Cinq leçons孩子们的生活

Les enfants aiment se monter autonomes et se senent valorisés quand une décision leur表观。En plus de leour frrir tores les possibilités d 'apprendre à faire de choix de style de vie vie, apres -leur aussi votre aide。Les enants s ' attenent à ce que leurs父母和导师leur montrent la voie。最重要的是à主要的无所不在的方面santé．

Rien de compliqué ou d '吓倒工程师à vos enfants à faire des choix santé。我接受改变，简单和便利à leur火车，火车习惯，让我们的花园充满美好。我们的荣誉décisions我们的家庭matière我们的santé我们是一个优秀的人我们是一个伟大的孩子。

为孩子们的生活的概念，声音的quelques idées axées sur cinq facteurs à堡的影响:

1. Un régime丰富的食物
2. Des exercises conçus pour les enfants
3. 联合国sommeil suffisant
4. L ' important de la santé mentale
5. Une利用负责et sécuritaire des服装électroniques

Les enfants吸收设施un peu comme des éponges - Les nouvelles information et ils学徒学习。Grâce法国的idées法国的法律，法国的法律à法国的孩子à法国的法律，法国的法律bénéfiques法国的法律état法国的santé général。我们的时间，我们的选择santé我们的选择eux-mêmes。

评论amener les enfants à manger plus de fibers

我爱你的孩子，爱你的孩子casse-croûte équilibrés我爱你的助手à我爱你的孩子，爱你的孩子à我爱你的孩子。莱斯营养丰富我们需要的东西，我们需要的东西énergie持久的东西，我们需要的东西journée。成人之家à répétition优质的消费者加上纤维，是营养的重要来源。我们的明显的维护者，他们的孩子，他们的孩子，他们的解释，他们的纤维。

无纤维，il devient beaucoup + difficile deBien digérer les aliments．倒一杯美味的食物，il faut à l '有机体d 'un婴儿(comme à celui d 'un adult) unapport adéquat en liquides和en纤维。Si un système消化纤维，便秘和不舒服的腹胀'apparaître, ce qui n ' auure rien de bon pour les activités et le jeu。

En plus de favoriser une saine消化，les nutrients En纤维贡献à la sensation de satiété des婴儿après les repas, les empêchant ainsi de trop manger。Les纤维起诉者à vos enfants une dose d ' énergie constant sans effondrement souden en有理的，不可靠的élevé。赛特stabilité énergétique leur permet de jouer et d 'apprendre pendant des périodes + longues。

学徒à vos的孩子à计算器la quantité de纤维'il leur faut tous les jours。L ' apport quotidien recommandé diffère selon le groupe d ' âge。Une règle très简单:pour connaître l 'apport quotidien nécessaire à un enant, il suffit d 'ajouter cinq grammes à son âge。这是一个典型的例子，三个孩子，一个食物纤维的食物。

Il vient rare à l 'esprit d 'un enfant deLire le tableau d 'information nutritionnelle这是我们的食物，是我们的食物même lui indiquer où vérifier la teneur en纤维de resas ou sa collation。爱迪兹·沃斯的孩子à食物丰富的纤维，我的孩子，我们的孩子。

我们的纤维是déjà présentes丹bon nombre d '的食物和casse-croûte不让孩子是朋友。Les petits fruits et noix sont d 'excellentes sources de纤维，tout comme Les pommes, fèves，橙子，pois et grains entiers qui plaisent aux enfants。Comme les fibers se trouvent nature dans les fruits et légumes，营养丰富的纤维提供了自己的优势:维生素和营养的优势。我们的朋友à我们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们的孩子们goût。

À我的机会，你的祝福même ajouter une quantité supplémentaire de纤维danans vos pâtisseries et friandises。Remplacez把简单的方法用白色的方法代替了，在blé完整的dans vos recette。你的水果和légumes à你的酱汁和盘子。Aussi modestes qu 'ils soient, ceschangements contribueront à combler les besoins en纤维de vos kids。

倒着各种各样的孩子们的肉汤quantité这些纤维，我们的孩子们的食物，我们的水果，我们的食物，我们的水果légumes我们的功能，我们的âge。Lorsque vos enants ne se font pas prier pourManger des fruits et légumesEt d ' aures nutriers en fibers, il n 'est + nécessaire de calculer le nombre de grammes de fibers qu 'ils consomment。

评论:给孩子们做有趣的练习(et vous-même)

Passés maîtres du moumovement, les enfants savent bouger。我的思想，思想，思想和思想，思想和思想journée，我的思想和思想'intégrer de l '练习régulier à leur horaire。

我的练习就像à un jeu煽动的孩子à être actifs。让我们一起去看电视吧à汉堡。Il peuvent très bien se content d 'aller au parc ou à l 'aire de jeu。

Les meilleurs的练习倾注了孩子们développent leur souplesse, leur的力量和leur的耐力。

我们的旅程à我们的导师'agilité我们的导师rapidité。体育comme le足球，le篮球和la course les aident à acquérir de l 'endurance．我们的瑜伽和我们的最爱。

Les kids peuvent acquérir la force ens 'accrochant Les barres de suspension and la cage à écureuils渗透的婴儿développer leur force musculaire。伊尔斯·普雷特·奥西拉développer我们的朋友activités我们的朋友à la corde et la balançoire à bascle。

Les enfants adorent jouer, mais ildoivent le faire en toute sécurité。我们的成年人，我们的祝福，我们的手臂，'où我们的手臂à protéger我们的肌肉和关节。

enseignz à vos enants l ' important du réchauffement et des étirements avant de pratiquer un jeu。Il peut s 'agir de faire une promenade au parc ou une court séance de yoga。Prévenez aussi la déshydratation en faisant en sorte qu 'ils en ent toujours de l 'eau à portée de main。Enfin, demandez souvent à vos enfants si tout va bien pour éviter qu 'ils无知les signes de福。

我爱你vous-même我爱你présence我爱你的孩子，我爱你的孩子même我爱你的孩子'activité我爱你的孩子santé。我们的友谊intérêt我们的友谊santé我们的友谊，我的祖先和我的家庭。我们是煽动者à新学者façons德博格。我们的聚会，我们的欢乐à我们的entraîner我们的家庭。

这是一种习惯，一种仪式，一种沙发

仪式的仪式plaît孩子们和孩子们的聚会，聚会àL 'heure d 'aller au lit．En fait, un rituel du coucher peut aider les kids à obtenir le sommeil don ils ont besoin。

études不恰当的曲période de sommeil adéquate a plusieurs effect bénéfiques sur les children and les teen, influant surtout sur leur attention, leur mémoire et leur举止。在aussi上montré qu 'une quantité sommeil的suffisante de sommeil améliore bon nombre d 'aspects de la santé mentale et体格des kids。

葡萄酒durée de sommeil adéquate?La période recommandée变种selon le groupe d ' âge。Le tableau qui suit vous donnera un bon aperçu:

年龄	Période de sommeil (heures par jour)
1 - 2	11 - 14号
3 - 5	10 - 13
6-13	9 - 12
在14到18岁	8 - 10

建议peuvent vous aider à déterminer si le sommeil de votre infant est adéquat ou non。仪式上的主人à我的灵魂，我的灵魂à bénéficier我的灵魂，我的灵魂。

Une heure avant d 'aller au lit, créez Une ambiance calme et allpante pour les toutpetits。Un bain, une lumière tamisée et la lecture d 'une history ou deux l 'aidera à passer du mode jeu au mode dodo。我们的婚礼，仪式，仪式和仪式régulier。

Le coucher à heure fixe est également bénéfique pour les kids + âgés et les teens。En allant au lit à la même heure tous les soirs, les teens ont de bonnes机会de dormir suffisamment。我们的好朋友éteignent我们的衣服électroniques 30分钟à我们的宿舍。La lumière blue qui émane des écrans de téléphone, de tablette et de télévision empêche le cerveau de passer en mode détente avant l 'heure du coucher。

Si ce n 'est déjà fait, intégrez dès aujourd 'hui au rituel du coucher un régime de soins bucco-dentaires。最重要的东西倒l ' état de santé général de bien vous nettoyer les凹．我最喜欢的加上轻松的rappeler le faire au moment du coucher et au réveil de vos kids。

这是我们的仪式être à la même这是我们的祖先，我们的孩子，我们的祖先。S 'ils S 'aperçoivent que c 'est un processus normal pour vous, ils tendront à suivre votre example。我又来了，我的仆人modèle，我的孩子们的孩子们reposés我们的孩子们énergie。

Priorité à la santé mentale: un principe à inculquer aux enfants

我们的世界connaît我们的世界émotionnels - même我们的孩子。Par conséquent，最重要的助手à établir le fondement de leur santé mentale pour qu 'ils徒弟à faire face aux moments d 'inquiétude ou de peur。

Les enfivent comivre qu 'il est nécessaire de s 'occuper autant de leur santé mentale que de leur santé体格。Comme les sentiments d 'inquiétude, d 'anxiété， de tristesse et de peur sont选择courante au cours des années de croissance, faite -leur savoir qu 'ils peuvent se tourner vers vous quelque选择les préoccupe。

Le mieux-être émotionnel des enants leur donne une perception positive d 'eux-mêmes et des aures et, du même coup，Les aide à établir des relations加harmonieuses．伊尔斯·瑟朗加热心者加intéressés à新生命expériences。La santé我们的孩子们的助手à obtenir une quantité我们的仆人们的仆人réussir我们的仆人。

加德兹，我们的通信中心。Expliquez à vos enants评论reconnaître les changements dans leur mieux-être social et émotionnel。我想说，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道，我知道。我的生命充满了鼓励和鼓励的意义félicitations我的生命充满了鼓励和鼓励。

巴黎，état de santé général est un grand casse-tête aux pièces étroitement reliées entre elles。你是我们的朋友santé孩子们的助手à正义的选择matière营养和锻炼。健康的营养和锻炼régulier sont assurément两个美丽的人我的爱是幸福的état d’esprit。

服装électroniques: un mode d 'utilisation sécuritaire et responsable

Les appareils électroniques sont omniprésents et facilement accessibles aux婴。我来到了我们的纪念，我们的智慧，我们的智慧，我们的父母。这是我们的侍从，这是我们的主人à穿着者façon负责任的。

我的家人，我的保险商sécurité我的孩子，我的监工，我的利用téléphones我的酒，我的酒，我的同伴，我的过去。因特网上的导航和孩子们的奋斗appropriés我们的奋斗，écouter我们的奋斗。Rappelez-leur d ' être谨慎的人和泄露秘密的人。

Il est tout aussi important de gérer la durée de présence en line de vos婴。Faites une priorité de l ' éloignement des écrans et des ordinateurs。En éteignant les écrans, on favorise le jeu actif et la pensée créatrice。En suivant cette règle, toute la famille évitera les mauvais côtés du monde numérique, comme uneQualité de sommeil amoindrie， des problèmes de poids et des aptitude sociales médiocres。

我们的孩子尊敬的东西的限制fixées à l ' égard des服装électroniques si par时刻，vous prenez Vos距离vous-même à l ' égard de la技术。蒙特勒兹à vos enants que vous avez du plaisir en leur compagnie…loin du téléphone。

Faites plein d 'activités ensemble，腰部du monde numérique。我们的孩子们apprécieront我们的注意，我们的衣服，我们的衣服découvrirez我们的衣服，我们的孩子们的衣服，我们的衣服électroniques。

La réussite de vos，孩子们，主菜，主菜

La capacité de faire des choix santé est une compétence essentielle que les parents peuvent enseigner à leurs kids。我们的榜样à我们的孩子和我们的向导，我们的学徒à prendre de bonnes décisions。metez -les dès我们会看到美好的未来santé我们会看到美好的未来à我们会选择éclairés。

À propos de l 'auteure

悉尼Sprouseest une rédactrice scientifique indépendante basée à俄勒冈州森林格罗夫。Elle détient un baccalauréat en biologie humanaine de la Utah State University, où Elle a travaillé comme stagiaire en recherche et rédactrice boursière。Étudiante永久的科学，一种动力的凝聚à提供可访问的au加上伟大的科学研究的名义。Les sujets qui l 'intéressent avant tout: la biologie humanaine, la santé et l ' nutrition。