把神秘主义者带出健康的指甲

当你想抓痒的时候，指甲可以派上用场。但是你可能不太了解它们。这种坚韧的组织保护你的手指和脚趾。指甲可以帮助你抓住和操纵小物件。想象一下剥一个橙子或打开一件没有它们的礼物。但是怎样才能拥有健康的指甲呢?

指甲非常有用，但有点神秘。这些好奇的离合器可以为您提供有关您的健康的宝贵信息营养状况。指甲的迹象可以提醒您营养缺乏并告诉您饮食是顶级缺口。健康的指甲反映了一个健康的身体。仔细观察你的爪子，看看你的身体告诉你什么。

指甲解剖学

解开这个谜团从解剖学开始。你的指甲从你出生前就开始长了。他们会伴随你的一生。但指甲并不是看起来那么简单。它们是构成皮肤和头发的细胞和蛋白质的复杂混合物。

学习以下术语将帮助您了解指甲的结构。

Stratum corneum：表皮（皮肤）的最外层。Stratum Corneum充满了蛋白质角蛋白，这给了他们坚定的纹理。
钉子板：你的指甲。钉板是由角蛋白制成的，使其指甲结构和刚性。钉子板的下侧充满了山脊。这些粘附在下面的钉床上。
甲床：指向指甲的成长。指甲床是血管，并且具有补充钉板下方的脊的凹槽。这允许指甲床和指甲板粘在一起。
鲁：半月形，白色弧形在指甲的底部。由于指甲矩阵下面的核浓度高，狼是白色的。
指甲矩阵：指甲矩阵位于血管下方，是角质化的来源 - 指甲中的蛋白质在指甲基质中组装的过程。
表皮：角质层是一层皮肤，在钉板的底部生长。这保护钉板免受损伤或感染。

健康指甲的生命周期

在第九周开始的指甲开发怀孕。在第16周，在生长的胎儿上可见指甲。从出生和超越，每月钉子在三到四毫米之间生长。这种连续生长可归因于构成钉子的细胞。

指甲主要由蛋白角蛋白组成。这种结构蛋白质由皮肤细胞大量产生，也可以在头发中发现。由于皮肤细胞周转率与身体中的其他细胞相比高，因此始终补充角蛋白的供应。钉子中的角蛋白起源于地层，在指甲矩阵上组装。

你的指甲从指甲床的束缚到指尖的末端生长到指尖的末端。钉子板覆盖着指甲床，保护下面的细腻皮肤和血管。钉子板通过配合依赖于偎依的脊和凹槽紧紧地绑在钉床上。角质层组织密封皮肤和钉之间的间隙，并防止细菌和微生物感染皮肤。

每一块指甲都表现出一个重要的功能。有必要保持钉子状况良好，以便他们最好为您服务。将指甲视为动态时间表。从指尖到甲床的基地，指甲储存有关您的健康和饮食的宝贵信息。此信息更新，因为您的指甲生长为所以要在景点上进行更改。

你的指甲可能会告诉你的事情

健康的指甲很强硬。但是当缺乏营养或存在另一个问题时，这并不总是如此。请注意，指甲的更改可能会发出整体健康的变化。

弱指甲很脆，易于分裂或裂缝。这可能是脱水的症状。由于钉子和皮肤在细胞妆中类似，他们的护理也是如此。当干燥是一个问题时，保湿是一个很好的补救措施。在淋浴或浴后将乳液施用于皮肤和钉子是一种锁定表面下方水分的好方法。

除了保湿，避免清除钉子的东西。指甲油去除剂的丙酮是经常被忽视的罪魁祸首。为了减少去除物的钉子对指甲所做的任何伤害，限制了一个月两次改变指甲油。

避免将指甲暴露给家庭清洁剂和洗涤剂。这些产品中的化学品干燥皮肤并迅速钉在一起。欧宝视频网站用一双橡胶手套屏蔽双手可以是干燥和脆性钉子的溶液。

您可以通过在饮食中获得B-VITAMINS来保持强大的指甲。当作为膳食补充剂时，生物素（B-维生素）与保持指甲强度有关。服用生物素可以对头发和皮肤产生类似的影响。有初步证据表明生物素补充剂支持毛发的厚度并保持健康的肤色。

为健康的指甲吃得很好

一种营养丰富的饮食可以促进健康指甲的颜色和形状。吃富含铁的绿色蔬菜，瘦红肉和花生酱的食物可以用它的铁，它需要光滑的操作和美丽的钉子。当单独饮食不足以提供铁需求时，可能需要补充。

锌是保持健康指甲的另一种重要的营养素。该矿物可以通过包括牛肉和海鲜的饮食，以及锌强化谷物获得。这种重要的矿物也是多种维生素和免疫支持补充剂的常见组分。

5个健康指甲提示

你总是用指甲，所以保养指甲很重要。有很多方法可以让你拥有健康快乐的指甲:

让你的手干净：洗手往往有保持钉子健康的额外奖金。保持指甲清洁干燥，有助于保护您的指甲免受潜在的病原体。遵循用良好的保湿霜洗手。将乳液揉成钉子和指甲床可以加强它们并将它们放在拆分中。
停止咬指甲:用牙齿剪指甲会让细菌滋生在你的指甲和口腔内或周围。咬指甲还会阻碍指甲均匀生长，并可能导致畸形。瑜伽和冥想是两种很好的放松方式，可能有助于减少咬指甲的冲动。如果你想立即缓解咬指甲的症状，试着在指尖涂上苦味的指甲油或柠檬汁。这种令人不快的味道可以帮助你(或你的孩子)改掉这个习惯。
正确削减你的指甲：当您安全正确地剪辑钉子时，您可以避免痛苦的钉子和挂钉。首先缩小长钉直线。然后提交边缘，以便它们略微圆形。当指甲障碍或休息时，尝试快速修剪它们以避免任何额外的伤害。
获得专业的指甲护理：修指甲或修脚会议可以放松。只需确保使用的工具被正确维护和消毒。这最大限度地减少了细菌的传播。如果您不确定您最喜欢的沙龙设备处理，请询问您是否可以提供自己的。记得永远不要删除你的角色。切割你的角色会去除对你的指甲的重要保护。如果您经常抛光指甲，请选择非丙酮的指甲油去除剂。随着时间的推移，丙酮可以削弱和干燥钉子。
准备你的身体质量营养：用它需要维持健康指甲的营养成分来燃料。检查您的饮食以获得足够的铁，锌和生物素。用维生素，矿物质和营养饮食补充促进健康，美丽的钉子的饮食。

关于作者

悉尼兴旺斯是一位自由职业的科学作家，基于俄勒冈州森林树林。她拥有犹他州州立大学人类生物学学士学位，她曾担任本科研究员和书面研究员。悉尼是一个终身科学学生，使其成为尽可能有效地翻译目前科学研究的目标。她对人类生物学，健康和营养特别感兴趣。

参考

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/multimedia/nails/sls-20076131?

https://askdruniverse.wsu.edu/2016/01/04/what-are-fingernails-made-of/

https://health.howstuffworks.com/skin-care/nail-care/health/fingernails.htm.

Bragulla HH，Homberger DG。角蛋白蛋白在简单，分层，角化和颅骨上皮细胞蛋白的结构和功能。j anat。2009; 214（4）：516-59。

De Berker D.指甲解剖学。Clin Dercatol。2013; 31（5）：509-15。

Floersheim GL。[用生物素治疗脆性指甲。z hautkr。1989; 64（1）：41-8。

Yaemsiri s，hou n，斜线mm，他K.健康美国年轻人的人指甲和脚趾甲的生长速度。J Eur Acad Dermatol Venereol。2010; 24（4）：420-3。