Les acides gras à chaîne courte et où Les trouver?

毛色之肝réputation我们是营养的世界。À UN moment donné， la société a décidé que les gras étaient mauvais pour la santé et, par conséquent, que les aliments gras étaient néfastes。例如，lorsque vous lisez le terme le acides gras à chaîne courte, votre perception instinct est probment négative。先登特，来吧，营养师尊严réaction n 'est pas nécessaire。

Mettez donc de côté vos idées préconçues et oursuivez votre lecture pour découvrir ce que sont lesacides gras à chaîne courte et pourquoi ils sont essentiels à votre santé肠。

Que sont les acides gras à chaîne courte (AGCC)?

我存在着'idées巴黎的福斯。先驱者是我们生活的源泉，是我们的便利éclaircir某些点。总理的概念à巴黎天堂的保留者intrinsèquement mauvais。En fait, les gras jouent un rôle关键的营养军团。莱斯肝alimentairesOu les gras provenant de l ' nutrition donnent de l ' énergie à votre corps, stockent et absorbent les nutrition et aident vos cellules à functionner correctement。

Lorsque vous ingérez des gras alimentaires, votre corps les décompose en acides gras。Considérez ceeux -ci comme les éléments de base des gras。Les gras sont des molécules重要的une chaîne d 'atomes de carbone liés à des atomes d 'hydrogène。

Le terme«chaîne courte»fait référence à la chaîne d 'atomes de carbone。lesacides gras à chaîne courte (AGCC) sont simplement des acides gras important une petite structure de carbone。(Les acides gras重要加六个碳原子颂classés en trois catégories: à chaîne moyenne， à chaîne longue ou à chaîne très longue)。

contraition à la plupart des acides gras, la majorité des AGCC ne sont pas réellement présents dans les aliments。Il s 'agit plutôt d 'un sous- producit créé dans votre côlon lorsque votre corps digère les纤维。Ainsi，加上votre régime alimentaire continental de纤维，加上votre有机体produira d’acides gras à chaîne courte。

Si cela ne vous semble pas très重要，ne vous inquiétez pas, la section suivante vous fournira de plus示例解释。

Les acids gras à chaîne courte et la santé

Les acids gras à chaîne courte sont products à partir de fibres digérées principalement dans le gros肠子，加上précisément dans le côlon。Pour connaître le rôle que jouent les AGCC dans votre organisation, il est in无益de chercher loin。

Lorsque les bonnes bactéries de vos肠道，c 'est -à-dire votre微生物组，décomposent les纤维倒créer des AGCC， ces acid gras fournissent de l ' énergie aux cellules et favorent une inflammation saine dans votre côlon。在此，AGCC为促进肠道健康贡献了宝贵的权利plutôt积极的。

这是我的梦想santé，我的梦想à chaîne我的朋友à我的梦想。L 'acétate, L ' un des trois AGCC les plus courants dans L ' organisme, a été associé à une accélération du métabolisme (la capacité de votre organisme à digérer les aliments) ainsi qu ' à une dimution de L 'appétit。合奏，有两个因素可以帮助à维护我们的生命。

L 'axe肠道-cerveau: les acid gras à chaîne courte et le système nerveux central

你的良心你没有，你的肠子千万亿的大陆bactéries，冠军，病毒和其他微生物。Cette communauté vivante, conue sous le nom de生物群落肠， est responsable de plusieurs functions vitales de l '有机体(comme la production d 'AGCC à partir des纤维)。

Pour que votre microbiome fasse son travail efficement, il doit communiquer avec votre corps，加上précisément avec votre cerveau。或者，voici le problème: ces microorganisms vivent dans votre corps et sont pas seulement une party de celuci。阁下评论pouvez-vous公报?

La réponse est simple: faites con未婚夫à votre intestin。Des études ont montré通信中心système中枢神经(cerveau)和微生物组résident。这是一种联系，这是一种联系，这是一种联系，这是一种联系，这是一种联系，这是一种联系équilibre这是一种联系，这是一种联系。

阿洛斯，où se情境les acides gras à chaîne courte?

Les AGCC favorisent la santé du côlon et de l 'intestin, ce qui贡献间接à维护la沟通dan l 'intestin -cerveau。Après tout, votre肠道est le médiateur entre votre微生物组et votre cerveau。我们的肠子是神圣的-être我们的聚会和重要的事情。

Il s 'avère que les effets des acid gras à chaîne courte sur l 'axe肠子-啤酒酿造的新pas 'arrêter là。Des études récentes ont montré que les AGCC peuvent traverse la barrière hémato-encéphalique (BHE)。Cela signifie que les AGCC sont capables de passer du côlon, où ils sont products, au cerveau。L ' impact exact de ce mouvement n ' a pas encore été pleinement exploré， mais on suppose que les AGCC contribuent à préserver la santé de la BHE, ce qui favorise L ' équilibre du système神经中枢。

微生物组信息的存在，肠道和肠道的概念的存在。加上关于通信的知识，关于微生物的知识，关于微生物的知识santé。

Les acides gras à chaîne courte et le régime alimentaire

Comme nous l 'avons mentionné加上haut, les aliments ne fournissent pas beaucoup d 'acides gras à chaîne courte, du moins pas direcment。我可以用你的方式增强你的身体，增强你的身体。

Les aliments riches en fibers, liés à la production d’agcc包括Les fruit, Les légumes和Les légumineuses。Il s 'agit de catégories assez larges;De nombreuses possibilités s 'offrent donc à vous。你的工匠之心，你的进口水果之果等légumes，你的出口之纤维与人民的关系。在我们的世界里，我们的日子足够好à我们的幸福côlon。