比斯队Mathématiquesquevous pouvez utiliser倒入voir uneidéeraisnablementprécisedevotre mb。engénéral，韦托尔·莱格尔·et·埃托尔组成穆斯卡斯斯Sont Les Qui Ont La Plus Grande Changes ur VosBesoinsÉnergétiquesde Base。

Vous Verrez Parfois L'ExpressionTauxMétaboliqueAU Repos PousDécrireSeMétabolismede Base。Come Ces DeuxTermesDésignentLamême概念，ILS SontUtilisésdeManière互换。

uterisezcetteéquation倒入计算器votre mb

我们记一下à l ' équation哈里斯-本尼迪克特在manière加上基数métabolisme。还有其他的公式你们可以使用，我们再来计算一下你们的辛劳(请访问références)。

équation哈里斯 - 本尼迪克特：

• 为人类:MB = 88,362 + (13,397 x poids en kg) + (4,799 x taille en cm) - (5,677 x âge en années)
• Pour les femmes: MB = 447593 + (9,247 x poids en kg) + (3,098 x taille en cm) - (4,330 x âge en années)

Ajout d'联合国事件d'activité

Plin La Plupart des Gens，La Plus Grande Parte de LeursBesoinsénergétiquesetmétaboliquesProvientde Leur Niveau D'Activité。Le Principe Est Simple - Plus VOUSêtesactif，et plus vosactivitéssont entibise，plus vosbesoinsénergétiquessont grands。

这是困难的，这是不可能的，我要用正确的卡路里数brûlées在这里activité更具体地说，在这些情况下réelles。挂件，它存在différents tableaux pour vous aid à estimer l ' énergie(单位卡路里)dépensée吊坠différents types d 'activités。

公司的估价是considération，在这个估价中，一个人的车是pèse 92公斤dépense比奥库加d ' énergie他的车是1.5公里一个人是pèse 54公斤。为了更好的生活，我'activité体格représente 15 à 30%的生活énergétiques日常用品。

估计你的时间因子'activité在这上面catégorie对应的是你的à你的实际生活的风格:

• Sédentaire（Travail De Bureau，Principariment en Position Assise，Avec Peu Ou Pas D'Enceretice Ou D'Autresactivités）：Calcul Calorique = MB x 1,2
• Légèrementactif（TravailSédentaire，ActivitésScomeDesTâchesDomestiqueset de la Marche1à3jours / semaine）：Calcul Calorique = MB x 1,375
• Moyennement Actif（EN MOUVEMENT et ACTIF PENDANT LAJORNÉE，恩·伦敦MODÉRÉS3à5休假/ SEMAILE）：CALCUL CALORIQUE = MB x 1,55
• Très actif (actif au courtes de la journée, pratique d 'un sport ou 'une activité体质活力presque to the jours):计算热量= MB x 1,725
• Extrêmement actif(劳动体质exigeant, entraînements intenses 6 à 7日/semaine):计算热量= MB x 1,9

l'ajout de votre niveau d'activitéàvotremb vous donne une valeur que l'on appelle letauxmétaboliqueactif（tma）。vous pouvez calculer votre tma en乘性Votre MB en Fonction de Votre Niveau d'Activitéastiel。

您可以从représente您日常生活中需要的卡路里的数量。如果你们的目标是重量，你们会看到déficit卡路里。这是说你要增加你的体重'activité你要减少你的体重énergétique在你的卡路里中。

Effet Thermique des Aliments（ETA）

加上métabolisme的基数和métabolisme的总量，还有一些因素可能影响dépense的总量énergie的总量。L ' énergie dépensée在炖汤和消化的过程中。这是食物的热值。

La Digestion，L'Absortion，LaDécompositionet leakage des Nutrrentivalenénergie。

• Quee Ce Sont Lessines Qui Exigent La Plus GrandeQuantiTéd'énergieppladigestion etlamétabolisation，elles ont l'Effet Thermet Le PlusÉlevé。
• 葡萄糖nécessitent上的énergie上的protéines，再加上一些复合物，再加上热值是élevé;阿米顿和纤维requièrent加上简单纤维énergie。
• 脂质热效应是très bas;油脂的消化、吸收和储存nécessitent très peu d ' énergie。

Dans L'Ensemble，L'EtaPateRepésenterjusqu'à10％des caloriesbrûléesdans联合journée。C'est Dire Que Le Fait D'Avoir Une Alimentation Riche EnQuicéinesPate Faire Faire UneDifférenceAvec Le Temps。

组织adipeux布朗

Le tissu adipeux brun (TAB) n’a pas une très grande influence sur la dépense énergétique chez l’humain adulte, mais il vaut la peine de le mentionner, car il s’agit d’un sujet de recherche populaire à l’heure actuelle.

La Majeure Partie du Tissu Adipeux（Graisses）Est Blanc。这是一种脂质含量较高的脂肪细胞。相反，它是一种脂肪小块，一种脂肪小块，一种脂肪小块，一种脂肪小块。这些是线粒体和毛细血管，每个都有，présentes在所有的adipeuses细胞中，它们的颜色是一样的。我们的主要功能是rôle在thermorégulation那里，当我们维护température的因特网时，我们会在冬眠时解释儿子的富裕nouveau-nés和mammifères。

LaPrévalenceDuTab Diminue Avec L'Inshe Chez L'Humain，Sait Qu'il Se Retrouve Chez Les AgultesDotésd'unmétabolismeactifet sain。À l’heure actuelle, peu de données soutiennent que certains produits ou certaines techniques pourraient permettre de tirer profit du TAB ou de l’activer chez les adultes, mais il est possible que ce tissu soit responsable d’un petit pourcentage de la dépense énergétique de certaines personnes.

Ce que vous pouvez faire pous soutenirvotremétabolisme

产品的数量和méthodes的练习是présentés和'accélérer immédiatement的结果是métabolisme，但这并不简单。除此之外，我们还有其他的因素，这些因素都有可能对métabolisme有积极的影响。progrès réalisés我们的一些方面需要我们的投票métabolisme我们的赞助人à我们在投票的一些方面需要我们的投票。

Voici Quelques Habitudes etactivitésquevous pouvez采用浇注优化器Le FonctionNement deVotreMétabolisme：

• Fairede l'练习reégulièrement- Lasédentaritén'estbonne ni pounvous ni poutvotremétabolisme。Touteactivitéoutout qui fait quimenter laFréquencecardiasqueentraîneégalentel'nogumentation dudébitsanguin，ce quiamènedavantaged'yonygèneetde nutiments vers les cellules qui en ont besoin pous soutenirlelemétabolisme。Si l'activitéestsporadique，L'Effet N'est Que临时，Mais LaPratiqueRégulièred'联合国锻炼EnstraîneFewaretet desBienfaitsà加上长期。l'协会d'联合国锻炼Aérobiqueou d'endurance avec de l'exercuecticecontrerésistanceou de la musculationgénèreles加上盛大的比餐。VOUS AVEZ PEUT-êtredéjàtinenduque le mantenien de la Masse musculairenécessitebeaucoup plusd'énergieque le mainten de la masse graisseuse，et c'est vrai。ParHandéquent，Le Maintien ou L'Augintation de La MasseMusculairePréserveLaJeunessedumétabolismeMêmeAvecl'ange。
• SI VOUS SOUHAITEZ TIRER LE MANY MANY MATERMATERICE et deVotreMétabolisme，VOUS Devez ResterHydraté。答复纪念蒙特里队Que Le Manque D'Wathatation Peut RalentirLemétabolismeetFeinerLa Commation D'Nergie Ainsi Que La Perte de Poids。les meilleurs choix sontgénéralestl'eaufraîcheet pul et les boissons倒sportifs。
• 您的保险公司是réparateur- Cela PatueÉvident，Mais联合国SommeilIrrégulieret dePiètreMetitéPeutRendreVotreMétabolismeParosseux，en Plus deNuireàVotre动机àfaire de l'exercueetàbien manger。L'Organisme Rem Plit D'Migharments FonctionsdeRéparationet de施工吊坠que vous dormez。ParAmeréquent，Le Fait De Tourner Les Coins Ronds Pour Votre Sommeil A de Bonnes机会DeMeneràUne Moins BonneSantélobale - etàunmétabolismeau ralenti。
• Gérerle强调- LES情况压力煽动L'Organismeàupmentersa生产de cortisol，Ce Qui Est Une Bonne选择倒入La Gestion d'UneCriseàCristTerme。Par Contre，Le Renger Chronique etNongéréMèneàsdevérémèneCortisolConsammentÉlevés，Ce QuiPatraînerdesproblèmes进口程序。Le Cortisol Perturbe LaSensibilitéàl'胰岛素，Ce Qui Patuerà联合奖De PoidsetàunmétabolismeLéthargique。
• éviterlesrégimesttèsstrès- leméabolismene patute uconctionner upicacate s'obtient pas le bon carbuant等常数en en营养。Si La Commonomation Calorique（Énergie）EST TOF BASE PENDANT LONGTEMPS，L'OrgentiseRalentit La Construction，LaRéparation，La Digestion et d'AutresFontionsénergivoresdumétabolisme。CEPhénomèneSeProduit Souvent Lorsque Les Gens Entreprenent desRégimes大会过度升性欧严格。C'EST L'UNE DES RAISONS倒LESQUELLES IL EST COURTREPRODUCTIF D'ESSALER DE PERDRE DU POIDS TOF RECOPING。Si VotreApporténergétiqueQuictien N'EST PAS passtenir vosactivitésstranteset votre警惕，c'est联合国signe quevous yousssez peut-extre aussivotremétabolisme。
• 一种营养variée和营养增碳剂不能满足要求。你们可以使用protéines qualité，维生素和minéraux en quantités adéquates来产生激素，酶和结构你们不能为生物体和métabolisme固体。更多的维生素B和minéraux钙和维持的重要营养素métabolisme圣徒。一个营养品à基地végétaux和généralement recommandée。

Négligeztoutefoispas lesprotéinesdequalité，Sinon Vos Muscles etvotremétabolismeen souffriront。

• 路人Régulièrementdes考试Médicaux- SI VOUS FAITES TOUT CORCRICMENTION，MAIS QUE VOUE NE PROGINSEZ PAS Comme Vous Le Devriez，ConsultezVotreMédecinAuSujet deVosMédicaments，Vos Hormones etVotregénétique。Enfeet，CertiamentmédicamentsPeuventPerturberLemétabolismeet，Ples de Nombreuses Raisons，Les Taux de鉴定了激素PeuventS'écarterdeLAMEE。Souvent，LesProblèmesHormonauxLiésàlathyroïdeou ausystèmeneedocrinien peuventêtrerésolusdemanièreàvousremettre sur la bonne voie。IL N'EST PASVénétique可能的De ChangerVotregénétique，Mais Dans Cestains Cas，Vous Pouvez Obtenir de L'信息Qu'un ProfificilePritifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPecifiéPeutillivehaire qui fonctionne bien倒入vous。

你们métabolisme是très复杂的，但是基本原则是简单的:在manière不要把食物和你们要吃的营养物质转化为énergie和过程你们不要为了更大的，更大的，呼吸和存在。在正常的情况下，我们有métabolisme，我们有à我们有机会，然后我们有à我们有营养原则，练习和生活习惯。