国家措施santé:评论vérifier国家指标原则santé

祝你休息好santé，让你的工作顺利进行，让你的工作顺利进行santé。À la maison, vous devez surveiller fréquemment d ' important indicateurs de santé。辅助措施à répondre aux critères de santé selon la définition世界组织santé (OMS): un état最佳的-être体质，精神和社会-和疾病的不存在。这是重要的监察者données liées à选民santé倾注保护者unBon état de santé et de mieux-être général．

Un examen médical évalue régulièrement投票人的五个方面santé (appelés signes vitaux)。自由之家vous-même à la maison le suivi de ces important measures de la santé - et d 'autres encore。

拉张力artérielle

Ce简单指标santé dusysteme cardiovasculaire量度努力，我们的努力，我们的荣誉，我们的荣誉，我们的努力artères我们的努力，我们的组织。我们的力量poussée血色与血色之间的斗争。La tension artérielle élevée(高血压)est unfacteur généralement无症状，ce qui luaut le surnom de tueur silencieux»

Il est à ce point important de prendre régulièrement votre tension artérielle que des directive ont été émises sur la façon appropriée de le faire。吊坠乐乐études, les professionnels de la santé doivent aussi régulièrement s 'exercer à mesurer la tension artérielle avec précision。Bien que la manuelle de la tension artérielle à l 'aide d 'un sphygmomanomètre à mercure (ou brassard de tensiomètre) et un stéthoscope ait longtemps été la norme rerue, on utilise couramment un appareil automatisé dans la pratique clinique actuelle。

Ce型d 'appareil est加仓倒prendre votre张力artérielle à la maison et监视du même政变votre santé心血管。Doté d ' un écran numérique qui affiche vos résultats (données de tension artérielle)， l ' appareil vous permet de voir en haut de l ' écran la tension systolique à l 'intérieur de vos artères lorsque votre ceure se contracte (en pompant le sang)。L ' autre chiffre + bas sur L ' écran indique la张力舒张度reflète votre张力artérielle lorsque votre ceure est au repos entre deux battements。

Une张力收缩élevée peut révéler des努力accrus du coureur pour pomper le sang dan vos artères。暂时的外部因素，压力，兴奋，être原因。L ' exercise intensif peut aussi entraîner une hausse de la tension artérielle, ce quimentera temporaiment le débit血液灌注fournir à L 'ensemble de L L 'organisme une quantité accrue d 'oxygène et de enentiels。

Une张力收缩élevée peut aussi s 'expliquer par Une force internne, comme l 'accumulation de plaque sur les artères。丹斯与cas，巴黎血色rétrécissent和devienent monins souples avec le temps。

美国心脏协会(AHA)推荐de choisir un brassard de tensiomètre automatique à lecture numérique。Il最重要的de bien étudier les choix offerts et d 'opter pour un appareil bien ajusté à votre bras et don ' accuracy est avérée。投票médecin ou pharmacien peut vous consiller l ' apparel qui convenient le mieux à un usage家用。Il faut aussi lire attenement les instructions pour bien configure votre tensiomètre et suivre ensuite le mode d 'emploi。你需要我们的钱à你需要我们的钱santé你需要蒙特利尔的评论procéder。

在紧张的选举中取得胜利artérielle在紧张的选举中取得胜利résultats在紧张的选举中取得胜利santé全球心血管。你们obtiendrez assurement联合国最佳indicateur她以前的紧张regulierement,非常规集全部或者几次par semaine et de偏好,始终盟de la journee meme的时刻。D 'ailleurs, les résultats我们在这里的变化à我们的精神健康，'activité我们的精神健康même我们的压力和疾病。Pour faire un meilleur suivi des données亲戚à选民santé， il import de consigner vos résultats。

conils pour une prise adéquate de la tension artérielle

Pour prendre votre tension artérielle avec plus de précision, il est important de ne pas fumer, boire du café ou de l 'alcool, ou faire de l 'exercice dans les 30分钟précédentes。我们在此使用您的邮箱détendre挂件5 à我们在此使用您的邮箱appuyé我们在此使用您的邮箱appuyé加德斯沃斯pieds à广场sur le sol, en évitant de croiser les jambes。

L 'avant-bras du côté où vous prenez votre张力artérielle doit reposer sur une surface plane (une table)， avec le haut du bras à la hauteur du coureure et la paume de la main tournée vers le haut。沃斯曼切斯relevées，布拉斯布拉斯广场supérieur de telle sorte que le rebord inférieur soit的方向aux dessus du repli du coude。Prenez chque fois de deux à三讲座à une ou deux minutes d 'intervalle et notez la date, l 'heure et les données de votre张力artérielle。

Ce que révèlent vos résultats

Une张力artérielle normale est généralement inférieure à 120/80。Elle peut varier en function du sex, de l ' âge, du poids et d un problème de santé。Si votre张力artérielle est加上élevée qu ' elle devrait l ' être, attendez de deux à cinq minutes et vérifiez à nouveau。我是法国人régulièrement élevée，法国顾问médecin。Une tension artérielle élevée révèle des efforts cardiaques intentes pour pomper le sang et le faire circuler dans tout l '有机体。Lorsque cette situation devient chronque, il s 'agit alors d 'hypertension, un état comme un facteur de divers problèmes de santé。

En 2017, les spécialistes En soins de santé de l 'American Heart Association, du American Cardiology College et de autous autmes and officielment réévalué les lignes direcices pour les indicurs de tension artérielle chez les成人。Ils ont déterminé que les indicurs servant à diagnostiquer l 'hypertension devaient être revus à la baisse。Par conséquent, bon nombre de gens don ' la tension artérielle n ' était pas considérée comme élevée sont maintenant侦察comme souffrant d ' hypertension。

紧张度指标artérielle: mise à jour de 2017
	Systolique		Diastolique
正	Moins de 120	等	Moins de 80
Elevee	120 à 129	等	Moins de 80
原发性高血压	130 à 139	欧	80 à 89
晚期高血压2	140 et +	欧	90 et +
经济危机d 'hypertension	Supérieure à 180	等(ou)	Supérieure à 120

Données美国心脏协会会员

Le débit血液，运输方式，分配方式'oxygène，营养，必不可少的整体，组织。我们的进口保险公司système。Pour obtenir une image instantanée de laSanté法国选民，紧张局势下的生存之道artérielle。ce指标，peuvent vous donner la动机，qu 'il vous faut pour améliorer les facteurs de style de vie nouus pour favoriser une tension artérielle adéquate et une bonne santé cardiaque。有煽动者的指示à顾问santé在紧张状态下的一种行为déterminer。

La fréquence cardiaque (le pouls)

La fréquence cardiaque, ou pouls, mesure le nombre de battements du ceure en une minute(收缩complètes du muscle cardiaque)。心脏测量fréquence心脏肌肉功能测量considérée心脏肌肉功能测量conséquent，心脏肌肉重要测量santé。

La fréquence法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语法语。Cet指标diffère de celui obtenu en cas d 'activité体质ou de stress。La fréquence cardiaque moyenne d 'un adult en santé se situe entre 60 et 100 batents per minute。相反，l ' âge et l 'activité peuvent influer sur la fréquence cardiaque。Elle peut monter pendant l ' exercise et baisser en période d 'inactivité。D ' auterres facteurs peuvent aussi la修饰词，强调等'anxiété， la consommation de café et D ' auterres stimulants, la position du corps (debout, assis ou couché)， la température corporelle et cersproblèmes de santé。

评论vérifier votre fréquence cardiaque

你的钱多得可怜你的钱多得可怜你的钱多得可怜côté你的钱多得可怜。你是我们的选民fréquence心脏矫情的选民vérifiez选民紧张度artérielle avec un tensiomètre numérique, un oxymètre脉动的饱和度oxygène你是聪明的，你是可穿戴的，你是适用的。

倒在投票人的手里，位置指数和投票人的主权人的位置排序extrémités原始的alignées。阿普耶兹-莱斯légèrement在拉区souple à la la base du pouce justedessous de l 'os du poignet opposé de manière à sentir l 'artère radiale sous la peau。Pour prendre votre pouls dans le cou (artère carotide)， il faut appuyer légèrement les deux mêmes doigts sur le côté de la trachée, juste sous la mâchoire。

Il faut computer les battements pendant 15秒，puis multiplier le nombre par quatre pour connaître votre fréquence cardiaque。倒加正确，répétez la procédure de deux à三福和faites la moyenne des résultats obtenus。

Une foule de monres et d 'applis de téléphone智能渗透de faire le suivi de潜水员方面santé．衣冠楚楚dotés d ' un indicateur de fréquence cardiaque permeant une vérification d ' un simple coup d ' eau il。与此相反，最正确的地方，最不可靠的地方à迫切需要验证médicale。

La fréquence呼吸器(呼吸)

呼吸，这是我们渴望的事实，这是我们的呼吸。呼吸fournit à toutes les cellules de l 'organisme l 'oxygène qu 'il leur faut pour functionner adéquatement。呼吸的过程，空气的入口和空气的分类，空气的来源échange温室pénétrer l 'oxygène à l 'intérieur et en évacuant二氧化碳。

La fréquence呼吸器在每一分钟的时间里，呼吸的名字不一样。Elle se测量设备en comptant pendant une minute le nombre de respiratory。法语:chque fois que la poitrine se soulève呼吸。

La meilleure façon ce vérifier La fréquence呼吸器，c 'est en position assise sur une chaise。关于peut aussi la mesurer en position couchée au besoin。La fréquence respiratory atoire d 'un adult en santé se situe entre 12 et 20呼吸每分钟。

La température corporelle

L 'organisme est doté d 'un thermostat interne don ' le function adéquat est primordial。En effet, la température corporelle est un autre signe至关重要的倒évaluer l ' état de santé général。La prise de La température corporelle est une pratique routinière des fournisseurs de soins santé。你的钱不够用vérifier à你的房子你的钱不够用curiosité。Un simple thermomètre suffit。

Pour vous gardenen santé， votre组织veille à régler votre température corporelle。Il est normal qu 'elle波动有限adéquates pendant la journée et tout au long de votre vie。另外，某些因素发挥une的影响à cet égard: l ' âge, le sexe，某些médicaments et la maladie。

Vous avez sans doute entendu可怕的doute que la température corporelle adéquate est de 37°c(98,6°华氏度)。或者，巴黎标准fixée à党données datant d 'aussi loin que des années 1800 est aujourd 'hui remise en question en功能性研究加上récentes inquant que la température corporelle normale d 'un adulte en santé peut可变感性d 'une person à l 'autre et se situer en moyenne entre 36,1 et 37,2°c (97 et 99°华氏度)。

Le choix d 'un thermomètre

Les choix de thermomètres à家庭用法:

• Le thermomètre numérique上诉事实à感官électroniques de chaleur pour enregister la température corporelle。Cet服饰无接触est généralement pointé vers le front pour mesurer la température。
• Le thermomètre auriculaire (ou鼓室)numérique利用un rayon infrarouge pour mesurer la température à l 'intérieur du conduit auditif。
• Le thermomètre temporal est doté d 'un scanneur infrarouge pour mesurer la température sur l 'artère temporale frontale。在那闪光的事实délicatement在那熠熠生辉的前方。Il faut le nettoyer entre les utilization。
• thermomètre世界上最危险的物质加上recommandé世界上最危险的物质échapper世界上最危险的物质有毒的物质导致污染。这是一种习惯，一种体裁，一种服装，一种替代物，一种优势thermomètre口头numérique。

Il y a des thermomètres en tous genre, mais Il faut se rappeler que tous ne sont pas nécessairement de qualité et d 'exactitude égales。Si vous hésitez quant au meilleur choix, demandez康塞尔à votre pharmacien ou médecin pour savoir quel thermomètre方便le mieux à un usage domestic。

La saturation en oxygène (SpO2)

La饱和度en oxygène est une mesure de La santé qui fait état de La quantité d 'oxygène dans les globules rouge。Comme l ' équilibre précis du taux d 'oxygène血液est essentiel pour la santé， votre organisme le régule étroitement。

Le procédé Sao2 (SpO2)永久的测量者votre taux 'oxygène血à l 'aide d 'un oxymètre脉动- un moyen non - invasif d 'obtenir cette mesure de la santé。这是一个重要的签名重要的签名santé vérifient de façon routinière。Règle générale, l 'oxymètre搏动的最娇小的气质électronique固定的指数。

Un résultat正常obtenu avec Un oxymètre脉动se situe entre 95 et 100%。Un résultat inférieur à 90% est considéré come fail et devrait faire l 'objet d 'une évaluation médicale par Un professional de la santé。

Comme l 'oxymètre pulsatile est aussi utilisé en entraînement sportif, on le retrouve souvent dans les gyms ou les centres de conditionnement体质。吊坠'entraînement des athlètes et sportifs业余爱好者，le dispositif leur fournit d 'importantes données qui peuvent les aider à améliorer勒尔耐力，勒尔rapidité et勒尔性能générale。

Les percées technologiques et Les ventes de producits grand public ont facilité l 'achat de divers dispositifs de nature médicale, y compis l 'oxymètre脉动，无军械médecin。Il进口d 'acheter votre oxymètre脉动auprès d 'une企业réputée et de vérifier si le dispositif a été éprouvé en clinique pour son accurate, sans quoi vous aurez dépensé inutiment temps et argent。

L 'oxymètre脉动满足à L ' eure une technologie (en function de la marque et du modèle) qui permet de mesurer au about d ' un doigt d '重要的signes vitaux:饱和en oxygène, pouls, fréquence呼吸等加返场。Tous ces indicurs de santé peuvent vous aider à renforcer votre santé呼吸器。Il faut toutefois savoir que le procédé Sao2 (SpO2) n 'est pas nécessairement相关pour tout le monde。

重要措施Santé

1. 葡萄糖血素

纤维素的主要增碳剂，简单的葡萄糖和糖苷来源essentielle d ' énergie倒啤酒和système神经。L 'organisme转换某些食物葡萄糖倾倒汇编ses besoins en énergie。La波动de La quantité de葡萄糖血素垂坠La journée est très正常。

选民比朗德santé年度之家médecin同门之恩vérification葡萄糖血液之酒vérifier que vous vous portez bien et pour dépister le diabète ou prédiabète。À俊，UN taux正常de葡萄糖血素est de 70 à 99 mg par décilitre (3,9 à 5,5 mmol/l)。倒rest en santé， il importe de conserver un taux de glucose blood in normal。

Comme la vérification我们的葡萄糖血血之泪santé年度，我们的专业人员santé我们的工作人员à我们的家，à我们的工作人员diabétique我们的工作人员prédiabète。Si vous vouz vérifier votre glucose sanguin + souvent qu 'une fois par année, vous pouvez acheter un glycomètre et le matériel connexe à la pharmacie ou en ligne。使用方式adéquate服装，意义résultats和处理方式matériel utilisé。葡萄糖的生命之路血液的效用倾倒déterminerLes aliments ou Les activités易感品d ' influbles sur Les valeurers obues．

2. Le sommeil

Le sommeil est non selement important, mais il est nécessaire pour préserver votre santé．睡眠的挂件，组织的投票点répare组织和细胞的投票点système免疫。倒利润者santé最优秀的，不成人者période sommeil de sept à neuf heures。祝你好运，祝你的家人好运。

没有节奏résultats aussi exacts qu 'une évaluation par un professionnel, un dispositif ou une appli de surveillance du sommeil pour usage personnel peut aider à faire le monitoring du rhythme de sommeil夜曲。你是我的爱人à我的爱人connaître我的爱人à我的爱人améliorer。

Vous avez le choix entre潜水员类型de dispositifs, de toutes formes et en différents格式，便携式或非。先行者，我是好朋友connaître请注意。

幸福的智力之门données监视他人的行为être reliées à在投票区的应用téléphone。Les données fournies comprennent le type de sommeil(深奥的，léger，悖论的)，la fréquence des réveils et la durée du sommeil。当然montres fournissent aussi des données sur la saturation en oxygène (SpO2)， ce qui est un indiceur important pour préserver la santé。L 'usage d 'un de ces dispositifs pratique permet de faire le suivi de vos données de sommeil et de vérifier vos progrès dans la réalisation de vos objectifs。

3. L 'activite

这是事实，这是事实．相反，il n 'est pas forcément nécessaire de s 'exténuer à le faire。La marche est un excellent moyen de favoriser votre santé全球。En + d ' être bénéfique pour la maîtrise du poids, cette formme d ' exercice soutient la santé心脏和紧张artérielle normale, En + d ' être bénéfique pour l ' hummeur et la cognition。Comme elle sollicite moins les articches, la marche est considérée Comme un exercise à fail impact, une formme d 'entraînement qui aide aussi à préserver et développer la masse musculaire，易感de minuer avec l ' âge。

便携式便携设备-智慧之门和服装之家-电脑之卓越。L 'Organisation mondiale de la santé (et bien d 'autres professionnels et organismes dans le domaine de la santé)推荐成人âgés de 18 à 64 ans une activité体质aérobique d 'intensité modérée pendant au moins 150分钟par semaine。一种自生自死的方式加上便桶，一种自由的方式，一种自由的方式，一种自由的时间à réaliser一种客观的方式。

Vos résultats: des指南倒rest en santé

La vérification和我们一起生活données liées à投票人santé你的选举权contrôle在投票人état。Grâce关于这些类型的知识和投票téléphone，关于这些类型的知识和投票santé关于这些类型的知识和投票intéressent。Faites des choix réfléchis et évitez la surcharge d 'information。Vous ne vouz surtout pas pass tout votre temps à Vous inquiéter et à监视者votre santé， les yeux fixés sur un服装部。

我不知道如何在生活中自由走动，如何在生活中说话，如何在生活中说话santé在生活中没有要求:

• Incorporez à votre régime alimentaire une plus grande quantité d 'aliments entiers natural frais et consommez monins d 'aliments transformés。
• Mangez à heures fixes et seulement jusqu ' à satiété。
• Levez-vous et bougez régulièrement tous les jours。
• 布韦兹加迪欧地球之光sucrées。
• Passez mones de temps devant un écran和consacrez加上temps avec votre family和vos amis。
• 大自然的快乐与利润-Il a été montré qu 'en plus de soulager naturellement le stress, le temps passé à l 'extérieur aide à abaisser le taux des hormone du stress。我坐在那里，我的压力和生活的量度santé。