你复杂的口腔微生物群如何影响健康

刷你的牙齿可能有助于改变你的心情或为你做好准备，让你睡个好觉。这是对良好口腔健康的简单建议。但现实是你的嘴是你身体最复杂的地方之一。部分是因为它是门口你的消化道。你每天吃进嘴里的所有东西，你都在邀请和招待数十种不同类型的生命——统称为口腔微生物群——在你的口腔里。

听起来可能有点吓人，但是各地都有细菌菌落在你的嘴。在你的牙齿上。你的牙龈。你的扁桃体。下你的舌头。在你脸颊的内壁上。

根据美国微生物学会的研究，口腔微生物群中含有700多种常见的细菌。所有这些不同的细菌都会出来，在你的口腔和整体健康中发挥它们的作用。

这是正确的。口腔健康和你的长期健康有很大的联系。但是生活在你口腔里的不同类型的细菌在功能上提供了什么呢?是什么影响了这些不同类型微生物的组成?也许最重要的是，维持口腔细菌健康平衡的关键是什么?

科学帮助我们将其分解。

为什么口腔细菌存在

事实是，细菌和其他微生物几乎是不可避免的。他们住在你身边，在你身边，在你身边。这是促使专家将这些微生物称为“常驻客人”。

口腔微生物组也不例外。各种细菌和微生物对健康有积极的和消极的作用。在过去的十年里，这种复杂性一直是细胞生物学家、微生物学家和免疫学家关注的话题。这些微生物群落为专家们创造了一个令人着迷的探索世界。俄亥俄州立大学牙周病学教授普尔尼玛·库马尔说，人每喝一杯水，就会吞食数百万个细菌。

粗糙的。也有趣的是，对吧？但对口腔微生物组的居民来说，这并不太有趣。

嘴里有一场战斗肆虐。这是空间和食物的生命或死亡斗争。结果对你很重要。一些细菌也称为你的生物膜有助于保护你的嘴并保持牙齿和牙龈的健康。其他人为您的牙科健康创造问题。

良好和糟糕的侧面之间的持续斗争可以根据您所做的事情轻松摇摆。这包括类似行为的饮食和口腔卫生差 - 以及经常性的健康问题。一个有趣的发展科学家们弄清楚了你的整体口腔健康通常受你母亲的口腔健康的影响。那是因为你更有可能出生有类似的细菌。

那是对的 - 你没有出生在牙齿上，但你出生在口腔细菌。

现在是时候开始关心口服微生物组的组成了

你知道每天早上醒来的时候都会感觉到吗？用牙齿上的电影，你的呼吸不是最好的 - 善意吗？如果这是永久性的？不，谢谢。

对这个问题的简单答案可能是去除嘴里的所有细菌，所以你不必感受到这种方式。但如果你擦掉嘴里的所有细菌，那么你也会因为代表你工作的人而言。

某些细菌在你的团队中战斗，可以帮助你的呼吸远离肮脏的领域。最重要的是，口腔微生物群中的一些细菌通过从唾液开始的酶反应分解食物。

一些菌株的细菌链球菌和奈梅里亚在研究中与维持食管健康有关。和奈梅里亚已证明在烟草烟雾等有毒物质分解中发挥作用。

那里也有坏人。他们可以在短期和嘴巴的长期健康中有他们的说法。因此，重要的是创造有利于您健康的细菌的平衡。就像你可以在你的胃肠道一样做。

这是空间和食物的全部。这始于良好的卫生。专家会告诉你你父母一直说的：刷子和牙线以保持细菌在控制下。这就是为什么当你让口腔护理幻灯片一段时间后，你嘴里的东西可以得到骰子。细菌水平可以升高，这可能会导致牙齿和牙龈的问题。

还有一些你可能想不到的因素，比如唾液。它有助于洗掉残留的食物残渣，并防止细菌产生的酸。但是有些药物可以减少唾液在口腔中的流动。如果你服用减充血药、抗组胺药和抗抑郁药，要注意这一点。

你的饮食也对你的口腔和口腔微生物群的健康起着作用。这意味着专注于支持良好细菌的生长的健康饮食而不是坏人。添加口服益生菌也可能有助于支持口腔微生物组的健康平衡。你会在故事中找到更多的提示。

你的口腔里生活着什么样的细菌?

别担心，一页纸不可能把你口腔微生物群中所有种类的细菌都写完。实在是太多了。涵盖成百上千种不同的物种需要一本完整的书。

但这里有一些常见的细菌类型，你应该熟悉：

• 链球菌：口腔细菌群落中最大的球员之一，有几种不同的菌株落在了下面链球菌家庭。它们通常是椭圆形的细菌细胞链。有些还会引起牙齿问题。链球菌变形例如，它是一种潜在的病原体，可以将糖转化为乳酸。酸性物质的堆积对你的牙齿有害。
• Porphyromonas gingivalis:这是您不想看到的一种类型的细菌。幸运的是，它通常不存在于健康的口腔微生物组中。避免它以保持支撑牙齿的组织和骨骼结构的健康。
• 乳酸杆菌：这些菌株是长的，具有厚细胞壁的棒状细菌。喜欢链球菌菌株,乳酸杆菌有助于将乳糖(一种牛奶糖)转化为乳酸。这意味着更多的酸不应该留在你的嘴里。但乳酸杆菌是一种对你的肠道有益的细菌，这就是为什么它存在于许多益生菌产品中。欧宝视频网站
• 大肠杆菌：大多数大肠杆菌人体内的细菌存在于你的肠道中，但微量的细菌也是口腔微生物群的一部分。值得庆幸的是,并不是所有的大肠杆菌菌株是相似的。这些不像你听到来自受污染的食物的新闻的那些一样。

口腔微生物组的居民是平等的。事实上，不同的菌株链球菌家庭实际上很有帮助。唾液链球菌K12艾滋病在呼吸不良呼吸。就像你上面读过的那样，奈梅里亚有助于细分烟雾烟雾等坏的物质，有些菌株有助于打破食物。

目前还没有设计细菌混合纯粹是好的。因此，在口腔微生物组中保持健康的平衡是重要的。并且有几种方法可以支持这种健康的平衡。

保持口腔细菌的健康平衡

总会有各种中性，有害和有用的口腔细菌在嘴里租用空间。这只是情况的现实。但是，不要烦恼。保持口腔微生物骨骼的良好形状有简单的答案。

首先，这是关于保持必要的口腔卫生水平。每天刷牙两次，每天用牙线清洁牙齿可以防止细菌滋生。

你的生活方式和饮食对口腔中的细菌也有很大的影响。一个以植物为主的健康的、全食品的饮食是一个很好的开始。你还需要避免那些刺激坏细菌生长的东西。糖是口腔细菌的主要食物来源。也要戒烟——或者，最好永远不要开始。尼古丁正在损害你的口腔微生物群。压力对你的细菌也是不好的。

口服益生菌也可以帮助将更有益的细菌添加到微生物组中。研究人员发现，使用口服益生菌补充可以是一种有用的工具，适用于支持和保持嘴的健康。口服益生菌通常是可咀嚼的或各种形式的片剂，使细菌在嘴里设立商店并适应他们的新环境。

通往你身体的门户是你身体最复杂的部分之一。了解口腔内的情况和口腔微生物群有助于保持长期健康。口腔微生物群是你整体健康的第一道防线，所以开始每天采取措施来照顾它吧。